瘦身散處方 [為你量身訂做瘦身處方]

1、瘦身散處方 為你量身訂做瘦身處方 這個月，收到好多來信，異口同聲的都是詢問有關(guān)于局部肥胖的問題。有許多都是要開頭找工作的.新奇人，也有不少美眉是為了要穿上小一碼的褲子！不管你屬于哪一種，都很興奮看到你為了自己的身材而努力喲！ 編輯您好：我是一個即將踏進.的新奇人，但是我最近為自己的身材而苦惱。由于我身高163cm、現(xiàn)在的體重卻高達58kg，肩膀比一般女生寬，臀圍也比別人大一個size。腹部和大腿堆滿了許多肉，現(xiàn)在穿的褲子都是l號！最近開頭找工作了，很擔憂我的身材會影響面試的成果。怎么做才能瘦小腹和大腿？我應當從飲食、運動還是減肥藥下手？請趕快幫幫我！曉琳瘦身處方:肥胖危機1.腹部和大腿堆滿了許

2、多肉，現(xiàn)在穿的褲子幾乎都是l號！讀者供稱:半年前，我穿得還是m號的褲子，現(xiàn)在拉鏈根本拉不起來！只好買l號的啦。知道你很不情愿買l號的褲子，但是認真回想，現(xiàn)在這種狀況是誰主導的？又是怎么造成的？別氣、別急，讓幫助你找出肥肉積累的緣由。你腹部和大腿的肥肉并不是天生就存在，而是后天造成的，這點你應當很清晰！試著從記錄你的日常生活習慣著手，時間不用長，2周就可以大約看出你的習慣來。檢查看看是不是飲食過量or運動不足？導致你的褲子從m size跳級到l size。每日生活習慣記錄表日期_/_星期_進食時間飲食內(nèi)容運動項目運動時間早餐_:_ 熱量約_卡_mins早午餐之間_:_ 熱量約_卡_mins午餐_

3、:_ 熱量約_卡_mins午晚餐之間_:_ 熱量約_卡_mins晚餐_:_ 熱量約_卡_mins晚餐后_:_ 熱量約_卡_mins復制14份，每天都要做記錄，2周后回頭看看這些記錄，你會茅塞頓開！肥胖危機2.最近開頭在找工作了，很擔憂我的身材會影響我面試的成果讀者供稱：看到身材好的人跟我一起等著面試，心里就開頭忐忑擔心，在起跑點上就已經(jīng)先輸了。必需先聲明的是，身材胖瘦與工作力量沒有肯定的關(guān)聯(lián)。但是，當兩個力量相當?shù)娜藨魍环莨ぷ鳎聿?、外貌在這個時候很可能就左右了勝敗的比數(shù)。當然，給自己外貌加分的方式有許多，梳妝裝扮、穿對衣服、保持好身材等，最重要的是對自己有信念，就能由里而外散發(fā)出布滿自信

4、的漂亮完彩。肥胖危機3.怎么做才能瘦小腹和大腿？我應當從飲食、運動還是減肥藥下手？讀者供稱:我想要立刻就瘦下來，不論是什么方法都好，不想再等啦！還是要告知你別心急，肥胖不是一天造成的，想要瘦下來當然也不是短暫幾天就能達成的。專家建議，正確的減肥方式應當以飲食運動為主，藥物為輔，才能長長期久地維持好身材喔！順手可得的燃脂食材除了掌握飲食的熱量攝取之外，以下這些食材可以提升新陳代謝，消耗體內(nèi)多余熱量！1. 無糖茶：茶對身體的好處，應當就不用多說，記住，無糖的才好喔！2. 黑咖啡：.對減肥的確有關(guān)心，但是一天以不超過2杯為限。3. 蕃茄：蕃茄里的茄紅素、食物纖維等具豐富養(yǎng)分價值，是減肥的好幫手！4.

5、 醋：除了喝湯的時候多加點調(diào)味醋之外，現(xiàn)在也有許多醋飲品呢！5. 無糖豆?jié){：來自大豆的豐富蛋白質(zhì)，供應身體能量，又不造成負擔。卸載脂肪的局部運動每周三次的有氧運動之外，在家里還可以進行局部的塑身運動，讓窈窕曲線早一點到來！6組美體起坐1. 仰臥平躺，吸氣，雙手伸直交迭朝向天花板。2. 吐氣時，用腹部的力氣讓雙手靠近膝蓋，下背貼緊地板。復原動作1，重復68次。 10組百次呼吸1. 仰臥平躺，吸氣，雙腿呈90度，雙手扶膝蓋。2. 吐氣，力氣集中腹部，雙腿伸直并攏呈45度，肋骨內(nèi)收、肩膀離開地面，雙手往下壓，用肚子的力氣穩(wěn)住身體。復原動作1，重復1012次。本期的纖體瑜伽 練出sexy迷人身材也有針對腰腹、大腿的熬煉，mm要跟著學哦！我腰圍是二十七八公分，臀圍是三十七八公分，我是f健身房的會員，偶而想到就會上健身房運動一下，我知道有一回沒一回的運動習慣是不好的，但是就是沒有持續(xù)運動的毅力，請告知我該怎么辦？極需要關(guān)心的小蓮瘦身處方:肥胖危機：就是沒有持續(xù)運動的毅力，請告知我該怎么辦？讀者供稱:都怪健身房離我家太遠啦！害我總是沒方法持續(xù)做運動！要想維持好身材，“運動”肯定是不能少的。然而，不肯定是“上健身房”才算運動喔！在辦公室、家里甚至是公園也都可以做伸展操，就連平常逛街、走路也都算是運動的一種。就算不上健身房，在