骨骼、肌肉的保健

1、4、骨骼、肌肉的保健、骨骼、肌肉的保健 剛才的活動中我們主要剛才的活動中我們主要鍛煉了身體的那些部分？鍛煉了身體的那些部分？骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多運動，骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多運動，因此保持他們的健康十分重要。因此保持他們的健康十分重要。生命在于運動生命在于運動經(jīng)常參加體育運動有好處嗎？都有哪些好處？經(jīng)常參加體育運動有好處嗎？都有哪些好處？1、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪些運動、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪些運動項目進行訓練？項目進行訓練？2、要想增強身體的柔韌性，你可以參加哪些運、要想增強身體的柔韌性，你可以參加哪些運動？動？3、要想增強體力，可以推薦參加那些運動？

2、、要想增強體力，可以推薦參加那些運動？4、哪一項體育運動對增強身體各方面能力效果、哪一項體育運動對增強身體各方面能力效果比較好？比較好？思考、比較、討論思考、比較、討論 平時你最喜歡參加哪平時你最喜歡參加哪些體育運動？你知道這些些體育運動？你知道這些體育運動對你身體的哪一體育運動對你身體的哪一方面有好處嗎？方面有好處嗎？交交流流你知道做廣播體操的好處嗎？你知道做廣播體操的好處嗎？ 做廣播體操不僅使全身大肌肉群、大做廣播體操不僅使全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進新陳

3、代謝，達到增強全身的功能，促進新陳代謝，達到增強全身健康的目的。健康的目的。那么你在運動的過程中，有沒有注意安那么你在運動的過程中，有沒有注意安全的問題呢？接下來，我們來了解一下全的問題呢？接下來，我們來了解一下這方面的問題。這方面的問題。我們在運動中我們在運動中還應注意安全，還應注意安全，避免受傷。避免受傷。在運動中如何注意安全，避免在運動中如何注意安全，避免受傷？受傷？1、采取適當?shù)谋Ｗo措施（穿戴護、采取適當?shù)谋Ｗo措施（穿戴護膝、護腕、手套、頭盔等）。膝、護腕、手套、頭盔等）。2、在運動前做一下準備活動。、在運動前做一下準備活動。3、遵守合理的運動規(guī)則。、遵守合理的運動規(guī)則。4、選擇安全的

4、運動場所等。、選擇安全的運動場所等。食物營養(yǎng)對人體骨骼、肌肉的食物營養(yǎng)對人體骨骼、肌肉的健康也具有至關(guān)重要的影響。健康也具有至關(guān)重要的影響。為了使肌肉和骨骼保持正常工為了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些蛋白質(zhì)含作，平常需要多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。量高、鈣含量高的食品。你知道哪些食物你知道哪些食物中含有豐富的蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣嗎？白質(zhì)和鈣嗎？這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣如何保持骨骼、肌肉的健康？如何保持骨骼、肌肉的健康？合理鍛煉合理鍛煉豐富營養(yǎng)豐富營養(yǎng)注意安全注意安全練習練習1、多吃脂肪和蛋白質(zhì)可以強健、多吃脂肪和蛋白質(zhì)可以強健骨骼和肌肉。（骨骼和肌肉。（ ）2、不同的運動項目鍛煉的效果、不同的運動項目鍛煉的效果也不一樣。（也不一樣。（ ）3、（、（ ）可以強健我們的）可以