公安機(jī)關(guān)人民警察體育鍛煉達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)_第1頁
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文檔簡介

1、公安機(jī)關(guān)人民警察體育鍛煉達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)第一章總則第一條 為了貫徹 中華人民共和國體育法 和 全民健 身?xiàng)l例,推動(dòng)公安機(jī)關(guān)人民警察積極參加體育健身鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì)和體能素質(zhì),提高隊(duì)伍戰(zhàn)斗力,更好地為公安工作和公安隊(duì)伍 建設(shè)服務(wù),特制定公安機(jī)關(guān)人民警察體育鍛煉達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)。第二條本標(biāo)準(zhǔn)在全國公安機(jī)關(guān)和公安院校實(shí)施。第三條各級(jí)公安機(jī)關(guān)政治工作部門和各級(jí)前衛(wèi)體育協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)本標(biāo) 準(zhǔn)實(shí)施工作。第四條 各省、自治區(qū)、直轄市公安廳、局可根據(jù)本地實(shí) 根據(jù)本地實(shí)際情況 ,適當(dāng)調(diào)整測(cè)試項(xiàng) 目 和標(biāo)準(zhǔn) ,報(bào)中國前衛(wèi)體育協(xié)會(huì) 備案后執(zhí)行 。第二章 分組和項(xiàng)目第五條 體育鍛煉達(dá)標(biāo)按性別和 年 齡劃分為男七個(gè)組 、 女六個(gè) 組。1、

2、男子、女子青 年一 組:25歲以下 (含公安院校學(xué)員 );2、男子、女子青 年二組:26歲至30歲;3、男子、女子青 年三組:31歲至35歲;4、男子、女子青 年四組:36歲至40歲;5、男子、女子中 年一 組:41歲至45歲;男子、 女子中 年二組:46歲至50歲7 、 男子中 年三組 :51歲至 55歲。第六條 本標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng) 目設(shè)四類,男七組、 女六組計(jì)十四項(xiàng) 。第一類項(xiàng)目:100米跑、10米 X 4往返跑;第二類項(xiàng) 目: 800米跑、1000米跑、1500米跑、1500米健步走、2000米健步走 、1分鐘跳繩 ;第三類項(xiàng) 目: 1 分鐘仰臥起坐 、 俯臥撐 、 引體向 上、 雙杠臂 屈伸;第

3、四類項(xiàng) 目: 立定跳遠(yuǎn) 、 縱跳。第三章 考核和標(biāo)準(zhǔn)第七條 實(shí)施單位應(yīng)當(dāng)組織參加者在經(jīng)常鍛煉的基礎(chǔ) 上按照測(cè)驗(yàn)規(guī)則進(jìn)行考核第八條 參加者從每類鍛煉項(xiàng) 目中,各選 一項(xiàng)參加考核 ,并在規(guī) 定時(shí)間內(nèi)完成 。第九條 考核成績采用百分制評(píng)分法 。 根據(jù)參加者完成四類項(xiàng) 目測(cè)驗(yàn)后的總分確定其達(dá)標(biāo)等級(jí) 。第十條 達(dá)標(biāo)等級(jí)分及格 、 良好、 優(yōu)秀三級(jí) 。及格標(biāo)準(zhǔn)為 200分至275分,平均為 50分以上。良好標(biāo)準(zhǔn)為 276分至335分,平均為 70分以上。優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)為 336分至400分,平均為 85分以上。第十一條 參加者有以下情況之 一,為不及格 :2 、 有一類項(xiàng) 目的考核成績低于 35分(不含35分)

4、。第四章 獎(jiǎng) 勵(lì)第十二條 實(shí)施本標(biāo)準(zhǔn)成績顯著的單位, 由 上 級(jí)機(jī)關(guān)給予 表彰。第十三條 對(duì)達(dá)到優(yōu)秀級(jí)標(biāo)準(zhǔn)者發(fā)給證書 。優(yōu)秀級(jí)標(biāo)準(zhǔn)證書由中國前衛(wèi)體育協(xié)會(huì)統(tǒng) 一制作 , 各地前衛(wèi)體協(xié)或 有關(guān)單位頒發(fā) 。第五章 附則第十四條 邊防 、 消防、 警衛(wèi)部隊(duì) ,可結(jié)合實(shí)際情況參照?qǐng)?zhí) 行。第十五條 本標(biāo)準(zhǔn)適用于身體健康 ,無重大疾病 、 傷殘的公安 機(jī)關(guān)人民警察 。第十六條 標(biāo)準(zhǔn)自 2011年 1月起實(shí)施 , 公安民警體育鍛煉達(dá)標(biāo) 標(biāo)準(zhǔn) ( 試行)同時(shí)廢止 。第十七條 本標(biāo)準(zhǔn)由中國前衛(wèi)體育協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)解釋 。附件 1、公安機(jī)關(guān)人民警察體育鍛煉達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)測(cè)驗(yàn)規(guī)則 2 、 公安機(jī)關(guān)人民警察體育鍛煉達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分 表考

5、核項(xiàng)目表分組類別青年1組(25歲以下,含學(xué)員組)青年2組至4組(26歲至40歲)中年1組至中年2組(41歲至50歲)中年3組(51歲至55歲)女男女男女男男第一類100米跑100米跑100米跑100米跑100米跑100米跑100米跑10X 4往返10X 4 往10X 4 往10X 4 往10X 4往返跑10X 4 往10X 4往返跑跑返跑返跑返跑返跑第二類800米跑1000米跑800米跑1000米跑1500米健步走1000米跑2000米健步走1500米跑1500米跑1分鐘跳繩1分鐘跳繩1分鐘跳繩第三類1分鐘引體向上1分鐘俯臥撐1分鐘1分鐘1分鐘仰臥起坐雙杠臂屈伸仰臥起坐引體向上仰臥起坐仰臥起坐

6、仰臥起坐俯臥撐俯臥撐第四類立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)縱跳縱跳附件1公安機(jī)關(guān)人民警察體育鍛煉達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)測(cè)驗(yàn)規(guī)則一、 跑(一)100 米場(chǎng)地器材 :100 米跑道若干條 ,地面平坦 ,地質(zhì)不限 ,跑道線 清 楚。 發(fā)令 旗一 面,發(fā)令槍或口哨 一個(gè)、 秒表若干塊 (一 道一 表), 使用前應(yīng)進(jìn)行校正 。測(cè)驗(yàn)方法 :受測(cè)者至少兩人 一 組,起跑姿勢(shì)不限 。 當(dāng)聽或看到 信號(hào) (口令 、 槍音 、 哨音或發(fā)令 旗) 后開始起跑 ,搶跑者重 跑。測(cè)驗(yàn)員分工 :一人發(fā)令 ,二至若干人計(jì)時(shí)并負(fù)責(zé)登記 。 計(jì)時(shí)員聽槍音 、 哨音或 旗落開 表,當(dāng)受測(cè)者軀干到終點(diǎn)時(shí)停 表。 登記成

7、績以秒為單位 ,取一位小數(shù) ,第二位小數(shù)非 “ 0” 時(shí)則進(jìn) 1。(二)10米x 4往返跑場(chǎng)地器材 :10 米長的直線跑道若干條 ,在跑道的兩端線 (S1 和S2)外30厘米處各劃一條線(圖一)。木塊(5厘米x 10厘米或瓶子)每道3塊,其中2塊放在S2線外的橫線上,一塊放在S1線外的 橫線上,秒表若干塊。測(cè)驗(yàn)方法:受測(cè)者用站立式起跑,聽到發(fā)令后從S1線外起跑,當(dāng) 跑到S2線前面,將30厘米區(qū)域中立著的木塊(瓶子)推倒隨即往回 跑,記錄跑完全程的時(shí)間。 記錄以秒為單位,取一位小數(shù),第二位 小數(shù)非“ 0” 時(shí)則進(jìn)1。注意事項(xiàng):當(dāng)受測(cè)者推倒木塊(瓶子)時(shí),腳不要越過S1和S2 線。3OCmS1S2

8、圖1 10米X 4往返跑場(chǎng)地圖(三)800米、 1000米、 1500米跑場(chǎng)地器材:400米田徑場(chǎng)跑道或其它場(chǎng)地,但必須丈量準(zhǔn)確。 地 面平坦,地質(zhì)不限。秒表若干塊,使用前應(yīng)進(jìn)行校正。測(cè)驗(yàn)方法:受測(cè)者分組測(cè),每組不得少于 2人,用站立式起 跑。當(dāng)聽到口令或槍音、哨音后開始起跑。當(dāng)受測(cè)者到達(dá)終點(diǎn) 時(shí)停 表, 或終點(diǎn)計(jì)時(shí)員準(zhǔn)確報(bào)時(shí) ,終點(diǎn)記錄員負(fù)責(zé)登記每人成績 。 登記成績以分 、 秒為單位 , 不計(jì)小數(shù) 。二、 1 分鐘跳繩器材 :短繩若干條 、 秒表測(cè)驗(yàn)方法 :兩人一組,1 人測(cè)驗(yàn) ,1 人記數(shù) ,統(tǒng)一計(jì)時(shí)。 每跳躍 1 次搖繩 一回環(huán)(一周圈),記錄 1 分鐘跳繩次數(shù) 。 測(cè)驗(yàn)過程中跳繩 絆

9、腳 ,除該次不計(jì)數(shù)外 ,應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行 。三 、 俯臥撐場(chǎng)地器材 :平坦地面 1 塊。測(cè)定方法與動(dòng)作規(guī)格 : 受測(cè)者兩手撐地 ,手指向前 ,兩手間距與 肩同寬 ,兩腿向后伸直 ,然后屈臂使身體平直下降 ,使肩與肘接近同 一平面 ,軀干、 臀部和下肢要挺直 ,然后撐起恢復(fù)到開始姿勢(shì)為完 成 1 次, 記錄完成的次數(shù) 。注意事項(xiàng) : 俯臥撐起時(shí)軀干要始終保持平直 。四、 仰臥起坐場(chǎng)地器材 :墊子若干塊 (或代用物 ), 鋪放平坦 。動(dòng)作規(guī)格 :受測(cè)者全身仰臥于墊 上, 兩腳屈膝稍分開 ,大小腿成 直角 ,兩手指交叉貼于腦后 ,另 一 人壓住受測(cè)者兩踝關(guān)節(jié)處 。 起坐 時(shí),以雙肘觸及或超過兩膝為完成 1

10、 次。 仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊 。測(cè)驗(yàn)方法 :測(cè)驗(yàn)時(shí)兩人 1 組,1 人計(jì)時(shí),1 人計(jì)數(shù) 。 1 分鐘到時(shí) 或最后 1 個(gè),受測(cè)者雖已起坐 ,但兩肘未觸及膝蓋者 ,該次不計(jì)算 。 發(fā)現(xiàn)受測(cè)者有違例情況 , 及時(shí)指出 。 違例動(dòng)作不計(jì)次數(shù) 。 禁止使 用肘部撐墊或臀部 上 挺和下落的力量起坐o測(cè)定過程中 , 要給受測(cè)者報(bào)數(shù) 。五、 雙杠臂屈伸測(cè)驗(yàn)器材 :雙杠測(cè)驗(yàn)方法 :受測(cè)者兩手握住雙杠 一端,跳上成支撐 ,然后兩臂盡 量彎曲 ,使杠面達(dá)到胸部位置 , 然后雙臂用力迅速伸直成支撐 ,記錄 完成的次數(shù) 。注意事項(xiàng) :臂屈伸時(shí) , 身體不能做大的擺動(dòng) ,也不能借用其它附 加動(dòng)作撐起 。六 、 引體向

11、上場(chǎng)地器材 : 高單杠或高橫杠 ,杠粗以手能握住為準(zhǔn)測(cè)驗(yàn)方法 :受測(cè)者跳起雙手正握杠 , 兩手與肩同寬呈直臂懸 垂。 靜止后 , 兩臂同時(shí)用力引體 (身體不能有附加動(dòng)作 ),上 拉到 下頜超過橫杠 上 緣為完成 1 次 。 記錄引體次數(shù) 。七 、 立定跳遠(yuǎn)場(chǎng)地 :沙坑 1 個(gè)或在棕墊 、 地毯 上均可,沙面與地面齊平 。 起跳線至沙坑近端不得少于 30厘米 ,起跳區(qū)要平坦 。動(dòng)作規(guī)格 :兩腳自然開立站在起跳線后 , 腳尖不得觸線 , 原地兩 腳同時(shí)起跳 。測(cè)驗(yàn)方法 :每人試跳 3 次, 丈量起跳線后沿至最近著地點(diǎn)垂直距 離,記錄最好 1 次成績 ,以米為單位 ,取兩位小數(shù) 。八、 縱跳測(cè)驗(yàn)器材

12、 :縱跳計(jì)測(cè)驗(yàn)方法 :受測(cè)者站在縱跳計(jì)底板 上, 系好繩帶 ,使繩帶與地面 垂直 ,并剛好繃直 ,縱跳計(jì)的指針仍在零位 。 屈腿后利用蹬腿和擺 臂盡量往 上雙腳起跳 ,指針?biāo)甘镜拈L度為縱跳高度 。 測(cè)兩次 ,取 最好成績 。 記錄以厘米為單位 ,精確到小數(shù)點(diǎn)后 1 位。簡易測(cè)試方法 :人直立伸直手臂 ,手指尖觸及懸垂木板 , 留下痕 跡。 起跳動(dòng)作同 上, 摸板留下痕跡 , 測(cè)量兩痕跡之間距離為縱跳成 績。注意事項(xiàng) :兩腳不得移動(dòng)或有墊步動(dòng)作 ,起跳后要落回原地 。九、 1500米健步走 、 2000米健步走測(cè)驗(yàn)方法與 800 米、 1000 米、 1500米跑測(cè)驗(yàn)方法相同 ,但要 規(guī)定是快

13、走而不能跑 ,雙腳不能同時(shí)離地 。附件2公安機(jī)關(guān)人民警察體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分表女子青年一組(25歲以下,含學(xué)員組)項(xiàng) 目 分 值一二三四100米跑10 米X 4往返跑800米跑1分鐘 仰臥起坐立定跳遠(yuǎn)(秒)(秒)(分秒)(次)(米)10015 510 23 23432.109515 810 53 26412.069016 110 83 29392.028516 411 13 32371.988016 711 43 35351.947517 011 73 40331.907017 312 03 45311.866517 612 33 50291.826017 912 63 55271.785518

14、212 94 00251.745018 513 24 05231.704518 813 54 10211.664019 113 84 15191.623519 414 14 20171.58男子青年一組(25歲以下,含學(xué)員組)評(píng)分表項(xiàng)目分值一二三四100米跑10 米X 4往返跑1000 米跑1500 米跑引體 向上雙杠臂屈伸立疋跳遠(yuǎn)縱跳(秒)(秒)(分'秒)(分秒)(次)(次)(米)(米)10012 59 23 265 2713172.690.729512 89 53 285 312.650.709013 19 83 305 3412162.610.688513 410 13 325

15、382.570.668013 710 43 355 4211152.530.647514 010 73 405 462.490.627014 311 03 455 5110142.450.606514 611 33 505 582.410.586014 911 63 556 059132.370.565515 211 94 006 122.330.545015 512 24 056 198122.290.524515 812 54 106 267112.250.504016 112 84 156 336102.210.483516 413 14 206 40592.170.46女子青年二組(2

16、6歲至30歲)評(píng)分表項(xiàng) 目 分值一二三四100米跑10 米X 4往返跑800米跑1分鐘 仰臥起坐立定跳遠(yuǎn)(秒)(秒)(分秒)(次)(米)10016 111 13 30412.069516 411 43 35392.029016 711 73 40371.988517 012 03 45351.948017 312 33 50331.907517 612 63 55311.867017 912 94 00291.826518 213 24 05271.786018 513 54 10251.745518 813 84 15231.705019 114 14 20211.664519 414 44 25191.624019 714 74 30171.583520 015 04 35151.54男子青年二組(26歲至30歲)評(píng)分表項(xiàng)目分值一二三四100米跑10 米X 4往返跑1000 米跑1500 米跑引體 向上俯臥撐立定跳 遠(yuǎn)縱跳(秒)(秒)(分'秒)(分秒)(次)(次)(米)(米10013 410 13 355 3712342.650.709513 710 43 405 44332.610.689014 010 73 455 5111322.570.668514 311 03 505 58312.530.648014 611 33 556 05103

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