預(yù)防各自傷害基本常識(shí)

1、預(yù)防煤氣中毒基本常識(shí) 煤氣中毒，即常說的一氧化碳中毒。這種中毒事件特別是在冬天時(shí)有發(fā)生。因此，克服麻痹思想，掌握預(yù)防煤氣中毒基本常識(shí)十分重要。1.煤氣中毒是咋回事？當(dāng)煤燃燒不完全時(shí)會(huì)產(chǎn)生一氧化碳 （煤氣），這種煤氣被人吸入肺中，與血紅蛋白結(jié)合，生成碳氧血紅蛋白，使血液失去運(yùn)送氧氣的能力，造成人體組織缺氧，發(fā)生一系列中毒癥狀：輕度的可有頭痛頭暈、惡心、四肢無力等；中度或嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷、虛脫，?？刹l(fā)腦水腫、肺水腫、心肌損害、心律紊亂、傳導(dǎo)阻滯等，甚至危及生命，造成死亡。2.怎樣防止煤氣中毒？首先要克服麻痹思想，房內(nèi)生火取暖，一定要安裝排煙設(shè)備（如煙筒、煙道），并經(jīng)常檢查有無堵塞和漏洞，出現(xiàn)排煙

2、不通暢或漏煙，要立即修理。煙筒伸到室外的部分，最好安一個(gè)彎頭，防止嗆風(fēng)倒煙。室內(nèi)門窗不要關(guān)得太嚴(yán)，門窗上安一風(fēng)斗，既可防止煤氣中毒，又能流通空氣。有人說，在火爐上放一壺水可防煤氣，這是沒有科學(xué)根據(jù)的錯(cuò)誤做法。用煤氣或液化氣做飯燒水，也應(yīng)嚴(yán)防煤氣中毒，辦法是注意管道有無漏氣；不用火時(shí)，應(yīng)關(guān)緊閘門。3.發(fā)生煤氣中毒該怎么辦？一旦發(fā)生煤氣中毒，應(yīng)立即打開門窗通風(fēng)換氣，把患者抬到空氣新鮮的地方，解開衣扣，使其及早呼吸新鮮空氣。如患者昏迷不醒，可針刺其人中、合谷、內(nèi)關(guān)、涌泉、十宣等穴位，必要時(shí)進(jìn)行人工呼吸或送醫(yī)院急救。2 / 26防煤氣中毒的安全常識(shí)我們生活的地區(qū)，冬季多用火爐、火炕取暖，如不注意，很容

3、易發(fā)生煤氣中毒。煤氣是一種無形“殺手”，具有無色、無味的特點(diǎn)，其主要成分是一氧化碳?xì)怏w。如果人體吸入大量的一氧化碳就會(huì)引起嚴(yán)重缺氧，從而造成煤氣中毒。中毒輕者常常表現(xiàn)為頭暈、眼花、頭痛、胸悶憋氣，心慌，四肢無力，惡心嘔吐，甚至?xí)灥?。中毒重者面色潮紅，口唇呈現(xiàn)櫻桃紅色，呼吸急促，脈搏跳動(dòng)加快，心跳不規(guī)則，甚至大小便失禁，昏迷不醒，繼而呼吸、心跳停止，造成死亡。預(yù)防措施：在日常生活中，有人認(rèn)為睡覺時(shí)在爐火邊放一盆水可以防止煤氣中毒，其實(shí)這種說法是錯(cuò)誤的，因?yàn)橐谎趸疾灰兹苡谒?。正確的預(yù)防措施應(yīng)是：1、在冬季用煤爐取暖時(shí)，煤爐首先要裝上煙筒，并檢查煤爐和煙筒是否漏氣，煙道有無堵塞，是否通暢，并根據(jù)當(dāng)

4、地風(fēng)向確定排煙方向，以防灌倒風(fēng)。2、俗話說“寧可冷清清，不能煙熏熏”晚上睡覺，不要堵上爐火的風(fēng)門，屋內(nèi)要設(shè)通風(fēng)口，注意室內(nèi)空氣的流通。3、剛剛生著的煤爐，最容易產(chǎn)生一氧化碳，應(yīng)及時(shí)打開窗戶通風(fēng)，并等爐火著旺后，再封火，切不可用濕煤封火。封火后對(duì)燃燒未盡的爐灰，應(yīng)及時(shí)清理。4、家庭用火炕取暖，要注意火炕的密封情況，做到不漏氣，排煙順暢。5、提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)安全意識(shí)。從預(yù)防做起，樹立安全第一的思想，要做到定期檢查煙筒和煙囪是否漏氣，是否堵塞。長時(shí)間停火后，再生火時(shí)一定要檢查煙筒和煙囪。確保自身的安全。應(yīng)急措施：如果不小心發(fā)生了煤氣中毒，應(yīng)采取以下應(yīng)急措施：1、迅速打開門窗，讓病人離開中毒環(huán)境，安置在

5、空氣流通的地方，松解衣帶，保持呼吸道通暢，以利于吸入新鮮空氣，有條件者給予吸氧。輕度中毒的病人，癥狀很快消失，幾個(gè)小時(shí)，或12日內(nèi)就可以完全恢復(fù)。2、若病人出現(xiàn)神志不清以致昏迷者，除保持良好的通風(fēng)外，迅速進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩，并及時(shí)將其送往醫(yī)院救治。在急救過程中應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：首先要注意保暖，如病人已脫衣睡下時(shí)，要用床單包住身體，把頭露出，再進(jìn)行轉(zhuǎn)移。其次要保持呼吸道通暢，發(fā)生嘔吐病人，應(yīng)及時(shí)將口中嘔吐物清理干凈。最后如果是多人煤氣中毒，救治原則是先輕后重，先小孩后大人，要迅速轉(zhuǎn)移救治。簡易療法：1、白蘿卜500克，搗爛取汁，每次100克，慢慢灌飲。2、醋30毫升，白糖50克，混合均勻

6、后開水沖服。3、綠豆30克，搗碎，溫開水沖服。冬季預(yù)防煤氣中毒冬季，隨著室外溫度日漸降低，取暖的話題再一次走入人們的生活。每年我們都要強(qiáng)調(diào)：冬季一定要保持室內(nèi)通風(fēng)，防止煤氣中毒。但是人們還是為了保暖而忘記開窗通風(fēng)，造成煤氣中毒事件頻發(fā)，不少人因此喪失了性命。怎樣預(yù)防煤氣中毒，中毒以后如何急救一氧化碳中毒初期，人們會(huì)感覺頭暈，隨后出現(xiàn)劇烈頭痛、惡心嘔吐，四肢無力、感覺遲鈍。這時(shí)，如果中毒者意識(shí)還比較清楚，一定不要驚慌，要馬上切斷煤氣的來源，打開門窗進(jìn)行通風(fēng)，如果是煤氣管道的泄漏，關(guān)閉時(shí)務(wù)必注意不要弄出火花，以免引起火災(zāi)，同時(shí)要及時(shí)呼救。如中毒者能飲水的話，可喝一些熱糖茶水。如果有人發(fā)現(xiàn)煤氣中毒者

7、已經(jīng)昏迷，要迅速搶救。首先是將患者搬運(yùn)到室外空氣流通的地方，讓患者吸入新鮮空氣，如果有條件，應(yīng)立即吸氧；如果患者神志不清或者昏迷，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院搶救，運(yùn)送患者時(shí)，應(yīng)將其頭部偏向一側(cè)，以免因患者出現(xiàn)嘔吐，導(dǎo)致嘔吐物阻塞氣道引起窒息；如果中毒者呼吸微弱甚至停止，立即進(jìn)行人工呼吸，應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)以上，直到醫(yī)務(wù)人員到來后采取其他措施，當(dāng)出現(xiàn)心跳停止時(shí)，應(yīng)迅速進(jìn)行心臟按摩；如果患者有嘔吐現(xiàn)象，人工呼吸前應(yīng)先將口腔內(nèi)的嘔吐物清除干凈，以免帶入氣道。寒冬將至特別提醒大家，不要只考慮保暖而忘記經(jīng)常開窗通風(fēng)。在安裝暖氣和燃?xì)鉄崴鲿r(shí)一定要將煤氣管通往室外，并經(jīng)常打開窗戶通風(fēng)，避免煤氣中毒事件的發(fā)生。預(yù)防凍傷安全常識(shí)

8、   我們生活的地區(qū)，冬季氣候寒冷，易發(fā)生凍傷事故。凍傷是由于寒冷侵襲人體引起全身或局部血液循環(huán)不良，引起組織積血，皮肉組織的損傷。一、凍傷的一般表現(xiàn)：凍傷往往是在寒冷的環(huán)境中，由于潮濕、饑餓、疲勞、穿衣單薄、肢體長時(shí)間不活動(dòng)等原因引起的。根據(jù)凍傷的輕重及局部組織的病變情況，把凍傷可分為四種情況。1、輕微的凍傷：是表皮層凍傷，初期受凍部位皮膚蒼白，繼而發(fā)紫，形成紅斑，局部出現(xiàn)發(fā)熱、紅腫、癢痛同等癥狀。2、比較嚴(yán)重的凍傷：是表皮層凍傷，受凍較大，局部皮膚呈紅腫外，并出現(xiàn)大小不等的水泡，深層組織發(fā)生水腫，傷處疼痛劇烈，皮膚對(duì)冷、熱、針刺等反應(yīng)遲鈍。3、嚴(yán)重的凍傷：深層皮膚壞死，

9、呈黑色或紫棕色，局部感覺喪失。4、深度凍傷：皮下組織、肌肉，甚至骨凍傷并壞死乃至于完全喪失知覺。二、提前預(yù)防：1、加強(qiáng)身體鍛煉，特別是肢體活動(dòng)，增強(qiáng)耐寒能力。但在活動(dòng)時(shí)要特別注意對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，以防患上風(fēng)濕關(guān)節(jié)疾病。寒能力。2、冬季最好用低溫水或涼水洗臉、浴手。增強(qiáng)人體外露部分耐3、外出乘車、坐摩托車、騎馬時(shí)間過長，手腳最容易受凍麻木，不要馬上到火爐上去烤，也不要立即在熱炕上取暖或用熱水浸泡，應(yīng)慢慢活動(dòng)，如慢步行走，雙手相互揉搓，面部輕輕撫摩，直到正常。4、要注意保暖，尤其要注意手、腳、耳、鼻等容易受凍的外露部位的保暖。如戴口罩、穿厚襪和棉鞋，鞋襪不可過緊或太小。三、應(yīng)急措施：1、輕微的凍傷：每

10、天可用溫水浸泡45分鐘，擦干后可用酒精或白酒涂抹患處，并按摩2030分鐘，然后涂以凍傷藥膏包扎，每日23次。2、一般凍傷：大水泡可用消毒針刺破水泡放液，然后涂上凍傷藥膏等；小水泡可不做處理，有破潰的可用金霉素或紅霉素軟膏外涂。3、嚴(yán)重凍傷：局部可用消毒紗布或干凈布包扎，盡快送到醫(yī)院治療。4、不要把患處直接烤火，也不要采用民間的用雪或冷水浸泡，以免加重凍傷，引起并發(fā)癥。5、注意保暖，多喝些熱開水，盡量使患者全身溫暖。6、對(duì)于凍傷患處，進(jìn)行搓、摩時(shí)，要用力適中，使凍傷的部分逐漸得到溫暖，不要進(jìn)行太劇烈的按摩，以免引起皮膚的潰爛。防火安全常識(shí)     我們的生

11、產(chǎn)生活離不開火。但是水火無情,一旦發(fā)生火災(zāi)，就會(huì)給人們的生產(chǎn)、生活帶來巨大的損失。預(yù)防火災(zāi)的發(fā)生，是關(guān)系到全社會(huì)的大事。重視并做好火災(zāi)的預(yù)防工作，是每個(gè)人都應(yīng)盡的社會(huì)責(zé)任，尤其是中小學(xué)生應(yīng)從小就樹立起防火安全的意識(shí)，從自我做起，從身邊做起。掌握一定的防火常識(shí)，不僅能夠在遇到火災(zāi)危險(xiǎn)時(shí)有效地保護(hù)自己，還可以向家人和群眾宣傳防火知識(shí)，為社會(huì)防火工作做出貢獻(xiàn)。下面我們主要談?wù)勆植菰阑稹⒓彝シ阑鸺皩W(xué)校防火。     我們知道物質(zhì)的燃燒要有火源（如明火、火星等），可燃物（如木材、紙張、汽油、酒精等），助燃物（如空氣、氧氣等）。防火主要從控制火源入手，火源可分為

12、人為火源與自然火源(雷電等)。一、森林草原防火：森林火災(zāi)和草原火災(zāi)具有極為嚴(yán)重的危害性，它不僅嚴(yán)重的破壞生態(tài)環(huán)境，而且還會(huì)威脅到人民生命財(cái)產(chǎn)安全。我們處在牧林交錯(cuò)區(qū)，生活的環(huán)境中有大片的草原和茂密森林，預(yù)防森林和草原著火，關(guān)鍵是控制火源產(chǎn)生。而人為原因造成的火災(zāi)，是森林和草原火災(zāi)的主要火源。對(duì)于我們來說，在冬、春季草木干枯時(shí)，特別容易引起火災(zāi)，要作為防火的重點(diǎn)季節(jié)。不能采用火燒來清除畜牧不可食的植物。以免引起火災(zāi)。冬季在牧區(qū)用火燒飯、取暖時(shí)對(duì)使用的火源要注意處理。對(duì)煙囪跑火、草木灰、爐灰、未燃盡的木塊等要定點(diǎn)處理，防止引燃可燃物，造成火災(zāi)。在野外做飯、取暖、野炊時(shí)要對(duì)余火進(jìn)行掩埋處理。不能在林

13、區(qū)和草原上吸煙、上墳燒紙、燒香玩火、燃放鞭炮等，這容易引起火災(zāi)。二、家庭防火：     俗話說“日日防火，夜夜平安”。家庭生活離不開火，如用火不慎就會(huì)釀成火災(zāi)。所以在家庭生活中要處處注意，防止火災(zāi)的發(fā)生。1、安全使用爐火：家庭用火中，以使用爐火的機(jī)會(huì)為多。使用爐火是應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：煙囪要遠(yuǎn)離電線、頂棚、木墻壁和木門窗等、至少相隔0.2米以上。生火時(shí)千萬不要用汽油，柴油和酒精等引火。爐體周圍不要存放木材、煤油、汽油等可燃物。爐灰、爐渣不要亂倒，不可接觸可燃物，要有固定的安全地點(diǎn)。烘烤衣服、被褥等易燃物品時(shí)，要留心看管，防止烘烤時(shí)間過長而被引燃。2安全使用液

14、化石油氣液化石油氣在牧區(qū)家庭被廣泛使用，但是也有不少家庭因使用不當(dāng)，造成危害。為了安全，必須要掌握正確的使用方法和防火常識(shí)。(1)正確掌握開關(guān)的使用方法，要火等氣，不要?dú)獾然?，用畢切記關(guān)閥門、開關(guān)。(2)使用液化氣時(shí)，要有人看管，不可遠(yuǎn)離，隨時(shí)注意調(diào)節(jié)火頭的大小，防止湯水外溢澆滅火焰或被風(fēng)吹滅火焰，引起跑氣。(3)使用前一定要檢查氣罐，看有無漏氣現(xiàn)象，每次使用后，都要將所有開關(guān)關(guān)好。如離家外出，應(yīng)再做檢查，確保安全。液化石油氣灶具不能放在臥室。液化氣罐應(yīng)直立，不能倒放，更不能用開水泡或火烤，氣罐與氣灶要保持1米以上的距離，以免相距太近引起氣罐爆炸。液化氣罐內(nèi)有殘液是正常的，但是殘液不能隨便亂倒

15、，應(yīng)請(qǐng)液化氣站處理。如發(fā)現(xiàn)漏氣，應(yīng)立即打開門窗通風(fēng)。絕不能使用明火或任何電器。三、學(xué)校防火  牧區(qū)寄宿制學(xué)校是開展教育活動(dòng)的主要場(chǎng)所，人員集中。因此，需要有一個(gè)平安的環(huán)境。要?jiǎng)?chuàng)造這樣的環(huán)境，就需要廣大師生共同努力，做好消防安全工作。其中中小學(xué)生的消防安全教育，更為重要。搞好學(xué)校的消防安全工作，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：(1)學(xué)生在校園內(nèi)不能攜帶煙花、爆竹、砸炮、火柴等易燃易爆物品。(2)用過的廢紙、舊書本等，不要隨便亂燒。如非燒不可時(shí)，也要遠(yuǎn)離建筑物，并要有專人負(fù)責(zé)看守，等余火完全熄滅后再離開現(xiàn)場(chǎng)。(3)注意經(jīng)常檢查教室、宿舍內(nèi)的安全用電情況，不要亂接插座、插頭。(4)不在宿舍中存放柴禾、烘

16、烤衣物，不在宿舍中隨便使用蠟燭或一些易燃物品。  預(yù)防火災(zāi)，是每個(gè)公民應(yīng)盡的義務(wù)，只要大家一起行動(dòng)起來，安全使用火源，不隨便用火。那么就會(huì)為我們建造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。安全用電常識(shí)   隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，電在牧區(qū)已被廣泛使用，牧民家里的電器也越來越多。為了防止發(fā)生觸電事故和火災(zāi)，避免財(cái)產(chǎn)受到損失和人身傷亡事故的發(fā)生，了解安全用電的一些基本知識(shí)是十分必要的。一、安全用電  通常大家所見到的金屬物體（如：鐵、銅、鋁等）都善于導(dǎo)電，絕緣體（如：干燥的木材、塑料、陶瓷等）都不善于導(dǎo)電。人體是能夠?qū)щ姷?，?jīng)驗(yàn)證明，低于36伏特的電壓是安全電壓，不會(huì)危害人體。

17、而我們現(xiàn)在所使用的照明電路電壓一般是220伏特，因此必須注意防止觸電事故發(fā)生。1.線路安全電器線路漏電、短路、超負(fù)荷、接觸電阻過大和絕緣皮被擊穿造成高溫、打出電火花和出現(xiàn)電弧都能引起火災(zāi)，所以在架設(shè)電器線路和用電過程中應(yīng)注意；線路所用導(dǎo)線要滿足用電場(chǎng)所的絕緣要求；經(jīng)常檢查線路，看導(dǎo)線絕緣層是否有破壞；不要在電線附近生火或高溫作業(yè)，防止高溫使絕緣老化降低絕緣程度；在架設(shè)線路時(shí)要注意導(dǎo)線與導(dǎo)線、開關(guān)和用電器的連接要牢固，不能松動(dòng)；在需要保險(xiǎn)絲的用電線路中，要安裝合適的保險(xiǎn)絲，不能用大號(hào)保險(xiǎn)絲或金屬絲代替；如用電設(shè)備增多，要注意原有線路是不是符合要求，不合要求要及時(shí)更換導(dǎo)線；不要在高壓線路、變壓器、

18、變電站等附近玩耍，尤其在陰天更要特別注意；我們?cè)诩彝ナ褂么蠊β孰娖鲿r(shí)（如電飯鍋等），首先要考慮線路的電流量、負(fù)荷量，盡量不要同時(shí)使用多種電器，以免引起火災(zāi)。2.家庭照明電安全  我們知道，在家里的電路中有兩根電線，一根是火線，一根是零線，可以使用電筆測(cè)試。家庭電路的觸電事故，都是人體跟火線連通并與地或零線構(gòu)成通路造成的。當(dāng)人體內(nèi)通過一定的電流時(shí)，肌肉就劇烈地收縮，使人失去自動(dòng)擺脫電源的能力，即通常所說的被電“吸”住了，使人神經(jīng)麻痹或死亡，有時(shí)還會(huì)使器官出血。此外，電流對(duì)人體的作用還和人體觸電的部位有關(guān)，當(dāng)左手和右手觸電時(shí)特別危險(xiǎn)。家庭常用的照明燈具主要有燈泡和日光燈兩種。人們常常忽視

19、它們?cè)谑褂眠^程中發(fā)生火災(zāi)事故的可能性，因此，要提醒人們注意：在安裝燈具時(shí)，開關(guān)要安在火線上，燈具、開關(guān)、電線要聯(lián)接牢固，電線接頭處要用絕緣膠布纏好，而且要遠(yuǎn)離爐火和可燃物。經(jīng)常使用的家用電器（如：電視機(jī)、洗衣機(jī)等）的線路要定期檢查，防止絕緣層斷裂或磨損造成漏電傷人。不能用廢舊電線安裝臨時(shí)燈線路。燈泡燈絲損壞對(duì)接后再使用電流要大于原燈絲電流，容易使導(dǎo)線過負(fù)荷，應(yīng)及時(shí)更換新燈泡。不要在電線上晾衣服，不要用濕抹布擦電燈泡、濕手扳開關(guān)，必須保持絕緣層的干燥，因?yàn)闈駶櫟慕^緣層要漏電。二、觸電急救觸電急救的要點(diǎn)是，動(dòng)作迅速，救護(hù)得法，且不可驚慌失措，貽誤時(shí)機(jī)。實(shí)踐證明，不少觸電者由于及時(shí)正確的急救而獲得重

20、生。1、觸電急救，首先使觸電者脫離電源。脫離電源，應(yīng)視現(xiàn)場(chǎng)情況，采取適當(dāng)?shù)姆椒ǎ瑧?yīng)避免使觸電者摔跌、使救護(hù)人員觸電。脫離電源，應(yīng)立即斷開近處的電源開關(guān)（或拔去電源插頭）。如果事故地點(diǎn)離電源開關(guān)較遠(yuǎn)，來不及斷開，救護(hù)人員可用干燥的衣服、手套、繩索、木板，開電線或移動(dòng)觸電者脫離電源。但千萬不要用手去拉觸電人，防止造成集體觸電事故。如果事故發(fā)生在高壓設(shè)備上，為使觸電者脫離電源，應(yīng)立即通知電工值班人員予以停電后再進(jìn)行救治。2、現(xiàn)場(chǎng)搶救觸電者脫離電源后，應(yīng)盡量在現(xiàn)場(chǎng)搶救。先救后搬，搬運(yùn)時(shí)也要注意觸電者的變化。如果觸電者未失去知覺，僅在觸電過程中曾一度昏迷，則應(yīng)保持安靜，繼續(xù)觀察，并請(qǐng)醫(yī)生前來救治或送往醫(yī)

21、院。如果觸電者失去知覺，且心臟跳動(dòng)和呼吸存在，應(yīng)使觸電者舒適，安靜地平臥，周圍不圍人，使空氣流通，解開他的衣服，以利呼吸，還可以給他聞聞氨水，摩擦全身使之發(fā)熱。如果觸電者呼吸、脈搏、心臟跳動(dòng)均已停止，必須立即施行現(xiàn)場(chǎng)心肺復(fù)蘇，進(jìn)行緊急救護(hù)。  電雖然有危險(xiǎn)，但并不可怕。我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程中，“不接觸低壓帶電體，不靠近高壓帶電體”，只要嚴(yán)格按照安全用電的要求去做，就可以讓電馴服地為我們服務(wù)。在校體育活動(dòng)中的安全常識(shí)   生命在于運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)、磨煉意志、培養(yǎng)情趣，使我們的生活更加多姿多彩。但是，在體育運(yùn)動(dòng)的過程中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)如扭傷腳踝、暈倒、休克等現(xiàn)象。我們把

22、這種現(xiàn)象叫做運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生會(huì)給我們的學(xué)習(xí)與生活帶來不利的影響，為了能盡量減少和避免運(yùn)動(dòng)損傷和意外傷害事故的發(fā)生，下面我們介紹一些預(yù)防和應(yīng)急的方法。首先，要樹立體育運(yùn)動(dòng)安全第一的指導(dǎo)思想。同學(xué)們無論參加哪項(xiàng)體育活動(dòng)，都要在思想上高度重視安全防范。例如，有些學(xué)生在體育課上思想不集中，麻痹大意，紀(jì)律性差；也有些同學(xué)在比賽中為了獲勝而采取不道德的手段，有意犯規(guī)傷人，這些思想認(rèn)識(shí)和行為都可造成損傷。所以，同學(xué)們?cè)谡n外體育活動(dòng)和體育課中要遵守紀(jì)律，精力集中，決不能麻痹大意；在體育競(jìng)賽中，要遵守競(jìng)賽規(guī)則，發(fā)揚(yáng)“友誼第一，比賽第二”的體育道德風(fēng)尚，培養(yǎng)關(guān)心他人，愛護(hù)集體的良好品德。其次，同學(xué)們?cè)隗w育活

23、動(dòng)中要保持良好的身體和心理狀態(tài)。因?yàn)榱己玫木駹顟B(tài)，可以使你保持積極樂觀的參與心態(tài)；而良好的身體狀態(tài)，則有利于對(duì)動(dòng)作水平的發(fā)揮。如果你是在心情愉快精力充沛的時(shí)候去進(jìn)行體育活動(dòng)，就會(huì)充滿自信，完成動(dòng)作時(shí)勇敢果斷，也能充分享受到體育運(yùn)動(dòng)帶來給你的快樂；如果你是在神情疲憊，精力不足的時(shí)候去進(jìn)行體育活動(dòng)，就會(huì)反應(yīng)遲鈍，做動(dòng)作時(shí)猶豫不決，畏手畏腳，充滿了恐懼感，這樣就很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與個(gè)人健康狀況有相當(dāng)大的關(guān)系，同學(xué)們?cè)趨⒓芋w育活動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身的感受，如果正在患病或病后初愈，或者女生在月經(jīng)期間都不易參加體育運(yùn)動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。同時(shí)，我們對(duì)患有內(nèi)臟性疾病及神經(jīng)性疾病的同學(xué)，堅(jiān)決禁

24、止參加體育活動(dòng)。第三進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理?？茖W(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)，是避免運(yùn)動(dòng)損傷的主要方面。這就要求同學(xué)們做到以下幾點(diǎn)：1、要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。一方面要準(zhǔn)備好適宜于運(yùn)動(dòng)的服裝，去掉身上所帶的硬物；另一方面要通過慢跑，徒手操等身體練習(xí)，做好熱身活動(dòng)，使身體逐漸發(fā)熱，還要充分活動(dòng)肩、肘、腕、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)，盡量擴(kuò)大這些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，為正式的運(yùn)動(dòng)做好有針對(duì)性地準(zhǔn)備。2、要合理確定運(yùn)動(dòng)量。同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，要根據(jù)自身的感受，以不至于過分疲勞的狀況為宜。最大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是脈搏次數(shù)每分鐘不超過180次。同時(shí)，可以通過自測(cè)基礎(chǔ)體溫（基礎(chǔ)體溫是空腹、靜臥20C左右時(shí)的體溫）來檢查自身的鍛煉效果。如果連續(xù)幾天

25、基礎(chǔ)體溫穩(wěn)定或呈下降趨勢(shì)，則身體反映良好；反之則身體不適，應(yīng)當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)量或停止運(yùn)動(dòng)，以確保身心健康。我們還禁止帶病或體檢不合格者參加學(xué)校的大型比賽，傷病初愈參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)尊重醫(yī)生的意見。3、參加體育鍛煉，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，由簡單到復(fù)雜，不斷提高身體素質(zhì)。根據(jù)近年來的觀察，運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)生在平時(shí)不愛參加體育活動(dòng)和身體素質(zhì)較差的同學(xué)身上。身體素質(zhì)較差具體表現(xiàn)在他們的肌肉力量弱，骨骼疏松，抵抗外力強(qiáng)度的能力差，機(jī)體反應(yīng)遲鈍，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)不適應(yīng)的感覺等方面。由于身體條件的限制，使得他們對(duì)完成某些動(dòng)作很困難，也很容易在較為劇烈的運(yùn)動(dòng)或比賽中受傷和出現(xiàn)意外傷害事故。所以我建議這類同學(xué)要積極參加體育健身活動(dòng)，遵守循

26、序漸進(jìn)的原則，進(jìn)行跑步、做俯臥撐等較為簡單的健身活動(dòng)以及打乒乓球、羽毛球等娛樂性較強(qiáng)的體育活動(dòng)，不斷提高身體素質(zhì)和對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)力。4、參加體育活動(dòng)應(yīng)注意的事項(xiàng)。一般要在飲食30分鐘后進(jìn)行體育活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后30分鐘以后才能吃飯；還要注意在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)后不能立即停下來，要通過慢跑或走動(dòng)使身體逐漸的平靜下來。例如在進(jìn)行長跑后，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一段距離的慢跑，才能休息。第四，同學(xué)們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)保護(hù)和自我保護(hù)的方法。加強(qiáng)保護(hù)與幫助，能給同伴在完成動(dòng)作時(shí)起到幫助和心理支持的作用，在器械體操和完成難度較大的動(dòng)作時(shí)一定要實(shí)施保護(hù)與幫助，盡量避免意外傷害事故的發(fā)生。學(xué)會(huì)自我保護(hù)的方法能最實(shí)際的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。當(dāng)重心不穩(wěn)快摔倒時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即順勢(shì)滾翻，切忌直臂撐地，以防手腕或前臂骨折；從高處跳下時(shí)，以前腳掌著地并緩沖，這樣就能減少或避免某些損傷。第五，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與氣象條件及場(chǎng)地器材有相當(dāng)大的關(guān)系。在氣候寒冷、大風(fēng)、場(chǎng)地不平或者器材不牢固的條件下，不宜進(jìn)行體育活動(dòng)。我們的各種體育活動(dòng)主要是在操場(chǎng)進(jìn)行的，所以對(duì)于保持操場(chǎng)的平整和檢查各