好習慣與壞習慣

1、 從蹣跚學步、牙牙學語至今，我們學習過不少日常行為規(guī)從蹣跚學步、牙牙學語至今，我們學習過不少日常行為規(guī)范，這不僅是一種要求，也是一種范，這不僅是一種要求，也是一種“養(yǎng)成養(yǎng)成”教育，因為，教育，因為，日常行為規(guī)范的每一條都是一種良好的行為規(guī)范，學習它日常行為規(guī)范的每一條都是一種良好的行為規(guī)范，學習它們，實際上就是在學習一種種好習慣，并且在學習的過程們，實際上就是在學習一種種好習慣，并且在學習的過程中逐步養(yǎng)成好習慣。中逐步養(yǎng)成好習慣。 所謂所謂“習慣習慣”是指長時間養(yǎng)成的不易改變的行為動作、生是指長時間養(yǎng)成的不易改變的行為動作、生活方式、社會風尚等等，活方式、社會風尚等等，“好習慣好習慣”顧名思義

2、，也就是良顧名思義，也就是良好的、使人受益的習慣。好的、使人受益的習慣。 下面為你們介紹一下好習慣對人影響下面為你們介紹一下好習慣對人影響 蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基有蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基有一個習慣，那就是在清晨盡一個習慣，那就是在清晨盡早開始一天的工作，他每天早開始一天的工作，他每天五點半起床，做早操，喝杯五點半起床，做早操，喝杯牛奶吃塊面包，然后就開始牛奶吃塊面包，然后就開始工作，當他習慣了六點鐘開工作，當他習慣了六點鐘開始工作以后，又努力再提早始工作以后，又努力再提早十五到二十分鐘，幾十年如十五到二十分鐘，幾十年如一日，從不間斷。他三十幾一日，從不間斷。他三十幾本教育方面的書和三百多篇本教

3、育方面的書和三百多篇學術(shù)論文都是在早上五點到學術(shù)論文都是在早上五點到八點寫成的。好習慣成就了八點寫成的。好習慣成就了一位舉世聞名的心理學家和一位舉世聞名的心理學家和教育學家。教育學家。 華盛頓是美國歷史上華盛頓是美國歷史上最令人尊敬的、堪稱最令人尊敬的、堪稱美德典范的總統(tǒng)，他美德典范的總統(tǒng)，他的誠實故事家喻戶曉。的誠實故事家喻戶曉。他從小看得最多的一他從小看得最多的一本書，是一本隨身攜本書，是一本隨身攜帶的小冊子帶的小冊子與人交談和相處時與人交談和相處時必須遵循的文明禮貌必須遵循的文明禮貌規(guī)則規(guī)則110條條。好習。好習慣成就了一個偉大的慣成就了一個偉大的總統(tǒng)和一個偉大的人?？偨y(tǒng)和一個偉大的人。

4、 一九八八年世界各國諾貝爾獎得主在巴黎聚會。有人問一一九八八年世界各國諾貝爾獎得主在巴黎聚會。有人問一位諾貝爾科學獎得主：位諾貝爾科學獎得主：“您在哪所大學、哪個實驗室學到您在哪所大學、哪個實驗室學到了您認為是最主要的東西呢？了您認為是最主要的東西呢？”這位白發(fā)蒼蒼的老學者回這位白發(fā)蒼蒼的老學者回答道：答道：“是幼兒園。是幼兒園。”“”“在幼兒園能學到什么東西在幼兒園能學到什么東西呢？呢？”“”“把自己的東西分一半給小伙伴們，不是自己的東把自己的東西分一半給小伙伴們，不是自己的東西不要，東西放整齊，吃飯前要洗手，做錯事要表示道歉，西不要，東西放整齊，吃飯前要洗手，做錯事要表示道歉，午飯后安安靜

5、靜地休息，要觀察周圍的大自然午飯后安安靜靜地休息，要觀察周圍的大自然”可見養(yǎng)可見養(yǎng)成良好的行為習慣對一個人的成功影響是多么巨大！如果成良好的行為習慣對一個人的成功影響是多么巨大！如果作為道德素養(yǎng)的最重要的真理在青少年時期沒有成為習慣，作為道德素養(yǎng)的最重要的真理在青少年時期沒有成為習慣，那么，所造成的損失是永遠無法彌補的。有人對一個人的那么，所造成的損失是永遠無法彌補的。有人對一個人的良好行為習慣有過恰當?shù)谋扔髁己眯袨榱晳T有過恰當?shù)谋扔鳌傲己昧晳T乃是人在神經(jīng)良好習慣乃是人在神經(jīng)系統(tǒng)中存入的道德資本，這個資本不斷地在增值，而人在系統(tǒng)中存入的道德資本，這個資本不斷地在增值，而人在其整個一生中就享受著

6、它的利息。其整個一生中就享受著它的利息?！?中學時期是青少年生中學時期是青少年生理、心理急劇發(fā)育、變化的重要時期，正是增長知識，接理、心理急劇發(fā)育、變化的重要時期，正是增長知識，接受良好道德品質(zhì)和行為習慣養(yǎng)成教育的最佳時期。受良好道德品質(zhì)和行為習慣養(yǎng)成教育的最佳時期。 縱觀歷史的發(fā)展，許多偉大人物的成縱觀歷史的發(fā)展，許多偉大人物的成就都是與他們的良好習慣分不開的。就都是與他們的良好習慣分不開的。大文豪托爾斯泰一生熱衷于體育運動，大文豪托爾斯泰一生熱衷于體育運動，這使他能以充沛的精力完成不朽的巨這使他能以充沛的精力完成不朽的巨著；美國著名作家馬克著；美國著名作家馬克吐溫堅持每天吐溫堅持每天清晨默

7、讀墻上的好詞、佳句，為他能清晨默讀墻上的好詞、佳句，為他能寫出膾炙人口的作品打下了堅實的基寫出膾炙人口的作品打下了堅實的基礎(chǔ)；馬克思在撰寫礎(chǔ)；馬克思在撰寫資本論資本論時仍堅時仍堅持每天演算數(shù)學題，以培養(yǎng)其邏輯思持每天演算數(shù)學題，以培養(yǎng)其邏輯思維能力；達爾文從不放過任何一個觀維能力；達爾文從不放過任何一個觀察大自然的機會，為他的科研工作積察大自然的機會，為他的科研工作積累了大量的第一手資料累了大量的第一手資料由此可見，由此可見，擁有一個好習慣就意味著擁有一個成擁有一個好習慣就意味著擁有一個成功的人生。功的人生。 那么，不良的行為習那么，不良的行為習慣又會給我們的生活帶來哪些危害呢？慣又會給我們的

8、生活帶來哪些危害呢？ 日本有一家食品公司要招聘一位日本有一家食品公司要招聘一位衛(wèi)生檢測員，一位衣冠楚楚、氣衛(wèi)生檢測員，一位衣冠楚楚、氣度不凡的年輕人自信地走進了總度不凡的年輕人自信地走進了總經(jīng)理辦公室，他優(yōu)雅的談吐，扎經(jīng)理辦公室，他優(yōu)雅的談吐，扎實的專業(yè)知識贏得了總經(jīng)理的好實的專業(yè)知識贏得了總經(jīng)理的好感，沒想到就在年輕人轉(zhuǎn)身離開感，沒想到就在年輕人轉(zhuǎn)身離開的時候，他下意識摳了一下鼻孔，的時候，他下意識摳了一下鼻孔，這個不起眼的小動作并沒有逃過這個不起眼的小動作并沒有逃過總經(jīng)理的眼睛，結(jié)果可想而知，總經(jīng)理的眼睛，結(jié)果可想而知，一個沒有良好衛(wèi)生習慣的人怎么一個沒有良好衛(wèi)生習慣的人怎么能夠做衛(wèi)生檢測

9、員呢？當然，年能夠做衛(wèi)生檢測員呢？當然，年輕人到死也不會知道是他輕人到死也不會知道是他摳鼻摳鼻孔孔的壞習慣毀了他的工作，使的壞習慣毀了他的工作，使到手的飯碗落入了他人之手。到手的飯碗落入了他人之手。 2003年年1月月18日下午日下午1時時46分，在武漢某高校研究生考分，在武漢某高校研究生考點外，一考生被幾個保安人員攔下，被告知超過了規(guī)定入點外，一考生被幾個保安人員攔下，被告知超過了規(guī)定入場時間（場時間（1時時45分），眼睜睜地失去了考試資格。該考生分），眼睜睜地失去了考試資格。該考生說，為了專心備考，他辭掉了網(wǎng)絡(luò)公司的工作，犧牲了很說，為了專心備考，他辭掉了網(wǎng)絡(luò)公司的工作，犧牲了很多東西，到

10、頭來卻因為這個緣故被拒之門外。在上海，也多東西，到頭來卻因為這個緣故被拒之門外。在上海，也有考研生因為進不了考場而痛哭流涕，其中一位不斷向老有考研生因為進不了考場而痛哭流涕，其中一位不斷向老師苦苦哀求：師苦苦哀求：“我為今年考研已經(jīng)準備了我為今年考研已經(jīng)準備了3年，我很有信年，我很有信心考上，老師給我一次機會吧。心考上，老師給我一次機會吧。”類似的情形其他地方也類似的情形其他地方也存在。淚水，值得同情；規(guī)則，應該遵守。存在。淚水，值得同情；規(guī)則，應該遵守。 須知，須知，“守守時時”，既是一種行為規(guī)范，也是一種必不可少的品格修養(yǎng)。，既是一種行為規(guī)范，也是一種必不可少的品格修養(yǎng)。某高校的幾位學者，

11、有一次到國外參加會議期間，按照約某高校的幾位學者，有一次到國外參加會議期間，按照約定，擬與某一外國組織成員開個座談會。不料，我們的這定，擬與某一外國組織成員開個座談會。不料，我們的這幾位學者不知什么緣故遲到了幾分鐘。結(jié)果，對方彬彬有幾位學者不知什么緣故遲到了幾分鐘。結(jié)果，對方彬彬有禮地退了席。禮地退了席。1.起床先疊被起床先疊被 人體本身人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質(zhì)有所排出的化學物質(zhì)有

12、145種，從汗液中蒸發(fā)的化學物質(zhì)有種，從汗液中蒸發(fā)的化學物質(zhì)有151種。種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質(zhì)污染。易使被子受潮及受化學物質(zhì)污染。 2.不吃早餐不吃早餐 不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。 3.飯后松褲帶飯后松褲帶 飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌飯后松褲帶

13、可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。 4.飯后即睡飯后即睡 飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應不足口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致的情況，飯

14、后倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風。中風。 5.飽食飽食 飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽纖維芽細胞生長因子細胞生長因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦化的

15、蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾細胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。病，使人未老先衰，壽命縮短。 6.空腹吃糖空腹吃糖 越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，因而長期的空吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以

16、致縮短壽命。 7.吃太咸的食物吃太咸的食物 鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。 8.留胡子留胡子 胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當人吸氣時，被吸附胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對留有在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對留有胡子的人吸入的空氣成分進行定量分析，胡子的人吸入的空氣成分進行定量分析， 發(fā)現(xiàn)吸進的空發(fā)現(xiàn)吸進的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指戊問

17、二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的數(shù)，是普通空氣的4.2倍。倍。 如果下巴有胡子，又留八字胡如果下巴有胡子，又留八字胡其污染指數(shù)可高達其污染指數(shù)可高達7.2倍，再加上抽煙因素，污染指數(shù)將倍，再加上抽煙因素，污染指數(shù)將高達普通空氣的高達普通空氣的50倍。倍。 9.蹺二郎腿蹺二郎腿 蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。 如果是靜如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。 10

18、.瞇眼看東西、揉擦眼睛瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)瞇眼看東西、揉擦眼睛瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。魚尾狀皺紋。 習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。 揉眼時，揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。病菌會由手部傳染眼睛，導致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。 11.強忍小便強忍小便 強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學家發(fā)布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癥狀。美國科學家發(fā)布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高癌的可能性比一般人高5倍

19、。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，倍。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài)；如果憋尿時間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會使內(nèi)壓逐漸張狀態(tài)；如果憋尿時間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會使內(nèi)壓逐漸升高，時間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或升高，時間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴重時漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴重時還影響腎功能。還影響腎功能。 12.伏案午

20、睡伏案午睡 一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，原因就是眼球受一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。 13.俯睡俯睡(趴著睡趴著睡) 俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒后面部浮

21、腫，眼睛出現(xiàn)血絲。醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。 14.睡前不洗臉睡前不洗臉 留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應。使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應。 15.睡前不刷牙睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。的細菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。 16.睡懶覺睡懶覺 睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天

22、長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關(guān)節(jié)和泌擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。 17.熱水

23、淋浴時間過長熱水淋浴時間過長 在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有25的氯仿和的氯仿和40的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到要達到50，三氯化烯高達，三氯化烯高達80。 18.賭博賭博 賭博之所以有害于一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強賭博之所以有害于一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于高度緊張狀態(tài)，烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管