健康衛(wèi)生主題班會課件

1、健康衛(wèi)生主題班會如何保障健康？如何保障健康？ 注重個人注重個人衛(wèi)衛(wèi)生生 保持保持環(huán)境衛(wèi)生環(huán)境衛(wèi)生 維維持良好生活持良好生活習(xí)慣習(xí)慣 均衡均衡飲飲食食 經(jīng)經(jīng)常常運(yùn)動運(yùn)動 及早接受治及早接受治療療個個人人衛(wèi)衛(wèi)生的重要性生的重要性 保持保持儀容整潔儀容整潔 建立自信及自我形象建立自信及自我形象 預(yù)預(yù)防疾?。ㄌ貏e是防疾?。ㄌ貏e是傳傳染?。┤静。┳⒅貍€人注重個人衛(wèi)衛(wèi)生生早晚刷牙及洗早晚刷牙及洗臉臉注重注重個人衛(wèi)生個人衛(wèi)生每天洗澡每天洗澡衣服衣服應(yīng)應(yīng)每天更每天更換換及清洗及清洗注重注重個人衛(wèi)生個人衛(wèi)生每天梳理及定每天梳理及定時洗滌頭發(fā)時洗滌頭發(fā)注重注重個人衛(wèi)生個人衛(wèi)生常洗手常洗手注重注重個人衛(wèi)生個人衛(wèi)生

2、在以下情況時在以下情況時應(yīng)應(yīng)要洗手：要洗手： 在接在接觸觸眼、口及鼻前眼、口及鼻前 打打噴噴嚏或咳嗽嚏或咳嗽后后 觸觸摸摸過過公共公共物品后物品后 處處理食物及理食物及進(jìn)進(jìn)食前食前 上廁所后上廁所后 洗手時洗手時經(jīng)經(jīng)常被忽略的位置常被忽略的位置 手掌、手指及手掌、手指及指縫指縫注重注重個人衛(wèi)生個人衛(wèi)生洗手程序洗手程序1. 1. 先除去手先除去手表表、飾飾物物2. 2. 弄濕弄濕手掌和手腕手掌和手腕3. 3. 涂涂上洗手清上洗手清潔劑潔劑4.洗手的動作洗手的動作你會洗手嗎？你會洗手嗎？第一步：掌心對掌心搓搽第一步：掌心對掌心搓搽洗手的動作洗手的動作你會洗手嗎？你會洗手嗎？第二步：第二步： 手指交

3、錯、掌心對手背搓搽手指交錯、掌心對手背搓搽洗手的動作洗手的動作你會洗手嗎？你會洗手嗎？第三步：手指交錯，掌心對掌心搓搽第三步：手指交錯，掌心對掌心搓搽洗手的動作洗手的動作你會洗手嗎？你會洗手嗎？第四步：兩手互握，互搓指背。第四步：兩手互握，互搓指背。洗手的動作洗手的動作你會洗手嗎？你會洗手嗎？第五步：第五步： 拇指在掌中轉(zhuǎn)動搓搽。拇指在掌中轉(zhuǎn)動搓搽。洗手的動作洗手的動作你會洗手嗎？你會洗手嗎？第六步：指尖在掌心搓搽。第六步：指尖在掌心搓搽。 洗手程序洗手程序5 5. . 在在流水下流水下徹徹底沖洗底沖洗6 6. . 用手肘或用手肘或紙紙巾包水巾包水龍龍頭來關(guān)頭來關(guān)上上7 7. . 使用吹使用吹

4、風(fēng)機(jī)風(fēng)機(jī)或即或即棄紙棄紙巾，巾，徹徹底弄底弄干雙干雙手手切勿用手揉眼睛切勿用手揉眼睛注重注重個人衛(wèi)生個人衛(wèi)生還要注意還要注意 勤掃地，擦桌子，注重環(huán)境衛(wèi)生勤掃地，擦桌子，注重環(huán)境衛(wèi)生垃圾垃圾要包裹好，垃圾桶要要包裹好，垃圾桶要蓋蓋好及定好及定時時清洗清洗不不隨隨地吐痰地吐痰保持空保持空氣氣流通流通早睡早起早睡早起保保持良好生活持良好生活習(xí)慣習(xí)慣保保持良好生活持良好生活習(xí)慣習(xí)慣保持心境保持心境開開朗朗均衡均衡飲飲食食每天杯水每天杯水注意注意飲食衛(wèi)生飲食衛(wèi)生不光不光顧無牌小攤販顧無牌小攤販注意注意飲食衛(wèi)生飲食衛(wèi)生使用公共餐具，如公筷使用公共餐具，如公筷可增可增強(qiáng)體質(zhì)強(qiáng)體質(zhì)經(jīng)經(jīng)常常運(yùn)動運(yùn)動經(jīng)經(jīng)常常運(yùn)

5、動運(yùn)動可放可放松松精神及使人心情精神及使人心情開開朗朗如出現(xiàn)如出現(xiàn)傳傳染病染病病癥病癥，應(yīng)該應(yīng)該及早及早看醫(yī)生看醫(yī)生及早接受治及早接受治療療多休息多休息及早接受治及早接受治療療及早接受治及早接受治療療定時服藥定時服藥健康教育健康教育 之飲食篇之飲食篇1飲食多樣化，吃些粗雜糧多吃些豆類和堅果類食物多吃些豆類和堅果類食物多吃新鮮蔬菜和水果多吃新鮮蔬菜和水果限制含脂肪高的食物攝限制含脂肪高的食物攝入入每日最多食用一個雞蛋每日最多食用一個雞蛋適當(dāng)增加奶制品攝入適當(dāng)增加奶制品攝入我們身邊常見的垃圾食品我們身邊常見的垃圾食品你知道十大垃圾食品是哪些么你知道十大垃圾食品是哪些么？罐頭類食品燒烤類食品奶油類食

6、品奶油類食品方便面方便面話梅，果脯類肥肉，及動物的內(nèi)臟油炸食品冷制品腌制品腌制品肉類加工食品肉類加工食品世界衛(wèi)生組織評出的十大垃圾食品世界衛(wèi)生組織評出的十大垃圾食品1油炸食品油炸食品此類食品熱量高熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥高脂血癥和冠心病冠心病的最危險食品。2罐頭類食品罐頭類食品不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素營養(yǎng)素都遭到大量的破壞破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆破壞殆盡盡。3腌制食品腌制食品在腌制過程中，需要大量放鹽鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓高血壓的風(fēng)險增高。4加工的肉類食品加

7、工的肉類食品（火腿腸火腿腸等）這類食物含有一定量的亞亞硝酸鹽硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥癌癥的潛在風(fēng)險。5肥肉和動物內(nèi)臟類食物肥肉和動物內(nèi)臟類食物雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和飽和脂肪脂肪和膽固醇膽固醇6奶油制品奶油制品常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食欲降低食欲。7方便面方便面屬于高鹽、高脂、低維生素高鹽、高脂、低維生素、低礦物低礦物質(zhì)質(zhì)一類食物。8燒烤類食品燒烤類食品含有強(qiáng)致癌物質(zhì)強(qiáng)致癌物質(zhì)三苯四丙吡。9冷凍甜點(diǎn)冷凍甜點(diǎn)包括冰淇淋、雪糕等。因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖肥胖；因高糖，可降低食欲降低食欲；還可能因為溫度低而刺激胃腸道刺激胃腸道。10果脯、話梅和蜜餞類食物果脯、話梅和蜜餞類食物含有亞硝酸鹽亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)致癌物質(zhì)亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟損害肝臟等臟器。誤區(qū)一誤區(qū)一: :餓了才吃飯餓了才吃飯誤區(qū)二誤區(qū)二: :多吃菜少吃飯多吃菜少吃飯誤區(qū)三誤區(qū)三: :跟著廣告走跟著廣告走1.2、動物吃哪種動物較好，按越好的在越后面排列：吃哪種動物較好，按越好的在越后面排列：這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬羊雞魚蝦這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬羊雞魚蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭部和腹部是最有