體育鍛煉的好處

1、體 育 作 業(yè)專業(yè)班級：學(xué)號 ：姓名 ：叮叮小文庫體育鍛煉的好處眾所周知體育鍛煉可以給自己帶來健康，不只是身體上的，還有生理和心理上的健康。 通過這一學(xué)期的體育學(xué)習(xí)使我有進一步認(rèn)識到了體育鍛煉的重要性。對身體健康的上的好處可簡單概括如下： 1、預(yù)防心血管病2、改善呼吸系統(tǒng)的功能 3、 提高消化系統(tǒng)的功能 4、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能 5、降低糖尿病發(fā)生的危險性 6、預(yù)防骨裂7、 保持身體活動的能力 8、控制體重與改變體型 9、減緩心理應(yīng)激10、延年益壽。對心理健康的影響有以下幾點：改善情緒狀態(tài)；提高智力功能；確定良好的自我概念； 培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)；消除疲勞；治療心理疾病?？茖W(xué)和實踐證明，增進健康，

2、增強體質(zhì)，涉及多種因素，而體育鍛煉則是最積極、最有 效的手段。現(xiàn)代社會由于科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人類勞動生產(chǎn)率水平的提高，現(xiàn)代人的體力活動日益減少，肥胖、心血管疾病等現(xiàn)代文明病”的發(fā)病率越來越高。而體育鍛煉是治療現(xiàn)代文明病"的良方。 在國際上，尤其在一些經(jīng)濟較發(fā)達國家和地區(qū)，通過體育運動強身健體， 改善民族體質(zhì)，提高生活質(zhì)量的理念早已深入人心，絕大多數(shù)人將每天進行體育鍛煉看成是生活中不可缺省的組成部分。運動的八大好處分別為：1、體育鍛煉可以改變?nèi)说男螒B(tài)、結(jié)構(gòu)，調(diào)節(jié)人的新陳代謝水平，提高各器官系統(tǒng)的機 能。這些改變、調(diào)節(jié)和提高的趨向是與人類社會的進步相適應(yīng)。2、體育鍛煉可以提高人體在生長發(fā)育

3、期的發(fā)育水平，使人的發(fā)育期大大延長；體育鍛 煉有著明顯的抗衰老作用，可延長人的壽命。3、體育鍛煉可以對人體施行全面的影響，提高人對自然的適應(yīng)能力、工作能力、勞動 能力及運動能力。4、體育鍛煉可以提高人體的某些免疫能力，預(yù)防和治療某些疾病，加速病患者在醫(yī)學(xué) 手段后的恢復(fù)。5、體育鍛煉可以提高人的智力容量，改善人的精神狀態(tài)和心理因素。6、體育鍛煉可以培養(yǎng)人的正確健美的體態(tài)，行為舉止，提高人的審美能力。7、體育鍛煉有益于實現(xiàn)某些特殊性狀的變異，并使這些對人類有益的性狀遺傳下去。8、體育鍛煉是指導(dǎo)控制人類未來進化過程的積極有效因素，它有益于人類向自身進化 的更高水平發(fā)展。就我個人而言，因為我是過敏體質(zhì)

4、小的時候遭了不少罪，因此我能切身的感覺到身體不好的痛苦。初中的時候媽媽開始帶我跑步，讓我打籃球，玩輪滑，就這樣慢慢的堅持了幾年，過敏的情況雖然還是時有發(fā)生但是都是很輕的癥狀，而且明顯不像以前那么頻繁。體育鍛煉對我的免疫能力的提高不僅僅是這些，同時也不像從前那么容易感冒得病。但是我想說的是體育鍛煉雖然重要但是要有從實際出發(fā)，因人制宜，不要急于求成要循序漸進，持之以恒的去進行鍛煉，不然不僅對身體造成損傷還會在心里對運動產(chǎn)生陰影導(dǎo)致 自己厭惡抵制體育鍛煉。比如一個月前我去健身房因為看見大家的肌肉都那么豐滿所以就想 快點達到那個水平，于是把所有的項目都加了量，后果可想而知，手臂肌肉拉傷，不過還好 的是

5、并沒有讓我討厭這項運動，不過也使我一個多月沒法再正常鍛煉。我們每個人進行鍛煉的動機并不相同，有的是為了玩，有的是為了鍛煉身體， 有的人是為了美等等所以在我們鍛煉時一定要了解自己的鍛煉動機是什么，這樣才能有目的，有方法，有針對性的去鍛煉，同時要清楚自身的極限，不要在運動中弄傷自己，這樣反而會失去了體 育鍛煉的價值。進行鍛煉時無論是什么項目，什么方面，什么目的，做個鍛煉計劃是十分必須的，他可以使你盡快達到你所希望達到的目標(biāo)，減肥也好，塑身也好，健美也好，運動計劃都顯得十分重要。但是如何去擁有一個完善的計劃呢？根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料，按運動者的健康、體力以及心血管功能狀況， 結(jié)合生活環(huán)境、條件和運動愛好等個性特點，用處方的形式規(guī)定其適當(dāng)?shù)倪\動種類、時間和頻率，并指出運動中的注意事項，以便有計劃、有目的地達到健身或治 療效果的方法。身體是革命的