初二耐久跑單元教學(xué)計(jì)劃

1、初二耐力跑單元教學(xué)計(jì)劃（水平四）1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解耐力跑的技術(shù)結(jié)構(gòu)，掌握耐力跑途中跑技術(shù)，學(xué)會(huì)正確的呼吸方法，合理分配體力。2、技能目標(biāo)：學(xué)習(xí)耐力跑技術(shù)，重點(diǎn)改進(jìn)途中跑技術(shù)，提高學(xué)生心肺機(jī)能，發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，不怕吃苦的意志品質(zhì)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作意識(shí)。課次教學(xué)目標(biāo)重點(diǎn)難點(diǎn)教法及組織措施教學(xué)提示1學(xué)習(xí)耐力跑途中 跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生一般耐力素質(zhì)。重點(diǎn)：途中跑。難點(diǎn)：動(dòng)作輕松自然，有節(jié)奏。1、教師講解示范耐力跑技術(shù)結(jié)構(gòu)，重點(diǎn)講解途中跑的動(dòng)作要領(lǐng)。2、原地?cái)[臂練習(xí)20秒一組，兩組。3、原地高抬腿接高抬腿跑23次4、200米跑，體會(huì)動(dòng)作，教師根據(jù)跑中出現(xiàn)的問(wèn)題，及時(shí)糾正

2、。5、變速跑 50米快速跑，50米慢跑（直道快跑，彎道減速）共六次。1、了解學(xué)生身體情況，避免發(fā)生事故。2、表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，調(diào)動(dòng)積極性。2改進(jìn)耐力跑途中跑技術(shù)，使學(xué)生了解節(jié)省體能的方法。重點(diǎn)：重心平穩(wěn)難點(diǎn)：時(shí)效性好。1、 跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)2、 針對(duì)部分學(xué)生出現(xiàn)的重心起伏過(guò)大的現(xiàn)象，講解如何節(jié)省體能3、 原地?cái)[臂練習(xí)，克服左右橫擺的現(xiàn)象。4、 中速跑，內(nèi)道跑，要求重心平穩(wěn)，動(dòng)作輕松。5、 定時(shí)跑（男生：十分鐘，女生：八分鐘）強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性與時(shí)效性3改進(jìn)耐力跑途中跑技術(shù)，重點(diǎn)改進(jìn)蹬跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生一般耐力素質(zhì)。重點(diǎn)：途中跑蹬擺技術(shù)難點(diǎn)：步幅開(kāi)闊送髖積極。1、200米跑，針對(duì)大部分學(xué)生步幅較小的現(xiàn)象，講解

3、如何增大步幅。2、原地高抬腿接高抬腿跑2-3次3、后蹬跑15米 2-3次4、弓步走15米2-3次5、中速跑，要求步幅拉大。6、勻速跑（男生：1000米，女生：800米）1使學(xué)生了解步幅的重要性2控制速度，不要亂跑4改進(jìn)提高耐力跑途中跑技術(shù)，使學(xué)生了解正確的呼氣方法和呼吸節(jié)奏。重點(diǎn)：呼吸方法難點(diǎn)：跑時(shí)的呼吸節(jié)奏1、 教師提問(wèn)：途中跑的方式方法2、 勻速跑200米，要求跑的節(jié)奏和呼吸的協(xié)調(diào)（二步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸）3、 間歇跑：男生：200米+400米+400米女生：200米+400米+200米強(qiáng)調(diào)正確的呼吸方法以及跑時(shí)的呼吸節(jié)奏5改進(jìn)提高耐力跑途中跑的技術(shù)，使學(xué)生了解克服“極點(diǎn)”

4、現(xiàn)象的方法，發(fā)展學(xué)生的耐力。重點(diǎn)：克服“極點(diǎn)”難點(diǎn)：克服“極點(diǎn)”1、 耐久跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)2、計(jì)時(shí)跑400米3、教師結(jié)合以往練習(xí)中出現(xiàn)的岔氣胸 悶等現(xiàn)象，進(jìn)行講解，并說(shuō)明克服方法。4、 計(jì)時(shí)跑(男生：1000米，女生800米)1 講清“極點(diǎn)”出現(xiàn)的原因和克服方法2 鼓勵(lì)學(xué)生積極練習(xí)6改進(jìn)耐力跑技術(shù)，使學(xué)生了解合理分配體能的方法，發(fā)展學(xué)生的耐力重點(diǎn)：合理分配體力難點(diǎn)：速度1、耐久跑專(zhuān)門(mén)性練習(xí)2、勻速跑200米，學(xué)生互相觀察，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，教師總結(jié)歸納，并進(jìn)一步講解。3、 教師講解全程跑如何合理的分配體能4、 計(jì)時(shí)跑 （男生1000米，女生800米）。按能力分層次跑，要求合理分配體能。5、 結(jié)合練習(xí)中出

5、現(xiàn)的問(wèn)題，教師總結(jié)1 學(xué)會(huì)控制跑速，不要盲目亂跑。2 對(duì)不同的學(xué)生提出不同的要求7鞏固提高耐力跑技術(shù)重點(diǎn)：全程跑難點(diǎn)：速度感1、 跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)2、 勻速跑200米，學(xué)生相互觀察，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，教師語(yǔ)言提示。3、 教師進(jìn)一步講解耐久跑的注意事項(xiàng)4、 計(jì)時(shí)跑：男生：600米+400米女生：400米+400米1 使學(xué)生明白耐力跑的注意事項(xiàng)2 培養(yǎng)學(xué)生速度感8改變耐力跑練習(xí)的方式，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和效率重點(diǎn)：提高耐力跑的速度難點(diǎn)：讓那些體能較差與積極性不高的學(xué)生能提高成績(jī)1、 跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)。2、 進(jìn)一步鞏固耐力跑技術(shù)。3、 追逐跑(男生1200米，女生1000米)4、 定向跑練習(xí)5、 結(jié)合練習(xí)中出現(xiàn)的問(wèn)題，教師總結(jié)。1、讓耐力跑的形式變得更新穎，在練習(xí)中讓學(xué)生之間怎樣合取所長(zhǎng)，各去所短。2、重點(diǎn)關(guān)注體能較差的學(xué)生。9耐力跑考核，檢驗(yàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果重點(diǎn)：全程跑1、 跑的專(zhuān)門(mén)性