像跳迪斯科廣場舞一樣跳健美操

1、 健康貓APP-讓運(yùn)動不寂寞 健美操冠軍張劍鋒：像跳迪斯科廣場舞一樣跳健美操在動次打次的歡快音樂聲中，時而跟著節(jié)奏揮舞雙手，時而轉(zhuǎn)身跳動，不一會兒就大汗淋漓，這似曾相識的畫面是否讓你想起什么？沒錯，就是近年來風(fēng)靡全國的廣場舞。其實，不止廣場舞，跳健美操的時候也是這種感覺。說到健美操,可能大家聽說過，但并不太了解，那健美操到底是一種怎樣的存在呢？今天我們有幸請到了畢業(yè)于華中師范大學(xué)的張劍鋒老師，他除了是國家一級運(yùn)動員、田徑國家一級裁判、中級教練員、武術(shù)國家二級運(yùn)動員、田徑三級跳遠(yuǎn)二級運(yùn)動員、跨欄國家二級運(yùn)動員之外，他還連續(xù)3次取得了湖北省競技健美操單人操冠軍，而接下來我們將和他一同走進(jìn)健美操的世

2、界。 健康貓APP-讓運(yùn)動不寂寞 健康貓：近年來健美操開始被大眾追捧，是因為它有什么特別的好處還是？張劍鋒：現(xiàn)在的健美操融入了街舞、恰恰、探戈等一些潮流舞蹈元素，并且不斷在創(chuàng)新，大量的青春和時尚元素也容易被年輕人接受。同時它還集健身、娛樂、觀賞為一體，不僅安全系數(shù)高，而且在節(jié)奏、形體運(yùn)用方面都有著非常豐富的變化，并且伴隨著音樂的律動，能更好的解決運(yùn)動的枯燥和單一，因此它適合各類群體聯(lián)系并讓大眾接受，甚至愛上這個運(yùn)動。 健康貓APP-讓運(yùn)動不寂寞 健康貓：眾所周知健美操以女性學(xué)員為主，那男性適合練習(xí)嗎，又是為什么？械健美操等就比較適合男士的。男性的柔韌性和協(xié)調(diào)性一般都不太好，健身操能很好地鍛煉協(xié)

3、調(diào)性，還可增強(qiáng)心肺功能，同時練習(xí)后還能讓人變得自信、樂觀 健康貓APP-讓運(yùn)動不寂寞 健康貓：為什么很多人說健美操難學(xué)？學(xué)習(xí)時是否有什么技巧？比如音樂節(jié)拍和動作的把握方面？張劍鋒：健美操分為大眾健美操和競技健美操，大眾音樂節(jié)奏慢，競技音樂節(jié)奏快，健美操不難，只是難在自我定位。定位在大眾就比較容易，因為你學(xué)習(xí)是從基本步法手位然后結(jié)合慢節(jié)奏的音樂進(jìn)行簡單動作編排。一步一個腳印，有自信和熱情了到時學(xué)習(xí)起難度大的也會感覺容易。 健康貓APP-讓運(yùn)動不寂寞 而技巧方面，前面說到了音樂從簡單節(jié)奏節(jié)拍比較慢的開始。動作把握上建議從選擇順序入手，先從伸張運(yùn)動開始，動作由大關(guān)節(jié)到小關(guān)節(jié)，由四肢到全身，由易到難，

4、由簡到繁。如果還是覺得難學(xué)，可以報培訓(xùn)班或去請教那些孜孜不倦的廣場舞阿姨們，最后愿大家像跳迪斯科廣場舞一樣跳健美操，跳出自己的激情，哈哈。 健康貓APP-讓運(yùn)動不寂寞 健康貓：練習(xí)健美操有什么需要注意的地方？現(xiàn)在又有哪些流行的健美操及其配樂？張劍鋒：主要是注意肩部，髖部，腿部等身體的控制，練習(xí)時肢體的位置、方向及運(yùn)動的路線一定要準(zhǔn)確。此外注意使肌肉充分拉長與收縮放松，使動作富有彈性，節(jié)奏均勻，避免動作過分僵硬和關(guān)節(jié)的過度伸展。其次應(yīng)注意調(diào)整好呼吸，同時掌握好動作節(jié)奏感。個人推薦鄭多燕的健美操系列，配樂的話有艾薇兒的girlfriend、O-Zone的路燈下的小妹妹、李貞賢的summer dream、健美操兔子舞等。 健康貓APP-讓運(yùn)動不寂寞 健康貓APP-讓運(yùn)動不寂寞 健康貓：您覺得在健美操未來是否會像廣播體操一樣在全國普及，原因又是什么？張劍鋒：很大可能會！健美操已經(jīng)在各大高校風(fēng)靡一段時間了，各種比賽層出不窮。與此同時健美操也推廣到各個大中小學(xué)了，其中很多都作為課間操節(jié)目使用。因為傳統(tǒng)的廣播操感覺不能更好宣揚(yáng)孩子個性，鍛煉孩子身心。在新聞上我們也經(jīng)?？梢钥吹礁鱾€學(xué)校結(jié)