中學(xué)生保護(hù)視力 合理用眼是關(guān)鍵

1、視力問題是學(xué)齡前兒童較常見的健康問題之一，包括散視力問題是學(xué)齡前兒童較常見的健康問題之一，包括散光、近視、遠(yuǎn)視和屈光參差等。而對(duì)于中學(xué)生來說，最光、近視、遠(yuǎn)視和屈光參差等。而對(duì)于中學(xué)生來說，最主要的就是近視的問題，所以中學(xué)生需要積極的保護(hù)自主要的就是近視的問題，所以中學(xué)生需要積極的保護(hù)自己的視力，那中學(xué)生應(yīng)該怎么保護(hù)視力呢己的視力，那中學(xué)生應(yīng)該怎么保護(hù)視力呢? ?其實(shí)最關(guān)鍵其實(shí)最關(guān)鍵的就是要合理用眼。的就是要合理用眼。中學(xué)生保護(hù)視力應(yīng)該注意的是：中學(xué)生保護(hù)視力應(yīng)該注意的是：合理用眼，要幫忙長(zhǎng)時(shí)間的看書寫字，在看書寫字一段合理用眼，要幫忙長(zhǎng)時(shí)間的看書寫字，在看書寫字一段時(shí)間后要遠(yuǎn)眺，這樣對(duì)于視力

2、的保護(hù)有極大的幫助作用。時(shí)間后要遠(yuǎn)眺，這樣對(duì)于視力的保護(hù)有極大的幫助作用。要注意做眼保健操，每天趁課間休息的時(shí)間做做眼保健要注意做眼保健操，每天趁課間休息的時(shí)間做做眼保健操對(duì)于中學(xué)生來說，不但可以緩解視疲勞，還能有效的操對(duì)于中學(xué)生來說，不但可以緩解視疲勞，還能有效的預(yù)防近視的出現(xiàn)。預(yù)防近視的出現(xiàn)。多眨眼，這對(duì)視力有好處，頭向后仰并不停的眨眼，使多眨眼，這對(duì)視力有好處，頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2323次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。注意眼睛的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦和看注意眼睛的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦和看書學(xué)習(xí)，千萬注意不

3、要等到感覺眼睛疲勞時(shí)才休書學(xué)習(xí)，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時(shí)才休息，而應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息息，而應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息10151015分鐘，分鐘，休息時(shí)或是看看窗外的綠樹或遠(yuǎn)景，或是做做眼休息時(shí)或是看看窗外的綠樹或遠(yuǎn)景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。保健操，使眼睛充分放松。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對(duì)于視力的保護(hù)可以起到積極的作用，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對(duì)于視力的保護(hù)可以起到積極的作用，操作電腦和看書學(xué)習(xí)時(shí)要保持良好的工作姿勢(shì)。保持一操作電腦和看書學(xué)習(xí)時(shí)要保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放

4、松，并使眼球暴露于空氣中的面積這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動(dòng)的物體（如車輛）上看書。看書的燈光以用日及在移動(dòng)的物體（如車輛）上看書。看書的燈光以用日光燈為宜。光燈為宜。站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，然后觀察近處的樹一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會(huì)兒。然后觀察近處的樹一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)

5、。手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。眼睛，而且很舒服，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個(gè)是多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個(gè)是隨時(shí)都要做的。隨時(shí)都要做的。日光浴，天氣晴朗時(shí)，閉著眼睛，對(duì)著太陽(yáng)，日光浴，天氣晴朗時(shí)，閉著眼睛，對(duì)著太陽(yáng)，讓光線透過眼瞼，刺激眼細(xì)胞。我們近視的人都讓光線透過眼瞼，刺激眼細(xì)胞。我們近視的人都對(duì)光線很敏感，一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。對(duì)光線很敏感，一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對(duì)光線的接受能力。這樣做是可以提高我們眼睛

6、對(duì)光線的接受能力。坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒就可以。我們近視后會(huì)伸，每個(gè)方向停留幾秒就可以。我們近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個(gè)方法可以把我們的眼發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個(gè)方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。聚焦能力。晚上，天上有星星的時(shí)候，就數(shù)星星，用眼睛去找晚上，天上有星星的時(shí)候，就數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。我就是結(jié)合這幾個(gè)方法，每天有空就做。因?yàn)槲椅揖褪墙Y(jié)合這幾個(gè)方法，每天有空就做。因?yàn)槲冶容^閑，所以每天都花蠻多時(shí)間做，也許是因?yàn)檫@樣比較閑，所以每天都花蠻多時(shí)間做，也許是因?yàn)檫@樣我的視力才會(huì)有這么快的進(jìn)步。大家如果沒有太多時(shí)我的視力才會(huì)有這么快的進(jìn)步。