子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令 23_00~1_00 此前要睡覺

1、子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令 23：001：00 此前要睡覺 常見癥狀：頭暈?zāi)垦?、口苦、善太?子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令。"當(dāng)令"就是當(dāng)班的意思。 膽經(jīng)從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側(cè)，順人體側(cè)面而下，一直到腳的四趾。生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系

2、，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。 子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽氣開始生發(fā)。黃帝內(nèi)經(jīng)里有一句話叫做"凡十一藏皆取于膽"。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機(jī)養(yǎng)住了，一年都好；少年時(shí)把生機(jī)養(yǎng)好了，對(duì)一生至關(guān)重要；子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。 子時(shí)不要吃夜宵，不易消化。"膽有多清，脈有多清"。 丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令 1：003：00 要愉快入眠 常見癥狀：胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易煩躁 丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。如果要是養(yǎng)肝的話，這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。如果一夜一夜地打牌，是養(yǎng)不起肝的。 在這個(gè)

3、時(shí)候陽氣雖然生發(fā)起來，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽氣雖然生發(fā)起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。 所謂升中有降，用一個(gè)比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會(huì)發(fā)現(xiàn)，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)，這就是中國學(xué)問，非常靈活，不能只有生發(fā)沒有收斂，只有收藏而沒有生長，都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。 中醫(yī)認(rèn)為："人臥則血?dú)w于肝"，丑時(shí)前未入睡的人，面色會(huì)顯得膏灰，情

4、志倦怠而易煩躁。 寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令 3：005：00 要有較深的睡眠 常見癥狀：肺部脹滿、咳嗽氣喘、缺盆部（包括喉嚨）疼痛 寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肺經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開始的，現(xiàn)在所謂的正月也是從寅時(shí)開始的，這就告訴我們一天真正的開始是從寅時(shí)開始的。 人體的氣機(jī)都講 順其自然，也就是從肺經(jīng)開始的。這個(gè)時(shí)候是陽氣的開端，所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個(gè)時(shí)候容易早醒？實(shí)際上就是氣血能量不足了。寅時(shí)時(shí)常醒來，是氣血不足的表現(xiàn)，應(yīng)

5、加以注意。"腎有久病者，可寅時(shí)面向南，凈神不亂思，閉氣不吸七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無數(shù)。" 給大家提個(gè)醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。老人要慢起床，少早練。 卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)令 5：007：00 宜喝溫開水、排便 常見癥狀：牙齒疼痛、頸部腫大 卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該喝杯溫開水，然后正常地排便，把垃圾毒素

6、排出來。這個(gè)時(shí)候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。早餐可吃香蕉、橘子、蘋果等酸性、高纖維果蔬。 中醫(yī)有一個(gè)句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會(huì)問二便（大小便），這個(gè)千萬別大意。其實(shí)，在中醫(yī)里這是一個(gè)很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時(shí)候，都拉得特別細(xì)。當(dāng)大便特別細(xì)的時(shí)候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘

7、的方法是錯(cuò)誤的，它消耗了人體很大的元?dú)狻?辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令 7：009：00 該吃早餐了 常見癥狀：腹脹腸鳴、消化不良 辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線?，F(xiàn)在很多女孩子長青春痘，想治療的話實(shí)際上也要從胃經(jīng)治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃冷飲，損傷的就是胃氣。 從子時(shí)開始到卯時(shí)，實(shí)際上是人體的重新再分配，這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽氣最旺的時(shí)候，所以說吃早 飯是最容易消化的時(shí)候。如果不吃早飯，長期下去對(duì)人體的損傷非常大。 記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會(huì)發(fā)

8、胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當(dāng)成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同"春雨貴如油"一樣金貴。 巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)令 9：0011：00 要適量喝水、適時(shí)活動(dòng) 常見癥狀：舌根強(qiáng)直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹內(nèi)發(fā)漲、時(shí)時(shí)噯氣 巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪?？那就靠火，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。 那么脾是什么呢？脾的右邊是一個(gè)卑鄙的卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)

9、風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門就都不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。 還有肌無力的問題，不要小瞧它。到了老年的時(shí)候，每個(gè)人都有一些這樣的癥狀，都有點(diǎn)肌無力。有些人年輕的時(shí)候是大大的三角眼，老了就是一個(gè)小小的三角眼，這就是脾虛弱的現(xiàn)象。嘴唇滋潤、豐滿，脾的運(yùn)化功能就好。脾功能好的話，這個(gè)人的肌肉就會(huì)很發(fā)達(dá)。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。 巳時(shí)，辦公一族也應(yīng)起身活動(dòng)一下，給自己倒杯水慢慢飲用，讓脾臟處于最活躍的程度。坐位時(shí)，兩腿并攏，用力擠壓腿內(nèi)兩側(cè)脾經(jīng)，活動(dòng)大腳指。如有饑餓感，可以既要公孫穴，以減少胃酸分

10、泌。 午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令 11：0013：00 宜小憩 常見癥狀：喉嚨干燥、頭疼、口渴難忍 午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。中國文化特別重視子時(shí)和午時(shí)，午時(shí)的特點(diǎn)就是午時(shí)一陰生。 一上午的運(yùn)化全是陽氣，這個(gè)時(shí)候就是一陰生。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。 對(duì)于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。 天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個(gè)時(shí)候一定要趴一會(huì)兒，歇一會(huì)兒對(duì)身體有好處。

11、 起來后要適量運(yùn)動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)心臟的功能。 午時(shí)屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像 一匹烈馬，永遠(yuǎn)努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時(shí)辰，人最好處于休息狀態(tài)。 未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令 13：0015：00 消化吸收功能最旺盛 常見癥狀：喉嚨疼、頜部腫、肩疼如裂、頸項(xiàng)疼 未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，就是飲食的營養(yǎng)價(jià)值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。如果吸收不好的話，就會(huì)在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病

12、，這靠美容是沒用的，按西醫(yī)的說法是內(nèi)分泌問題。 午餐應(yīng)在下午一點(diǎn)前吃，這樣小腸才可以在其精力最旺盛的時(shí)候吸取營養(yǎng)物質(zhì)（"過午不食"）。 心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會(huì)出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因?yàn)樾∧c屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問題。如果下午二三點(diǎn)鐘出現(xiàn)這樣的問題，實(shí)際上代表你心臟的問題開始顯現(xiàn)了，因?yàn)槟樇t是一種心火外散的現(xiàn)象。因此，這時(shí)的紅光滿面不是好事。 申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)令 15：0017：00 多喝水、利排尿 常見癥

13、狀：頭疼、眼睛疼、頸項(xiàng)疼 申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)里號(hào)稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。 申時(shí)是最主要的喝水時(shí)間，及時(shí)排尿。此時(shí)頭腦最清醒，記憶力最好，適合工作和學(xué)習(xí)。 比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。 千萬別把膀胱經(jīng)理解為儲(chǔ)尿器。申時(shí)在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的，是可以上竄下跳的經(jīng)脈。所以古代講"朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)"

14、，這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習(xí)的好階段，如果是正常人，這個(gè)時(shí)間段的判斷力應(yīng)該非常好。 有的人也許會(huì)說"我這個(gè)時(shí)候就是難受"。這說明身體出現(xiàn)了問題，如果這個(gè)時(shí)候特別犯困就是陽虛的毛病。 酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令 17：0019：00 工作完畢多休息 常見癥狀：四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴 酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。我們中國人對(duì)腎最為關(guān)注。腎主藏精。什么是精？打個(gè)比 方：精就像"錢"，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題，"精"就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量，它是支持人體生命活動(dòng)的最基本的一種物質(zhì)。當(dāng)你

15、需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來就可以得到這個(gè)東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。 從另外一個(gè)角度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰淼?，也就是所謂"人活一口氣"。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦?？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，不是想補(bǔ)就能補(bǔ)進(jìn)去的，一定要看自己的消化吸收能力。 酉時(shí)發(fā)低燒是元?dú)獯髠?。此時(shí)不宜過勞。下班路上多做十指抓地動(dòng)作鍛煉足三陰、足三陽，以刺激涌泉穴，這是一舉兩得得補(bǔ)腎方法。 腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。 戌

16、時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)令 19：0021：00 要保持心情愉快 常見癥狀：胸痛、心率不齊、手部灼熱 戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。 檀中即是心包絡(luò)，心包是心的保護(hù)組織、可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)要保持心情愉快。 心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。 心的外圍專門負(fù)責(zé)心的一

17、個(gè)功能叫"喜樂"-"喜樂出焉"，心包經(jīng)又主喜樂。所以說句實(shí)在話，人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂。 此時(shí)可拍拍手張開雙臂調(diào)理一下心包經(jīng)，并給家人一個(gè)擁抱，此時(shí)是心包經(jīng)與腦神經(jīng)最活躍的時(shí)間，是看書的最佳時(shí)間。 如果你覺得中指發(fā)麻，那就是心包出問題了，因?yàn)樾陌?jīng)走中指；如果你覺得小指發(fā)麻，那是心臟有問題。另外，大拇指為肺經(jīng)所主，所以大魚際發(fā)青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動(dòng)手指，對(duì)身體會(huì)有好處。 亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令 21：0023：00 睡眠以修生養(yǎng)息 常見癥狀：耳聾、聽聲音模糊、喉嚨腫痛、喉嚨閉塞 亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。在中醫(yī)里，三焦經(jīng)是個(gè)很特殊的概念。 什么是"三焦"？三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜 狀的區(qū)域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。"三焦"的性質(zhì)是溫曛的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個(gè)不溫不火的一個(gè)度，那就是"三焦&q