探討如何從事休閑娛樂的規(guī)則

1、探討如何從事休閑娛樂的規(guī)則            有這樣一位被尊為學(xué)界泰斗的先生，遍布全國各地的弟子們濟(jì)濟(jì)一堂，為他慶祝九十五歲華誕。大家盛贊先生在學(xué)術(shù)探索生涯中取得的里程碑式的成就和教書育人桃李滿天下的美譽(yù)。先生淡然一笑，示意去庭院外呼吸一下新鮮空氣。 先生的寓所位于華南第一學(xué)府的校園一隅，弟子們簇?fù)硭麃淼絼e墅外，大學(xué)校園的遠(yuǎn)景近況盡入眼簾大榕樹下，一群少兒在玩彈子游戲，一會(huì)蹲，一會(huì)趴，時(shí)而凝神屏息，時(shí)而爆發(fā)歡笑；一對青年學(xué)生模樣的男女在池塘邊的石凳上落坐，男孩神采飛揚(yáng)，女

2、孩含笑依偎；一對年輕的夫婦追隨在腳踩踏板車的玩童的身后，爸爸開心地喊加油，媽媽擔(dān)心地叫小心先生傾心投入地看著，兩行濁淚從深陷的眼眶里流淌出來。弟子們莫名驚恐：先生這是怎么了？ 先生是被眼前看到的一幕幕場景深深吸引了，這是多么美好的生命畫卷呀，而自己的一生好象從來就不曾經(jīng)歷過。先生返回房間，寫下一首題為耄耋心語的十四行詩：童年功名教育，遠(yuǎn)離玩耍游戲；少年追求卓越，一心出國留洋； 青年異國打拚，愛情寂寞花開；中年報(bào)國酬志，沒有溫馨時(shí)節(jié)；老年盛譽(yù)加身，鮮花掌聲淹沒；不覺油盡燈息，何時(shí)安閑片刻；期待一生如夢，一切從頭來過。 在生命即將走到終點(diǎn)的時(shí)候，先生感悟到了什么？ 在人生的大舞臺上，休閑娛樂是色彩

3、明快的一幅畫，富有樂感的一首歌。沒有色彩和歌聲的生活是了無意義的寂寥人生。審視我們自己和所熟知的人的生活質(zhì)量，休閑娛樂在公眾生活中的普遍缺失和扭曲的現(xiàn)象普遍存在。人生的意義，就其終極價(jià)值和最真實(shí)的意義而言，是我們內(nèi)心的感受“我的心情，現(xiàn)在好嗎？” 由于我們社會(huì)的主流價(jià)值理念和文化傳統(tǒng)倡導(dǎo)創(chuàng)造、奮斗的取向，回避和壓抑人的本性對輕松、愉悅的偏愛。這直接導(dǎo)致了休閑娛樂在我們的生活中“沒有正當(dāng)價(jià)值認(rèn)同，缺乏應(yīng)有存在時(shí)空”的局面。于是，修正國人關(guān)于休閑娛樂的價(jià)值理念和行為取向成為一項(xiàng)非常有意義的工作。 二、休閑娛樂的心理動(dòng)力學(xué) 休閑娛樂的價(jià)值和功能至少可以體現(xiàn)在如下十個(gè)方面，這正是我們熱衷其間的心理動(dòng)力

4、所在： （一）突破生存困境 日常生活的單調(diào)、學(xué)習(xí)工作的辛勞、有形無形的制約、身心和諧的缺失、狀態(tài)低迷的困境、前途無“亮”的痛苦是我們每個(gè)人都難以幸免的生存困境。我們在現(xiàn)實(shí)生活中遭遇挫折、面對無奈是在所難免的。心理學(xué)研究表明：專注于對某種令人憤怒、悲痛、焦慮、無奈的對象或情境中，個(gè)體會(huì)出現(xiàn)意識范圍狹窄、智慧水平下降、意志努力消亡、非建設(shè)性行為上升的惡性循環(huán)效應(yīng)。如果個(gè)體的注意力轉(zhuǎn)換到無關(guān)的活動(dòng)中去，個(gè)體可以有效地實(shí)現(xiàn)“換一個(gè)視角看問題、重拾信心與智慧”的自我升級。根據(jù)這一原理，我們采取注意轉(zhuǎn)移策略，借助適當(dāng)?shù)男蓍e娛樂活動(dòng)，達(dá)到調(diào)節(jié)生活作息、彌補(bǔ)身心匱乏、恢復(fù)充沛體力、維持健康身心的目的。 （二）

5、宣泄負(fù)面情緒 與積極的情緒是一種寶貴的建設(shè)性活動(dòng)能量相反，消極的情緒是一種破壞性的能量。這種能量的產(chǎn)生和積蓄，會(huì)以兩種方式釋放出來：一是消極面對現(xiàn)實(shí)生活、沖動(dòng)處理具體問題的外部攻擊取向，致使處境更為糟糕，問題更難解決；二是表現(xiàn)為自責(zé)、內(nèi)疚、自卑、自我懲罰的自我攻擊取向，各種心身問題由此產(chǎn)生。根據(jù)情緒管理的“全方位激發(fā)和維持積極情緒，為建設(shè)性的人生目標(biāo)助推加油；多渠道監(jiān)控和釋放消極情緒，為內(nèi)心和諧的生活狀態(tài)調(diào)校保障”的的健康心理新理念，個(gè)體主動(dòng)將休閑娛樂活動(dòng)納入自己的生活日程中來，在放松身心的休閑娛樂中，可以擺脫沉重的精神壓抑、緩解負(fù)情情緒、釋放非理性沖動(dòng)，獲得休養(yǎng)生息與從頭再來的理智和勇氣。

6、（三）提高個(gè)人價(jià)值 自尊心理的研究表明：自尊是一個(gè)動(dòng)態(tài)的自我總體評價(jià)過程?！熬S持自尊的動(dòng)機(jī)”要求個(gè)體經(jīng)常性地在“參照性活動(dòng)”和“展示性活動(dòng)”中尋找和證明自身的價(jià)值感與優(yōu)越感。當(dāng)主流的學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)、社會(huì)地位等個(gè)人價(jià)值的心理支撐點(diǎn)已成定局，休閑娛樂活動(dòng)就成為更具機(jī)遇和變數(shù)的新的個(gè)人價(jià)值的心理支撐點(diǎn)。在根據(jù)自己的興趣、專長等優(yōu)勢資源配置的休閑娛樂活動(dòng)中，個(gè)體更有可能借助在活動(dòng)中的積極表現(xiàn)、優(yōu)秀展示，取得補(bǔ)償個(gè)人缺陷、修正自卑感、滿足潛意識需求的多方獲益。即使我們是一個(gè)身分卑微的人，如果在休閑娛樂活動(dòng)中有過人之處、獨(dú)門絕技，在原有社會(huì)角色隱形(職場中“我是干什么的”角色定位自己放下了，對“你是干什

7、么的” 角色認(rèn)知?jiǎng)e人忽視了的情境)狀態(tài)下，能夠產(chǎn)生羨慕、欣賞、敬佩等一系列觀眾心理效應(yīng)。這無疑可以對個(gè)體良好的自我效能體驗(yàn)的形成、自我價(jià)值感的獲得具有積極的催化作用。 （四）促進(jìn)人際關(guān)系 競爭心理的研究發(fā)現(xiàn)：正式的諸如學(xué)習(xí)、工作之類的活動(dòng)往往要求參與者遵循嚴(yán)格的規(guī)則，活動(dòng)的結(jié)果也具有“區(qū)分高下，決定輸贏”的效果而使每一個(gè)參與者不能不以“競爭過度，合作不足”的狀態(tài)投入其中。由此導(dǎo)致在正常的學(xué)習(xí)、工作中，普遍存在社交圈狹窄、人際互助非常有限的問題。與此構(gòu)成對比和補(bǔ)充的是，在休閑娛樂活動(dòng)中，結(jié)果已經(jīng)不再重要，過程的意義凸顯出來。競爭色彩明顯淡化，合作氛圍顯著提升。通過休閑娛樂活動(dòng)，我們可以增加與他人

8、互助的機(jī)會(huì)，不但可認(rèn)識和結(jié)交更多志趣相同的朋友，而且能夠擴(kuò)大視野、更新觀念、滿足歸屬感。更因?yàn)槲覀儚闹姓媲畜w會(huì)人際交往與合作的寶貴經(jīng)驗(yàn)，從而有益地促進(jìn)個(gè)人成熟的社會(huì)化歷程。 （五）學(xué)習(xí)新知新能 現(xiàn)代社會(huì)在發(fā)生著日新月異的變化，我們應(yīng)該讓畢生學(xué)習(xí)和成長成為生活的基本理念和生活常態(tài)。運(yùn)用休閑娛樂的便利方式，個(gè)體可以在輕松愉悅的自然過程中，從同伴那里獲得新的信息、通曉新的技能，這已經(jīng)成為個(gè)體尋求知識更新和技能提升的重要方式和途徑。 （六）避免角色呆板 社會(huì)角色心理理論揭示：每一個(gè)人進(jìn)入正式的社會(huì)活動(dòng)領(lǐng)域之后，都會(huì)經(jīng)由社會(huì)活動(dòng)的規(guī)則或潛規(guī)則的指導(dǎo)與暗示進(jìn)入適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)坐標(biāo)點(diǎn)的。這是穩(wěn)定的社會(huì)和有序的活動(dòng)

9、的必然要求。但是，社會(huì)坐標(biāo)點(diǎn)的相對穩(wěn)定性對每一個(gè)個(gè)體個(gè)性的自由和活動(dòng)的自主造成必然的妨礙和束縛。社會(huì)角色扮演會(huì)讓一個(gè)人逐漸形成一種固定的面孔、不變的心態(tài)、刻板的行為方式。作為個(gè)性解放和活動(dòng)自由的自主地帶，在休閑活動(dòng)中，我們進(jìn)行角色的重新定位，人人都會(huì)為投入角色扮演而做出自主的調(diào)整。這是對職場角色的重新洗牌，非常有利于解放自我。可使我們有較多機(jī)會(huì)扮演與體驗(yàn)我們不曾經(jīng)歷過的多樣化的角色，轉(zhuǎn)變習(xí)以為常了的刻板角色扮演方式。 （七）獲取社會(huì)參照 生活的意義與質(zhì)量的評估和體驗(yàn)是在社會(huì)比較過程中產(chǎn)生的。正常情況下，我們的學(xué)習(xí)、工作范圍是局限于一個(gè)相對封閉的環(huán)境之中的，平日較少接觸社會(huì)的其他層面。1

10、0;2 下一頁         時(shí)間經(jīng)久之后，會(huì)對現(xiàn)有的學(xué)習(xí)、工作、生活狀況習(xí)以為常優(yōu)越者感受不到最初的幸福，也逃逸了應(yīng)該擔(dān)當(dāng)?shù)纳鐣?huì)責(zé)任和義務(wù)；中間者麻木于當(dāng)下的生存狀況，體驗(yàn)不到更為優(yōu)越的生存狀態(tài)的引人入勝，也缺乏對下層社會(huì)人士生存狀況的比較而沒有基本的滿足感和感恩的心。借助休閑娛樂活動(dòng)的機(jī)會(huì)，我們可以深入社會(huì)的其他層面，了解各種社會(huì)現(xiàn)象與民眾意愿，對社會(huì)各階層有更為真實(shí)的了解和比較，積極感受生活給予的幸福， 樂于擔(dān)當(dāng)社會(huì)責(zé)任和義務(wù)。      

11、0;  （八）拓展職業(yè)空間 生涯方向的探索是人生成長的過程，為此我們可能會(huì)付出漫長的努力和沉重的代價(jià)。然而，在輕松而無后顧之憂的休閑娛樂氣氛下，借助朋友的啟發(fā)和幫助，我們可以發(fā)現(xiàn)以前不為所知的自己的優(yōu)勢和潛能，為新的職業(yè)生涯的探尋和拓展創(chuàng)造條件，實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯的困境突圍和華麗轉(zhuǎn)身，達(dá)成自我實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。 （九）和諧家人關(guān)系 我們可以安排家人一起從事休閑娛樂活動(dòng)，在自然而無拘無束的非正式情境下，不但有效實(shí)現(xiàn)真實(shí)坦誠的溝通、消除彼此的誤會(huì)，亦可增進(jìn)彼此的了解，有助于家人之間建立和增進(jìn)和諧的親情關(guān)系。 （十）廣播關(guān)懷愛心 休閑娛樂是遠(yuǎn)離功名利祿的特別時(shí)空，我們都會(huì)在休閑娛樂的情境中，表現(xiàn)出樂觀

12、開朗、利他助人、富有愛心、良性互動(dòng)的人性中真、善、美的品質(zhì)。這對他人是有益的，對我們自己也是人性的新體驗(yàn)、再升華?？疾靷€(gè)體在在休閑娛樂的氛圍中的心理行為方式，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：無論在正式的生活工作中，一個(gè)人的心理行為風(fēng)格是多么自私、冷漠、狹隘，一旦進(jìn)入休閑娛樂情境模式中，都會(huì)表現(xiàn)出對常規(guī)心理行為方式的積極轉(zhuǎn)換傾向表現(xiàn)出更多的利他、熱情、寬容的心理行為。個(gè)人社會(huì)形象管理的心理研究揭示：正常的個(gè)體普遍存在修正自己在他人和公眾面前積極正面形象的動(dòng)機(jī)。無疑，休閑娛樂活動(dòng)的寬松、自由氛圍，激發(fā)了個(gè)體修正良好個(gè)人形象的最佳時(shí)機(jī)。 三、提升你的休閑娛樂水平的心理策略 （一）量身訂做，適合為佳 關(guān)注自己的真實(shí)需要，

13、由衷生發(fā)的心理動(dòng)力是最為寶貴的。我們可以從“自己平時(shí)最為關(guān)注什么休閑娛樂活動(dòng)、最為羨慕什么人所具有的文藝體育專長、最為缺憾自己在某個(gè)方面的業(yè)余才能未被開發(fā)、最為便利可以從事什么休閑娛樂活動(dòng)”四個(gè)方面鎖定自己的休閑娛樂活動(dòng)項(xiàng)目。 （二）潛心鉆研，提升品味 任何一種休閑娛樂活動(dòng)都有其原理、技法和技巧。在從事某種休閑娛樂活動(dòng)的過程中，借助自己比較便利的途徑學(xué)習(xí)入門之道、操練常規(guī)之法、體悟精妙之術(shù)，這本身就具有將注意力從令人倦怠的職場、平淡如水的生活中完成大轉(zhuǎn)移、實(shí)現(xiàn)大投入的重要作用，加之技藝的與日俱進(jìn)給人帶來的自我價(jià)值體驗(yàn)更會(huì)使人產(chǎn)生如沐春風(fēng)之感。 （三）解除心結(jié)，積極投入 只有打開精神的枷鎖，才能放飛自由的心靈。許多人不給自己的休閑娛樂以應(yīng)有的存在時(shí)空，是因?yàn)樵谒麄兊念^腦中存在一個(gè)“因果倒置、循環(huán)論證”的荒謬邏輯“因?yàn)楣ぷ魃顗毫Υ?，所以沒有機(jī)會(huì)和心情去休閑娛樂”。其實(shí)，不是等待有機(jī)會(huì)和心情的時(shí)候才去休閑娛樂，而是沒有正常的休閑娛樂，導(dǎo)致心情不佳，因而感覺工作生活壓力大。理順了“工作生活壓力心理體驗(yàn)休閑娛樂”之間的關(guān)系，就會(huì)給休閑娛樂以應(yīng)有的生活位置，并且體驗(yàn)到相得益彰的境界。 （