成年人提高記憶力的十大方法

1、成年人提高記憶力的十大方法另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。二、經(jīng)常聊天據(jù)研究說明，堅持每天與他人聊天 10 分鐘以上，能起到鍛煉大腦的成效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。 經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而 不為?三、重復(fù)記憶很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的 . 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間 越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。四、理解記憶如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情 況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉(zhuǎn)換再接收， 可以在腦海中想象成一個畫面。

2、五、興趣記憶愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。 在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。 顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什 么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導(dǎo)大腦思考， 挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。六、記錄回想如果說你的記憶力不太好， 你可以動手做一個表格， 將一天的時間劃分成小段比方一天 12個小時，將其分為 12 段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以 記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間， 記錄生活。七、充足

3、睡眠只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好 的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。八、視聽結(jié)合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來 強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。九、多與人交往研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊 10 分鐘 后，人腦的反響速度迅速提升。十、跑步研究發(fā)現(xiàn)，跑步能促進腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下 降速度。運動專家建議跑步采取 “間隔訓(xùn)練方式，即先快跑 30 秒，再慢跑90 秒，并重復(fù) 6個周期。每周堅持做 2 次。在學(xué)習(xí)中，一定要注意學(xué)思結(jié)合，手、口、眼、耳、腦并用，

4、養(yǎng)成“不動筆墨不讀書的好習(xí)慣2. 運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、 特點記憶、諧音記憶、 爭論記憶、 聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片 等記憶方法，均能增強記憶力。3. 掌握最正確記憶時間。一般來說，上午 911 時，下午 34 時，晚上 710 時，為最正確記 憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。4. 科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的根底上，科 學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工 作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。后來，他試著用我給他講的方法來識記所學(xué)的知識，收到了較好 的效果，他現(xiàn)在學(xué)習(xí)成績提高了，學(xué)習(xí)的興趣也濃了，他體驗到了成 功的快樂。猜你喜歡：1.記憶方法有哪些 2.鍛煉右腦記憶力的常用方法有哪些3.