中學生考試焦慮及其解決對策

1、中學生考試焦慮及其解決對策一、 問題提出 考試焦慮是在學習過程中產(chǎn)生的一種消極情緒反應，綜合國內外研究和探討，它可以被定義成一種特殊的、由整個考試情景引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)。 近年來，隨著社會的發(fā)展和競爭的日益劇烈，中學生的考試焦慮問題越來越嚴重。據(jù)統(tǒng)計，青島市初三和高三學生的考試焦慮百分數(shù)分別為23.57%和24.37%；遼陽市輕度、中度焦慮以上高中生占高中學生總數(shù)的79尤其是高考臨近時，各地幾乎80%以上的學生都在為考試擔心。片面追求升學率，使得中學生單一地圍繞著升學這根指揮棒轉來轉去；頻繁的考試使學生害怕考試，而且一旦考試失敗，學生往往覺得辜負了父母的期望，會受到教師的歧視、同學的譏笑等，因

2、而他們產(chǎn)生失望和痛苦，考試焦慮會增強。有的同學為了逃避考試離家出走，有的同學面臨考試的壓力甚至產(chǎn)生輕生的念頭?？荚嚱箲]產(chǎn)生時，會給人生理方面的不同程度的變化，考試焦慮高的人往往把考試視為對個人的威脅，因而產(chǎn)生緊張、憂慮、神經(jīng)過敏、情緒沖動、記憶受阻和思維發(fā)呆等，并伴隨頭痛、腹瀉、出汗、心跳加速、面色發(fā)白、大小便增加等一系列生理變化，直接影響了學生的身心健康。由此可見中學生考試焦慮狀況嚴重，并且急切需要解決。二、 影響考試焦慮形成的因素考試焦慮的形成是一個復雜的過程，其中既包括學生內在的人格特征、認知評價和應試水平，也包括外在的家庭環(huán)境、學校環(huán)境和社會環(huán)境，內外相互作用，才行成了考試焦慮的表現(xiàn)形

3、式。1. 內在因素（1） 人格因素人格是在遺傳基礎上通過一定環(huán)境和教育的影響逐步形成的比較穩(wěn)定的個人特點。由于遺傳基因關系，每個人的神經(jīng)類型的強弱不同：神經(jīng)系統(tǒng)強型的人比較敏感，容易激動，較多地體驗到焦慮情緒。除此之外，有些學生長期處于不良環(huán)境和教育的影響下，形成了某些不良的人格特征，如“焦慮型人格”等。具有這種人格特征的人，容易把本來沒有危險的人和事視為對自己的嚴重威脅，從而惶惶不可終日。這種人格特征會成為一種較為持久的潛在心理因素，影響人的情緒和行為，使他們容易產(chǎn)生焦慮。在平時的學習和生活中具有神經(jīng)質傾向，一遇到困難和挫折就容易激動和驚慌。當遇到考試，尤其是重要的考試，就會緊張焦慮，而因此

4、受到影響的考試成績，又會成為加重其考試焦慮的一個刺激。如此往復循環(huán)，又因為中學生的心理日趨成熟，人格日趨定性，所以在這階段，其“焦慮型人格”逐漸形成。（2） 認知評價因素認知評價是指人對客觀事件、事物的看法和評判。在形成考試焦慮的過程中，學生無視其自我決定，而是把自己的水平看作由考試決定的。因此，一旦在沒有考好，便認為是自己水平的原因，甚至出現(xiàn)了對其前途的否定。這種盲目的認知評價導致了其歸因偏差，從而降低了其自我效能感，以悲觀的情緒狀態(tài)來面對以后的考試，自然會在接下來的考試中，屢戰(zhàn)屢敗。進而更加全面地否定自己的先天因素。（3） 應試水平學生對所學知識掌握的情況，在一定程度上影響著個體應試的焦慮

5、水平。一個訓練有素、靈活掌握待測驗內容的學生，考試過程中不會因遇到不會答的題而驚慌失措；而基礎薄弱，知識掌握不扎實的學生，對考試缺乏信心和把握，則容易產(chǎn)生較高的焦慮。有些中學生在考試之前對考試的難度和自己對知識的掌握程度并不十分清楚，自信心不足，考試前不能制定適合自己的復習計劃，也不能調整好競技狀態(tài)，一旦在考試中出現(xiàn)不會的題目，就會緊張。在這種不良的情緒狀態(tài)下，無法發(fā)揮正常水平。另外，缺乏一定的應試技能和應試經(jīng)驗也是造成學生考試焦慮的原因。2. 外部因素除了學生的內在因素外，其所處的環(huán)境等外部因素也是形成其考試焦慮的重要組成部分。其中包括家庭環(huán)境、學校環(huán)境和社會環(huán)境。（1） 家庭環(huán)境“望子成龍

6、，望女成鳳”是家長的夙愿，但很多在很多家長中也存在認知評價方面的問題，即將其單純聯(lián)系在考試上，認為只有考試好，才算好學生。在這種價值觀的驅使下，他們逼迫學生好好學習、好好考試，倘若考不好，即是在行為上沒有明顯的表現(xiàn)，在家庭氣氛上，也給學生一定的壓力，由這對學生產(chǎn)生的誤導，增加了學生的考試壓力。除此以外，有的家長對孩子的管教缺乏民主，過于嚴厲的教養(yǎng)方式使子女對父母產(chǎn)生恐懼，以至于壓力過大，導致心情緊張和考試焦慮。（2） 學校環(huán)境學校布置大量的作業(yè)，目的是為了讓學生掌握知識，取得試卷上的好成績，所以很多作業(yè)重復量很大，這不僅在時間上對學生造成了一定的壓力，更在心理上加重了其對待考試的恐懼感，認為做

7、很多工作就是為了考試，如果考試失敗，一切都完了。同時，受應試教育模式的影響，學校對考試作用的過分夸大，對分數(shù)的過分看重，以考試成績來評價學生等等，這些都是會導致學生對考試的作用和意義的誤解，過分地看重考試的作用，對考試產(chǎn)生焦慮和恐懼。連續(xù)不斷的各種考試，不僅使學生產(chǎn)生嚴重的考試焦慮，還會導致學生成績的下降。教師對分數(shù)的過分看重，片面追求升學率；同學之間的競爭；考場內的緊張氣氛等都會使學生產(chǎn)生考試焦慮。（3） 社會環(huán)境中國自古就有“學而優(yōu)則仕”的傳統(tǒng)，而這“優(yōu)”就是通過科舉考試來評價的，社會對考試認可度非常高，甚至有些用人單位單純以學生的畢業(yè)院校來招收員工，這就使學生在社會的壓力下，迫切希望能夠

8、考上好的學校，以得到社會的認可。這就更加重了其對考試的認知評價偏差，認為只有考試才是其實現(xiàn)前途的道路，從而把考試看成決定其一生命運的關口。綜合內外部因素可看出，除了學生自身素質外，影響考試焦慮的因素只要集中學生在對考試的認知評價偏差方面，即學生在外在環(huán)境的壓迫下，認為考試是其實現(xiàn)自我的唯一方式，因而擴大了考試的作用及其可怕性，在這種可怕性的壓迫下，造成了其潛意識中的逃避心理，而生理在此便為其心理服務，呈現(xiàn)出各種如頭痛、腹瀉、出汗、心跳加速、面色發(fā)白、大小便增加等一系列生理變化的現(xiàn)象，影響其身心和對知識的掌握程度，并且影響其原本的“終極目的”考試，從而在此次考試失敗的情況下，其人格也受一定的影響

9、，這些因素相互作用，就形成了“考試焦慮癥”。三、 解決考試焦慮的對策通過對影響中學生考試焦慮形成因素的分析，進而可以發(fā)現(xiàn)控制考試焦慮的對策。1. 培養(yǎng)學生良好的人格中學生正處于生長發(fā)育時期，其人格也具發(fā)展性。因此，可以通過在日常學習生活中培養(yǎng)良好的人格來矯正其對考試的焦慮。學校在教育過程中，要注意培養(yǎng)非智力因素，增強他們對各種復雜環(huán)境的適應能力。例如，教師可以鼓勵學生積極參加學校和班級組織的各種活動，在活動中逐漸克服人格中的某些缺點，培養(yǎng)良好的人格品質。這些都是提高學生心理品質，預防和減輕學生考試焦慮的積極舉措。2. 引導學生形成正確的認知評價考試焦慮主要是各因素相互作用形成的考試壓力造成的，

10、考試壓力是考生的主觀認知評價在客觀條件下作用的結果。因此，若要使學生克服考試焦慮，則應該從主客觀兩方面來引導學生形成正確的認知評價：首先，主觀上幫助他們認識到考試只是檢驗所學知識的一種手段，正確對待考試結果，不要把考試的分數(shù)看得過重，因為它不是衡量學習質量的唯一標準，學生應該在考試中盡力發(fā)揮自己的水平。另外，引導學生適當?shù)卣{整期望水平，使學生的自我期望與實際水平相適應，可達到緩解心理壓力和克服考試焦慮的目的。其次，客觀上，學校和家庭不要片面地強調考試結果，而是要營造一個和諧的學習氛圍，在這個氛圍中讓學生理解學習的目的和動力，并且全面發(fā)展其各個方面，而不是僅僅為了考試而學習，以此來分散并緩解學生對于考試的壓力。3. 指導學生掌握一些具體的心理調節(jié)方法除了從影響學生考試焦慮形成因素方面入手外，還應該指導學生掌握一些具體的心理調節(jié)方法。心理調節(jié)方法是針對學生的考試焦慮，以考生的自我暗示和自我調節(jié)為主的心理調適的方法，它們對緩解和減輕學生的考試焦慮情緒有一定的療效?？荚嚱箲]的心理調節(jié)方法有很多，如積極的暗示訓練、想象訓練、注意力轉移訓練、與消極的自我辯論、軀體放松訓練和系統(tǒng)脫敏調節(jié)訓練等。對考試感到焦慮的同學可以依據(jù)自己的情況，選擇其中一種或幾種并用。最易掌握的是軀體放松