中醫(yī)對痰濕體質(zhì)的認(rèn)識(精)

1、研究結(jié)果一致。肥胖是遺傳、飲食、代謝、運動等多種因素相互作用的結(jié)果中醫(yī)對痰濕體質(zhì)的認(rèn)識，始于內(nèi)經(jīng)，其中的一些相關(guān)表述，是后世痰濕體質(zhì) 提出和分類的基礎(chǔ)。內(nèi)經(jīng)將體形肥胖的人稱為 肥人、脂人、膏人、肉人”或 稱為肥貴人、肥 美之人以及太陰人、 土形人等,并對形體肥胖、豐滿這一痰濕體 質(zhì)表現(xiàn)特征和性格特點進行 了表述,是后世痰濕體質(zhì)理論形成的源頭，后世 肥人多 痰濕”理論正源于此,并對其特征 進行了表述。痰濕體質(zhì)的基本概念是指由于津液 運化失司,脾不散精，精微物質(zhì)運行輸布障 礙與轉(zhuǎn)化失調(diào)，痰濕凝聚、互蘊,遷延日久而逐漸形成的以黏滯重濁為主的偏頗體質(zhì)狀態(tài)? 。痰濕泛于肌膚，則見其形體特征為體形肥胖，腹

2、部肥滿松軟，常見表現(xiàn)有面部皮膚油脂較多、面色黃胖而黯、 眼胞微浮、多汗且黏。 肺為貯痰之器”痰濁停肺，肺失宣降,則胸悶、痰 多?！捌?為生痰之源？.故痰濕者多喜食肥甘痰濕困脾，阻滯氣機,困遏清陽，則容易困 倦、身 重不爽。痰濁上泛于口，則口黏膩或甜；脾濕內(nèi)阻,運化失健則大便不實，小便微混;水濕不運,則小便不多。舌體胖大,舌苔白膩，脈滑,為痰濕內(nèi)阻之象痰濕內(nèi)盛，陽氣 內(nèi)困,不易升發(fā),故性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，和達，多善于忍耐；痰濕內(nèi)阻易患消渴、中 風(fēng)、胸痹 等病證；痰濕內(nèi)盛，同氣相求，對梅雨季節(jié)及濕環(huán)境適應(yīng)能力差，易患濕證。稟賦遺傳是痰濕體質(zhì)形成的內(nèi)在因素，外在因素包括飲食、勞逸、情志、環(huán) 境、氣

3、候是 產(chǎn)生痰濕體質(zhì)的外界條件。其中，遺傳是關(guān)鍵，飲食、勞逸與情志失調(diào)等 生活習(xí)慣則是痰濕體質(zhì)形成的主要因素。在現(xiàn)代生活中，營養(yǎng)失衡、運動不足、情 緒緊張為痰濕體質(zhì)的產(chǎn)生創(chuàng) 造了充分的社會背景，在多因素的復(fù)合作用下，共同構(gòu) 成了痰濕體質(zhì)的形成基礎(chǔ)。 王琦教授 課題組前期研究發(fā)現(xiàn)，影響痰濕體質(zhì)的因素按 影響程度的大小排列是：患有生活習(xí)慣疾病、 不太運動、肥胖、嗜煙、血壓偏高、早睡晚起、喜油膩、混合嘴養(yǎng)和人工噴養(yǎng)、睡眠不規(guī)律等。研究結(jié)果顯示血壓特 別是舒張壓偏高、患有生活習(xí)慣疾病與痰濕體質(zhì)有顯著相關(guān)，飲食起居失常也是痰濕體質(zhì)后天形成的重要因素,肥胖與痰濕體質(zhì)顯著相關(guān)，與中醫(yī)傳統(tǒng)理論和 近年的痰濕體質(zhì)

4、者體內(nèi)出現(xiàn)的痰濕”停滯,既是影響體質(zhì)形成的因素，也是一種致病因子或病理產(chǎn)物。痰濕在體內(nèi)形成之后對機體產(chǎn)生不同程度的影響 ，若痰濕較輕，但 并未消除，長期潛伏于體內(nèi)，對生理機能產(chǎn)生影響，逐漸形成特殊的機體狀態(tài)，即痰濕體質(zhì)；若痰濕較重，痰濕雍盛或在內(nèi)因外因的刺激下發(fā)病則會形成痰濕證，就轉(zhuǎn)變?yōu)?一種病理狀態(tài)。這就提示，痰濕體質(zhì)可以作為以痰濕證為主要表現(xiàn)的相關(guān)疾病如代 謝綜合征的易發(fā)體質(zhì)，影響這些疾病的發(fā)病和病機從化，從而表現(xiàn)出相應(yīng)的證型。素問？通評虛實論指出：消瘴、仆擊、偏枯、瘓厥、氣滿發(fā)逆，甘肥貴人則 高粱之 疾也?！迸R床調(diào)査表明,痰濕體質(zhì)者,糖尿病、腦卒中、冠心病、高脂血癥、 痛風(fēng)的發(fā)生率高于非

5、痰濕體質(zhì)，通過化痰祛濕法對體質(zhì)進行調(diào)理，可以預(yù)防這些疾病 的發(fā)生。因此，臨床實踐中從體質(zhì)入手就可預(yù)見疾病發(fā)展的信息，從而做到盡早發(fā)現(xiàn), 及時調(diào)理，逆轉(zhuǎn)病程。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說是以中醫(yī)理論為主旨，研究人類各種體質(zhì)的生 理、病理特點，并以此分析 疾病的原因、狀態(tài)、 性質(zhì)及發(fā)展趨向，從而指導(dǎo)疾病的預(yù) 防,是傳統(tǒng)理論在現(xiàn)代人體狀況評 估中應(yīng)用的典范。體質(zhì)的形成離不開先天享賦，更 需要后天生活的調(diào)養(yǎng)。根據(jù)體質(zhì)，可以選 擇養(yǎng)生之宜忌，可以權(quán)衡補瀉之輕重。 如 新興的體質(zhì)食療學(xué)，就是立足于體質(zhì)特性的個體化養(yǎng)生保健理論，它可以改變?nèi)藗?盲口食補的舊飲食習(xí)慣，按個人體質(zhì)特征選擇合理飲食。 中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，人體是一個具

6、有一定形態(tài)、結(jié)構(gòu)、生理功能的巨大系統(tǒng)，以五臟為中心，以氣、血、津、精 為基本物質(zhì)，以經(jīng)絡(luò)為氣血津液的運T于途徑。而且中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說早在傷 寒、內(nèi)經(jīng)等經(jīng)典著作就有論述，歷代醫(yī)家有關(guān)體質(zhì)學(xué)說的論述也散見于各書之中，體質(zhì)學(xué)說認(rèn)為,體質(zhì)不僅可以決定能否發(fā)病和對某種致病鳳險因素的易感性，還可以決定疾病的 種類以及疾病的預(yù)后情況。因此，對體質(zhì)狀況的觀察、辨識、分型以及 調(diào)理,不僅有助于積 極預(yù)防各種疾病的發(fā)生，而且對指導(dǎo)中醫(yī)辨證治療，具有廣泛的價 值。人們越來越重視對于高脂血癥的提前預(yù)防及生活調(diào)控。尋找出安全有效、簡便易行的防治方法非常重要。中醫(yī)體制學(xué)說的出現(xiàn)為我們帶來了新思路，某些 特殊體質(zhì)類型是相關(guān)疾病

7、發(fā)生的主要因素，辨體論治預(yù)測疾病發(fā)展趨勢。改善體質(zhì) 將是中醫(yī)學(xué)防治疾病的新途後，對早期預(yù)防.提高療效、降低發(fā)病率和病死 率，均有 重要意義。中醫(yī)的 治未病”理論是從宏觀的、整體的角度看待人體，重視發(fā)揮人的 能動作用.增強自身的抗病能力，實行多樣的個體化干預(yù)手段，預(yù)防措施比西醫(yī)更為 積極，在血脂異常的防治過程中起到重要作用。同時，中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說是臨床用于指導(dǎo)血脂異常防治的有效武器，尤其是在其預(yù)防中。中醫(yī) 健康管理以中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說為 切 入點”運用中醫(yī) 治未病”理論來指導(dǎo)生活調(diào) 養(yǎng),將對疾病的預(yù)防和傳變的改善發(fā)揮 更大的作用。研究資料表明，高血脂癥是諸多心腦血管疾病的危險因素，還可導(dǎo)致脂肪肝、胰腺炎、

8、眼底出血、周圍血管疾病、高尿酸血癥等疾病。而當(dāng)血脂升高幅度不大 時，病人往往沒有明顯的癥狀，容易被忽視，但它卻是眾多疾病的潛在危險因素，尤其 是中老年人更應(yīng)提高警惕。食物中的成分對血液組分的影響很大，高膽固醇和高脂 肪食物的攝入會導(dǎo)致血脂升高，進而引發(fā)一系列的相關(guān)疾病。流行病學(xué)研究表明，膽固醇和低密度脂蛋白會隨著動物性脂肪的攝入而升高；而攝入植物性脂肪，伴隨了 膳t纖維、植物蛋白等物質(zhì)，則可使血脂一定程度上 有所降低。植物性食物中必需 脂肪酸的含量相對高一些，適當(dāng)?shù)氖秤脮θ梭w有很大的好處，但是也不是絕對的認(rèn) 為植物性脂肪就會好于動物性脂肪；營養(yǎng) 學(xué)專家比較一致的認(rèn)為，兩種脂肪混合食用，達到一

9、個合理的比例時會更好。因此合理控制脂肪的攝入比例才是最重要的，也是 對人體最健康的。高血脂癥 患者調(diào)整飲食非常重要，特別要控制高脂肋食物的攝入， 尤其是動物脂肪.內(nèi)臟等。脂肪酸的飽和程度決定脂肪酸的作用，飽和脂肪酸會導(dǎo) 致膽固醇升高，而不飽和脂肪酸會在一定程度上降低膽固醇。洛杉磯的一項實驗研 究，給人膳食中增加植物脂肪的合量，減少不飽和脂肪酸和膽固醇的含量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)甘 油三脂和總膽固醇水平都下降。隨訪 8. 5年以后，發(fā)現(xiàn)動脈粥樣硬化、冠心病、腦 血管意外等疾病的發(fā)生總數(shù)明顯下降?？梢姾侠碚{(diào)整飲食習(xí)慣對血脂和脂蛋白含量會產(chǎn)生較大影響，也會密切影響高血脂癥和動脈粥樣硬化等。提升自我保健意 識,養(yǎng)

10、成良好的飲食習(xí)慣，能在預(yù)防高脂血癥及心腦血管疾病上起到重 要作用。中國 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為飲食不節(jié)是高脂血癥的原因。攝入過多外源肥甘厚 味之品，會導(dǎo)致濕 困脾胃，脾胃消谷運化功能失調(diào)，水谷精微不能化生氣血，反為濁膏，轉(zhuǎn)化為痰濕.再由 痰濕內(nèi)滯，浸淫脈管，血行受阻而致血瘀為病。這 同樣說明中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)非常重視飲 食在高脂血癥中所起的作用，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點相符。3. 4血脂異常與中醫(yī)體質(zhì)的關(guān)系 韓麗菩等選擇100例2型糖尿病合并高脂血癥 患者,判定其中醫(yī)體質(zhì)并檢測血脂指標(biāo)，研究兩者的相關(guān)性。結(jié)果表明2型糖尿病合并高血脂癥患者以陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)為主,濕熱質(zhì)患者TC、LDL-C在各體質(zhì)類型 中最高。陶亮”等對8

11、5例血脂異?；颊吆?5例健康人進行對照研究，探討中醫(yī)體 質(zhì)與血脂異常之間的關(guān)系，認(rèn)為痰濕質(zhì)、血疲質(zhì)、陽虛質(zhì)可能是判斷血脂異常發(fā)病 的另一危險因素。王智玉選擇高脂血癥的 患者342例作為觀察組，與正常對照組279例對比,結(jié)果顯示觀察組中平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)4種體質(zhì)所占的比例與對照組不同，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0. 05且氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)與高脂血癥的患 病呈正相關(guān)（PV0. 05。推導(dǎo)出氣虛質(zhì)與痰濕質(zhì)最有可能是血脂異常的危險因素。趙文霞等通過調(diào)査1163例非酒精性脂肪肝（NAFLI患者的體質(zhì)類型分布及血脂等相 關(guān)項目的體檢，結(jié)果表明NAFLD患者痰濕質(zhì)較氣虛質(zhì)更易出現(xiàn)血脂異常。201

12、3年11月6日，國務(wù)院下發(fā)國務(wù)院關(guān)于加快發(fā)展養(yǎng)老服務(wù) 業(yè)的若干意見并指出，當(dāng)前我國已經(jīng)進入人口老齡化快速發(fā)展階段，加快發(fā)展養(yǎng)老服務(wù)業(yè)，是 全面建成小康社會的一項緊迫任務(wù)。隨著社會人口的不斷老齡化，老年人的健康越 來越受到人們的關(guān)注，尤其是隨著年齡增加而發(fā)病率不斷提升的老年性癡呆得到了 社會的廣泛關(guān)注。老年性癡呆是老年人常見的一種神經(jīng)系統(tǒng)的退行性病變 ，屬中醫(yī)學(xué) 善忘”、健忘”、呆病”、癡呆”等范疇。該病發(fā)展呈慢性進 展性,具有不可逆的特點，最終導(dǎo)致的高致殘率將給家庭和社會帶來巨大的負擔(dān)，如何防治老年性癡呆成為醫(yī)學(xué) 界的一個重要課題,也是關(guān)系到每家每戶的重大社會問題。提前預(yù)防及生活調(diào)控、尋找出安

13、全 有效、簡便易行的防治方法非常重要。西醫(yī)治療的局限性，使得更多的 目光投注到中醫(yī)。體質(zhì)學(xué)說是中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論和臨床辨證論治的重 要組成部分，傳 統(tǒng)醫(yī)學(xué)期望通過辨別體質(zhì)達到 治未病”的目的。中 醫(yī)體制學(xué)說為我們帶提供了新 思路,某些特殊體質(zhì)類型是相關(guān)疾病發(fā) 生的主要因素，辨體論治預(yù)測疾病發(fā)展趨 勢。體質(zhì)因素影響著老年人 對癡呆的易感性、疾病發(fā)展的傾向性、 證候的類型個 體對治療的差異 等，因此，臨床應(yīng)重視對老年人體質(zhì)的研究，改善體質(zhì)對老年性癡 呆 早期預(yù)防.提高療效、降低發(fā)病率和病死率，均有重要意義。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為老年性癡 呆的病因雖多，但基本上不外乎虛實兩類，虛實夾雜，以虛為主。屬虛者,多因氣血

14、虧虛,髓海不足,脾腎兩虛。屬實者，多緣于痰濁內(nèi)蘊，瘀血阻絡(luò)，上蒙清竅所致。1老年人的體質(zhì)特點(1臟腑日虛。隨著年齡增長，人體臟腑功能逐漸衰退，真元之氣日漸不足，陰陽 氣血耗損。，導(dǎo)致水濕泛 濫而成為痰濕體質(zhì)。 近年來飲食中動物 量攝食則易聚濕生痰，形成痰濕體質(zhì)。當(dāng)代老年人中肥胖者遠比過去 為多,提示以痰濕”為體質(zhì)特點的老年人數(shù)亦增加。痰是津液代謝失衡的病理產(chǎn)物，且一旦形成以后則又可變生為其他疾病的繼發(fā)性致病因素。所以說痰不僅是衰老的病理產(chǎn)物。也是導(dǎo)致衰老的重要因 素。(2易生痰濕。老年人隨著臟腑日漸虛衰，水液代謝功能失常，脾不健運，則為生 痰之源；腎主水，氣化功能失司 蛋白和脂肪等肥甘厚膩之品

15、大2體質(zhì)因素和老年性癡呆的易感性相關(guān)。陽虛、氣虛、痰濕，瘀血體質(zhì)是老年性癡呆的易感體質(zhì)。陽虛體質(zhì)者主要表現(xiàn)為腎陽虛，腎為先天之本，生命之根，受五臟六腑之精而藏 之。腎虛則五臟六腑亦虛，繼而臟腑功能低下，氣血紊亂,致痰致瘀，變生諸病。老年 性癡呆和五臟虛損都有關(guān)系，但與腎關(guān)系最為密切，腎虛為其基本病機。陽虛體質(zhì) 者平時即表現(xiàn)為代謝 低下，怕冷喜熱，神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)功能紊亂，以智能減退為 核心的各種老化征象，故易發(fā)展為癡呆。情緒不穩(wěn)定,氣虛體質(zhì)者平素氣短懶言、神疲乏力、健忘、頭暈、性格內(nèi)向、 膽小怕事。隨著年齡的增長，性格上的缺陷越來越明顯，故而越發(fā)的孤僻少動而發(fā) 展為癡呆。痰濕體質(zhì)中，痰濕阻

16、礙臟腑氣機的升降出入，影響經(jīng)脈血液的周 流灌注。痰濁 上蒙清竅使人心神不明，神識不清，發(fā)為呆病。此外，辨證錄呆病門”詳明了肝 郁乘脾，胃衰痰生，積于胸中，彌漫心竅，使神明受累,髓減腦消而發(fā)呆病。若老年人身 體衰弱的同時 又遭遇一些心理一社會因素，如人際關(guān)系、經(jīng)濟、社會地位的改變 等，必然加重其孤獨、寂寞、無助之感，憂愁思慮而影響氣機而 使脾失健運，間接引 起老年癡呆。老年人瘀血體質(zhì)的產(chǎn)生與臟腑的虛損有關(guān)，多為氣滯致癖或氣虛 致癖。瘀血體 質(zhì)易患中風(fēng)、胸痹、出血等病，這些疾病的存是老年性癡呆發(fā)生的危險因素。老年 人一旦發(fā)生中風(fēng)、胸痹，瘀血深匿于腦絡(luò)或心而致神明累往往發(fā)生癡呆3老年性癡呆易患體質(zhì)的

17、機體調(diào)理。在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)中，對偏頗體質(zhì)的調(diào)整可采取多種方式，如食療、方藥、養(yǎng)生保健 等方法，達到 治未病”的效果。根據(jù)老年性癡呆易 患的體質(zhì)特點，通過對機體體質(zhì)調(diào) 理從而影響老年性癡呆的轉(zhuǎn)歸、延緩病情，故對易患老年性癡呆體質(zhì)提出以下建議病前調(diào)體。老年人虛損、痰濕、瘀血的體質(zhì)形成后，可能不是立刻發(fā)病，常有一 個潛伏狀態(tài)，即潛伏期。該期內(nèi)多是無病可言，即使無病,也要及時調(diào)理，改善了其體 質(zhì)，就可減少老年人性癡呆發(fā)生的 可能性。因老年體質(zhì)虛損為主，多以食養(yǎng)為先。陽虛者食羊肉、雞肉、核桃、栗子、韭菜等以溫陽壯陽，少食生冷粘膩之品，勿過 食寒涼；氣虛者食小米、粳米、糯米、扁豆、牛肉、雞肉、雞蛋等以健脾益氣

18、，少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。痰濕者，飲食宜清淡，食赤小豆、扁豆、蘿卜、洋蔥等以宣肺、健脾、益腎、化 濕、通利。瘀血體質(zhì)，應(yīng)選酌 情選用具有活血化瘀功效的食物。如山 楂、醋、玫瑰花等。如果沒有飲酒禁忌， 可以適量飲用葡萄酒，以促 進血液循環(huán)。 要三低”：低糖、低鹽、低脂，防止動 脈硬化；要軟忌硬”老年人齒松牙掉，：消化功能下降，要避免生硬的食物。戒煙限酒”：酗酒能助濕生痰，吸煙損傷血管，導(dǎo)致動脈硬化。此外，可多吃含膽堿食物，可增強記憶，預(yù)防癡呆，金屬離子鋁對腦有明顯損害作用，故應(yīng)避免使用鋁制品餐具，避免高鋁食品。如油條。做到 起居有常，避免過勞、過逸。 病 后調(diào)體。老年性

19、癡呆患者，由于體質(zhì)的不同，可能導(dǎo)致病情的加重或傳變，相反隨著機體體質(zhì)的改善，病情有可能發(fā)展緩慢，或趨 向于穩(wěn)定。如陽虛、氣虛等體 質(zhì)的老年性癡呆患者，本身正氣不足則 易感受外邪，進而內(nèi)傷臟腑，如若并發(fā)呼 吸道感染、尿路感染、褥瘡等感染性疾病，則可能致病情加重，甚則危及生命。 痰濕、瘀血體質(zhì)的老年性癡呆患者，可能具有血液粘稠度高、血脂高等病理基白術(shù)、補氣健健脾利礎(chǔ)，往往進一步加重大腦灌注不足，從而影響大腦供血而加重病情。此時調(diào) 體質(zhì) 以中藥為主配以藥膳食療為輔。對陽虛質(zhì)者用熟地、山藥、山英 肉、構(gòu)祀、冤絲 子、杜仲等藥物及金匿腎氣丸、右歸丸等予補腎溫陽；氣虛質(zhì)者用黨參、獲荃、甘草、黃蔑、大棗等藥

20、物及四君子湯、補中益氣湯等予培補元氣, 脾;痰濕質(zhì)者用黨參、白術(shù)、獲荃、山藥、扁豆、慧茵仁、白芥子等藥物及參菩白術(shù)散、三子養(yǎng)親湯等予濕,黃,等?；禐a濁。瘀血體質(zhì)可用通絡(luò)化瘀湯（全蝎、娛蛤、僵蠶、 威靈仙、桑枝、姜 亦可溫陽化瘀，方用地黃飲子加桂枝、川芎。還可用益氣化瘀，滋陰化瘀等同時，在未病前和病后，可適當(dāng)運動調(diào)理體質(zhì)，注意活動幅度勿過大，時間不宜過久，活動量據(jù)各人身體狀況而定，勞逸結(jié)合。對于陽虛者可依靠鍛煉以振奮、提升陽氣，如做 五禽戲”的虎戲以益腎 陽，自行按摩氣海、足三里、涌泉等 補腎助陽，改善陽虛質(zhì)。因其畏 寒易受風(fēng)寒侵襲，運動時要注意保暖避寒，可選 擇暖和的天氣進行戶 外運動，不宜

21、在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉，運動量勿過大， 勿大量出汗;氣虛質(zhì)者可選用較柔緩的健身方法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦等；痰濕者可選取散步、慢跑等運動方式。瘀血體質(zhì)者要避免受寒冷的刺激。日常生活中也應(yīng)注意動靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血瘀滯，多采用一些有益于促進氣血運行的運動項目，堅持經(jīng)常性鍛 煉，如五禽戲、導(dǎo)引、按摩、太極 拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身 法、徒手健身操等，達到改善瘀血體質(zhì)的目 的。老年性癡呆發(fā)病一般起病都很隱匿，無確切時間和起病癥狀，早期不易發(fā)現(xiàn)，一旦發(fā)生，即呈不可逆的緩慢進展。老年人形成的虛衰 耗損、痰濕蘊生的體 質(zhì)特點，與老年性癡呆的發(fā)病有密切關(guān)系，而老 年體質(zhì)又具有可調(diào)性

22、，針對老年 人易病體質(zhì)給予相應(yīng)的調(diào)理，通過改 善相關(guān)體質(zhì)，在疾病發(fā)生之前采取積極的干 預(yù)措施，及時治療，對避 免或延緩老年性癡呆的發(fā)生發(fā)展有著重要意義。人們一貫認(rèn)為老年人 老糊涂” 健忘”是正常的衰老現(xiàn)象，老年性癡呆遠遠沒 有受到足夠的重視，因此識別老年性癡呆早期癥狀顯得尤為重要。對于腎虛體質(zhì)，（1）飲食調(diào)養(yǎng)：腎虛體質(zhì)者，尤其是老年人，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腎虛食療方法，可供選擇的為枸杞子、栗子、松子、黑豆、黑米、黑芝麻等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、多種游離氨基酸、亞油酸、維生素和礦物質(zhì)的食品。（2）起居方面：戒煙限酒、避免濃茶、咖啡、蔥蒜辛辣等刺激性物品。身體狀況允許的情況下適當(dāng)參加體力 勞

23、動和文娛活動，增強體質(zhì)，陶冶情操。每天自我按摩腰 部或者搓腳底涌泉穴，都能起到一 定的改善腎虛體質(zhì)的作用。（3）運動保?。后w 育運動是增進健康、增強體質(zhì)的積極措施。鍛煉可使呼吸、循環(huán)系統(tǒng)等呈現(xiàn)出良好的機能反應(yīng)，故能增強機體對外界的抵抗能力和耐受 力?？蓤猿志毩?xí)太極拳， 打太極拳時間最好是清晨，地點在空氣清新的公園內(nèi)、水邊、樹下進行。對于氣虛體質(zhì)，（1）飲食調(diào)養(yǎng)：飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物食用。如黃 豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、泥鰍、雞肉等，少食具有耗氣作用的食 物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。由于氣虛者多脾胃虛弱，因此飲食不可過于滋 膩，以礙脾胃運化，應(yīng)選 擇營養(yǎng)豐富而且容易消化的食品，也可選用補氣藥膳調(diào) 養(yǎng)身體。（2）起居方面：氣虛質(zhì)者 往往衛(wèi)陽不足，易于感受外邪，故應(yīng)注意保 暖，不可勞汗當(dāng)風(fēng)，防止外邪侵襲。脾主肌肉四 肢，故可微微活動四肢，流通氣 血，以助脾胃運化，改善氣虛體質(zhì)。勞則氣耗，氣虛質(zhì)者尤其應(yīng)該注意不應(yīng)過于勞作，以免更傷正氣。（3）運動保?。簹馓擉w質(zhì)者可選用一些比較柔 緩的傳統(tǒng)健 身功法，如太極拳、太極劍、八段錦及氣功等進行