足球興趣小組教學(xué)記錄記錄

1、教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容：一、 腳內(nèi)側(cè)踢球：踢定位球時(shí)，直線(xiàn)助跑，支撐腳踏在球的側(cè)后方15厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸向后向前擺動(dòng)。在前擺過(guò)程中膝蓋外轉(zhuǎn)，踢球腳內(nèi)側(cè)與出球方向約成90，腳尖稍翹起，小腿加速前擺，腳掌與地面平行，腳腕用力繃緊，用腳內(nèi)側(cè)部位踢球的后中部。腳內(nèi)側(cè)向前踢球腳內(nèi)側(cè)踢球腳內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)足球興趣小組活動(dòng)記錄表足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 二、 腳內(nèi)側(cè)停地滾球：接地滾球時(shí)，支撐腳正對(duì)來(lái)球方向，膝稍屈。當(dāng)觸球時(shí)，接球腳向前下輕壓，將球接于身前。來(lái)球力最大時(shí)，接球腳可稍后撤，以緩沖來(lái)球力量將球接在腳下。腳內(nèi)側(cè)切壓停球的要領(lǐng)，是當(dāng)球運(yùn)行到支撐腳的側(cè)后方

2、或前側(cè)方時(shí)。停球腳以腳內(nèi)側(cè)切壓球的后上部，同時(shí)稍壓膝。腳內(nèi)側(cè)切壓停球腳內(nèi)側(cè)停球 腳內(nèi)側(cè)傳球、停球練習(xí)足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 三、 腳內(nèi)側(cè)踢空中球：大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，腳內(nèi)側(cè)對(duì)正出球方向，利用小腿的擺動(dòng)平敲球的中部。如果踢出地球或高球，可踢球的中上部或中下部。腳內(nèi)側(cè)踢空中球腳內(nèi)側(cè)踢空中球練習(xí)足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 四、 腳內(nèi)側(cè)?？罩星颍焊鶕?jù)來(lái)球的高度，將停球腳舉起，腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球路線(xiàn)，腳與球接觸的剎那開(kāi)始后撤。在后撤過(guò)程中用腳內(nèi)側(cè)接觸球，把球控制在銜接下一動(dòng)作需要的位置上。腳內(nèi)側(cè)停反彈球時(shí)，支撐腳踏在球的落點(diǎn)的側(cè)前方膝關(guān)節(jié)彎曲

3、，上體稍前傾并向停球腳方向微轉(zhuǎn)，同時(shí)停球腳提起并放松，用腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)球的反彈路線(xiàn)。當(dāng)球落地反彈剛離地時(shí)，用腳內(nèi)側(cè)觸球的中上部。腳內(nèi)側(cè)?？罩星?腳內(nèi)側(cè)?？罩星蚓毩?xí)腳內(nèi)側(cè)停反彈球足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容：五、 腳背內(nèi)側(cè)踢定位球：沿著與球成45角的斜線(xiàn)助跑，支撐腳踏在球的側(cè)后方約兩腳處，膝彎曲，以腳掌外側(cè)著地支撐體重，上體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球腳自然后擺。踢球時(shí)，以大腿帶動(dòng)小腿，呈弧形迅速前擺，腳稍?xún)?nèi)外轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，腳尖斜指前下方，以腳背內(nèi)側(cè)觸球的后中部。踢球后，腿隨球擺出。腳背內(nèi)側(cè)踢定位球 腳背內(nèi)側(cè)踢球腳背內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)

4、容： 六、 腳背內(nèi)側(cè)踢弧線(xiàn)球：用腳背的內(nèi)側(cè)踢球的后外側(cè)部位。擺腿的方向不通過(guò)球的中心。在踢球的一剎那，踝關(guān)節(jié)用力向里轉(zhuǎn)并上翹，使球成側(cè)旋向沿一定的弧線(xiàn)運(yùn)行。 腳背內(nèi)側(cè)踢球、踢弧線(xiàn)球練習(xí)腳背內(nèi)側(cè)踢弧線(xiàn)球足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 七、 腳背正面踢球：直線(xiàn)助跑，支撐腳踏在與球平行和距球腳左右的側(cè)方，踢球的腳尖正對(duì)出球方向，膝稍屈；同時(shí)踢球腿向后擺起，膝彎曲。踢球腿前擺時(shí)，要用大腿帶動(dòng)小腿。當(dāng)大腿前擺至垂直地面位置時(shí)，小腿加速前擺。在腳觸球剎那，腳背繃直，并稍收腹，以正腳背部位觸球的后中部。踢球后，身體要有隨前動(dòng)作，并跨出兩步。腳背正面踢定位球腳背正面踢球腳背正面踢球練習(xí)足球

5、興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 八、 腳背正面踢空中球：首先要判斷好球的運(yùn)行路線(xiàn)和確定好踢球點(diǎn)，并使身體側(cè)對(duì)出球方向，支撐腳跨上一步，腳尖指向出球方向，上體向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球腳的大腿高抬接近與地面平行。然后以大腿帶動(dòng)小腿急速向出球方向揮擺，用腳背正面踢球的后中部，在擺腿踢球的過(guò)程中身體隨之向出球方向扭轉(zhuǎn)。踢球的剎那，兩眼要始終注視球，身體正對(duì)出球方向。踢球后，面對(duì)出球方向跨出一步。腳背正面踢空中球腳背正面踢定位球、空中球練習(xí)足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 九、 腳背正面推踢球：當(dāng)支撐腳在球后面過(guò)遠(yuǎn)時(shí)，為了控制出球的高度可用踢推來(lái)調(diào)整踢球動(dòng)作。 腳背正面推

6、踢球練習(xí)推踢球技術(shù)足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 十、 腳背正面踢倒勾球：支撐腳先向前跨一步，膝部彎曲，上體后仰，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸盡力向上方擺動(dòng)。當(dāng)球落在頭的前上方時(shí)，用正腳面向后勾踢。跳起腳背正面踢倒勾球時(shí)。先判斷好來(lái)球的運(yùn)行路線(xiàn)并確定好踢球點(diǎn)，然后踢球腳上步蹬地起跳，同時(shí)另一腿上擺，使身體騰空后仰，兩眼始終注視來(lái)球。在另一腿下擺的同時(shí)，踢球腿以大腿帶動(dòng)小腿急速揮擺，兩腿在空中成剪式交叉動(dòng)作，以腳背面正面踢球的后中部。踢球后，兩臂微屈，手掌向下著地，手指指向出球的相反方向，屈肘。然后背部、臀部依次著地。腳背正面踢倒勾球腳背正面跳起踢倒勾球腳背正面踢倒勾球練習(xí)腳背正面跳起

7、踢倒勾球足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 十一、腳背正面彈撥球：踢球腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速側(cè)擺或側(cè)前擺。擊球時(shí)，踝關(guān)節(jié)快速轉(zhuǎn)動(dòng)將球彈拔出。踢球后，踢球腳快速收回。外腳背彈撥球彈撥球部位 腳背正面彈撥球練習(xí)足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 腳背正而彈踢球：以踢球腳的膝關(guān)節(jié)為軸，利用小腿的快速前擺踢球射門(mén)：彈踢動(dòng)作小，起腳快，有一定的力量并富有突然性。彈踢射門(mén)腳背正面彈踢空中球練習(xí)足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 腳背外側(cè)踢球：直線(xiàn)助跑，支撐腳踏在與球平行和距球一腳左右的側(cè)方，踢球腿向后擺起，膝彎曲。踢球腿前擺時(shí)，要用大腿帶動(dòng)小腿。當(dāng)大腿前擺至垂直

8、地面位置時(shí)，小腿加速前提。用腳背外側(cè)觸球。在踢球的一剎那，腳背要繃直，腳趾用力下扣，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，踢球的后中部。踢球后，身體要有隨前動(dòng)作，并跨出一兩步。腳背外側(cè)踢定位球腳背外側(cè)踢球練習(xí)腳背外側(cè)踢球部位 足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容：腳背外側(cè)踢弧線(xiàn)球：支撐腳踏在球側(cè)1520厘米處，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球腳的腳腕用力，并以腳背外側(cè)踢球的側(cè)后方，擺腿的方向不通過(guò)球心。踢球后，踢球腿向支撐腿側(cè)的前上方擺出，以加大球的旋轉(zhuǎn)力量。腳背外側(cè)踢弧線(xiàn)球腳背外側(cè)踢定位球、弧線(xiàn)球練習(xí) 足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 腳尖和腳跟踢球：支撐腳踏在球的側(cè)后方。踢球時(shí)，腳尖翹起，踝

9、關(guān)節(jié)緊張用力并保持穩(wěn)定，以腳尖踢球的后中稍偏下的部位。腳跟踢同側(cè)球時(shí)，踢球腿自然前跨到球的前方，然后以膝關(guān)節(jié)為軸，小腿突然快速后擺，踝關(guān)節(jié)緊張用力，以腳跟踢球的前中部，把球向后踢出。 腳跟踢同側(cè)球腳尖踢球腳尖、腳后跟踢球練習(xí)足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容：搓踢過(guò)頂球：踢球腳的動(dòng)作是自后向前下方用力，腳掌貼擦地面，腳尖插入球底部，用腳趾部搓踢球的底部，使球出腳尖經(jīng)腳頂面向前上方回旋而出。搓踢過(guò)頂球練習(xí)搓踢過(guò)頂球 足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 挺胸停球：身體正對(duì)來(lái)球，兩腳前后開(kāi)立，兩膝彎曲，上體稍后仰。當(dāng)球到頭部前上方時(shí)，兩臂自然向兩側(cè)張開(kāi)。在球觸及胸部時(shí)，

10、要挺胸憋氣，使球觸胸后向前上方彈起，然后用頭或用腳將球控制好。挺胸停球練習(xí)挺胸停球 足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 大腿和腳背停高球：面對(duì)來(lái)球，停球腿大腿抬起，以大腿中部對(duì)準(zhǔn)下落的球，肌肉適當(dāng)放松。大腿在與球接觸的剎那迅速撤引，使球落于便于銜接下一個(gè)動(dòng)作需要的位置上。腳背停高球時(shí)，身體正對(duì)來(lái)球，接球腿屈膝提起，以腳背對(duì)準(zhǔn)來(lái)球。當(dāng)球與腳接觸的剎那，小腿和腳腕放松下撤，緩沖來(lái)球力量，使球落在身前：另外一種接法是：接球腿稍抬起，在球接近地面時(shí)，用正腳背觸球，隨球下撤落地。大腿停高球搓踢過(guò)頂球和腳背停高球練習(xí)腳背?？罩星蜃闱蚺d趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 腳背外側(cè)停

11、地滾球：身體重心先放在支撐腳上，支撐腿稍屈，同時(shí)接球腳提起，膝稍屈，放在支撐腳的側(cè)前方，腳背外側(cè)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球的方向。接球腳觸球時(shí)，輕輕下壓，將球接于身前。如欲將球接向體側(cè)時(shí)，腳尖和髖部外展，將球接于身旁。腳背外側(cè)停地滾球練習(xí)腳背外側(cè)停地滾球 足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 腳背內(nèi)側(cè)和外側(cè)運(yùn)球：腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球時(shí)，由于球和腳接觸面積較大，因此容易控制，并便于做轉(zhuǎn)變方向的曲線(xiàn)運(yùn)球，也便于用身體掩護(hù)球。腳接觸球的部位同腳弓踢球。運(yùn)球時(shí)，支撐腳向前跨出一步，落在球的側(cè)前方，膝稍屈，重心放在支撐腳上，同時(shí)上體向運(yùn)球方向前傾，運(yùn)球腳提起后用腳弓推拔球的后中部。腳背外側(cè)運(yùn)球?qū)ε艿乃俣扔绊戄^小，多

12、見(jiàn)于直線(xiàn)快速運(yùn)球。這種運(yùn)球方法容易改變方向，隱蔽性強(qiáng)，便于傳球或射門(mén)。腳觸球的部位和外腳背踢球相同。運(yùn)球時(shí)，上體要稍前傾，運(yùn)球腳的腳尖和髖關(guān)節(jié)稍向里轉(zhuǎn)，膝微屈，腳腕放松。在向前邁步將要落地前，用外腳背推撥球的后下部。腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球腳內(nèi)側(cè)和腳背外側(cè)運(yùn)球繞竿練習(xí) 足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 原地前額正面頂球：身體正對(duì)來(lái)球，兩腳前后開(kāi)立，膝關(guān)節(jié)微屈，上體后仰，重心放在后腳上，兩臂自然張開(kāi)，兩眼注視來(lái)球。當(dāng)球運(yùn)行到身體垂直部位前的一剎那，后腳用力蹬地，收腹，迅速向前屈體，身體重心由后腳移向前腳。當(dāng)球運(yùn)行到身體垂直部位頂球時(shí)，頸部保持緊張，快速甩頭，用前額正面頂球的后中部。然后上體隨

13、球繼續(xù)前擺。頭頂球練習(xí)前額正面頂球 足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 原地跳起頭頂球：原地雙腳起跳時(shí)，兩腿先彎曲，重心下降。然后兩腳用力蹬地跳起，同時(shí)兩臂屈肘上擺。在起跳上升過(guò)程中，上體后仰成弓形，兩臂自然張開(kāi)，兩眼注視來(lái)球。在跳到最高點(diǎn)準(zhǔn)備頂球時(shí)，身體成反弓形。當(dāng)球運(yùn)行到身體的垂直部位前的剎那，收腹，上體快速前屈，甩頭，用前額正面將球頂出。頂球后，兩腿同時(shí)自然屈膝、屈踝落地。跳起額側(cè)面頂球頭頂球合作學(xué)習(xí)原地跳起頭頂球足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容：腳內(nèi)側(cè)扣球突破：是運(yùn)用轉(zhuǎn)身和腳腕急轉(zhuǎn)壓扣的動(dòng)作，以腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)部位觸球，將球迅速停住或改變方向。用腳背內(nèi)側(cè)扣球

14、的動(dòng)作叫做“內(nèi)扣”，用腳外側(cè)扣球的動(dòng)作叫做“外扣”。用扣球動(dòng)作改變方向后，應(yīng)突然加快報(bào)撥球動(dòng)作越過(guò)對(duì)手。腳內(nèi)側(cè)扣球突破練習(xí) 腳內(nèi)側(cè)扣球突破足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 腳外側(cè)撥球突破：對(duì)方迎面搶截時(shí)，開(kāi)始可先用右腳里腳背假做向左扣撥動(dòng)作，等對(duì)方重心移動(dòng)向左側(cè)堵截時(shí)，突然改用右腳外腳背撥球，在越過(guò)對(duì)方后運(yùn)球前進(jìn)；也可用身體左晃的動(dòng)作誘使對(duì)方身體左移，然后突然向右繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)。腳外側(cè)撥球突破練習(xí)腳外側(cè)撥球突破 足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 假停突起擺脫防守：對(duì)方內(nèi)側(cè)面搶截時(shí)，先快速運(yùn)球前進(jìn)，誘使對(duì)方追趕。這時(shí)運(yùn)球人可突然降低前進(jìn)速度或腳在球上前后晃動(dòng)，使

15、對(duì)方也放慢速度。然后突然加快速度甩開(kāi)對(duì)方。假停突起合作練習(xí) 假停突起擺脫防守足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 過(guò)球變方向擺脫防守：當(dāng)對(duì)方在后面搶截時(shí)，運(yùn)球人用左腳在球上方向右邁過(guò)，假做向右運(yùn)球，身體也隨之向右，吸引對(duì)力繼續(xù)向右堵?lián)?。然后運(yùn)球腳以左腳背將向前滾動(dòng)的球扣回到左方，把對(duì)方甩在身后。過(guò)球變方向擺脫防守過(guò)球變方向合作學(xué)習(xí) 足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 側(cè)面和正面搶截球：當(dāng)與對(duì)手并肩跑動(dòng)時(shí)，身體重心稍下降，同對(duì)方接觸一側(cè)的臂要緊貼身體。當(dāng)對(duì)方靠近自己側(cè)的腳離地時(shí)，用肘關(guān)節(jié)以上部位，合理地沖撞對(duì)方相應(yīng)部位，使對(duì)方失去平衡而離開(kāi)球，乘機(jī)將球控制過(guò)來(lái)。正面

16、搶截球時(shí)，兩腳前后開(kāi)立，兩腿微屈，降低身體重心，面對(duì)對(duì)手。當(dāng)對(duì)手觸球腳剛著地時(shí)，一腳用力蹬地，搶球腳以腳內(nèi)側(cè)正對(duì)球，并向球跨出步，上體前傾，身體重心移到搶球腳上。另一腳立即前跨成支撐腳。如雙方的腳同時(shí)觸球，則要順勢(shì)向上提拉，使球從對(duì)方腳背滾過(guò)。身體要迅速跟上，把球控制住。正面搶截球側(cè)面合理沖撞搶球 足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 踢墻式和直傳斜插式二過(guò)一：指兩名進(jìn)攻隊(duì)員在局部地區(qū)通過(guò)傳切配合，災(zāi)破一名防守隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)配合方法。踢墻式二過(guò)一是由兩名隊(duì)員兩次連貫的傳球組成，第二次傳球必須是直接出球，出球角大約等于入球角，與從墻上反彈出來(lái)相仿。第一次傳球的隊(duì)員必須快速切入接球。直傳

17、斜插式二過(guò)是名進(jìn)攻隊(duì)員向防守隊(duì)員身后直傳球，另一名進(jìn)攻隊(duì)員擺脫防守，向該防守隊(duì)員身后斜插接球，完成二過(guò)一的配合。 踢墻式二過(guò)一直傳斜插二過(guò)一足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 擲界外球：面對(duì)出球方向，兩腳前后或左右開(kāi)立，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體后仰成背弓，重心移到后腳上(左右開(kāi)立時(shí)，重心在兩腳間)，兩手自然張開(kāi)，拇指相對(duì)，持球的側(cè)后部，屈肘將球置于頭后。擲球時(shí)，后腳用力蹬地，兩腿迅速伸直，身體重心由后腳移到前腳，收腹屈體，同時(shí)兩臂急速前擺。當(dāng)球擺到頭上時(shí)用力甩腕將球擲入場(chǎng)內(nèi)。擲球時(shí)，后腳可沿地面向前滑動(dòng)，兩腳均不得離地或踏入場(chǎng)內(nèi)(容許踏在線(xiàn)上)。 擲界外球練習(xí)原地?cái)S界外球足球興趣小組活

18、動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 原地直腿和下蹲雙手接地滾球：兩腿自然直立，腳尖正對(duì)來(lái)球，上體前傾，兩臂自然下垂，兩手小指靠近，手掌對(duì)球稍向前迎，兩手接球的后底部。在手觸球的剎那，立即后引，屈肘、屈腕，兩臂靠近將球抱于胸前。單腿跪撐式接球：身體正對(duì)來(lái)球，兩腿前后開(kāi)立，前腿彎曲支撐體重，后腿跪守，膝蓋接近地面，并靠近前腳腳踵，上體前傾，手臂下垂，手掌對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，稍向前迎，兩手接球的后底部。在于觸球的一剎那，兩手后引，肘屈、屈腕，兩臀靠近將球抱于胸前，然后起立。直腿接球原地接地滾球練習(xí) 單腿跪撐接球足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 接平直球和高空球 接平直球：身體正對(duì)來(lái)球，兩腳

19、左右開(kāi)立，上體稍前傾，兩臂下垂并屈肘前迎，兩手小指相靠，手掌對(duì)球。當(dāng)手觸球的一剎那，兩臂后引，并屈肘，順勢(shì)將球抱于胸前接高空球：當(dāng)判斷好球在空中運(yùn)行路線(xiàn)和確定接球點(diǎn)后，迅速移動(dòng)并跳起，兩臂上伸迎球，兩手拇指相靠，手掌對(duì)球。當(dāng)手觸球時(shí)，手腕和手指適當(dāng)用力將球接住，同時(shí)屈肘、回縮并下引，順勢(shì)翻掌將球抱于胸前。接高球手形接平直球接高球 擲界外球與接高球練習(xí)足球興趣小組活動(dòng)記錄表教師賽力克時(shí)間題目教學(xué)內(nèi)容： 倒地和躍起雙手撲兩側(cè)低平球 倒地?fù)鋬蓚?cè)的低球：如撲接左側(cè)低球，則右腳迅速蹬地，左腿屈膝向左側(cè)跨出一步，身體左倒。左腳落地后，隨著小腿、大腿、臀部、上體的外側(cè)依次著地，兩臂同時(shí)向球伸出，左手掌心正對(duì)球，右手在左手前上方，兩手拇指相靠，兩手腕向內(nèi)屈。觸球后把球收回胸前，立即站起躍起撲兩側(cè)低平球：來(lái)球離守門(mén)員較遠(yuǎn)時(shí)，可用躍起撲球。撲球時(shí)，兩膝彎曲，身體重心下降，在身體向撲球方向側(cè)倒的同時(shí)，同側(cè)腳用力蹬地躍出，身體展開(kāi)，兩臂自然伸出，兩手拇指靠近，手指自然分開(kāi)，掌心對(duì)球，向球撲去。手觸球時(shí)，手指和手腕用力