骨病健康養(yǎng)生小知識

1、骨病健康養(yǎng)生小知識現(xiàn)在骨頭就很容易就會發(fā)生骨折，骨頭的護理是現(xiàn)在最熱門的。 首先需要把自己的骨頭給牢固才是最好的。以下是分享給大家的關(guān)于骨病健康養(yǎng)生小知識，一起來看看吧！骨病健康養(yǎng)生小知識1、養(yǎng)陰益氣對于中老年骨病患者來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋 天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以 安度秋天。秋冬時節(jié)，是體虛之人進補的好季節(jié)，選用溫補中藥是一個很不 錯的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進補時要因人而異，因體 質(zhì)而異。2、適度飲水在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說，水是人體最 基本所需，也是最重要的營

2、養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當(dāng)燥 氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時，人體 需要更多的水來維持機體的正常運轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏， 也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。因此骨病患者秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補身體 損失的津液，尤其應(yīng)定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水 時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。3、吃蜜少姜蜂蜜具有強健體魄、提咼智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用， 骨病患者在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還 可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。白天喝

3、點淡鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起 的便秘。4、多曬太陽骨質(zhì)增生患者都會不同程度的缺鈣，而陽光中的紫外線可使人體 產(chǎn)生維生素D,維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進鈣 在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。5、減辛增酸秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，骨病患者易出現(xiàn)咽干、干咳 等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。 此時，應(yīng)少吃辛、辣食物, 如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。肺燥傷肝要吃酸。因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太 過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有

4、保肝護肝的作用，但也 不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易 發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利6、調(diào)理脾胃秋季骨病患者自身多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。 大量進補，會驟然 加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受， 導(dǎo)致消化 器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以， 秋季進補之前要給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)時期，可先補食一些富有營養(yǎng)， 又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。骨病患者秋季食補以滋陰潤燥為主，多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝 麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。7、加強運動骨病患者可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會 損傷關(guān)節(jié)，又可以

5、舒展筋骨，提高身體素質(zhì)。鍛煉能夠增強體質(zhì)，增進機體的耐寒抗病能力，提高心血管系統(tǒng) 的功能，同時也能保持清醒的頭腦和旺盛的精力， 對病情的恢復(fù)也有 很大的好處。并且鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消 化和吸收功能。因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起 血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低， 所以無論多大年紀(jì)，在鍛煉之前做好充足的準(zhǔn)備活動是非常重要的。 時間長短和內(nèi)容可以因人而異，但一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比 較好。做完準(zhǔn)備活動后，無論進行舒緩或較急促劇烈的活動，身體都 能適應(yīng)，才能達到鍛煉的目的。骨病的分類骨病一般包括：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性

6、關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、頸椎病、腰椎病、肩周炎、骨質(zhì)增生、 股骨頭壞死、產(chǎn)后風(fēng)等。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎(rheumatoid arthritis)是一種常見的急性或慢性 結(jié)締組織炎癥。可反復(fù)發(fā)作并累及心臟。臨床一以關(guān)節(jié)和肌肉游走性 酸楚、重著、疼痛為特征屬變態(tài)反應(yīng)性疾病是風(fēng)濕熱的主要表現(xiàn)之 一，多以急性發(fā)熱及關(guān)節(jié)疼痛起病。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎(rheumatoid arthritis)是一種以關(guān)節(jié)滑膜炎為 特征的慢性全身性自身免疫性疾病?；ぱ壮志梅磸?fù)發(fā)作，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨和骨的破壞，關(guān)節(jié)功能障礙，甚至殘廢。血管炎病變累及全 身各個器官，故本病又稱為類風(fēng)濕病。退行性關(guān)節(jié)

7、炎退行性關(guān)節(jié)炎又稱肥大性關(guān)節(jié)炎，是指一些老年人常常會有腰 痛、腿痛、關(guān)節(jié)痛。由于它多見于老年人，因而也稱作老年性關(guān)節(jié)炎。 老年性退化，是引起退行性關(guān)節(jié)炎的主要原因。中老年后，一切組織 器官都會發(fā)生退行性變化；骨和關(guān)節(jié)組織也不例外，退行性變化，尤 其好發(fā)于承重的關(guān)節(jié)和多活動的關(guān)節(jié)。過度的負(fù)重或過度的使用某些 關(guān)節(jié)，可促進退行性變化的發(fā)生。此外，如關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、糖尿病、長 期不恰當(dāng)?shù)厥褂媚I上腺皮質(zhì)激素等因素，均可促進退行性變化的形成 和加速已存在的退行性變化的發(fā)展。強直性脊柱炎強直性脊柱炎屬風(fēng)濕病范疇，血清陰性脊柱關(guān)節(jié)病的一種。該病因尚不明確，以脊柱為主要病變的慢性病，累及骶髂關(guān)節(jié)，引起脊柱 強直和

8、纖維化，造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病變，屬自身免疫 性疾病。近些年利用中醫(yī)藥在臨床上取的進展性突破，中醫(yī)四聯(lián)修復(fù)再生療法—通過補氣血、活腎、化瘀、修復(fù)四效合一，從內(nèi) 及外整體調(diào)理治療，調(diào)節(jié)功能擾亂等系統(tǒng)治療取得明顯效果， 無論病 史長短，患病年齡大小，均可在 15-30天見效，癥狀逐漸消失，治 愈后不易復(fù)發(fā)。結(jié)果臨床應(yīng)用 25605例，少則2-3周期，癥狀基本 消失，6個月至3年隨訪，無1例復(fù)發(fā)。頸椎病頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神 經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛?礎(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤

9、脫出、韌帶 增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，導(dǎo)致一系列功能障礙的 臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改 變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的 椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感 神經(jīng)等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。腰椎病醫(yī)學(xué)上所講的腰椎病，涵蓋了“腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、 腰肌勞損、腰扭傷、腰椎退行性病變、風(fēng)濕或類風(fēng)濕性腰痛、腰椎結(jié) 核、風(fēng)寒濕性腰痛、瘀血性腰痛、濕熱性腰痛、腎虛性腰痛、頸椎病” 等疾患。肩周炎肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病

10、率略高于男性，多見于體力勞動 者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動。據(jù)臨 床觀察，醫(yī)院常用藥合盛堂宗予以治療，本病早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼 痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐 漸加重，晝輕夜重，肩關(guān)節(jié)向各個方向的主動和被動活動均受限。肩 部受到牽拉時，可引起劇烈疼痛。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及 肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。骨質(zhì)增生骨質(zhì)增生癥又稱為增生性骨關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎（0A）、退變性關(guān)節(jié)病、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎，是由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、椎 間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變 化，而出現(xiàn)骨破壞，引起繼發(fā)性

11、的骨質(zhì)增生，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，當(dāng)受到 異常載荷時，引起關(guān)節(jié)疼痛，活動受限等癥狀的一種疾病。骨質(zhì)增生 分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。股骨頭壞死股骨頭壞死，又稱股骨頭缺血性壞死，為常見的骨關(guān)節(jié)病之一。 大多因風(fēng)濕病、血液病、潛水病、燒傷等疾患引起，先破壞鄰近關(guān)節(jié) 面組織的血液供應(yīng)，進而造成壞死。其主要癥狀，從間斷性疼痛逐漸 發(fā)展到持續(xù)性疼痛，再由疼痛引發(fā)肌肉痙攣、關(guān)節(jié)活動受到限制，最 后造成嚴(yán)重致殘而跛行。激素藥亦會導(dǎo)致本病的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為疾病 發(fā)生原因為外因和內(nèi)因，且內(nèi)因外因相互作用，使人體陰陽失去平衡， 氣血的失恒而生疾，亦稱"髀樞痹"、"骨痹 &am

12、p;quot;、" 骨萎 "。骨病健康秋季養(yǎng)生小知識1、養(yǎng)陰益氣對于中老年骨病患者來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋 天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以 安度秋天。秋冬時節(jié)，是體虛之人進補的好季節(jié)，選用溫補中藥是一個很不 錯的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進補時要因人而異，因體 質(zhì)而異。2、適度飲水在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當(dāng)燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥

13、等疾病首當(dāng)其沖。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。因此骨病患者秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補身體 損失的津液，尤其應(yīng)定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水 時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。3、吃蜜少姜蜂蜜具有強健體魄、提咼智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用， 骨病患者在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還 可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。白天喝點淡鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥

14、而引起 的便秘。4、多曬太陽骨質(zhì)增生患者都會不同程度的缺鈣，而陽光中的紫外線可使人體 產(chǎn)生維生素D,維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進鈣 在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。5、減辛增酸秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，骨病患者易出現(xiàn)咽干、干咳 等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。 此時，應(yīng)少吃辛、辣食物, 如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。肺燥傷肝要吃酸。因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太 過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也 不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易 發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對

15、身體不利。6、調(diào)理脾胃秋季骨病患者自身多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。 大量進補，會驟然 加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受， 導(dǎo)致消化 器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以， 秋季進補之前要給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)時期，可先補食一些富有營養(yǎng)， 又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。骨病患者秋季食補以滋陰潤燥為主，多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝 麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。7、加強運動骨病患者可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會 損傷關(guān)節(jié)，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)。鍛煉能夠增強體質(zhì)，增進機體的耐寒抗病能力，提高心血管系統(tǒng) 的功能，同時也能保持清醒

16、的頭腦和旺盛的精力， 對病情的恢復(fù)也有 很大的好處。并且鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消 化和吸收功能。因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起 血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低， 所以無論多大年紀(jì)，在鍛煉之前做好充足的準(zhǔn)備活動是非常重要的。 時間長短和內(nèi)容可以因人而異，但一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比 較好。做完準(zhǔn)備活動后，無論進行舒緩或較急促劇烈的活動，身體都 能適應(yīng)，才能達到鍛煉的目的。風(fēng)濕骨病保養(yǎng)注意事項1.風(fēng)濕骨病的病人在冬天的時候，要注意 不要受到刺激，不要受寒、淋雨、受潮，冬天要特別注意關(guān)節(jié)處的保 暖，該穿的都要穿！女生不要為了

17、風(fēng)度沒溫度！多穿多穿就對了。2. 飲食上面肯定要清淡飲食，不要吃辣的東西。而且酸性食物也不要多吃，太咸的也不要多吃，反正重口味就不要碰了。而且要多多 補充維生素，多吃水果，還要補鈣。3. 運動是少不了的。多做些有氧運動，老年人運動要適可而止， 不要太過勉強自己，堅持每天運動可以增加自己的抵抗力， 身體也就 好一點了。4. 有風(fēng)濕的人不能隨便進補人參，如果自己隨便進補，可能會弄 巧成拙，可能會加重病情，最好聽醫(yī)生的。5. 飲食方面要注意不要喝酸奶，但牛奶是可以喝，脫脂牛奶還可 以減輕癥狀呢?？墒撬崮逃休^多的乳酸，風(fēng)濕病人是盡量不要喝哦。可預(yù)防風(fēng)濕骨病的飲食【薏苡仁】又稱苡米，是一種糧食作物， 有清熱祛濕、疏筋、緩解拘攣、除痹的功效。民間用于熬粥，食后清 爽可口，既能清熱，又能利濕通絡(luò)，利關(guān)節(jié)，適用于關(guān)節(jié)腫痛，拘攣 不利，長服久服，確有與用藥有相輔相成的效果。每周服23次，治療坐骨神經(jīng)痛、骨膜炎等?！旧剿帯抗琶硎毥∑⑽?、祛濕，可熬粥、制糕、做餅，既可 清夏季熱邪（熱中夾濕），又能調(diào)理脾胃。金匱要略一書中有“薯 蕷丸”一方，又名“大山藥丸”，就是以山藥