秋季健康小知識(shí)

1、秋季健康小知識(shí)飲食安全1、長(zhǎng)期飲用礦泉水和純凈水不利于幼兒健康。2、不喝生水、可樂(lè)、咖啡。3、少吃冷飲（冰淇淋）和汽水，彩色汽水不利于兒童的身體健康。4、少吃油炸薯?xiàng)l、雪餅、薯片等膨化食品，不利于幼兒身體健康。5、少吃易拉罐飲料，不利于兒童骨骼及牙齒發(fā)育。秋季幼兒保健小常識(shí) 進(jìn)入秋季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，幼兒容易感冒和喉嚨不適，因此幼兒 的衣、食、住、行需要家長(zhǎng)注意。1、衣：由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對(duì)于好動(dòng)、易出汗的 幼兒，在其玩耍時(shí)可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時(shí)給他更換衣服。 同時(shí)幼兒的 鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。2、食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物

2、，尤其是含維生素 A 、C 多的食物， 它們對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增 加幼兒抵抗力的食物， 可能幼兒不喜歡吃， 但家長(zhǎng)可以通過(guò)改變食用方法讓幼兒 食用，比如在做菜時(shí)增加蒜末的添加，平時(shí)給幼兒煮點(diǎn)蘿卜水、生姜水等。對(duì)于 常在秋季咳嗽的幼兒， 家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。 秋季也是吃蟹的季 節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作 為預(yù)防幼兒生病的途徑。3、?。弘m然天氣會(huì)逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開(kāi)窗通風(fēng)，保持 室內(nèi)空氣的流通。 幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽(yáng)， 家長(zhǎng)可在每個(gè)星期五把幼兒的被 子帶回家利用雙休日把被

3、子洗、曬一下。4、行：秋天最適合戶外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)有時(shí)間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)， 曬太陽(yáng)可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時(shí)也增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。如何預(yù)防幼兒秋季患感冒 秋季是季節(jié)交替的時(shí)候，氣溫不恒定，一天中溫差較大 （所謂的 “中午開(kāi)空調(diào)，晚 上蓋被絮 ”，）小兒活動(dòng)量大，尤其是三歲以下的小兒，他們的體溫調(diào)節(jié)中樞和血 液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善， 非常容易出現(xiàn)早晚受涼、 中午受熱等情況， 從而引發(fā) 發(fā)燒、咳嗽、流涕等感冒癥狀，如果抵抗力差或者治療不及時(shí)，極有可能發(fā)展成 為氣管炎、肺炎。孩子之所以容易反復(fù)感染， 主要?dú)w因于本身抵抗力的下降， 除此之外還和目前氣 候的變化以及孩子和外界接觸機(jī)會(huì)增加， 容易發(fā)

4、生交叉感染有關(guān)。 雖然感冒對(duì)孩 子有一定的影響， 但感冒本身的發(fā)生卻是孩子產(chǎn)生了新的抵抗力， 因此作為家長(zhǎng) 應(yīng)辯證地看待孩子的疾病。 何況隨著孩子年齡的增長(zhǎng)， 機(jī)體免疫功能的逐步完善， 相信孩子反復(fù)感染的情況會(huì)逐漸得到緩解的。一般感冒分兩種：一種是普通感冒 ;另一種是流行性感冒，其發(fā)病原因，除 了因身體受到寒涼的侵襲外， 還由于一種或幾種病毒所引起 病毒侵犯呼吸道 黏膜，使它發(fā)炎，從而出現(xiàn)種種癥狀。寶寶一感冒，父母總很緊張， 在這里，專家建議父母在日常護(hù)理中可適當(dāng)使 用以下方法：1、增強(qiáng)身體抵抗力 一是需要通過(guò)被動(dòng)免疫，即預(yù)防接種來(lái)提高抵抗傳染病的能力，如卡介苗、 白喉、百日咳、麻疹等疫苗的接

5、種，要按期進(jìn)行，在 6 歲以前的小兒，預(yù)防接種 是防止患傳染病的最有效的辦法。 在流感即將流行的季節(jié)， 流感疫苗的接種也是 非常必要的。二是要提高主動(dòng)免疫能力，如注意營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)行日光浴、 空氣浴。2、洗干凈手：用帶有病毒或細(xì)菌的手去揉鼻子或眼睛，是最容易讓人患上 感冒的方法。洗手是最簡(jiǎn)單的預(yù)防感冒的方式， 而且確實(shí)有效， 但前提是必須用香皂洗手30 秒鐘以上，然后用水沖干凈。用洗手液也可以達(dá)到相同效果。特別是幼兒園 的孩子們，如果能保證良好的洗手習(xí)慣，他們患感冒的機(jī)會(huì)將減少50%以上。3、打噴嚏時(shí)捂住口鼻：每打一個(gè)噴嚏，將有數(shù)百萬(wàn)的細(xì)菌噴射到空氣中。 已經(jīng)有研究證明， 感冒病毒通過(guò)空氣

6、直接傳播的機(jī)會(huì)并不大， 除非是有人直 接將噴嚏噴到一個(gè)人的臉上。 但無(wú)論如何， 為了更健康和有禮貌， 打噴嚏時(shí)請(qǐng)用 手或紙捂住比較好。4、冷天穿得暖和點(diǎn)：寒冷容易讓人患感冒。 我們都具備這樣的常識(shí)，即天冷時(shí)給孩子多穿一件衣服。老話說(shuō)得好 “春捂 秋凍”，在天氣多變的季節(jié)，即時(shí)增添衣物也是有效預(yù)防感冒的措施。5、體育健身法：秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操 這樣可提高身體 御寒能力，防止感冒的發(fā)生。6、飲食防治法：秋季飲食的原則，中醫(yī)認(rèn)為：五味各有不同的作用，與五臟有 著密切的關(guān)系，有五味歸五臟之說(shuō)。四季氣候變化，對(duì)人體生理、病理變化均產(chǎn) 生一定的影響，因此，因癥、因人、因地、因時(shí)施膳是保證

7、科學(xué)進(jìn)膳的根本。 幼兒秋季衛(wèi)生保健常識(shí)做好各項(xiàng)保健措施，對(duì)維護(hù)幼兒健康十分重要。訣竅 1：給孩子多喝水 秋高氣爽，孩子應(yīng)該多喝白開(kāi)水，如果孩子排斥白開(kāi)水，可以試著喝些菊花茶、 烏梅湯、金銀花露等，防止幼兒出鼻血等癥狀。在幼兒園里時(shí)，老師也會(huì)關(guān)照小 朋友多喝水。平時(shí)多給孩子吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種 菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段， 清湯可以稀釋菜肴的鹽分， 并保持孩子體內(nèi)水分 平衡。訣竅 2：少吃 “上火”食物 刺激性食物應(yīng)該少吃，容易 “上火 ”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏 咸的食品， 因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。 熱量過(guò)高的油炸食品和一些 熱性水果，如荔

8、枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。訣竅 3：呵護(hù)孩子皮膚 媽媽在給孩子擦拭或洗臉時(shí)宜選用柔軟的毛巾， 不要用力擦洗。每次清洗完畢后， 需用含有天然滋潤(rùn)成分的兒童護(hù)膚品。 孩子的嘴唇容易干裂。 媽媽應(yīng)先用濕熱毛 巾敷在孩子的嘴唇上， 使嘴唇充血， 然后涂抹潤(rùn)唇膏。 孩子鼻腔內(nèi)的黏膜比較容 易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤(rùn)鼻腔。訣竅 4：冷水鍛煉 中醫(yī)認(rèn)為 “寒涼傷脾 ”。即使體質(zhì)好的孩子也不能天天吃冷飲。 除了限制冷飲以外， 從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下 15分鐘后食用。秋季宜用冷水擦洗 以提高孩子對(duì)冷的適應(yīng)能力。 冷水擦洗包括冷水洗手、 洗臉、擦身、沖淋和游泳。 冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，

9、 先用與體溫接近的水， 然后逐漸降低水的溫度。 洗完后用 干毛巾擦干。 冷水沖淋適合 3歲以上的兒童， 動(dòng)作要迅速， 浴后用干毛巾擦至皮 膚輕度發(fā)紅為止。訣竅 5：預(yù)防腹瀉入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期， 又稱秋季腹瀉， 主要累及 3歲左右的孩 子。媽媽一定要把住 “入口關(guān) ”，注意飲食衛(wèi)生，不給孩子吃生冷食品，定期給玩 具和食具煮沸消毒。訣竅 6：營(yíng)養(yǎng)調(diào)理多給孩子吃牛奶、 豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。 多補(bǔ)充玉米、 全麥面包、 小米、 黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、 芹菜、花菜等，也應(yīng)增加?？傊?，要葷素搭配，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，才能 減少秋季發(fā)

10、病。訣竅 7：及時(shí)打預(yù)防針及時(shí)預(yù)防接種， 防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染病。 一般在注射疫苗后至少一個(gè)月， 才 能在孩子體內(nèi)產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體。訣竅 8：保持環(huán)境衛(wèi)生不在幼兒園內(nèi)及公共場(chǎng)所隨地吐痰、 大小便，不亂扔果皮、 煙頭、紙屑等廢棄物； 室內(nèi)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持衛(wèi)生、整潔、清新的環(huán)境?？傊囵B(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，方能讓孩子 健康愉快的成長(zhǎng)。秋季戶外活動(dòng)注意事項(xiàng)夏秋交界的這段時(shí)間是最舒服的季節(jié)， 許多家長(zhǎng)也開(kāi)始增加了孩子戶外活動(dòng)的時(shí) 間。那么，秋季寶寶戶外活動(dòng)時(shí)要注意哪些問(wèn)題呢 ?秋季寶寶戶外活動(dòng)要注意哪些問(wèn)題 ?1. 穿衣要適當(dāng) 漸入秋季，天氣變冷，但如果寶寶

11、外出進(jìn)行戶外活動(dòng)，應(yīng)不宜穿得過(guò)多，尤其是下身的衣物應(yīng)以輕松自如為主， 否則會(huì)影響到寶寶戶外運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。 另外父 母可以為寶寶帶上一件外套， 在寶寶運(yùn)動(dòng)完為寶寶披上， 以免受風(fēng)著涼。 在鞋子 的選擇上，建議選擇舒適的軟底鞋，可以讓寶貝更輕松的玩耍。2. 護(hù)膚要及時(shí) 小寶寶的肌膚十分嬌嫩敏感， 對(duì)抗干燥氣候的抵抗力也比較弱， 因此新爸新 媽在帶寶寶進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)， 一定要為寶寶做好肌膚護(hù)理工作， 以免小臉受到干 燥環(huán)境的傷害。 建議選用一款滋潤(rùn)效果好， 保濕時(shí)間長(zhǎng)的寶寶霜。 讓小臉蛋得到 持久呵護(hù)。媽媽們要根據(jù)寶寶的肌膚實(shí)際需求選擇護(hù)膚品哦。3. 意外傷害要謹(jǐn)防 帶寶寶進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，安全防護(hù)問(wèn)題一定要多加注意。爸爸媽媽每次帶寶寶外出前， 應(yīng)考慮所去的場(chǎng)地是否安全， 是否適合寶寶的年齡。 通常高低不平的 場(chǎng)地適