崔有成意拳發(fā)力

1、崔有成意拳發(fā)力靈活協(xié)調(diào) 兇狠瘋狂1、形體靈活協(xié)調(diào)：崔有成的發(fā)力關(guān)節(jié)靈活，形體協(xié)調(diào)，神意兇狠瘋狂。問及何 以練得，他感言：少時(shí)年輕力壯，拳意強(qiáng)烈，操拳、試力， 所下功夫“海了”。這里一個(gè)“?！弊郑浞终f明崔有成訓(xùn)練的運(yùn) 動(dòng)量和強(qiáng)度，他的靈活與協(xié)調(diào)是用時(shí)間和汗水換來的。訓(xùn)練 方法是必須在每年的 5 月 20 日以后， 8 月 30 日以前的 100 天內(nèi)，進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的直臂甩肩，萬向活肩、弓步轉(zhuǎn)胯、左 右頂胯訓(xùn)練。達(dá)到肩、胯關(guān)節(jié)囊的“松弛度”大于“緊張度”，也 就是金啟榮說的意拳發(fā)力不費(fèi)勁兒，是“輕松自然”的。崔有成（雅號(hào)：崔瘋子） = 靈活協(xié)調(diào) + 兇狠瘋狂 直臂甩肩：直臂甩肩方法是，預(yù)備式弓步

2、站立，目視前方，兩臂在胸前伸直，與肩同高，兩手合并掌心相對(duì)，五指用力分開，或者 兩手用力握拳，拳心相對(duì)，肘關(guān)節(jié)盡力向前伸直，意想向遠(yuǎn) 處觸及某一物體。 開始訓(xùn)練時(shí)， 腳掌著地， 雙腳跟離地高起， 雙臂上下交替掄劈，單臂下劈時(shí)，雙腳蹬地，盡量向遠(yuǎn)方目 標(biāo)用力下劈，臂到身后時(shí)，盡力向地下延伸，向身后中間脊 椎中線靠攏。向上回臂時(shí)不需用力，要向遠(yuǎn)方目標(biāo)自然彈起，臂彈起到頭 頂時(shí)，肘關(guān)節(jié)要盡力伸直向上觸及高空目標(biāo)，要緊貼頭部， 向后方延伸超過耳朵。雙臂上下掄劈，要與雙腳蹬地配合一 致，形成彈性節(jié)奏。速度要快速、緩慢、持久相結(jié)合，時(shí)間 每次單個(gè)動(dòng)作要在 60 分鐘以上，再向后轉(zhuǎn)體，作另一個(gè)弓 步直臂甩肩

3、。練時(shí)要體會(huì)兩手的沉墜、灌鉛、膨脹感覺，要 體會(huì)腳掌蹬地，收胯挺腰，頭領(lǐng)頸豎，雙臂掄劈的上中下協(xié) 調(diào)統(tǒng)一感覺。直臂甩肩，配合日常練習(xí)的“萬向活肩”動(dòng)作效 果更佳。崔有成 意拳（大成拳）降龍樁弓步轉(zhuǎn)胯：弓步轉(zhuǎn)胯方法是，預(yù)備式馬步站立，兩手叉腰，雙肩保持固定，不許左右晃動(dòng)。頭部身高不許上下起伏，把馬步轉(zhuǎn)換成 左弓步，再把左弓步轉(zhuǎn)換成馬步，再把馬步轉(zhuǎn)換成右弓步。 等熟練后， 不需中間停頓轉(zhuǎn)換馬步， 可以左右弓步直接轉(zhuǎn)換。 轉(zhuǎn)換時(shí)雙腳蹬地，挺腰但不增加身高。雙肩如扛重物，尤如 汽車底盤四輪，前后左右轉(zhuǎn)換，低勢(shì)換步快跑。弓步轉(zhuǎn)胯配 合日常練習(xí)的“左右頂胯”動(dòng)作收效更快。協(xié)調(diào)，指形體動(dòng)作上下左右相互搭配一

4、致。在肩、胯關(guān)節(jié)達(dá) 到靈活的基礎(chǔ)上，通過超低勢(shì)的三角步甩肩、米字步甩肩、 四步降龍樁、 米字拳訓(xùn)練。 以身帶手， 身 1 手 2 ，身先手后， 身領(lǐng)手隨的完整統(tǒng)一體。達(dá)到形體順暢力大于自身阻力。和 于永年所教的“多點(diǎn)連接、方向扽筋”，以及金啟榮的周身“體 態(tài)順暢”是基本一致。三角步甩肩：三角步甩肩方法是，預(yù)備式馬步站立，三角步結(jié)合直臂甩肩 同時(shí)訓(xùn)練。三角步要體會(huì)上虛步腳尖著地，試探問路，即邁 急退，進(jìn)退自如，退步時(shí)不要腳跟先著地，要立腳行走。 四步降龍樁：四步降龍樁方法是，預(yù)備式馬步站立，上左腳，出左拳，內(nèi) 扣落地，上右腳，出右拳， 向左后方低勢(shì)墊步， 收拳成馬步， 蹬腿轉(zhuǎn)胯，下壓挺腰，成降龍

5、樁定式，收勢(shì)還原成馬步如中國(guó)式摔跤基本功的“四步抖馬辮子”。這個(gè)動(dòng)作是弓步轉(zhuǎn)胯，結(jié)合降龍樁同時(shí)練習(xí)，提高形體靈活協(xié)調(diào)性。要體會(huì)雙腳邁出，試探問路、突然蹬地、擰身轉(zhuǎn)胯、下壓挺腰配合一致的 彈性節(jié)奏。速度要快速、緩慢、持久相結(jié)合練習(xí)，時(shí)間每次 單個(gè)動(dòng)作要在 60 分鐘以上。崔有成意拳發(fā)力“兇狠瘋狂”2、神意兇狠瘋狂：崔有成的意拳發(fā)力“兇狠瘋狂”世人皆知。 發(fā)力時(shí)，即是不打， 沖對(duì)手一瞪眼，就被他的“兇狠瘋狂”所控制了，這就是王薌 齋的意拳“精神籠罩”。在實(shí)戰(zhàn)搏擊中，大腦荷爾蒙分泌量能 瞬間升高，自我控制，互為轉(zhuǎn)換，震懾對(duì)手，起到激發(fā)自身 能量釋放的精神作用。訓(xùn)練方法是通過于永年的“肌肉緊松超限動(dòng)”訓(xùn)練，從精神意 志中激發(fā)出來。意拳的兇、狠、瘋、狂是精神意志的四個(gè)層 次，由大腦荷爾蒙瞬間分泌量的多少來決定的。是通過整體 肌肉快速緊松，每組 100 、200 、300 、500 次后，加 1次（100+1 、 500+1 ）持久延長(zhǎng)的緊松運(yùn)動(dòng)，激發(fā)精神意志高度興奮，迫使大腦荷爾蒙分泌量,短時(shí)間大量釋放,精神意志瞬間增大, 由兇到狠，由狠到瘋，由瘋到狂的意識(shí)轉(zhuǎn)換升華狀態(tài)。表現(xiàn)為精神瞬間超常放大，無畏無懼，是搏擊心理學(xué)的必修之課。崔有成發(fā)力的“兇狠瘋狂”具體表現(xiàn)如下:神意之兇：兇是震懾力,行為、相貌、強(qiáng)大兇悍、氣勢(shì)逼人、十分可怕O神意之