主題班會-青春期主題班會

1、青春，花正開得正艷青春，花正開得正艷 人的一生可分為哪幾人的一生可分為哪幾個階段？個階段？你知道嗎？你知道嗎？乳兒乳兒時期時期幼兒幼兒時期時期兒童兒童時期時期青春青春期期成年成年期期壯年壯年期期老年老年期期（1）什么是青春期？）什么是青春期？（2）青春期生理方面有什么變化？）青春期生理方面有什么變化？（3）青春期心理方面有什么變化？）青春期心理方面有什么變化？（一）青春悄悄來考考你：考考你： 青春期處于人生的哪個階青春期處于人生的哪個階段呢？段呢？（人生的春天階段）（人生的春天階段） 我是一名初三的學(xué)生，最近，我發(fā)現(xiàn)我的我是一名初三的學(xué)生，最近，我發(fā)現(xiàn)我的個子長得特別快，而且，原本帥氣的臉上莫

2、名個子長得特別快，而且，原本帥氣的臉上莫名其妙地長了許多小痘痘。聲音也開始變得沙啞、其妙地長了許多小痘痘。聲音也開始變得沙啞、粗聲粗氣了。最讓人煩惱的是，我的脾氣也變粗聲粗氣了。最讓人煩惱的是，我的脾氣也變得越來越暴躁了，經(jīng)常和別人慪氣，無緣無故得越來越暴躁了，經(jīng)常和別人慪氣，無緣無故地發(fā)脾氣，尤其是特別反感父母和老師的嘮叨，地發(fā)脾氣，尤其是特別反感父母和老師的嘮叨，有時候還會感到一種莫名的孤獨(dú)。有時候還會感到一種莫名的孤獨(dú)。 思思 考：考： 1、這名學(xué)生遇到了哪些煩惱？、這名學(xué)生遇到了哪些煩惱？ 2、是什么原因使這名初三學(xué)生感到、是什么原因使這名初三學(xué)生感到 煩惱？煩惱？（一（一)身體外型的

3、變化身體外型的變化如：身高、體重迅速增長如：身高、體重迅速增長（二）身體內(nèi)部器官的完善（二）身體內(nèi)部器官的完善如：心臟、肺臟、如：心臟、肺臟、 腦腦 已接近成年已接近成年（三）成熟（三）成熟身體變化的三方面 我們身體的成長有著我們身體的成長有著不同的韻律和節(jié)拍。但我不同的韻律和節(jié)拍。但我們要相信，是蓓蕾總會開們要相信，是蓓蕾總會開出美麗的花，是果樹總會出美麗的花，是果樹總會結(jié)出成熟的果，我們所需結(jié)出成熟的果，我們所需要的是時間和耐心要的是時間和耐心。1、青春期生理健康、青春期生理健康保護(hù)嗓子保護(hù)嗓子 ：不要高聲喊叫或長時間唱歌、不要高聲喊叫或長時間唱歌、“吊嗓吊嗓子子”，不吃過酸、辛辣刺激性較

4、大的食物；不要吸，不吃過酸、辛辣刺激性較大的食物；不要吸煙、喝酒；要多飲白開水、淡茶水或泡菊花茶、胖煙、喝酒；要多飲白開水、淡茶水或泡菊花茶、胖大海水。大海水。 青春痘青春痘 ：經(jīng)常用溫肥皂水洗臉，避免刺激性飲食及經(jīng)常用溫肥皂水洗臉，避免刺激性飲食及多脂多糖事物，不要用手去擠壓。療效的藥物多脂多糖事物，不要用手去擠壓。療效的藥物 ：（1）四環(huán)素（）四環(huán)素（2）硫酸鋅片（）硫酸鋅片（3）維生素）維生素B6青春期飲食提醒青春期飲食提醒中小學(xué)生正處于快速生長發(fā)育期，膳食中某些營養(yǎng)素，中小學(xué)生正處于快速生長發(fā)育期，膳食中某些營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅、碘攝入不足的現(xiàn)象在某些地區(qū)時有發(fā)蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅

5、、碘攝入不足的現(xiàn)象在某些地區(qū)時有發(fā)生，其他營養(yǎng)素的不足也會在特定條件下發(fā)生。因此，青少生，其他營養(yǎng)素的不足也會在特定條件下發(fā)生。因此，青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面 、均衡的營養(yǎng)，、均衡的營養(yǎng)， 1多吃谷類、供給充足的能量多吃谷類、供給充足的能量 青少年對能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約青少年對能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約需需10040-11720千焦耳千焦耳(2400-2800千卡千卡)。 2保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入 青春發(fā)育期對蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，維生素青春發(fā)

6、育期對蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，維生素A、 D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對青少年的體力及腦族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對青少年的體力及腦力發(fā)育具有重要的作用。力發(fā)育具有重要的作用。3避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食,養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣 . 對于女孩子來說，女孩子的生理發(fā)育特點(diǎn)又要求食對于女孩子來說，女孩子的生理發(fā)育特點(diǎn)又要求食入脂肪不能過少；少女每天能量供給的入脂肪不能過少；少女每天能量供給的2530應(yīng)該來應(yīng)該來自于脂肪，其中動物性脂肪和植物性脂肪的比例為自于脂肪，其中動物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好；

7、有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類食品。鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類食品。 4養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣 。另外：另外：加強(qiáng)體育鍛煉加強(qiáng)體育鍛煉 ；保證充足的睡眠保證充足的睡眠 ；飲食多飲食多樣化樣化 ;保持個人良好的衛(wèi)生習(xí)慣。保持個人良好的衛(wèi)生習(xí)慣。哎，因?yàn)槟樕嫌邪ィ驗(yàn)槟樕嫌行《欢?，同學(xué)們小痘痘，同學(xué)們都叫我都叫我“美麗豆美麗豆”.（二）成長不煩惱（二）成長不煩惱課堂小調(diào)查：課堂小調(diào)查：以下每個問題請選擇回答：以下每個問題請選擇回答：“是、不一定、是、不一定、不是不是”。 （1）我特別

8、不喜歡大人們夸我是個乖孩子。）我特別不喜歡大人們夸我是個乖孩子。（2）我變得愛頂撞家長。）我變得愛頂撞家長。（3）我不屑于玩初一、初二學(xué)生熱衷的游戲。）我不屑于玩初一、初二學(xué)生熱衷的游戲。 （4）我想獨(dú)自決定與自己有關(guān)的事情。）我想獨(dú)自決定與自己有關(guān)的事情。 （5）我愿意模仿自己崇拜的人。）我愿意模仿自己崇拜的人。（6）我對新鮮事特別感興趣。）我對新鮮事特別感興趣。 （7）在和他人爭論時，明知自己輸了，還是要撐）在和他人爭論時，明知自己輸了，還是要撐下去。下去。（8）有心里話不愛和大人說了，但與好朋友）有心里話不愛和大人說了，但與好朋友談起話來卻沒完沒了。談起話來卻沒完沒了。 （9）我希望自己

9、更整潔、漂亮、瀟灑，因此照鏡）我希望自己更整潔、漂亮、瀟灑，因此照鏡子的次數(shù)也多起來。子的次數(shù)也多起來。（10）我突然發(fā)現(xiàn)異性同學(xué)變得陌生了。）我突然發(fā)現(xiàn)異性同學(xué)變得陌生了。心理的變化有：心理的變化有：1、自我意識的產(chǎn)生、自我意識的產(chǎn)生2、意識的覺醒與發(fā)展、意識的覺醒與發(fā)展3、情感更深刻、認(rèn)識能力進(jìn)一、情感更深刻、認(rèn)識能力進(jìn)一 步發(fā)展步發(fā)展4、智力逐步發(fā)展到高峰、智力逐步發(fā)展到高峰 這些內(nèi)心矛盾，是我這些內(nèi)心矛盾，是我們成長過程中正常的心理們成長過程中正常的心理現(xiàn)象。但如果處理不好，現(xiàn)象。但如果處理不好，將會阻礙我們的發(fā)展。因?qū)璧K我們的發(fā)展。因此，我們要學(xué)會調(diào)控內(nèi)心此，我們要學(xué)會調(diào)控內(nèi)心心理矛盾，保持心理健康，心理矛盾，保持心理健康，順利度過青春期。順利度過青春期。解決好心理矛盾的好方法：解決好心理矛盾的好方法：1、向他人傾訴，尋求幫助、向他人傾訴，尋求幫助2、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽音樂、打打球等、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽音樂、打打球等3、在適當(dāng)場合宣泄，如：放聲歌唱等、在適當(dāng)場合宣泄，如：放聲歌唱等4、記日記、記日記5、去郊外踏青、去郊外踏青 .共享：一首小詩青春，花正開得艷為何我走過身旁，停駐，目光里都是一汪躊躇？那蜷起的朵朵心碎，那斜立的亭亭風(fēng)雅，那飄散的悠悠情愫，青春正像一朵小花笑笑哭哭。在空地上布置一些雜物和障礙，將參加游在空地上布置一些雜物和障礙，將參加游戲