大眾一級健美操教案全套

1、. 健美操教案 教學(xué)內(nèi)容 自編健美擦組合動作(大眾健美操一級)教學(xué)目標(biāo)1. 運動參與目標(biāo)：通過學(xué)練健美操的基本手型和基本步法，學(xué)生理解體育的快樂，積極參與體育運動2. 運動技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)健美操組合動作（大眾健美操一級），發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)3. 心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)對健美操的興趣；樹立自信心4. 身體健康目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，達(dá)到健身的目的5. 社會適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生相互配合的能力，培養(yǎng)學(xué)生和諧的人自己關(guān)系的能力重點難點重點：各動作的規(guī)范性難點：動作的協(xié)調(diào)一致課的部分教學(xué)內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求練習(xí)分量時間分配次數(shù)開始部分一 課堂常規(guī) 1. 集

2、合整隊清點人數(shù)檢查服飾2.3. 師生相互問好4. 宣布本節(jié)課的任務(wù)與要求5. 安排見習(xí)生一. 組織形式成四列隊站立 二.要求1. 集合整隊做到快. 靜. 齊2. 專心聽講3. 遵守課堂紀(jì)律4. 見習(xí)生隨堂聽講，管理好器材5min準(zhǔn)備部分1.慢跑一圈2準(zhǔn)備活動 健美操的組合動作與拉伸 頭部 肩部 腰腹 膝關(guān)節(jié) 前壓腿 仆步壓腿弓步壓腿彈動一. 組織形式學(xué)生成體操隊形散開 教法：在音樂的伴奏下，教師通過對動作的簡講，領(lǐng)做，口令提示，身體語言的提示等教法充分讓學(xué)生活動開身體各部位。要求： 1學(xué)生認(rèn)真做作，認(rèn)真聽老師的講解提示 2.注意力集中，認(rèn)真聽音樂3.動作幅度要求由小到大，積極認(rèn)真參與4.教師示

3、范準(zhǔn)確，動作和音樂節(jié)奏一致易犯錯誤： 跟不上音樂的節(jié)奏，動作幅度小 糾正措施：給予身體語言的提示，手勢的提示，口令的提示15min基 本部分基本部分基本部分基本部分結(jié)束部分一 健美操基本手型1. 拳 四指并攏卷握，拇指扣在食指、中指的第二節(jié)指骨上。2. 開掌 五指充分張開，五指平行。3. 并掌 五指并攏伸直，大拇指與食指平行，特別區(qū)別武術(shù)里的掌。4. 花掌 五指充分張開，小拇指與手掌垂直豎立。二 健美操基本步伐（大眾一級）1. 并步2. 交叉步3. 后背腿4. 一字步5. 小馬跳6. V字步7. 跑跳步8. 開合跳三 大眾健美操一級套路（1）第一個組合（八個8拍）1*8拍 原地踏步（右腳開始）

4、動作做法：預(yù)備姿勢：直立兩臂自然下垂1拍左腳自然抬起，同時左臂屈肘握拳后擺，拳心向前，右臂屈肘握拳前擺，拳心向內(nèi)。2拍同1拍東躲，換腿做。3、5、7拍同1拍，4、6、8同2拍。 2*8右腳開始的向前踏步動作做法：1-4拍右腳向前踏步5-8拍右腳向后踏步至還原3*8重復(fù)2*84*8 手臂動作：1-2拍 雙臂胸前屈，手型握拳 3-4拍 雙臂胸前平屈 5-8拍重復(fù)1-4拍腿部動作：屈膝4次 5-8個8拍 動作與1-4個8拍動作相同方向相反重點：1. 姿態(tài)準(zhǔn)確2. 手腳配合協(xié)調(diào)易犯錯誤：身體姿態(tài)不準(zhǔn)確糾正措施：1. 正確示范2. 口令提示（2）第二個組合（八個8拍）1*8拍動作做法腿部動作： 1-2拍

5、右腳開始向右并步 3-4拍并步還原手臂動作：胸前平曲，手型握拳5-8拍動作相同 2*8拍動作做法：腿部動作：向右并步兩次至還原手臂動作：手臂上舉，手型開掌3*8拍動作做法：腿部動作：向右的交叉步至還原手臂動作：胸前自然擺動4*8拍動作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左腳開始的后背腿兩次第5-8個八拍動作與1-4個八拍動作相同方向相反重點: 1.手腳動作的一致性， 2.動作的規(guī)范性易犯錯誤：1. 重心移動跟不上脫節(jié)2. 手臂位子的不到位糾正措施：1. 慢動作練習(xí)2. 口令提示3. 集體講解示范比賽練習(xí)：把學(xué)生分成四個組，在規(guī)定的范圍內(nèi)依次按照順時針的順序1、2、3、4上臺比賽，教師用兩個八拍的時間

6、給學(xué)生上臺準(zhǔn)備第三個八拍開始做動作 放松活動: 1、伴隨著音樂通過拉伸動作的練習(xí)放松自己。 2、暢談自己的學(xué)練活動感受； 3、表揚、小結(jié) 4、歸還器材 5、師生再見 組織形式：教師通過口令整隊，讓學(xué)生由四列橫隊邊兩列橫隊（圖一）重點：基本步伐的時候，軀干和頭頸向上頂直，似乎有一種向上拔的感覺（健美操對姿態(tài)的基本要求），這對表現(xiàn)良好體態(tài)、精神風(fēng)貌很重要。難點：開合落地瞬間落地時的緩沖，多用腳踝（腳前掌）發(fā)力，而非膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)（腳尖方向和膝關(guān)節(jié)屈伸方向一致，向外45度左右）。落地時動作外觀是膝髖微屈，腳下有彈性，重心起伏有控制。教法：1. 直觀法：完整示范2. 講解：分解講解，先講腳上動作，再講

7、手上動作，手腳配合的完整講解3. 練習(xí)法：在老師的口令提示下，先練習(xí)腳上動作慢做（1*8），正常動作（1*8）； 手上練習(xí)同上；完整練習(xí)同上4. 糾錯法：在練習(xí)過程中教師通過口令提示糾錯，集體講解常出錯誤要求：1. 學(xué)生積極認(rèn)真參與練習(xí)2. 注意易犯錯誤3. 教師講解示范準(zhǔn)確，及時4. 糾正學(xué)生錯誤組織形式： 同上（圖一）教法 ： 1. 直觀法：完整示范2. 講解：腳、手的分解講解；再次手腳配合講解;最后對4、8拍的復(fù)雜動作的重點講解3. 練習(xí)法：手腳分解各練習(xí)慢動作（2*8）正常動作練習(xí)（2*8）完整練習(xí)（2*8）對4、8拍的復(fù)雜動作的練習(xí)（1*8）把前面的踏步連接起來練習(xí)2遍4. 分析法：

8、運用健美操的常識分析動作的感覺，并指出同學(xué)的常出錯誤 要求：1. 動作標(biāo)準(zhǔn)有力2. 認(rèn)真聽講練習(xí)3. 教師示范講解準(zhǔn)確4. 分析方法得當(dāng)，易于學(xué)生接受 組織形式：教師口令整隊，第二排后退三步，第一排向后轉(zhuǎn)兩排相對，教師站在中間講解示范 (圖二)教法：1. 直觀法：正反方向的完整示范2.講解:用形象生動的比喻來講解要求：1. 學(xué)生應(yīng)積極體會動作的重難點2. 積極參與練習(xí)，對教師講解和指出的易犯錯誤的重視3. 不懂的舉手提出4. 教師講解示范準(zhǔn)確，抓住動作的要點組織形式：集體練習(xí)時同（圖二） 分組練習(xí)時 （圖三）教法：1. 直觀法：面對學(xué)生正反面的示范2. 講解：講解動作的方向、姿態(tài);手腳的分解講

9、解要求：1. 積極配合同學(xué)完成動作2. 認(rèn)真參與練習(xí)，不懂得舉手說明3. 教師組織合理，認(rèn)真觀察學(xué)生動作，及時糾錯4 1 舞 臺3 2 教法：1. 講解:講解怎樣到達(dá)舞臺和離開舞臺2. 示范上臺動作和離臺動作3. 鼓勵學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生的自信心 要求: 動作規(guī)范，有力，有活力組織形式： 放松練習(xí)時 集合時 教法：教師示范，口令提示在緩慢的輕音樂下做放松拉伸運動要求：學(xué)生充分放松，認(rèn)真做動作教師口令清楚，動作優(yōu)美大方60min60min60min10min2222場地器材1.音響一臺2.籃球場一塊課的預(yù)計1. 平均心率：130次/分2. 最高心率：150165次/分3. 課的密度：52%健美操教案教

10、學(xué)內(nèi)容 自編健美擦組合動作(大眾健美操一級)教學(xué)目標(biāo)6. 運動參與目標(biāo)：通過學(xué)練健美操的基本手型和基本步法，讓學(xué)生理解體育的快樂，積極參與體育運動7. 運動技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)健美操組合動作（大眾健美操一級），發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)8. 心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)對健美操的興趣；樹立自信心9. 身體健康目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，達(dá)到健身的目的10. 社會適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生相互配合的能力，培養(yǎng)學(xué)生和諧的人自己關(guān)系的能力重點難點重點：各動作的規(guī)范性難點：動作的協(xié)調(diào)一致課的部分教學(xué)內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求練習(xí)分量時間分配次數(shù)開始部分二 課堂常規(guī) 6. 集合整隊清點人數(shù)

11、檢查服飾7.8. 師生相互問好9. 宣布本節(jié)課的任務(wù)與要求10. 安排見習(xí)生一. 組織形式成四列隊站立 二.要求1. 集合整隊做到快. 靜. 齊2. 專心聽講3. 遵守課堂紀(jì)律4. 見習(xí)生隨堂聽講，管理好器材5min準(zhǔn)備部分1.慢跑一圈2準(zhǔn)備活動 健美操的組合動作與拉伸 頭部 肩部 腰腹 膝關(guān)節(jié) 前壓腿 仆步壓腿弓步壓腿彈動一. 組織形式學(xué)生成體操隊形散開 教法：在音樂的伴奏下，教師通過對動作的簡講，領(lǐng)做，口令提示，身體語言的提示等教法充分讓學(xué)生活動開身體各部位。要求： 1學(xué)生認(rèn)真做作，認(rèn)真聽老師的講解提示 2.注意力集中，認(rèn)真聽音樂3.動作幅度要求由小到大，積極認(rèn)真參與4.教師示范準(zhǔn)確，動作

12、和音樂節(jié)奏一致易犯錯誤： 跟不上音樂的節(jié)奏，動作幅度小 糾正措施：給予身體語言的提示，手勢的提示，口令的提示15min基 本部分基本部分基本部分基本部分結(jié)束部分四 大眾一級健美操后兩個組合的基本步伐、前面兩個組合我們學(xué)習(xí)了并步、交叉步、后背退等基本步伐，這節(jié)課我們學(xué)習(xí)后面兩個組合的基本步伐9. 小馬跳10. V字步11. 跑跳步12. 開合跳13. 一字步五 大眾健美操一級套路（1）第三個組合（八個8拍）1*8拍 一字步（右腳開始）動作做法：腿部動作：1拍右腳向前踏步，2拍左腳跟上后點地，3拍右腳還原，4拍左腳還原手臂動作：1-2拍手臂胸前屈3-4拍手臂成側(cè)平舉5- 8同1-4拍動作相同2*8

13、 V字步（右腳開始）動作做法：1拍 右腳向右上方邁出，同時右臂側(cè)舉2拍 左腳向左上方邁出，同時左臂側(cè)舉3-4拍還原，同時手臂胸前交叉5-8動作相同3*8 小馬跳（右腳開始）小馬跳的同時，手臂握拳側(cè)上舉4*8 移重心沖拳手臂動作：1-2拍 左臂向右沖拳 3-4拍 右臂向左沖拳 5-6拍手臂手臂扶余大腿兩側(cè)7-8拍擊掌兩次腿部動作：成開合跳的姿勢 5-8個8拍 動作與1-4個8拍動作相同方向相反重點：3. 姿態(tài)準(zhǔn)確4. 手腳配合協(xié)調(diào)易犯錯誤：身體姿態(tài)不準(zhǔn)確糾正措施：3. 正確示范4. 口令提示（2）第四個組合（八個8拍）1*8拍 后踢腿跑步（右腳開始）注意事項：小腿一定要后踢，手臂自然擺動 2*8

14、拍 開合跳動作做法：1-2拍跳成開合的姿勢，手臂側(cè)彎舉3-4拍還原，手臂胸前交叉5-8拍一拍移動的兩次開合跳3*8拍 上步吸腿（右腳開始）動作做法：1-2拍右腳向前邁步，左腳吸腿3-4拍還原，同時手臂彎曲至體側(cè)擺動5-8拍動作相同方向相反4*8拍 點地（右腳開始）動作做法：1拍右腳勾腳尖向前點地，同時手臂胸前屈2拍還原3-4拍動作相同方向相反5拍右腳向右腳尖點地，同時手臂開掌至兩側(cè)6拍還原7-8拍重復(fù)第5-8個八拍動作相同方向相反重點: 1.手腳動作的一致性， 2.動作的規(guī)范性易犯錯誤：3. 重心移動跟不上脫節(jié)4. 手臂位子的不到位糾正措施：4. 慢動作練習(xí)5. 口令提示6. 集體講解示范比賽

15、練習(xí)：把學(xué)生分成四個組，在規(guī)定的范圍內(nèi)依次按照順時針的順序1、2、3、4上臺比賽，教師用兩個八拍的時間給學(xué)生上臺準(zhǔn)備第三個八拍開始做動作 放松活動: 1、伴隨著音樂通過拉伸動作的練習(xí)放松自己。 2、暢談自己的學(xué)練活動感受； 3、表揚、小結(jié) 4、歸還器材 5、師生再見 組織形式：教師通過口令整隊，讓學(xué)生由四列橫隊邊兩列橫隊（圖一）重點：基本步伐的時候，軀干和頭頸向上頂直，似乎有一種向上拔的感覺（健美操對姿態(tài)的基本要求），這對表現(xiàn)良好體態(tài)、精神風(fēng)貌很重要。難點：開合落地瞬間落地時的緩沖，多用腳踝（腳前掌）發(fā)力，而非膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)（腳尖方向和膝關(guān)節(jié)屈伸方向一致，向外45度左右）。落地時動作外觀是膝髖

16、微屈，腳下有彈性，重心起伏有控制。教法：5. 直觀法：完整示范6. 講解：分解講解，先講腳上動作，再講手上動作，手腳配合的完整講解7. 練習(xí)法：在老師的口令提示下，先練習(xí)腳上動作慢做（1*8），正常動作（1*8）； 手上練習(xí)同上；完整練習(xí)同上8. 糾錯法：在練習(xí)過程中教師通過口令提示糾錯，集體講解常出錯誤要求：1. 學(xué)生積極認(rèn)真參與練習(xí)2. 注意易犯錯誤3. 教師講解示范準(zhǔn)確，及時4. 糾正學(xué)生錯誤組織形式： 同上（圖一）教法 ： 5. 直觀法：完整示范6. 講解：腳、手的分解講解；再次手腳配合講解;最后對4、8拍的復(fù)雜動作的重點講解7. 練習(xí)法：手腳分解各練習(xí)慢動作（2*8）正常動作練習(xí)（2

17、*8）完整練習(xí)（2*8）對4、8拍的復(fù)雜動作的練習(xí)（1*8）把前面的踏步連接起來練習(xí)2遍8. 分析法：運用健美操的常識分析動作的感覺，并指出同學(xué)的常出錯誤 要求：5. 動作標(biāo)準(zhǔn)有力6. 認(rèn)真聽講練習(xí)7. 教師示范講解準(zhǔn)確8. 分析方法得當(dāng)，易于學(xué)生接受 組織形式：教師口令整隊，第二排后退三步，第一排向后轉(zhuǎn)兩排相對，教師站在中間講解示范 (圖二)教法：1. 直觀法：正反方向的完整示范2.講解:用形象生動的比喻來講解要求：5. 學(xué)生應(yīng)積極體會動作的重難點6. 積極參與練習(xí)，對教師講解和指出的易犯錯誤的重視7. 不懂的舉手提出8. 教師講解示范準(zhǔn)確，抓住動作的要點組織形式：集體練習(xí)時同（圖二） 分組練習(xí)時 （圖三）教法：3. 直觀法：面對學(xué)生正反面的示范4. 講解：講解動作的方向、姿態(tài);手腳的分解講解要求：4. 積極配合同學(xué)完成動作5. 認(rèn)真參