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文檔簡介

1、代謝當(dāng)量（MET ）計算方法1. 任務(wù)的代謝當(dāng)量（MET） ?，或簡單地代謝當(dāng)量，是一種 生理表示的物理活動的能源 成本的措施，被定義為在一個特定的物理活動的代謝率的比值（因此能量消耗率）到參考代謝率，按照慣例，以3.5毫升?2 千克？ 分鐘或等價的：2. 梅脫（靜息坐位時的代謝水平）=3.5mlO2 ?/公斤/分=0.0167千卡/公 斤/分體力活動能量消耗的分級?低強(qiáng)度：？ <3mets （梅脫）?中等強(qiáng)度：3梅脫-6梅脫?高強(qiáng)度：?為梅脫例A :體重50kg，運動強(qiáng)度3MET，運動時間20分鐘；請計算這段時間的能量消耗? 3met >0.0167 疋0 X50=50 千卡？例

2、B :體重50kg，能量監(jiān)測儀上顯示運動量100千卡，運動時間30分鐘,請計算此段時間的運動強(qiáng)度？? 100 千卡+30 分鐘弋0kg 弋.0167=4met例C :體重50kg，運動10分鐘，耗氧量。3.5mlO2 >50 >0=1750 mlO23.強(qiáng)度等級表體力活動MET光照強(qiáng)度活動<3睡眠0.9看電視1.0寫作，伏案工作，打字1.8步行1.7英里（2.7公里/小時），水平地面上，閑庭信步，很慢2.3散步，4公里每小時2.5英里（）2.9中等強(qiáng)度活動3至6個騎自行車，文具，50瓦，非常輕的努力3.0步行3.0英里（4.8公里/小時）3.3課間操，家庭運動，輕或中度的努力，一般3.5步行3.4英里（5.5公里每小時）3.6騎自行車，10英里（16公里/小時），休閑，工作或休閑4.0騎自行車，文具，100瓦，輕便省力5.5劇烈強(qiáng)度活動> 6慢跑，一 ？?般7健美操

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