最新綜治維穩(wěn)信訪工作總結(jié)報(bào)告

1、關(guān)于綜治維穩(wěn)信訪工作總結(jié)報(bào)告范文模板第五章原傳步法的改良笫一節(jié)：步法的作用 武術(shù)界歷來就有“傳拳不傳 步、傳 步打師父之說，可見步法在實(shí)作中的重要性。在實(shí)作中如無靈活的步法為先導(dǎo)，縱有千斤神力，也難有用武之地。傳統(tǒng)武 學(xué) 中的步法分為 2 種： 1 種是功力型步法，如：起拔步、企鵝步。摩擦步、 3 步合圓、龍形疊步等這些步法的訓(xùn)練，不僅能使樁功中產(chǎn)生的功 力， 在運(yùn)動(dòng)中得以姻熟應(yīng)用，并可在練習(xí)的同時(shí)，使樁功中的勁力得到進(jìn) 1 步的 強(qiáng)化， 加大下肢的連接拉伸量，增強(qiáng)下肢的柔韌和勁力，彌補(bǔ)站樁時(shí)下肢的缺乏 之處。另 1 種是實(shí)作型步法：如三角步。蛇形步。橫走豎撞及將各種步法揉合在一 起 的“亂踩

2、梅花步等。第二節(jié)：原傳步法的精華一、三角步：三角步是傳統(tǒng)武學(xué)中最實(shí)用的優(yōu)秀步 法 之一，其訓(xùn)練方法，可以雙足平行而立，左足向右前方前 1 步。軀干隨之右轉(zhuǎn)成為 45斜面，成了 8 步式技擊樁，然后左足再按原路線退 回， 再換右足向左前方進(jìn) 1 步，軀干隨之左轉(zhuǎn)，成為左式技擊樁，如此反復(fù)練習(xí) 即為原 地三角步，為根底訓(xùn)練，以上訓(xùn)練熟練后大約一星期左右 L 可變?yōu)樽笞?橫進(jìn)至右 踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)落地。再向左前方向斜進(jìn)隨 1 步，當(dāng)前是重心踏實(shí)的時(shí)候，后足迅速跟進(jìn)，置于前 足 的側(cè)，形成擦膝磨腔，然后再復(fù)為前足，斜向 45行進(jìn)。仰此反復(fù)交替運(yùn)動(dòng)，因本步法外形較小，故行動(dòng)起來極為迅速，尤其是虛點(diǎn) 之 步，在

3、變?yōu)榍澳_時(shí)，是射出去的，而射咄去的 腳掌，與地面產(chǎn)生的滑動(dòng)摩擦 力，正 是身體前撞， g 手往前抖的發(fā)力的時(shí)候。在實(shí)作之中，三角步應(yīng)用最廣，無論是前進(jìn)后退，橫走豎撞均為以頭領(lǐng)身， 以 身帶胯、以胯催膝、以膝兜足，其特點(diǎn)是移動(dòng)靈活，活動(dòng)范圍廣，打法多。變令人不可捉摸，所以三角步是 1 種實(shí)用優(yōu)秀步法。尤步成了 8 步，再按原 路 線退回，原地三角步所走的路線是橫走一斜進(jìn)葉斜退叫橫走一斜進(jìn)的三角步，故名原地三角步。有腳練習(xí)與左腳相同，三角步訓(xùn)練精熟后，在攻防中不僅可以保持自己的重心隨機(jī)發(fā)力，而且可以自如地凋面調(diào)動(dòng)自身左右的斜面，隨對手變化而整體以應(yīng)人另外，本步法中，每 1 步都隱含著 1 個(gè)進(jìn)退之

4、足在經(jīng)過支撐腿之內(nèi)踝關(guān)節(jié)時(shí)。稍有停頓的狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)在步法訓(xùn)練中極為重要，因?yàn)檫@個(gè)狀態(tài)是整體運(yùn)的步法最正確選擇時(shí)機(jī)，可因敵變而我變，可以射腿前撞，可以提膝防護(hù)，還可以發(fā)腿攻擊，更可以隨意改變步法的方向。如：斜進(jìn)可改為橫閃，橫門可改為斜 沖。如活三角步，在斜進(jìn)中產(chǎn)生橫向拉移，左右互換，閃讓而進(jìn)，初習(xí)時(shí)，可以側(cè)面樁。間架抱定，下肢了 8 步前三后七站立，后胯下沉壓縮，催動(dòng)后足蹬地，利用后足之反彈效果，催動(dòng)前足斜向 45行進(jìn) 1 步，當(dāng)前是重心踏實(shí)的時(shí)候， 后足迅速跟 進(jìn)。置于前足內(nèi)側(cè)，形成擦膝磨脛，然后再復(fù)為前足，斜向 45 “行進(jìn)。如此反 復(fù)交 替運(yùn)動(dòng)，因本步法外形較小，故行動(dòng)起來極為迅速，尤其

5、是虛點(diǎn)之步。在變?yōu)榍澳_時(shí)，是射出去的，而射出去的腳掌，與地面產(chǎn)生的滑動(dòng)摩擦力，正是身體前撞，手往前抖的發(fā)力的時(shí)候。在實(shí)作之中，三角步應(yīng)用最廣，無論是前進(jìn)后退，橫走豎撞均為以頭領(lǐng)身，以身帶胯、以胯催膝、以膝兜足，其特點(diǎn)是移動(dòng)靈活，活動(dòng)范圍廣，打法多變令人不可捉摸，所以三角步是 1 種實(shí)用優(yōu)秀步法。尤其值得一提的是在雙足并攏的階段，要有向前或向后兩可的矛盾狀態(tài)，使 對 手茫然不知所從。整個(gè)三角步的變換要向滑冰一樣?jì)故熳匀?。由于支撐腳的不斷變換，可以在場地上構(gòu)成無數(shù)個(gè)三角形，有橫有堅(jiān)。三角步的應(yīng)用， 為進(jìn)、 退、左、右均可發(fā)拳的全面攻擊技術(shù)提供了必備的保 證。 如此做去，前拳、后拳、進(jìn)步退步、縱橫上

6、下、指上打下、聲東擊西的靈活 戰(zhàn)術(shù)就 有了技術(shù)保障的前提，三角步的多變路線和不定勢打法，無疑會(huì)在實(shí)戰(zhàn)中 給您帶來 極大的方便和幫助。二、蛇形步：蛇形步是在活三角步的根底上，橫閃斜進(jìn)中，突加墊步，在身 法 帶動(dòng)下，婉蜒曲折而進(jìn)，路呈 “ S形狀。其要領(lǐng)是以身帶腿，初練為半邊的 進(jìn)進(jìn)退退 熟練后，改為忽左忽右的曲折疾行。先作半邊的進(jìn)進(jìn)退退，雙腳距離一腳半、假設(shè)過近那么下盤不穩(wěn)，直接影響斷手質(zhì)量，假設(shè)過遠(yuǎn)那么影響速度，也會(huì)影響斷手質(zhì)量。以身帶腿疾行，動(dòng)步時(shí)以腳尖點(diǎn)地，然后再練雙腿，其根本練法就是將墊步的外形變小加速，開始可左右各進(jìn) 1 步。熟練后可隨意念中假想敵的變化而隨意變化，左右進(jìn)步亦不必固定形式及次 數(shù)， 進(jìn)退和閃進(jìn)均隨假想敵的變化而形成下面是進(jìn) 2 步的蛇形步，左足向左前方 墊進(jìn)半 步，右足緊跟半步，利用右足蹬地，再使左足進(jìn) 1 步，右足墊進(jìn)后經(jīng)左足 踝關(guān)節(jié)內(nèi) 側(cè)。閃身向右前方變向沖出，左右進(jìn)退都要練習(xí)如圖。此步供斷手實(shí)作應(yīng)用，以身帶步，閃晃而進(jìn)常使對手邃然驚恐失措，是專供 群 戰(zhàn)時(shí)一人迎戰(zhàn)多人時(shí)應(yīng)用的最正確步法之一。以上 2 種步法圖示見中國原傳 實(shí)戰(zhàn) 武學(xué)?三。鳥蹺和馬踏； 鳥蹺是宋氏形意門秘傳步法， 運(yùn)動(dòng)頻率極快， 專門克制西洋