太極拳教學大綱

1、太極拳教學大綱   一、課程基本信息                                      教學課件（ppt）    二、課程簡介：太極拳是中國武術中最具健身養(yǎng)

2、生價值的運動項目。本課依據在校大學生的學習和生活特點，“以人為本”，為我校本科學生開設太極拳選修課程。在教學太極拳的主要基本功、基本動作、24式簡化太極拳套路的同時，介紹內容深邃的太極拳技理常識和太極拳文化，以及適應現代社會生活的健身理念。讓太極拳溶入大學生活。緩解和消除現代生活節(jié)奏帶來的身心疲勞；為今后大學生走向社會之后，深入學習太極拳奠定基礎；讓太極拳為大學生的健康服務。   三、課程目標本教學大綱是依據教育部2002年頒布的全國普通高等學校體育課程教學指導綱要和參照國家體育總局武術運動管理中心頒布的武術段位制制定的。通過太極拳基本技術和24式簡化太極拳套路，以及太極拳

3、基本知識的教學，達到以下幾方面的課程目標：   （一）使學生熟練掌握太極拳的主要基本功和基本動作，并能比較準確地進行獨立練習。為今后進一步學習太極拳打下基礎。   （二）使學生掌握24式簡化太極拳的套路，達到能比較熟練地、獨立配樂練習全套動作。為今后運用太極拳鍛煉身體奠定基礎。   （三）通過學習太極拳的基本術語、技術要點、技術體系、特色理論等基本知識，使學生了解我國傳統(tǒng)文化的特點和誘導學生對此產生興趣，激發(fā)學生民族自豪感和對祖國的熱愛。   （四）通過本課的教學和課堂管理，促使學生學會根據自己的實際情況來選擇和運

4、用太極拳的方法進行自我調整身心，主動緩解壓力、達到減輕身心疲勞的目的。幫助學生養(yǎng)成經常鍛煉身體的習慣。   四、課程內容與主要參考教材  （一）課程內容   1、理論部分    太極拳基本知識：太極拳古今發(fā)展概況，太極拳基本技法要求，太極特色理論和文化等。   2、實踐性教學內容  （1）太極拳基本功和基本動作  （2）24式簡化太極拳  （二）學時安排教學內容編號授課內容學時分配理論1太極拳基本知識4技術2太極拳基本功喝基本動作8技術324式簡化太極拳22考試技術

5、考試2合計36   （三）主要參考教材中國武術段位制初段位技術教程武術理論教程，國家體委武術研究院、國家體委武術管理中心審定，北京體育大學出版社1998年3月    五、考核本課滿分為100分。平時考核和理論作業(yè)，各占總分中的10分；24式簡化太極拳的全套動作考核為80分。   （一）課程考核方式和評價結構比例    1、平時考核（占10%）任課教師依據學生的出勤情況、學習態(tài)度、在學習中的交往與合作精神等進行評價。    2、期末考核。   （1

6、）理論作業(yè)（占10%）   （2）24式簡化太極拳的全套動作考核（占80%）。任課教師依據評分標準和學生當場考試的表現進行評價。  （二）評分標準（滿分為10分）   1、優(yōu)（9分以上）姿勢正確、套路熟練、勁力順達、能有手眼配合。   2、良（88.9分）姿勢較正確、套路熟練、勁力較順、能有手眼配合。   3、中（77.9分）姿勢基本正確（手型、手法、錯誤不超過兩次）、套路不夠熟練（遺忘不超過兩次）、勁力較順、能有手眼配合。   4、及格（66.9分）姿勢基本正確（步型、手型錯誤不超過

7、三次）、套路不熟悉（遺忘雖不超過三次，但還能獨立完成）。   5、不及格（6分以下）姿勢不正確，不能獨立完成套路。注：凡套路動作不能完成者不予評分，可重做一次；凡考試不及格者，也可重做一次，重做扣 0.5分。   六、執(zhí)行大綱的措施和要求  （一）任課教師要認真?zhèn)湔n，教法及教學手段要多樣化，課堂上精講多練，重點放在學生動作技能的培養(yǎng)和提高，上好每一節(jié)課。  （二）將太極拳理論知識與技術教學有機結合，將太極拳理論知識貫徹到每次技術課教學之中，使學生在潛移默化中提高其理論水平。  （三）給學生布置課外練習作業(yè)，把課堂教學和課外鍛

8、煉有機的結合起來。     北京師范大學體育與運動學院公共體育教學進度表2005-2006學年第 1 學期 課程名稱：太極拳（基礎班）                                   課程分類：(三自任選課)&

9、#160;授課級別：2005級各專業(yè)本科生  學生人數：30                   上課時間：2005-9-8至2006-1-5任課教師：王建華            教師職稱：教授           教學總時數：

10、36           周學時：2教學周（次）教學內容教學周（次）教學內容11、太極拳技術、理論體系簡介2、學習太極拳基本動作、上步101、復習起式雙峰摜耳2、學習左蹬腳金雞獨立21、復習太極拳步法2、學習24式太極拳起式白鶴亮翅111、復習起式金雞獨立2、學習左右穿梭閃通臂31、復習起式白鶴亮翅2、學習摟膝拗步手揮琵琶121、復習起式閃通臂2、學習搬攔捶收式41、練習太極拳基本動作和步法2、練習起式手揮琵琶131、練習24式太極拳2、宣布考試標準51、復習起式手揮琵琶2、學習左右倒卷肱141、練習太極

11、拳基本動作和步法2、配樂練習24式太極拳61、復習起式倒卷肱2、學習左、右攬雀尾單鞭151、練習太極拳基本動作和步法2、配樂練習24式太極拳71、復習起式單鞭2、學習云手高探馬161、練習太極拳基本動作和24式太極拳2、簡介各式太極拳，體驗太極推手81、復習起式高探馬2、學習右蹬腳雙峰摜耳171、配樂練習24式太極拳2、考前注意事項及個人準備91、練習太極拳基本動作和步法2、練習起式雙峰摜耳181、練習24式太極拳2、24式太極拳考試備注1、上述內容為每次課主要的新授內容。2、每次課均有一定時間練習太極拳基本功和基本動作。3、每次課均有上次課主要內容的復習。4、太極拳理論知識結合技術教學內容隨

12、堂進行。北京師范大學公共體育課（太極拳）教案技術       課          第 6  周    課次   6      上課日期 2005-9-13課的內容1、復習起式左右倒卷肱2、學習左、右攬雀尾單鞭課的目標1、認知目標：使學生進一步明確太極拳對身體形態(tài)和運動方法的基本要求，了解我國傳統(tǒng)文化的特點和誘導學生的興趣。2、技能目標：

13、使學生進一步熟練掌握太極拳的主要基本功和基本動作，以及學過的24式簡化太極拳的套路動作；能比較準確地進行獨立練習。為學習新授太極拳教材奠定基礎。3、情感目標：通過集體教學和分組互助，培養(yǎng)學生之間良好的團結協(xié)作意識。同時引導學生自我調整身心，主動緩解壓力、達到減輕身心疲勞的目的。課的部分時間教學內容和步驟組織教法開始部分一、課堂常規(guī)：集合整隊，檢查人數，師生問好。二、宣布本課任務，提出學習的要求。 三、宣布本課任務后簡講本次課學習的難點和重點，安排見習生。一、成兩列橫隊集合。要求：動作迅速，班長報告聲音洪亮二、隊形同上。1、師生問好聲音洪亮。2、精講本課主義的問題。使學生清楚本次課的難點和重點。

14、3、安排見習生隨堂聽課。準備部分準備活動共8節(jié)：一、擴胸振臂二、左右推拉三、左右轉體四、后振前俯五、弓步壓腿六、撲步壓腿七、俯腰下壓八、原地斜側方踢腿 成體操隊型；每節(jié)操4八拍，分別要求：一、大臂要平伸，兩臂充分伸展。二、推出時要分開手指；收回時要先抓后拉。三、強調兩腳不動，體會以腰為軸轉動。四、后振要舒展伸臂；前俯要塌腰直膝。五、上體要正直，后腿膝關節(jié)要挺直。六、強調兩腳全腳掌著地，上體要正直。七、強調塌腰、直膝、低頭八、強調左右斜側方45度?；静糠忠?、主要復習內容：（一）太極拳專項準備活動1、直立蹲起2、太極樁功3、上步行進練習4、退步行進練習（二）練習“起式”“手揮琵琶”1、集體練習2

15、、集體糾正練習3、分組練習4、集體講評二、學習“左、右攬雀尾”（一）學習左攬雀尾1、轉換式2、掤3、捋4、擠5、按 （二）學習右攬雀尾（三）練習“左、右攬雀尾”四、學習“單鞭”五、練習新授內容（一）集體練習（二）分組練習（三）個人練習（四）教師講評六、練習起式單鞭（一）集體練習（二）觀摩練習（三）集體練習 一、復習內容的教學重點和主要教法：（一）成體操隊形進行。進一步強調：1、身體正直、勻速連貫。2、上體正直、沉肩垂肘、兩膝對腳尖。3、成體操隊形聽口令進行練習。強調行進中身體重心平穩(wěn)，上體盡量放松。4、成體操隊形聽口令進行練習。強調退步行進中上體不可前俯，支撐腿要保持一定角度，身體要放松平穩(wěn)。

16、（二）集體和分組練習1、成體操隊形聽口令進行練習。2、重點糾正白鶴亮翅、手揮琵琶。強調虛步虛實分明、手法圓活舒展。3、依據學生現有的水平，分成5人1組。每組有1名動作較好的學生領做并組織練習。4、講評分組練習情況和出現的共性問題。二、逐動講解和領做教學分解講解并領做，主要強調：1、抱球時兩臂運轉要圓活，收腳要隨轉身而行。2、分兩動進行，掤臂時前臂要平。3、分兩動進行，要劃下弧進行捋的手法。4、分兩動進行，擠時兩臂要撐圓。5、分三動進行，雙臂要沿弧線推按。 （二）教師領做后讓學生對照左攬雀尾自己探究練習。（三）成體操隊形聽口令進行練習。四、分解講解并領做，主要強調：（一）兩手運轉要圓活協(xié)調。（二）右腳要隨身體重的移動扣腳尖。五、成體操隊形聽口令進行練習。（一）集體練習教師領做（二）2人一組，互糾動作共同提高。（三）個人“消化”新學內容。（四）講評分組和個人練習時出現的共性問題。六、成體操隊形聽口令進行練習。（一）成體操隊形進行，強調身體基本姿態(tài)和重心平穩(wěn)。（二）請2名不同水平的學生隊前演練，其他學生進行評價。（三）成體操隊形教師領做。要求熟記學過的動作。強調手法圓活、整體姿勢舒展。 結束部分1、拍打放松操。2、小結本課情況與問題，布置課外練習內容。 1、成體操隊形進行。要求：輕松、自然、配合呼吸。放松各個關節(jié)、肌肉。2、成密集隊形集合。 課后小結 參考