考試心態(tài)課件精品課件

1、 分享提綱分享提綱考前心態(tài)問題及應對考前心態(tài)問題及應對12考后心態(tài)調節(jié)考后心態(tài)調節(jié)3給家長的小建議給家長的小建議4考中心態(tài)及應對 .視頻kaoqiancaifang.wmv心理劇場心理劇場-考試常見問題考試常見問題問題問題考前考前考中考中考后考后1高原效應高原效應 2失眠失眠 3萎靡、懈怠萎靡、懈怠4情緒煩躁、行為浮躁情緒煩躁、行為浮躁5自卑、自棄、退縮自卑、自棄、退縮6人際敏感、關系緊張人際敏感、關系緊張 7緊張焦慮緊張焦慮8記憶卡殼記憶卡殼9遇到難題、易題遇到難題、易題 10心理調節(jié)心理調節(jié)心理劇場3“萎靡、懈怠”一些考生說：一些考生說：“不是煩躁，也不是沒毅力，就是復不是煩躁，也不是沒毅

2、力，就是復習不進去了。習不進去了。”一些同學說：一些同學說：“我就這樣了，靠這十幾天的復習也我就這樣了，靠這十幾天的復習也不會提高，沒必要怎么復習了。不會提高，沒必要怎么復習了?！币恍W生說：一些學生說：“該看的都看了，做了也考不到，太該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒有新鮮感。熟悉，沒有新鮮感。”身心疲憊身心疲憊困難挫折，感覺難以克服。困難挫折，感覺難以克服?！靶睦盹柡托睦盹柡汀备淖儚土曅问健⒆晕壹罡淖儚土曅问?、自我激勵如，搭配：如，搭配：文、理搭配，聽、說、讀、寫交替。文、理搭配，聽、說、讀、寫交替。飲食飲食含蛋白質高的食物（蛋、奶、瘦肉、魚和豆類等含蛋白質高的食物（蛋、奶、瘦肉、魚

3、和豆類等）和蔬菜水果等。）和蔬菜水果等。睡眠：睡眠：定時起床和睡眠。定時起床和睡眠。娛樂：娛樂：運動、音樂、畫畫、聊天運動、音樂、畫畫、聊天調適小建議調適小建議 心理劇場4情緒煩躁、行為浮躁 H，女，高三學生，獨生子女，性格偏內向，女，高三學生，獨生子女，性格偏內向，在家與父母溝通較少，父母對在家與父母溝通較少，父母對H成績要求較高；成績要求較高；在學校人際關系一般，學習成績中等偏下。在學校人際關系一般，學習成績中等偏下。自述：最近一個月內自述：最近一個月內心情煩躁，有焦慮傾向，心情煩躁，有焦慮傾向，整個人浮躁不安，想認真復習但總是靜下心整個人浮躁不安，想認真復習但總是靜下心來，或者偶爾靜心十

4、幾分鐘又開始煩躁不安、來，或者偶爾靜心十幾分鐘又開始煩躁不安、走神遐想走神遐想甚至干脆放棄復習開始聊天或睡覺。甚至干脆放棄復習開始聊天或睡覺。找對學習方法找對學習方法- -提分心態(tài)調節(jié)提分心態(tài)調節(jié)煩躁的應對心理劇場5自卑積極的自我暗示積極的自我暗示 體驗成功體驗成功 優(yōu)點大轟炸優(yōu)點大轟炸9、 人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2022-2-72022-2-7Monday, February 07, 202210、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2022-2-72022-2-72022-2-72/7/2022 12:06:57 AM11、人總是珍惜為得到。2022-2-72022-2-72022-

5、2-7Feb-227-Feb-2212、人亂于心，不寬余請。2022-2-72022-2-72022-2-7Monday, February 07, 202213、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2022-2-72022-2-72022-2-72022-2-72/7/202214、抱最大的希望，作最大的努力。2022年2月7日星期一2022-2-72022-2-72022-2-715、一個人炫耀什么，說明他內心缺少什么。2022年2月2022-2-72022-2-72022-2-72/7/202216、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2022-2-72022-2-7February 7, 2022

6、17、一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。2022-2-72022-2-72022-2-72022-2-7心理劇場2考前“失眠”遵遵 守作息制度守作息制度睡前不進行激烈的活動，不喝濃茶、咖啡等飲料睡前不進行激烈的活動，不喝濃茶、咖啡等飲料床只用于睡眠床只用于睡眠不要擔心睡不著不要擔心睡不著放松方法放松方法n 自我放松法自我放松法( (深呼吸等深呼吸等) )n 肌肉放松：（擰自己一下、握緊拳頭）肌肉放松：（擰自己一下、握緊拳頭）n 想象暗示法想象暗示法( (想象松弛想象松弛, ,愉快愉快, ,舒適的情景舒適的情景) )n 藥物助控法藥物助控法( (仁丹仁丹, ,清涼油清涼油, ,酸味的飲料酸味

7、的飲料) )心理劇場心理劇場7-7-考中緊張焦慮考中緊張焦慮保持鎮(zhèn)靜保持鎮(zhèn)靜聯(lián)想聯(lián)想回憶當時記憶的環(huán)境與情景回憶當時記憶的環(huán)境與情景利用其它考題利用其它考題轉移視線轉移視線隨便寫點什么隨便寫點什么按時間順序回憶按時間順序回憶從后往前推想從后往前推想反復審題反復審題心理劇場心理劇場88記憶卡殼記憶卡殼遇到難題遇到難題遇到難題很正常不遇難題才怪我難別人也難我不會別人也不一定會小心小心 上當上當？遇到易題怎么辦？遇到易題怎么辦？考后心理調節(jié)備考眾生相備考眾生相備考眾生相備考眾生相給家長的建議 1、保持平靜、不過分關注孩子 2、不嘮叨，做好傾聽者 3、壓力和關愛并存 4、讓孩子適當放松 5、不干擾孩子

8、 6、飲食上保證孩子的營養(yǎng) 7、不在考試期間打聽孩子的成績2021/4/17229、 人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2022-2-72022-2-7Monday, February 07, 202210、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2022-2-72022-2-72022-2-72/7/2022 12:06:58 AM11、人總是珍惜為得到。2022-2-72022-2-72022-2-7Feb-227-Feb-2212、人亂于心，不寬余請。2022-2-72022-2-72022-2-7Monday, February 07, 202213、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2022-2-72022-2-72022-2-72022-2-72/7/202214、抱最大的希望，作最大的努力。2022年2月7日星期一2022-2-72022-2-72022-2-715、一個人炫耀什么，說明他內心缺少什么。2022年2月2022-2-7202