短跑技術(shù)——起跑 (2)

1、課題：短跑技術(shù)起跑學(xué)習(xí)目標(biāo)掌握講解起跑概念；發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度和快速啟動(dòng)能力。學(xué)習(xí)重點(diǎn)講解起跑的動(dòng)作要領(lǐng)及要求學(xué)習(xí)難點(diǎn)快速起跑的能力教學(xué)過(guò)程：教學(xué)環(huán)節(jié)教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求練習(xí)時(shí)間一、開(kāi)始部分1、集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；2、師生問(wèn)好，宣布課堂任務(wù)；3、安排見(jiàn)習(xí)生，檢查服裝；4、慢跑800米5、原地徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)   振臂運(yùn)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng)   體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)弓步壓腿   仆步壓腿教法：教師講解并領(lǐng)做隊(duì)形：體操隊(duì)形要求：靜、快、齊      精力集中、活動(dòng)充分、&

2、#160;動(dòng)作大方組織隊(duì)形（如圖）5二、基本部分蹲踞式起跑技術(shù)動(dòng)作1、各就位動(dòng)作要領(lǐng)：左腳放在起跑線后沿半腳長(zhǎng)到一個(gè)腳長(zhǎng)距離處，右腳放在前腳后一小腿距離處，右膝蓋放在左腳腳心內(nèi)側(cè)10厘米處，左腳與地面夾角45度，右腳與地面夾角75度左右，兩手拇指相對(duì)，四指并攏虎口向前撐于起跑線后沿，兩臂伸直與肩同寬，肩部稍微超過(guò)起跑線頸部放松，目視前下方半米處。2、預(yù)備動(dòng)作要領(lǐng)：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身體重心前移，左腿大小腿夾角90度，右腿大小腿夾角120度，兩腳蹬緊起跑器，集中注意力。3、發(fā)令動(dòng)作要領(lǐng)：兩手迅速推離地面，前后擺臂，兩腳快速蹬離起跑器，右腿以膝領(lǐng)先向前頂出，用前腳掌扒地同時(shí)，把髖、膝、踝

3、三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。組織：四列橫隊(duì)，體操隊(duì)形。教法：示范、講解、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、語(yǔ)言提示等。組織及練習(xí)方法：                         教法：教師一邊示范動(dòng)作一邊講解動(dòng)作要領(lǐng)，講解要清楚正確，動(dòng)作示范要多方位多角度示范便于學(xué)生觀察學(xué)習(xí)。學(xué)法： 邊看教師的示范動(dòng)作，邊聽(tīng)教師講解，根據(jù)教師的示范動(dòng)作先做徒手模仿學(xué)習(xí)，然后分組進(jìn)行徒手練習(xí)。學(xué)習(xí)中教師注意發(fā)現(xiàn)并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。練習(xí)方法：以列為單位聽(tīng)教師分組練習(xí)。 1=各就位     2=預(yù)備          3=起跑 重點(diǎn)： 1、各就位時(shí)兩腳與地面均有夾角；2、預(yù)備要強(qiáng)調(diào)重心前移；3、起跑后前幾步步幅不能太大，重心要緩緩抬起。35三