十家堡鎮(zhèn)中心校校園足球計(jì)劃

1、家堡鎮(zhèn)中心校校園足球訓(xùn)練計(jì)戈【、指導(dǎo)思想為了進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，通過(guò)訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中 并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。相信我能行，告別我不行。使學(xué)生掌握足球的基 本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則，并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn) 取，樂(lè)觀開(kāi)朗。通過(guò)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，為足 球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)，為上級(jí)輸送足球隊(duì)員作好準(zhǔn)備。二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，抓好身體素質(zhì)、球技。三、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段制定

2、嚴(yán)格的球隊(duì)管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹(shù)立為隊(duì)、為校 爭(zhēng)光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。保持并提高隊(duì)員 的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。1. 訓(xùn)練作風(fēng)方面:(1)嚴(yán)格的組織紀(jì)律性(2)嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性2. 比賽作風(fēng)方面:（1）培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)（2）培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng) 四、工作措施 （一）訓(xùn)練時(shí)間 周一一周五：每天下午 3: 404: 20 節(jié)假日訓(xùn)練另行通知（二）訓(xùn)練原則1. 隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無(wú)故缺席。2. 堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。3. 隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。4. 有目的，有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技

3、，戰(zhàn)術(shù)能力。5. 在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。6. 在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。（三）訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容可以分三個(gè)階段:第一階段、身體訓(xùn)練1、做徒手操2、以跑為主的身體訓(xùn)練。(I)慢跑：15米X2,指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。 快跑：10米X2、15米X2,要求跑的動(dòng)作正確。曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。(4)自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1、以帶球?yàn)橹鳎趲蛑袑W(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。二、守門員的訓(xùn)練1、手型訓(xùn)練。2、自由訓(xùn)練。3、下手球和上手球接法練習(xí)。4、踢手拋球訓(xùn)練

4、。四、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過(guò)人。2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。3、在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過(guò)一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過(guò)一”的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽1、一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。2、三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。3、開(kāi)展“五人制”訓(xùn)練比賽。第二階段、身體訓(xùn)練1、學(xué)做簡(jiǎn)單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。(1)慢跑：20米X2、30米X2,要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。 快跑：60米、200米。 曲線跑：用曲線跑繞過(guò)障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速 的目的。變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。4、

5、進(jìn)行游戲比賽。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1、以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過(guò)障礙的射門技術(shù)。4、學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。三、守門員的訓(xùn)練1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。2、進(jìn)行接射門練習(xí)。3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。四、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門技術(shù)。3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。5、學(xué)擲界外球。四、

6、游戲和比賽1、一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。2、有門的“五人制”比賽。3、本?！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。第三階段、身體訓(xùn)練1、練習(xí)節(jié)奏操。可根據(jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑 200米一一400米。5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1、有節(jié)奏地快速帶球。2、練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。3、開(kāi)展人一球傳接球活動(dòng)。4、對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。5、掌握一人一球的自控球動(dòng)作。6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。2、學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。