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全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操英雄少年動(dòng)作圖文解析開(kāi) 始：抱拳禮第1節(jié)：起勢(shì) （4×8拍）第2節(jié)：抻拉運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第3節(jié)：開(kāi)合運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第4節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第5節(jié)：側(cè)展運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第6節(jié)：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第7節(jié)：俯仰運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第8節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第9節(jié)：收勢(shì) （4×8拍）結(jié) 束： 抱拳禮第七節(jié)：俯仰運(yùn)動(dòng)（4×8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1拍:開(kāi)步上托2拍:俯身右按3拍:俯身左按4拍:并步抱拳（圖略）5拍:開(kāi)步上托6拍:俯身左按7拍:俯身右按8拍:并步抱拳（圖略）第二個(gè)八拍：1拍:弓步推掌2拍:虛步下插3拍:弓步架推4拍:并步抱拳（圖略）5拍:弓步推掌6拍:虛步下插7拍:弓步架推8拍:并步抱拳（圖略）第三、四個(gè)八拍：同第一、二八拍。第八節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（4×8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1拍:跳步前推2拍:跳步抱拳3拍:跳步側(cè)推4拍:跳步抱拳（圖略）5拍:提膝右沖6拍:跳步抱拳（圖略）7拍:提膝左沖8拍:跳步抱拳（圖略）第二、三、四個(gè)八拍：同第一八拍。第九節(jié)：收勢(shì)（4×8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1拍:開(kāi)步前舉2拍:屈膝下按3拍:兩臂側(cè)舉4拍:屈膝下按（圖略）5拍:提膝側(cè)展6拍:雙臂下捧7拍:提膝側(cè)展8拍:

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