五谷雜糧養(yǎng)生粥做法-五谷雜糧養(yǎng)生粥配方

1、五谷雜糧養(yǎng)生粥做法|五谷雜糧養(yǎng)生粥配方 五谷雜糧粥是由五谷雜糧熬煮出來的粥,是一種很好的養(yǎng)生養(yǎng)分粥。不妨和一起來了解下五谷雜糧養(yǎng)生粥的自制配方，歡迎大家的閱讀! 五谷雜糧養(yǎng)生粥的自制配方 一、補虛健體粥 【材料】：人參、枸杞、紅棗、桂圓、蓮子、大米、燕麥、黑米等。 【作用】：此粥能調理氣血，增加機體免疫力量，補肺氣，對體弱病人有很好的滋補作用，能更快的復原五臟精力。 據本草綱目記載：枸杞"滋腎潤肺，明目'紅棗"補中益氣，養(yǎng)血生津'燕麥"有潤腸、通便作用'黑米"有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效'。據滇南本草記載：桂圓&q

2、uot;養(yǎng)血安神，長智斂汗，開胃益脾'。 二、雜糧粥 【材料】：薏仁、紅豆、蓮子、花生、黑米、蕎麥等。 【作用】：此粥健脾益胃，補肺清熱，明目活血，是日常生活的主要膳食，補充人體養(yǎng)分和能量。 據本草綱目記載：薏仁"健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕'黑米"有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效'蕎麥"降氣寬腸，磨積滯'。 據本草再新記載：紅豆"清熱和血，利水通經，寬腸理氣'。 冬季五谷雜糧養(yǎng)生粥的自制配方 第一：多谷粗纖維粥 材料：蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃 做法：將全部的食材一起放

3、入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調味。 功效：這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用，特殊適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的養(yǎng)生作用。 其次：八寶粥 材料：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖 做法：將全部的食材清洗潔凈，然后去除果核切片備用;將全部的食材一起放入鍋中，大火燒開之后小火漸漸的煲粥。 功效：這道食譜味道鮮甜，服用之后能夠很好的促進消化以及汲取。八寶粥中含有大量的無機鹽以及碳水化合物，適合一些身體虛弱的人群服用，孕婦也特別適合喲! 第三：蓮子糯米粥 材料：蓮子、糯米、白糖 做法：將蓮子清洗潔凈之后去除蓮子心，最終放入溫水中浸泡;將糯米淘

4、洗潔凈之后放入清水中浸泡兩個小時左右;在潔凈的鍋中加入蓮子以及糯米，然后漸漸的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。 功效：這道食譜具有很好的滋補作用，在冬天的時候服用具有很好的養(yǎng)生作用。不僅能夠清熱去火，同時對于一些干燥咳嗽的狀況治療效果也不錯。另外，這道食譜雖然具有補中氣的效果，但是孕婦并不適合服用，假如大量服用很簡單出現流產的狀況。 第四：糙米排骨粥 材料：糙米、排骨、生姜、食鹽 做法：將糙米洗潔凈之后用清水浸泡兩個小時，最終取出瀝干水分;將排骨清洗潔凈之后放入開水中焯一遍;最終將糙米、排骨還有姜片一起放入鍋中熬煮成粥，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。 功效：這道食譜中含有豐富的人體所需

5、要的多種養(yǎng)分物質，例如維生素、鐵質、鋅元素、蛋白質以及糖類等等。 第五：什錦甜粥 材料：大米、小米、綠豆、花生、紅棗、核桃仁、葡萄干、白糖 做法：將食材清洗潔凈，米類浸泡兩個小時，綠豆浸泡半個小時;然后將全部的食材一起放入鍋中煲粥，然后一邊小火慢熬另一邊則是進行攪拌，起鍋之前加入白糖。 功效：這道食譜味道香甜爽口，所含有的養(yǎng)分類型特別的豐富，含有大量的碳水化合物、蛋白質以及維生素等等，常常服用能夠很好的提高身體素養(yǎng)。 第六：紅棗桂圓黑米粥 材料：紅棗、桂圓、黑米、白糖 做法：將紅糖還有桂圓清洗潔凈之后去除外殼和果核，然后和黑米放入鍋中熬粥，起鍋之前加入白糖調味。 功效：這道食譜具有很好的保健脾胃、肝臟的作用，特殊適合一些體虛還有貧血、腎虛的患者服用，具有很好的滋養(yǎng)功效。 第七：紅豆粥 材料：紅豆、大米、白糖 做法：將全部的食材放入鍋中，加入清水熬粥，起鍋之前加入白糖。 功效：這道食譜具有很好的清熱利尿以及止渴潤燥的功效，特別的適合在冬季上火的時候服用。 第八：紅棗糯米粥 材料：紅棗、糯米、山藥、薏仁 做法：將全部的食