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文檔簡(jiǎn)介
1、應(yīng)急棍術(shù)應(yīng)急棍的使用: 1、 基本動(dòng)作 1、 握棍 動(dòng)作要領(lǐng):應(yīng)用通常以正握為主,及于雙手握棍身后斷,虎口朝棍梢一端,需要時(shí)也可采用對(duì)握棍和前式握棍,握棍根據(jù)需要也可以采取滑把和換把。 (1) 滑把:為了變換棍法和棍的著力點(diǎn),握把時(shí)順棍身滑動(dòng)稱滑把。 (2) 換把:兩手握棍時(shí),使棍身變換前后位置和虎口方向稱為換把. 2、 持棍 動(dòng)作要領(lǐng):通常右手虎口卡握棍中端,置于身體右側(cè),拇指在內(nèi),余指在外,右手前式握棍,棍大端與腳尖并齊,左臂自然下垂,左手五指輕輕并攏,中指貼于褲縫線,成持棍立正姿勢(shì).3、 置棍 動(dòng)作要領(lǐng):置棍在持棍的基礎(chǔ)上,左腳向正前方邁出一步成左弓步,右手將棍置于地上,棍把端與右腳平齊
2、,聽(tīng)到“好”的口令,迅速起身左腳靠攏右腳成立正姿勢(shì)。4、 取棍 動(dòng)作要領(lǐng):取棍時(shí),動(dòng)作按置棍的相反順序?qū)嵤?2、 基本步法(弓步、馬步、虛步、撲步、插步、跪步)1、 弓步 動(dòng)作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上,左腳向前移步,左腳屈膝半蹲,左小腿垂直于地面,右腳挺膝伸直,腳尖內(nèi)扣,上體微向前傾,頭正頸直,挺胸,踏腰,重心落于中間,跨部不得左右突出,兩手正握棍,使棍身置于身體左側(cè),右手握棍中端,右手握棍把端,棍端貼于腰際,棍梢端與眉同高,目視攻擊方向。 要求:上步快、重心穩(wěn)、打擊狠、定位準(zhǔn)。 2、 馬步 動(dòng)作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上,右腳上步的同時(shí),身體左轉(zhuǎn)90度,兩腳內(nèi)側(cè)距離約為足長(zhǎng)的3。5倍,腳尖正對(duì)前方,屈
3、膝半蹲,膝部不超過(guò)腳尖,全腳掌著地身體重心落于兩腳之間,上身直立,踏腰、挺胸、落臀,兩手正握棍,兩臂伸直左手抓握棍把端,右手抓握棍中端,棍身置于兩膝上,目視攻擊方向. 要求:身體重心沉穩(wěn)。 3、 虛步 動(dòng)作要領(lǐng): 在持棍的基礎(chǔ)上,左腳向前上大半步約40公分,左腳向前微屈膝腳跟離地,腳尖稍向內(nèi)扣,右腿屈膝半蹲,身體重心落于右腳,挺胸、踏腰、落臀,兩手正握棍,棍把端置于左腿前下方,目視攻擊方向。 要求:動(dòng)靜結(jié)合.4、 仆步 動(dòng)作要領(lǐng): 在持棍的基礎(chǔ)上,左腳向前移步,右腳屈膝全蹲,全腳掌著地,腳和膝外展,臀部接近小腿,左腳伸直仆平,腳尖內(nèi)扣,全腳掌著地,身體重心落于右腿,上身側(cè)轉(zhuǎn),挺胸,踏腰,右手握
4、棍把端,左手前行壓于棍中段,棍身置于身體內(nèi)側(cè),目視攻擊方向。 要求:仆位要快,定位要準(zhǔn)。5、 插步 動(dòng)作要領(lǐng): 在持棍的基礎(chǔ)上,向左轉(zhuǎn)體的同時(shí)右腳向左腳后插步,前腳掌外側(cè)著地,上體微向前傾,重心落于兩腿之間,含胸,向左扭胯,棍手旋轉(zhuǎn)90度,右手握棍梢端,兩手正握棍,協(xié)力向插步方向戳擊,右屈位于胸前,左臂伸直,棍梢端與右肩同高,左手前行握棍中端,棍身平行于地面,目視攻擊方向。 要求:插步迅速,重心沉穩(wěn)。6、 跪步 動(dòng)作要領(lǐng): 在持棍的基礎(chǔ)上,左腳向前移步,左腳內(nèi)扣,全腳掌著地,左腿微屈下蹲,右腳提起,右腿屈膝下蹲,向左轉(zhuǎn)體,兩手正握棍,向前挑擊,右手握棍梢端并貼于左腰際,右手握棍身中段,棍把端與
5、眉同高,上體微前傾,身體重心落于兩腿之間,目視攻擊方向。 要求:跪步要穩(wěn),挑擊要狠。3、 攻擊動(dòng)作1、 劈棍動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,左腳向前進(jìn)步的同時(shí),兩手協(xié)力將棍舉過(guò)頭頂,由上向下劈擊,棍梢端與膝同高,目視攻擊方向,劈擊后迅速恢復(fù)成握棍預(yù)備姿勢(shì)。 要求:劈擊快、準(zhǔn)、狠.2、 蓋棍 動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,左腳進(jìn)步的同時(shí),左手滑把于棍前端,將棍平舉左后轉(zhuǎn)體的同時(shí),由上向下蓋擊,目視攻擊方向,迅速右轉(zhuǎn)體的同時(shí),兩手滑把成預(yù)備姿勢(shì)。 要求:滑把、轉(zhuǎn)體、下蓋要猛。3、 掄棍 動(dòng)作要領(lǐng):再預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳向前上步同時(shí),左手滑把握于右手前,成背棍的同時(shí),兩手用力使棍由右經(jīng)臂前向左后掄擊
6、,棍置于左臂,目視攻擊方向。 要求:掄擊、橫擊要猛,棍身要平.4、 戳棍 (1)上步戳棍 動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,左腳上步成弓步的同時(shí),右手握棍把端,左手握棍中端結(jié)合部,兩手協(xié)力向前送戳,而后右腳后撤步成預(yù)備姿勢(shì)。 (2)插步戳棍 動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳在左腳后插步的同時(shí),棍身旋轉(zhuǎn)180度,將棍橫直于胸前,右手滑握棍梢端,兩手協(xié)力向插步方向戳擊,目視攻擊方向,撤右腳轉(zhuǎn)體的同時(shí)換把棍中端成預(yù)備姿勢(shì). 要求:兩手握棍有力,戳擊迅猛。5、 摔棍 動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,身體左轉(zhuǎn)的同時(shí),右腳靠攏左腳,屈膝下蹲,兩腳用力登地躍起,兩小腿后屈,挺胸展腹,同時(shí)兩手協(xié)力后背棍兩腳落地成
7、仆步摔棍,目視攻擊方向,起身同時(shí)右腳跟步成預(yù)備姿勢(shì)。 要求:轉(zhuǎn)體、下蹲、躍起、背棍、摔棍迅速、連貫。6、 挑棍動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,左腳向前進(jìn)步的同時(shí),兩手滑把由后經(jīng)身體右側(cè)向前上挑擊,棍把高度與眉同高,起身滑把成預(yù)備姿勢(shì). 要求:進(jìn)步快、擊點(diǎn)準(zhǔn)、挑擊狠。7、 崩棍 動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,左腳向前進(jìn)步,將棍身向前推進(jìn),向右轉(zhuǎn)體的同時(shí),左腳跟用力外擺,兩手向內(nèi)旋轉(zhuǎn),兩臂屈肘提拉,兩手協(xié)力使棍梢端劃半弧向右崩擊,左腳前進(jìn)步的同時(shí)成馬步,兩手協(xié)力滑棍下壓,用棍梢端下崩,目視攻擊方向,收臂轉(zhuǎn)體成預(yù)備姿勢(shì)。 要求:迅猛、有力、準(zhǔn)確。 四、防守動(dòng)作1、 架棍 動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,
8、左腳向前進(jìn)步成左弓步的同時(shí),左手向棍梢端滑把,兩手協(xié)力將棍向頭上方舉架,目視攻擊方向,起身右腳跟步成預(yù)備姿勢(shì)。 要求:上架迅速、有力.2、格棍 (1)左格棍 動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,左腳向前進(jìn)步的同時(shí),兩手滑把協(xié)力向外推棍格打,棍身與地面垂直,向左側(cè)格擋。 (2)右格棍 動(dòng)作要領(lǐng):右腳進(jìn)步的同時(shí),兩手握棍,左手滑把兩手協(xié)力向右后推棍格打,棍身與地面垂直,目視攻擊方向,左腳上步成預(yù)備姿勢(shì)。 要求:快速、有力、準(zhǔn)確。 3、 撥棍 (1) 上撥棍 動(dòng)作要領(lǐng): 在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,左腳向前進(jìn)步的同時(shí),腳尖向內(nèi)扣,腳跟外旋,右腳跟步,上體向左側(cè)傾斜,扭腰,向前上方向右撥棍。 (2) 下?lián)芄?動(dòng)作要
9、領(lǐng): 右腳跟步的同時(shí),兩手向前滑把左轉(zhuǎn)體,用棍把由右向左下格棍,右轉(zhuǎn)體的同時(shí),雙手下滑把前進(jìn)步以棍梢端由左向右下格擊,目視攻擊方向,格擊后迅速收回成預(yù)備姿勢(shì)。 要求:格擊棍快速、連貫有力、沉穩(wěn). 五、實(shí)用動(dòng)作 應(yīng)急棍術(shù)具有攻防兼?zhèn)洌讓W(xué)易練,連貫性和實(shí)用性強(qiáng)等特點(diǎn),共有10個(gè)實(shí)用動(dòng)作。1、 劈擊彈踢 動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,兩手換把將棍置于右胸前,右腳向前上步成弓步的同時(shí)向前劈擊,其右腳彈踢將棍身斜置于右胸前,右腳向后落地成左弓步的同時(shí),兩手握棍向前劈擊,棍梢端與眉同高,目視攻擊方向。 2、 撥蓋挑擊 動(dòng)作要領(lǐng):在劈擊的基礎(chǔ)上,左腳成虛步,兩手滑把用棍把端由右往左下格擋,右腳向前上步成右
10、弓步的同時(shí),左手換把握棍梢10公分處,兩手協(xié)力用棍把由上向下蓋擊成右弓步,雙手滑把抓握棍把端和棍中端,用棍梢端由下向上挑擊,棍梢端與肩同高,目視攻擊方向. 要求:撥打蓋擊要快,上步挑擊要準(zhǔn). 3、 掃甭挑擊 動(dòng)作要領(lǐng):在挑擊的基礎(chǔ)上,左手換把抓握棍中端,兩手協(xié)力由右至左橫掃,棍把端置于左掖下,右轉(zhuǎn)體的同時(shí),向右崩擊,棍身與肩同高,右腳跟步成跪步的同時(shí),由下向上挑擊,棍把與眉同高,目視攻擊方向。 要求:橫掃崩擊和挑擊迅猛有力. 4、 掃蓋劈頸 動(dòng)作要領(lǐng):在挑擊的基礎(chǔ)上,左腳向前上步成左弓步的同時(shí)下掃棍,棍梢端向前掃擊,右腳上步左后轉(zhuǎn)體蓋棍,左腳向右后上步成左弓步的同時(shí)劈棍,棍把端緊貼腰際,棍梢端
11、與眉同高,目視攻擊方向. 要求:掃腿要快,轉(zhuǎn)體蓋擊要猛。 5、 戳踹劈頭 動(dòng)作要領(lǐng):在右弓步劈擊的基礎(chǔ)上,右腳在左腳后插步,右手抓握棍梢端,將棍身平置于胸前,用棍把端戳擊敵人腹部,起左腳側(cè)踹敵胸部,棍身斜置于右胸前,左腳落地成左弓步的同時(shí)向前劈擊,棍把端緊貼在腰際,棍梢端與眉同高,目視攻擊方向。 要求:戳棍要準(zhǔn),側(cè)踹要狠,劈擊要猛。 6、 掃腿崩擊 動(dòng)作要領(lǐng):在左弓步劈擊的基礎(chǔ)上,雙手將棍舉過(guò)頭頂,右后轉(zhuǎn)體360度成的同時(shí),左腳后撤成右弓步下掃棍,左手換把抓握右手前方,由右至左橫掃,棍把端置于左掖下成左弓步,后轉(zhuǎn)成左虛步的同時(shí),由左向右崩擊,棍身與肩同高,目視攻擊方向。 要求:轉(zhuǎn)體掃棍,崩擊要
12、猛. 7、 架踢劈擊 動(dòng)作要領(lǐng):在左虛步崩擊的基礎(chǔ)上,左腳向前成左弓步的同時(shí),握棍上架棍,左腳向前彈踢的同時(shí),將棍斜置于左胸前,右腳落地,左腳上步成左弓步劈擊,棍梢端與眉同高,目視攻擊方向。 要求:上架彈踢要快,上步劈擊要狠. 8、 掃磴戳胸 動(dòng)作要領(lǐng):在左弓步劈擊的基礎(chǔ)上,右腳上步成馬步的同時(shí),滑把用棍把端掃擊敵腰部,右轉(zhuǎn)體成右弓步的同時(shí),制服把用棍梢端掃擊敵腰部,左腳上步雙手握棍向左格擋,其右腳正磴收棍子于身體左胸前,右腳落地成右弓步的同時(shí),用棍把端向前戳擊,棍身緊貼胸前,與眉同高,目視攻擊方向。 要求:橫掃快速、連貫,格擋、正磴、戳擊準(zhǔn)確. 9、 撥崩擊肋 動(dòng)作要領(lǐng):在右弓步戳擊的基礎(chǔ)上,左腳上步成左弓步劈擊,向左轉(zhuǎn)體成虛步,用棍把端向左下側(cè)撥格,右腳上步兩手換把用棍梢端向下崩擊敵手處成馬步,左腳向前上步成馬步的同時(shí),滑把用棍把端掃擊敵肋,右手握棍梢端貼于腰際,
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