心腦血管疾病的防治講稿

1、心腦血管疾病的防治講稿你知道嗎?調(diào)查表明，心血管病是當(dāng)今威脅人類健康最重要的疾病，、以及與之相關(guān)的和高脂血癥發(fā)病率高，而且危害大。其中特別是，是引起腦中風(fēng)、和三大并發(fā)癥的罪魁禍?zhǔn)?。目前我國高血壓患病率高達(dá)%，有患者億，但知曉率只%，治療率僅 20% ，控制率低至%。通常所說的高血壓的“三高”即患病率高、致殘率高、死亡率高，“三低”即知曉率低、治療率低、控制率低。 高血壓是引起各種心血管病和心血管事件的主要危險因素，平均動脈壓每升高10mmHg ，心血管危險性就升高30%。而降血壓治療可以顯著減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生，1012mmHg 或舒張壓下降56mmHg ，即能減少42%的中風(fēng)率和 2025

2、% 的冠心病發(fā)病率。肥胖、煙酒、攝鹽過多、缺乏活動、心理等是導(dǎo)致高血壓發(fā)生的危險因素。大量的研究表明，有效的生活方式調(diào)整能在相當(dāng)大的程度上減少心血管病的發(fā)生，延緩其發(fā)展，而且生活方式的調(diào)整還是藥物治療的重要基礎(chǔ)。防治心血管病的生活方式調(diào)整可概括為“均衡膳食，戒煙限酒，適當(dāng)運動，心胸開朗，生活規(guī)律，正規(guī)用藥”，也可稱之為心血管保健措施的“六訣方針”。一、戒煙限酒1 . 限制飲酒：高血壓應(yīng)戒酒，因飲酒可降低降壓藥物的藥效。男性如飲酒應(yīng)2030克酒精/天（40度白酒1兩），女性1015克/天（半兩）。2 .徹底戒煙：大量的醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙與許多疾病的發(fā)生有關(guān)，如、高血壓和冠心病等等。簡言之，吸煙百

3、害無一益，因此應(yīng)立即徹底戒煙。二、適當(dāng)運動運動有助于保持理想體重，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機體抵抗力，還有助于降。不過，應(yīng)注意做有運動，不覺辛苦為度，如每天 3045分鐘的慢跑，每周數(shù)天。從保健角度看，缺氧運動對身體有害。已患有心血管病者不要做竟技性運動。三、心胸開朗樂觀能提高人群自我防病能力。當(dāng)今社會，競爭激烈，人與人之間的關(guān)系微妙而復(fù)雜，易使人們經(jīng)常處于不良的心境狀態(tài)，而導(dǎo)致心身疾病，尤其是心血管病的發(fā)生。因此，一定要有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉快健康的心境。人應(yīng)奮斗，但不要太在意成敗，最好以“不以物喜，不以己悲”的心態(tài)來對待成敗。四、正規(guī)用藥如果已經(jīng)患有高血壓、病、冠心病等，均應(yīng)?？普?guī)治療

4、。千萬不要盲目相信廣告，千萬不要只吃中成藥就了事，千萬不要亂投 “游醫(yī)” ， 否則吃虧的是自己!要相信科學(xué)!不相信科學(xué)是最可憐的“無知” ，是最大的“可悲”。服藥應(yīng)規(guī)律和堅持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。阿斯匹林是預(yù)防心血管疾病的重要藥物，應(yīng)提倡廣泛使用?；加泄谛牟≌邞?yīng)隨身攜帶硝酸，以備發(fā)作時含服。前胸壓榨樣疼痛20 分鐘不緩解者應(yīng)立即到心血管科就診，以防延誤治療。五、生活規(guī)律保持規(guī)律的生活是機體保持健康的基本條件。其中最重要的是飲食規(guī)律和睡眠規(guī)律。吃飯有一餐沒一餐，一餐飽一餐餓，經(jīng)常熬夜熬通宵，接著連睡一兩天，這樣生活的人不患病才怪!工作和生活作息時間盡可能規(guī)律，有午睡習(xí)慣者如有條件最好適當(dāng)午休。

5、六、均衡膳食均衡膳食就是要求降低飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，控制總熱量，增加體力活動，減少食鹽攝入量。1 .減少鈉鹽：成人每天56克鈉鹽即可滿足正常需要。注意減少烹調(diào)用鹽，少用醬油，少吃咸菜及鹽腌食品。也可用低鈉鹽、健康保健鹽。“限鹽”就是要求每日鈉鹽攝入量在68克以下。研究表明患者適度限制鈉鹽攝入（每日攝入鈉鹽由200mmol 即4600mg 減至 100mmol 即 2300mg） 能使收縮壓降低約5mmHg ，舒張壓降低約23mmHg。即便在使用降壓藥物時，限制鈉鹽攝入 通常也能加強藥物的作用。2 .吃多少?一般吃七或八成飽為宜。每日三餐均衡，不可一餐過飽，一餐不足，尤其要注意早餐不可不

6、吃，晚餐不可過飽。最好使體重指數(shù)（簡稱為BMI ，即體重除以身高的平方，體重和身高的單位分別為公斤和米）保持在 2024 。總熱量要合理分配，大概脂肪占25% ，蛋白質(zhì)占20% ，碳水化合物占55% 。如果原來超重或肥胖，則應(yīng)減重。減少熱卡、膳食平衡、增加運動，都有助于減輕體重。減輕體重能降，同時還能改善血糖和血脂。體重每減輕1kg ， 能使平均動脈壓降低約1mmHg 。 依據(jù)當(dāng)前的研究結(jié)果，控制體重對輕、中度的高血壓有效。部分食欲抑制劑可能使血壓升高，因此使用這些藥物來“減肥”時必須特別小心。3 .吃什么?主食米面之外，適當(dāng)搭配雜糧及豆類。多吃蔬菜和水果，少飲含糖飲料。注意補充鉀和鈣：含鉀和鈣較多的日常食品有綠葉菜、鮮奶、 豆類制品、花生、核桃仁。減少膳食脂肪，補充適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：少吃或不吃肥肉，可吃瘦肉、禽類、魚類;少吃動物內(nèi)臟（肝、腎、腦等）;奶制品不限，雞蛋1天 1 個沒問題，如果有高膽固醇血癥，最好少吃蛋黃。 “限脂”就是要求總脂< 總熱量的30% ，飽和脂肪<