初中心理輔導(dǎo)課教案

1、初中心理輔導(dǎo)課教案初中生面對挫折如何調(diào)控自己課題備課日期的情緒1、 使學(xué)生懂得挫折是生活中不可避免的，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到困難與挫折的兩重性,既讓人煩惱痛苦又可以使人成長.2、培養(yǎng)學(xué)生正確對待困難,挫折的積極態(tài)度,使學(xué)生知道戰(zhàn)勝挫教學(xué)目標(biāo)折需要積極樂觀的情緒.3、介紹幾種減輕心理壓力，調(diào)節(jié)情緒的方式,在遇到挫折時學(xué)會使用幾種情緒調(diào)節(jié)的方法.教學(xué)重難點正確對待挫折，有效調(diào)控情緒。教學(xué)方式講授與討論課教學(xué)時間一課時1、 導(dǎo)入老師:我們今天的主題是:挫折。同學(xué)們現(xiàn)在拿出紙筆來寫一下自己最近遇到的麻煩事。(請同學(xué)發(fā)言，其他同學(xué)提出可行的意見)學(xué)生:發(fā)言2、 內(nèi)容老師:那現(xiàn)在請同學(xué)們討論一下:中學(xué)生們存在的心

2、理挫折在那些方面學(xué)生:回答老師:總結(jié)據(jù)調(diào)查,中學(xué)生存在的心理挫折主要包括以下四個方面:(1)學(xué)習(xí)方面:學(xué)習(xí)成績達(dá)不到自己的目標(biāo);沒能考取理想學(xué)校;留級;無機會顯示自己的才能和興趣;求知欲得不到滿足等.(2)人際關(guān)系方面:不受老師喜愛，經(jīng)常受到批評;經(jīng)常受到同學(xué)的排斥、諷刺;交不到可以講心里話的朋友;父母的教育方式不當(dāng);親子關(guān)系不良等.教學(xué)過程(3)興趣、愿望方面:自己的興趣得不到成人的支持，而受到過多的限制和責(zé)備;或由于生理條件的限制，不能達(dá)到自己的愿望等.(4)自我尊重方面:得不到老師和同學(xué)的信任，常受輕視和委屈;自感多方面表現(xiàn)都很好而沒被評上“三好生”、沒被選上班干部;個性、學(xué)習(xí)成績都不如

3、別人等。老師:那接下來請同學(xué)們給剛才陳述說遇到挫折的同學(xué)出出主意。(引出中學(xué)生如何面對失敗與挫折的方法)學(xué)生:回答老師:總結(jié)(1) 意識到挫折的存在性。(2) 意識到挫折的兩重性。挫折的結(jié)果一般帶有兩種意義:一方面可能使人產(chǎn)生心理的痛苦，行為失措。另一方面它又可給人以教益與磨練。中學(xué)生應(yīng)該看到挫折的兩重性，不應(yīng)只見其消極面，而應(yīng)以樂觀的態(tài)度對待生活中的挫折。(3) 保持適中的自我期望水平。中學(xué)生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春年華，生活充滿了希望和幻想，對學(xué)習(xí)和生活難免抱有較高期望和較高要求，但由于對生活中所遇坎坷估計不足，對自身能力、知識水平缺乏全面認(rèn)識，所以一旦遇到不順利的事就容易產(chǎn)生挫折感。

4、因此中學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中應(yīng)根據(jù)自己的實際情況確定具體可行的目標(biāo)，保持中等期望水平，同時注意不可輕易否定自己。(4) 培養(yǎng)積極樂觀的人生觀。挫折可成為弱者巨大的精神壓力，也可成為強者勇往直前的動力。要意識到堅強的性格需要個人有意識地磨煉，決不是一朝一夕就可以達(dá)到的。歌德曾說過:倘不是就眼淚吃過面包的人是不懂人生之味的。所以，要樹立堅定的目標(biāo)，培養(yǎng)樂觀精神，這樣一來就能從逆境中奮起。(5)創(chuàng)設(shè)條件，改變環(huán)境。情緒反應(yīng)總是在一定的社會情景中產(chǎn)生。因此改變挫折引起的環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力，就可以達(dá)到消除消極情緒的效果。(6) 合理的宣泄。人們在遭受挫折時產(chǎn)生的緊張情緒，必須通過某種形式得到發(fā)泄，否則積累過多

5、，容易導(dǎo)致精神失常。不要把痛苦悶在心里，應(yīng)當(dāng)主動向老師、同學(xué)或親友傾訴，爭取別人的諒解、同情與幫助。(7) 尋求心理咨詢，或?qū)で笮睦砉ぷ髡叩膸椭?。通過個別交談，排除心理障礙，達(dá)到擺脫矛盾、穩(wěn)定情緒的理想效果。老師:你們正處于的沖動與叛逆心理階段，對于情緒的控制難以把握，那請同學(xué)們考慮一下如何調(diào)控自己的情緒。學(xué)生:回答老師:總結(jié)(情緒控制的步驟)第l步，把你的感受說出來。在生活中人們往往會遇到一些負(fù)面情緒，青少年也不例外。其實只要體驗自我的情緒狀態(tài)，傾聽自我內(nèi)在的情緒對話，弄清情緒背后的真正原因，把引起情緒的前因后果說出來就好多了。第2步，從積極情緒想開去。認(rèn)識情緒的積極作用十分重要。如果我們依

6、賴情緒、一味地壓抑情緒、鉆牛角尖，不但沒用，反而會更糾纏我們，經(jīng)受內(nèi)心的煎熬，難以找出問題的解決之道。因此，對負(fù)面情緒重新檢討、重新定位，學(xué)會從積極的情緒上想開去，盡量不與別人比，而與自己的過去比，從自我的縱向比較中發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步與成長，增加快樂和勇氣。第3步，利用新的信息換種情緒。當(dāng)你為某種情緒所困時，要想把它擺脫掉的最有效的辦法，就是運用下面四個問題改變情緒:“到底我想怎么樣?”“如果我不想這么繼續(xù)下去，那該怎么做呢?”“對于目前這種狀況我應(yīng)該如何處理才好?”“我能從其中學(xué)到些什么?”只要經(jīng)常換個想法思考一下，那么就能從其中學(xué)到很多重要的東西。第4步，相信自己能行，豐富情緒體驗。建立七條自

7、信信條:相信事在人為，自己能行;相信沒有失敗，只有結(jié)果;相信不論發(fā)生什么事，在于負(fù)責(zé)任;相信立即行動，不讓細(xì)節(jié)拖慢前進(jìn)的腳步;相信自己擁有豐富的潛能、無窮的智慧;相信學(xué)習(xí)能使自己變得快樂、工作能使自己生活充實;相信全力以赴，總會有良好結(jié)果?？刂魄榫w最迅速、最簡單、最有效的方法，就是回憶和反思過去曾經(jīng)有用的經(jīng)驗，只要你決定按照上次成功的模式去做，帶著信心，那么這一次依然會如上一次地有效。第5步，在幾種方法中選擇改變情緒方式。第6步，立即拿出振奮心情的行動來。選擇振奮，替代不高興;選擇振奮，會使你很容易地控制情緒。選擇行動，立即去做，可以足以證明你確有能力控制自己。立即行動，跨出你的腳，伸出你的手，去跟想結(jié)交的人接觸。千萬別讓自己陷于使不出力的情緒狀態(tài)之中。老師:學(xué)習(xí)調(diào)適情緒是每個人的重要課題。我們要從提高生命質(zhì)量出發(fā)，關(guān)注與