體育與保健心得體會

1、體育與保健心得體會【篇一：大學體育心得體會】大學體育心得體會光陰似箭，歲月如梭，轉眼之間大一的體育課已經完課，結束了體育考試我們的大學體育就就徹底結束了。通過一個學期的體育學習我的身體素質有了很大改善，也有了一些心得體會。這個學期我們學習了太極拳。在中國功夫中，太極拳是一種老少咸宜的運動，太極運用了五運六氣、經絡論和陰陽五行的原理，打拳時要求體現消息兼修，形體動而頭腦靜，動中有靜，使大腦皮層得到抑制性的保護。要做到以意領氣、意氣相隨。根據十二正經奇經進脈之走向，隨動作的陰陽虛實，起落翻轉，左右運行，上下貫通，升降開合，陰升陽降，陰收陽發(fā)，開源導疏，以動引氣，以氣推動肢體，意到而氣力隨之。要求呼

2、吸與動作緊密配合，即以氣支配動作，由快而慢、深、細、勻、長，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來，從而起到整體防病強身之實效，扶正往邪之目的。只要長期堅持練習一定能起到強身健腦、祛病防病、修身養(yǎng)心的功效。練習時，要根據自己的體質，保持自然呼吸，使呼吸保持從容不迫，舒適自然，順序漸進，吸起呼落，吸氣時收腹提肛，呼氣時小腹自然放松隆起。打拳時全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩墜肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虛步，虛實分清、重心穩(wěn)地，氣沉丹田。打太極拳以柔克剛，用意不用力。總之太極拳博大精深，學無止境，我們剛學不久，只能看其項背，只有盡量將理論知識與實際打拳結合起來，一面琢磨，一面學習。但即使這

3、樣我也收獲了許多東西。所以我也希望有更多的人來學習太極拳，將其發(fā)揚光大。學習太極拳也有許多好通過太極拳的學習，不僅可以提高力量、柔韌、協(xié)調、靈敏等方面的身體素質，還能培養(yǎng)我們吃苦耐勞質，意志堅強，積極進取，勇敢頑強，虛禮讓等品格，同時還能學會一些防身自衛(wèi)的本領，規(guī)范自己的言行，促進我們的身體發(fā)育和健康成長，更好地適應當今社會的發(fā)展。在練習太極拳的過程中，有些學生目標達不到時，特別是肥胖者，練習騰空飛腳動作飛不起來時就容易產生失敗的精神壓力，也就是挫折感，而有挫折感的學生在體育運動中會出現攻擊、不安、逃避和推諉等現象。針對這些現象，在太極拳的習練過程中采用一些松弛的方式，使那些受挫學生的心理得到

4、放松，壓抑情緒得以徹底發(fā)泄，這樣學生的心理異常會慢慢恢復。在掌握了太極拳練習的技巧后，學生臉上的笑容增多了，與之相伴的是愉快、振奮的幸福感。據有關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說，老年人鍛煉 10 到 30 分鐘后，血內的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)也有著好的的影響：就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求

5、有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。通過以上論述，不難得出這樣的結論：太極拳對人體身心健康的良性改善是完全可以肯定的，不論是身體上還是心理上都對人有著很大的好處。太極拳不只是武術，還是健身術、養(yǎng)生術、健心術，尤其在醫(yī)學上作為一種醫(yī)療康復手段很起作用。但任何事物都不是絕對的，并不能說練拳就治百病，甚至長生不老，而是對某些疾病有治療作用，并有調節(jié)心理的作用。生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質，延年益壽。要讓體育的精神和學風深入人心，真正的做到 “終身受益 ”。只有這樣我們才愧于國家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國天下的懷抱里大展宏圖。【篇二：

6、體育課心得體會】體育課心得體會又到了一年的 6 月，這也意味著我最喜歡、最輕松、最有意思的體育課即將結課。在此帶著稍許的遺憾和對下學期新體育課的向往寫下這份心得。體育課是高校教育的一個重要方面，它不僅可以增強體質，而且可以促進心理健康發(fā)展，身體是革命的本錢，在人才競爭激烈的社會中，不僅需要我們有過硬的科學文化知識，身體素質也是一個非常重要的因素 .要想在競爭中脫穎而出 ,我們必須要具有一個健康的體魄 . 需要足夠的體育運動 .它可以使我們增強免疫力 ,使我們的生活更舒適、更精彩。體育宣揚的不只是一種運動，我想更重要的是一種體育精神，體育人格，健康體育的意義 .在大學體育課中，我們也可以從中得到

7、培養(yǎng)和鍛煉。通過這兩年的體育課學習，使我對大學體育課有了更深的一些認識：（ 1） 大學體育為學生提供了一個展示自我的平臺。通過各種各樣的活動，同學們可以發(fā)揮自己在體育方面的特長，這樣不僅展現了同學們活躍的風采而且進一步激發(fā)了他們對體育的熱愛。（ 2） 體育是一方培育技能的天地。同學們自主的選擇不同的體育項目并且去進行專門的學習，這樣就無形的提高了同學們在此方面的技能，在一定意義上有利于自身綜合素質的提高。（ 3） 體育是一座連接友誼的橋梁。在體育運動場地，同學們可以找到興趣、愛好相同的同學，盡管互不相識，但在娛樂的過程中，友誼的萌芽也在不知不覺中產生了。這就擴大了我們的人際交往圈，與此同時，我

8、們在玩的過程中也會體會到團結的力量，團結的意義。（ 4） 體育是陽光與活力的象征。在體育場的天地中，我們不會為外部的壓力所捆饒，我們可以盡情的奔跑，盡情的歡笑。（ 5） 體育是健康向上的昭示。通過體育，我們的體格會更加強健，我們會顯得更加有激情，有魄力。在當今充滿競爭與壓力的年代里，我們有了拼搏的堅實的基底，即使我們身上有著沉重的負荷，我們也不會被壓倒，我們依舊會颯爽英姿地去迎接挑戰(zhàn)。本學期受場地限制的影響我們的體育課統(tǒng)一學的是青年拳，雖說少了以往體育課上的花樣，當是整個球場上的學生都在打拳，這場面也別有一番風味。我覺得體育課重點不是說你體育科目學得有多好，重點是參與進來，去感受這個氣氛，融入

9、這個環(huán)境。以后走進社會步入職場還有機會再幾十個人一起上體育課嗎 ?還有老師教著學生笑著、學著打拳的場景嗎？多難得的機會啊，且行且珍惜吧！健康是人類社會生存發(fā)展的基本因素，也是個體或社會充分發(fā)揮其功能的必要前提。在一個高效率、快節(jié)奏的社會里，健康的體魄、充沛的精力對人類來說是寶貴的，它直接影響一個人的學習、生活和工作以及美好理想的實現。而體育活動是人類生存和發(fā)展活動的一種健康的生活方式 ,也是文明的生活方式。大學生作為一個國家發(fā)展的新生力量 ,良好的體育消費行為習慣對體育生活方式的建立具有積極的意義。在體育活動中，我們可以得到書本上沒有的知識，親身體驗體育精神和實踐，感受健康體育和完善人格的培養(yǎng)

10、。在有規(guī)則的活動中感受快樂，積極進取 . 生活是多么的豐富多采，而體育是其不可缺少的 . 再見啦體育課，再見啦體育老師，我們下學期再見！體育課心得體會姓名：唐瑜班級：社會學號： -2013 1170148116【篇三：體育課心得體會】體育課心得體會時間總是這樣，在人快要忘記它的存在時，讓人猛然想起自己的很多時間已經流逝了。一轉眼一學期又要結束了，這也意味著我們不再是大一的新生了，我們也將踏上前面學長走過的路繼續(xù)前進?，F在已經是了六月了，按照校歷，已經快進入了漫長而又讓人無奈的考期，而體育也就隨之開啟了這個考期。 體育課是高校教育的的一個重要方面，它不僅可以增強體質，而且課余促進心理健康發(fā)展在人

11、才競爭激烈的社會中，不僅需要我們有過硬的科學文化知識，身體素質也是一個重要的因素 .要想在競爭中脫穎而出 ,我們必須要具有一個健康的體魄 .健康的體魄 ,需要足夠的體育運動 .它可以使我們增強免疫力 ,使我們的生活更舒適、更精彩。體育宣揚的不只是一種運動，他還包括體育精神，體育人格，健康體育的意義 .他還象征著和平的橋梁。在大學體育課中，我們也可以從中得到培養(yǎng)和鍛煉。通過一年的體育課學習，使我對大學體育課有了更深的一些認識：（ 1） 大學體育為學生提供了一個展示自我的平臺。通過各種各樣的活動，同學們可以發(fā)揮自己在體育方面的特長，這樣不僅展現了同學們活躍的風采而且進一步激發(fā)了他們對體育的熱愛。（

12、 2） 體育是一方培育技能的天地。同學們自主的選擇不同的體育項目并且去進行專門的學習，這樣就無形的提高了同學們在此方面的技能，在一定意義上有利于自身綜合素質的提高。（ 3） 體育是一座連接友誼的橋梁。在體育運動場地，同學們可以找到興趣、愛好相同的同學，盡管互不相識，但在娛樂的過程中，友誼的萌芽也在不知不覺中產生了。這就擴大了我們的人際交往圈，與此同時，我們在玩的過程中也會體會到團結的力量，團結的意義。（ 4） 體育是陽光與活力的象征。在體育場的天地中，我們不會為外部的壓力所捆饒，我們可以盡情的奔跑，盡情的歡笑。青年們有活力了，我們的祖國也就有活力了，跨時代的青年們也正是憑著這股活力而推動著中國龍向前騰飛。（ 5） 體育是健康向上的昭示。通過體育，我們的體格會更加強健，我們會顯得更加有激情，有魄力。在當今充滿競爭與壓力的年代里，我們有了拼搏的堅實的基底，即使我們身上有著沉重的負荷，我們也不會被壓倒，我們依舊會颯爽英姿地去迎接挑戰(zhàn)。健康是人類社會生存發(fā)展的基本因素，也是個體或社會充分發(fā)揮其功能的必要前提。在一個高效率、快節(jié)奏的社會里，健康的體魄、充沛的精力對人類來說是寶貴的，它直接影響一個人的學習、生活和工作以及美好理想的實現。而體育活動是人類生存和發(fā)展活動的一種健康的生活方式 ,也是文明的生活方式。大學生作為一個國家發(fā)展的新生力量 ,良好的體育消費