運動心理學(xué)ppt課件

1、運動心思學(xué)教師：許忠仁98.3.23覺醒與焦慮焦慮(anxiety)是運動員面對比賽情境的壓力所產(chǎn)生的反應(yīng)。覺醒(arousal)是或喚醒，清醒，是指身體的生理活動狀態(tài)。覺醒與焦慮焦慮對比賽的穩(wěn)定度會產(chǎn)生影響。覺醒狀態(tài)是為了確定完好的心思與生理穩(wěn)定歷程，只需在最正確的覺醒狀態(tài)之下，才干維持良好的留意力、清楚的感覺知能，對訊息作出正確的判斷與決定，這種覺醒狀態(tài)即所謂意識明晰徐俊冕，2019。掌握最適當?shù)挠X醒水準，即可掌握運動員比賽的最正確成績表現(xiàn)關(guān)鍵，藉以引導(dǎo)運動選手認識到焦慮是訓(xùn)練比賽中的一種正?，F(xiàn)象。覺醒與焦慮覺醒的高低是由於心思的焦慮或壓力而來。心思的焦慮或壓力是由主觀的競賽情境和客觀方競

2、賽情境而來。主觀的競賽情境：運動員的人格特質(zhì)、態(tài)度、和動機等?？陀^方競賽情境：運動項目的性質(zhì)、對手的才干、外在的觀眾、裁判和重要人物。主、客觀的競賽情境的要素影響運動員的焦慮，而焦慮又影響覺醒，覺醒再進而影響身體器官興奮程度，身體器官興奮程度又影響運動員的成績表現(xiàn)。覺醒 倒字型理論倒字型理論Inverted-U Inverted-U TheoryTheory覺醒程度與表現(xiàn)之間呈倒字覺醒程度與表現(xiàn)之間呈倒字型的關(guān)係。型的關(guān)係。覺醒程度太高或太低，都表現(xiàn)覺醒程度太高或太低，都表現(xiàn)不好；最正確不好；最正確表現(xiàn)是在中度覺醒時出現(xiàn)。表現(xiàn)是在中度覺醒時出現(xiàn)。覺醒程度與表現(xiàn)之間的關(guān)係遭覺醒程度與表現(xiàn)之間的關(guān)

3、係遭到任務(wù)複雜到任務(wù)複雜度及對任務(wù)熟習(xí)度的影響。度及對任務(wù)熟習(xí)度的影響。表表 現(xiàn)現(xiàn)L L 覺覺 醒醒 水水 準準 H H覺醒的生理機制 大腦機轉(zhuǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)(CNS)的結(jié)構(gòu)大腦皮質(zhì)、下視丘、網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)和其中的上行網(wǎng)狀活化系統(tǒng)(ARSA) 。 延著皮質(zhì)和下視丘，上行網(wǎng)狀活化系統(tǒng)的活動影響著覺醒的活動。 自主神經(jīng)系統(tǒng)(ANS)：分佈在平滑肌和身體的腺體。分為交感和副交感神經(jīng)。 交感神經(jīng)：雙手流汗、心跳及呼吸加快、瞳孔放大、 副交感神經(jīng)不同運動有不同的覺醒度穿針引線的例子。假設(shè)您剛跑完100公尺的快跑後,馬上進行穿針引線的動作您勢必手兒顫動無法精確以線穿孔，為甚麼會顫動? 因為您的心跳太快所致，必須

4、等到心跳平緩後才干順利進行。拳擊運動的覺醒度高血流心跳快)。高爾夫的覺醒度不高不低，覺醒度太高亦即心跳加速、肌肉緊張，通常表現(xiàn)在擊球時的上軀幹與手臂太用力，而導(dǎo)致於上身引導(dǎo)下身的由外向內(nèi)下桿的揮桿路線。覺醒度太低、留意力渙散 凡事天掉下來有人頂住、不搭不緊、過於樂天的個性例子。 經(jīng)常出現(xiàn)重要、緊要的關(guān)頭時，他還是那付不打緊、無關(guān)緊要的心思與態(tài)度，軍中的同志稱為沒長眼睛的天兵，而口語上則是常稱的留意力不集中的後知後覺者。試捏他們的肌肉，發(fā)現(xiàn)是比普通人軟的。覺醒度太高、或特質(zhì)性焦慮 凡事特別操煩緊張的個性例子。 平時對於大事小事皆操煩，總是擔心東、操煩西的，時時顯現(xiàn)惦惦不安、神經(jīng)質(zhì)、外表緊張、出汗

5、，行動起來笨蠢笨拙、僵生硬硬的情形。試捏他們的肌肉，發(fā)現(xiàn)是比普通人硬的。戰(zhàn)鬥或逃避的反應(yīng)普通而言，當人遇到害怕、恐懼或威脅情況時，會有戰(zhàn)鬥或逃避的反應(yīng)fight-or-flight response，即身體會快速動員去攻擊或逃離一個具威脅的情境。當外在刺激被大腦知覺歷程解釋為威脅時，會把訊息經(jīng)由下視丘-腦下腺-腎上腺而啟動身體內(nèi)一系列的內(nèi)分泌系統(tǒng)和自律神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)進行一連串的化學(xué)反應(yīng)與生理調(diào)節(jié)，例如，胃部蠕動變慢，心跳加快，呼吸加速，留意力變集中且狹隘，腎上腺素的釋放等，而構(gòu)成戰(zhàn)或逃反應(yīng)(fight or flight response)為後續(xù)的行為反應(yīng)戰(zhàn)鬥或逃跑作準備

6、。 失戀！心痛到生??？失戀！心痛到生病？戀人分手，其中一方常傷心到吃不 下、睡不好，生病、發(fā)高燒等癥狀，其中最知名的情節(jié)：梁山伯得知祝英臺要另嫁馬文才之後，身染重病甚至吐血而亡；但在真實生活中，失戀可也許真會讓他生病喔。因緊急事故而使人感到壓力時，人體會以戰(zhàn)鬥或逃避的方式做出反應(yīng)，並分泌出皮質(zhì)類固醇corticosteroid，在此種自我保護的作用下，免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)會停頓運作，以提高肌肉體能的表現(xiàn)，像遇到火災(zāi)時能迅速的逃命之類的。失戀！心痛到生??？失戀！心痛到生??？ 假設(shè)緊急事故所呵斥的壓力是屬於情緒性，如失戀、焦慮等反應(yīng)；那過多的皮質(zhì)類固醇累積，反而會抑制免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)功能下降，添

7、加罹患癌癥和流感等疾病的機率。 那末，防止失戀又傷身的最好方法，就是以規(guī)律的運動來排出過多的皮質(zhì)類固醇，適時發(fā)洩情緒排解壓力。焦慮 狀態(tài)性焦慮與特質(zhì)性焦慮特質(zhì)性焦慮特質(zhì)性焦慮(trait anxiety or A-Trait)人格傾向中的一個重要特質(zhì)；是指個體如何因這種特質(zhì)的深淺而能夠把週遭環(huán)境對其的要求和其才干做不同程度的比較，因此誘發(fā)不同程度的狀態(tài)性焦慮反應(yīng)。和個人潛在的內(nèi)在要素包括人格特質(zhì)、個性或經(jīng)驗有很大的關(guān)係，呵斥對事物或情境之不同壓力的反應(yīng)。普通認為，特質(zhì)性焦慮高的人比較容易反應(yīng)出狀態(tài)性焦慮的癥狀，因為他們能接納較多範圍的刺激，且在認知中容易將刺激視為一種威脅林建得，2019。狀態(tài)

8、性焦慮狀態(tài)性焦慮(state anxiety or A-State)的產(chǎn)生過程，則是個體因遭到情境壓力的刺激時，對壓力的認知與評估，知覺到這項壓力刺激具有危險、威脅，而產(chǎn)生不同程度的狀態(tài)性焦慮。狀態(tài)性焦慮會因壓力刺激而有所變化，為一種短暫的情緒狀態(tài)，產(chǎn)生所謂覺醒的提高，其特點是知覺到緊張和擔心的感受，並且伴隨神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的活動增強。狀態(tài)性焦慮與特質(zhì)性焦慮以上二者之關(guān)係，假設(shè)將狀態(tài)性焦慮視為個體焦慮反應(yīng)的動能(Kinetic Energy)；而特質(zhì)性焦慮則為個體焦慮反應(yīng)的位能(Potential Energy)盧俊宏，1994。壓力？壓力？ 是一些在日常生活中，我們無法化解的生理或情緒的緊張或

9、壓迫感覺。壓力可分為兩大類：正面和安康的壓力可令人心思方面得以成長，例如畢業(yè)、生孩子或完成一些困難的任務(wù)負面及有害的壓力會損害安康及降低任務(wù)表現(xiàn)正面和安康的壓力心理或情緒心理或情緒 生理生理 提升創(chuàng)意提高思考能力有更大目標及更好的方向更有主動牲感到可控制環(huán)境及事物更能適應(yīng)環(huán)境改善人際關(guān)係提高士氣增強毅力 提升精力增加肌肉及關(guān)節(jié)的柔軟度不會因壓力而患病 負面及有害的壓力心理或情緒心理或情緒 生理生理 短暫影響記憶力減退、精神無法集中、 創(chuàng)作力低、失去自我控制能力、自尊心低、急躁及易怒、思緒凌亂、情緒不穩(wěn)、失眠 長期影響憂鬱、健忘、濫用藥物、吸煙過多難作決定 / 過快作決定、難容忍不明確之事物、時

10、間分配不當、對工作壓力反應(yīng)過敏 短暫影響胃痛、面紅、手冷、有胃氣、呼吸急速 長期影響過重或過輕、高血壓、冠心病、潰瘍、偏頭痛、中風、敏感 倒字型理論倒字型理論表表 現(xiàn)現(xiàn)L L 壓壓 力力 水水 準準 H H 倒字型理論的壓力表現(xiàn)關(guān)係倒字型理論的壓力表現(xiàn)關(guān)係作業(yè) 每個問題，請至少寫出三個答案。 怎樣的人他認為他是聰明的人？ 在何種情況下他認為他是聰明的人？ 怎樣的人他認為他是有智慧的人？ 在何種情況下他認為他是有智慧的人？7F3C0z)v&s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK

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