不良生活習(xí)慣與癌癥(1)

1、胃腸一胃腸一 龍丹龍丹2012014 4.0.09 9. .1616 真正把健康意識(shí)放到第一位真正把健康意識(shí)放到第一位 應(yīng)意識(shí)到維護(hù)自身與他人健康，是每個(gè)公民的職應(yīng)意識(shí)到維護(hù)自身與他人健康，是每個(gè)公民的職責(zé)責(zé) 盡可能避免或減少促癌因素盡可能避免或減少促癌因素 抓住抓住“臨界點(diǎn)臨界點(diǎn)/ /區(qū)域區(qū)域”，及時(shí)調(diào)整、，及時(shí)調(diào)整、 防癌從自我的日常小事做起防癌從自我的日常小事做起 少吃一口，多活一天少吃一口，多活一天 別吃得太好（精美）別吃得太好（精美） 濫補(bǔ)無益濫補(bǔ)無益 少應(yīng)酬，不喝酒，更健康少應(yīng)酬，不喝酒，更健康 粗、淡、雜、少、爛、素粗、淡、雜、少、爛、素”可防癌可防癌 烹飪以過水為主，少以油為介

2、質(zhì)烹飪以過水為主，少以油為介質(zhì) 幾種常見的不良習(xí)慣幾種常見的不良習(xí)慣 走在大街上，走在大街上，小胖墩小胖墩越來越多，他們的生活方式大多不越來越多，他們的生活方式大多不健康，吃洋快餐、膨化食品，喝碳酸飲料，缺乏運(yùn)動(dòng)。健康，吃洋快餐、膨化食品，喝碳酸飲料，缺乏運(yùn)動(dòng)。殊不殊不知，這些都為日后患上腫瘤埋下了知，這些都為日后患上腫瘤埋下了定時(shí)炸彈定時(shí)炸彈 預(yù)防癌癥和其他慢性病要從兒童抓起預(yù)防癌癥和其他慢性病要從兒童抓起 在所有癌癥的發(fā)病率中，肺癌高居榜首在所有癌癥的發(fā)病率中，肺癌高居榜首! ! 吸煙和肺癌有著這樣的計(jì)算公式：吸煙和肺癌有著這樣的計(jì)算公式：每天吸煙支數(shù)每天吸煙支數(shù) 吸煙年數(shù)吸煙年數(shù) = =

3、 吸煙指數(shù)吸煙指數(shù) 如果吸煙指數(shù)大于如果吸煙指數(shù)大于400400，將是肺癌的親近人群。，將是肺癌的親近人群?？蛷d客廳 吸煙吸煙 肺癌肺癌 書房書房 夜晚開燈夜晚開燈 白血病白血病 準(zhǔn)確地講，夜晚開燈、熬夜、值夜班都會(huì)帶來一準(zhǔn)確地講，夜晚開燈、熬夜、值夜班都會(huì)帶來一個(gè)統(tǒng)一的后果：他們破壞了人體褪黑素生成個(gè)統(tǒng)一的后果：他們破壞了人體褪黑素生成 褪黑素褪黑素是一種抗氧化劑，在夜晚是一種抗氧化劑，在夜晚9 9點(diǎn)到早晨點(diǎn)到早晨8 8點(diǎn)之點(diǎn)之間表現(xiàn)活躍，它的作用是能夠保護(hù)間表現(xiàn)活躍，它的作用是能夠保護(hù)DNADNA免受氧化免受氧化作用的破壞，抑制癌變細(xì)胞，阻止和修復(fù)癌變事作用的破壞，抑制癌變細(xì)胞，阻止和修復(fù)

4、癌變事件件 但是如果你夜晚不睡，破壞了人體正常的生物鐘但是如果你夜晚不睡，破壞了人體正常的生物鐘模式，而且接受著人造光線的干擾，讓模式，而且接受著人造光線的干擾，讓白血病、白血病、乳腺癌、前列腺癌乳腺癌、前列腺癌等癌癥的發(fā)生幾率增加等癌癥的發(fā)生幾率增加洗手間洗手間 劣質(zhì)衛(wèi)生紙劣質(zhì)衛(wèi)生紙 婦科癌變婦科癌變 有些女孩子平時(shí)很注意自己的穿著，舍得花很多的錢去買有些女孩子平時(shí)很注意自己的穿著，舍得花很多的錢去買衣服，而在選擇衣服，而在選擇衛(wèi)生紙衛(wèi)生紙這樣的細(xì)節(jié)化商品時(shí)，卻會(huì)去買廉這樣的細(xì)節(jié)化商品時(shí)，卻會(huì)去買廉價(jià)的攤上貨，認(rèn)為無所謂呀價(jià)的攤上貨，認(rèn)為無所謂呀! !殊不知，有些劣質(zhì)衛(wèi)生紙顏殊不知，有些劣質(zhì)

5、衛(wèi)生紙顏色蒼白，其中加了色蒼白，其中加了熒光增白劑或滑石粉熒光增白劑或滑石粉，長(zhǎng)期與皮膚接觸，長(zhǎng)期與皮膚接觸容易引發(fā)白血病容易引發(fā)白血病; ;還有的用廢紙經(jīng)漂白加工而成，很可能還有的用廢紙經(jīng)漂白加工而成，很可能含大腸桿菌、肝炎病毒等含大腸桿菌、肝炎病毒等洗手間洗手間 噴香香噴香香 肺癌等肺癌等 香香的味道是很多女孩子的最愛，所以她們連小小的洗手香香的味道是很多女孩子的最愛，所以她們連小小的洗手間也不放過，總是選用上一些除味用品，以便去遮蓋不良間也不放過，總是選用上一些除味用品，以便去遮蓋不良的味道。這些看似香噴噴的用品實(shí)際上都是化學(xué)合成物，的味道。這些看似香噴噴的用品實(shí)際上都是化學(xué)合成物，長(zhǎng)期

6、吸收很可能誘發(fā)肺癌等。所以，除非你選用的是天然長(zhǎng)期吸收很可能誘發(fā)肺癌等。所以，除非你選用的是天然提取物的香水，或者擺放自然花木，否則，祛除異味最健提取物的香水，或者擺放自然花木，否則，祛除異味最健康的方法就是，經(jīng)常開窗，通風(fēng)換氣，引進(jìn)來自大自然的康的方法就是，經(jīng)常開窗，通風(fēng)換氣，引進(jìn)來自大自然的新鮮空氣新鮮空氣餐廳餐廳 紅肉紅肉 結(jié)腸癌結(jié)腸癌 你喜歡吃豬肉、羊肉、牛肉嗎你喜歡吃豬肉、羊肉、牛肉嗎 如果是，你要小心如果是，你要小心! ! 多食用紅肉的人其細(xì)胞內(nèi)亞硝酸鹽的水平會(huì)飆升?；及┑亩嗍秤眉t肉的人其細(xì)胞內(nèi)亞硝酸鹽的水平會(huì)飆升?；及┑膸茁示蜁?huì)增高。而纖維類食物有助于修補(bǔ)過程。幾率就會(huì)增高。而纖

7、維類食物有助于修補(bǔ)過程。 所以多吃纖維食物、少吃紅肉，多吃白肉所以多吃纖維食物、少吃紅肉，多吃白肉( (像魚肉、雞肉像魚肉、雞肉) )，就是抗癌良計(jì)就是抗癌良計(jì)! !不吃早餐不吃早餐 膽囊癌膽囊癌 不吃早餐，這是很多忙碌中的我們的通病，但也是是導(dǎo)致膽不吃早餐，這是很多忙碌中的我們的通病，但也是是導(dǎo)致膽結(jié)石與膽囊癌發(fā)生的一個(gè)原因結(jié)石與膽囊癌發(fā)生的一個(gè)原因 在長(zhǎng)達(dá)在長(zhǎng)達(dá)8 8個(gè)小時(shí)的香甜睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，個(gè)小時(shí)的香甜睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時(shí)進(jìn)餐，可以促進(jìn)膽汁正常分泌和排泄。但是，如如果能及時(shí)進(jìn)餐，可以促進(jìn)膽汁正常分泌和排泄。但是，如果不吃早餐，膽汁會(huì)存積在膽囊中形成

8、結(jié)石，造成膽囊代謝果不吃早餐，膽汁會(huì)存積在膽囊中形成結(jié)石，造成膽囊代謝紊亂。盡量保有規(guī)律的生活是健康養(yǎng)生的關(guān)鍵，早飯，一定紊亂。盡量保有規(guī)律的生活是健康養(yǎng)生的關(guān)鍵，早飯，一定要吃喲要吃喲! !久坐久坐 胃癌胃癌 日本的醫(yī)學(xué)家們?cè)趯?duì)接受胃癌手術(shù)的患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：日本的醫(yī)學(xué)家們?cè)趯?duì)接受胃癌手術(shù)的患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運(yùn)動(dòng)是他們的共同特點(diǎn)，它讓我們的吃得太飽和久坐不運(yùn)動(dòng)是他們的共同特點(diǎn)，它讓我們的免免疫因子疫因子變得遲鈍和無能變得遲鈍和無能番茄預(yù)防前列腺癌、乳腺癌 番茄中含有的番茄紅素能促進(jìn)一些具有防癌、抗癌作用的細(xì)胞素的分泌，激活淋巴細(xì)胞對(duì)癌細(xì)胞的溶解作用。它又是很強(qiáng)的抗氧化劑，可殺

9、死人體內(nèi)能導(dǎo)致老化的自由基。研究表明，攝入適量的番茄紅素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率，并對(duì)胃癌、肺癌有預(yù)防作用胡蘿卜、南瓜等蔬菜胡蘿卜、南瓜等蔬菜預(yù)防預(yù)防肺癌肺癌 胡蘿卜、南瓜等蔬菜中的胡蘿卜素則能夠通過清除體內(nèi)自由基，預(yù)防肺癌的發(fā)生。綠色蔬菜、紅色蔬菜中含有的類黃酮類化合物能顯著增強(qiáng)體內(nèi)巨噬細(xì)胞功能，提高機(jī)體免疫力，也有較強(qiáng)的抗癌功效 。大蒜大蒜預(yù)防預(yù)防結(jié)腸癌結(jié)腸癌經(jīng)常食用大蒜可使患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低30%抗結(jié)腸癌注意事項(xiàng)抗結(jié)腸癌注意事項(xiàng) 最重要的是：有規(guī)律吃高纖維麥麩；少吃紅色肉及肥肉，最重要的是：有規(guī)律吃高纖維麥麩；少吃紅色肉及肥肉，不吃油煎或燒烤的不吃油煎或燒烤的 多吃蔬菜，如甘

10、藍(lán)提供纖維、吲哚等物質(zhì)，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中多吃蔬菜，如甘藍(lán)提供纖維、吲哚等物質(zhì)，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中被證實(shí)可抗結(jié)腸癌被證實(shí)可抗結(jié)腸癌 多吃魚類多吃魚類 脫脂牛奶或酸乳酷可提供乳酸酸菌生長(zhǎng)的有利環(huán)境，預(yù)防脫脂牛奶或酸乳酷可提供乳酸酸菌生長(zhǎng)的有利環(huán)境，預(yù)防結(jié)腸癌發(fā)生結(jié)腸癌發(fā)生玉米 玉米可防治高血壓、動(dòng)脈硬化、泌尿結(jié)石等病癥，并具抗癌作用。玉米面中含有大量氨基酸，對(duì)抑制癌癥有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學(xué)致癌物質(zhì)失去活性 大豆至少含有5種抗癌物質(zhì)。其中之一是與一種通常被用于治療雌激素依賴型乳腺癌的藥物作用相似，現(xiàn)已將它用于大規(guī)模的臨床實(shí)驗(yàn)，以了解它對(duì)乳腺癌的預(yù)防作用

11、香菇 蘑菇是一種益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因?yàn)橄愎蕉嗵悄茉鰪?qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫，有類似于補(bǔ)氣的作用。據(jù)說，捷克波希米亞深山里的樵夫由于經(jīng)常吃野香菇，而從不患感冒與癌癥 猴頭菇已由中國藥學(xué)界制成猴菇菌片，用于預(yù)防和治療胃癌、食道癌等，有效率為69、3%，顯效率為15%蘋果 近年研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含的維生素C在體內(nèi)可阻礙礙致癌物質(zhì)亞硝胺的生成致癌物質(zhì)亞硝胺的生成，破壞癌，破壞癌細(xì)胞增生時(shí)產(chǎn)生的某種酶活性，甚至可使已生成的癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化為正常細(xì)胞海藻類海藻類 海帶海帶、紫菜紫菜及及裙帶菜等裙帶菜等海藻類食品都具有一定的抗癌作用。海藻類食品都具有一定的抗癌作用。研究發(fā)現(xiàn)，癌癥患者的血液多呈酸