如何預(yù)防電子職業(yè)病

1、安全常識 如何預(yù)防電子職業(yè)病對于現(xiàn)代都市白領(lǐng)來說，電腦和手機毫無疑問已經(jīng)成為他們最親熱的伙伴，他們和電腦、手機在一起的時間往往比與家人在一起都長，他們接觸鍵盤、鼠標以及屏幕的次數(shù)超過了全部其他物品。這樣的“親熱接觸”自然不是無代價的，由電腦和手機帶來的新“電子職業(yè)病”正在困擾白領(lǐng)們。常見的新“電子職業(yè)病”屏幕臉每天與電腦打交道的人，長期面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且簡單產(chǎn)生人格障礙與性格特別。特殊是從事IT業(yè)人士，長時間的人機對話，缺少正常的感情溝通，久而久之可能就會消失面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的狀況。時間長了，人際關(guān)系也會受到影響，嚴峻的還會

2、因此發(fā)生心理障礙。手機肘同原來的“網(wǎng)球肘”相像，“手機肘”在醫(yī)學(xué)上被稱作“肘管綜合征”?；肌笆謾C肘”的人大多是一些平常用聯(lián)絡(luò)的白領(lǐng)人士，每天接打手機、發(fā)送短信的時間超過四個小時。據(jù)了解，“手機肘”早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲乏麻木、痛苦、胳膊有時抬不起來，由于接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經(jīng)牽拉受損。癥狀較重者為持續(xù)性痛苦，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時，也常因痛苦而活動受限。鍵盤腕醫(yī)學(xué)上稱為“腕管綜合征”。主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和痛苦，常自覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和特別，而小指和無名指內(nèi)半側(cè)完全正常，假如讓患者將兩手擱在桌子

3、上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可消失食指和中指的麻木。主要緣由是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致。鼠標手癥狀表現(xiàn)為手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹，手部動作不敏捷甚至無力等，之所以叫“鼠標手”，主要是由于人們使用鼠標時，總是反復(fù)機械地集中活動一兩個手指，而協(xié)作這種單調(diào)稍微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。導(dǎo)致四周神經(jīng)損傷或受壓迫。養(yǎng)成好習(xí)慣預(yù)防為上策如何預(yù)防這些新“電子職業(yè)病”呢？北京積水潭醫(yī)院手外科的李慶泰教授表示，這些病癥在早期防治效果最好，一旦到了晚期，大多都需要手術(shù)治療，雖然現(xiàn)在的手術(shù)技術(shù)比較成熟，但究竟費時費勁還費錢。假如能盡早改掉生活中的一些不良習(xí)慣，重視科學(xué)地保養(yǎng)和護理

4、身體，就可以有效地預(yù)防和緩解這些病癥。屏幕臉的預(yù)防要點：首先調(diào)整顯示器的桌面，將電腦屏幕中心位置安裝在與操胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離依據(jù)屏幕大小而定，一般14英寸應(yīng)在50厘米至60厘米，15英寸應(yīng)在60厘米至70厘米，以此類推，視線應(yīng)保持水平向下約30度。其次，室內(nèi)光線要相宜，并避開光線直射在屏幕而產(chǎn)生炫光等干擾光線。假如空調(diào)房間比較干燥，可以在四周放一盆水，每過一段時間用清水潮濕一下臉部(包括眼眶四周)，每凝視屏幕一小時，就應(yīng)閉眼休息或遠眺數(shù)分鐘，做眼球轉(zhuǎn)動。手機肘的預(yù)防要點：專家建議常用手機的人士，打電話時應(yīng)盡量使用耳機，避開手臂長時間彎曲，或嘗試“左右開弓”，讓雙手輪番放松休息。

5、一般打完電話后應(yīng)進行適當?shù)幕顒?，還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊急。專家提示，假如發(fā)覺手臂等部位酸痛、麻木等癥狀消失的頻率增高，或者在極短時間內(nèi)就消失此類癥狀，應(yīng)馬上去醫(yī)院就診。鍵盤腕的預(yù)防要點：應(yīng)讓長期操作電腦者將腕部墊起，避開懸腕操作。工作一個小時左右應(yīng)作短暫的休息，同時活動一下腕部。治療時應(yīng)當臨時停止使用電腦，并遵從醫(yī)囑用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。鼠標手的預(yù)防要點：每工作一小時就要起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標時，手臂不要懸空，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。據(jù)了解，目前消失新“電子職業(yè)病”癥狀的人不在少數(shù)，但是大多數(shù)人并不認為這些疾病很嚴峻，不但不準時就醫(yī)，而且也不了解相關(guān)的防治學(xué)問。李慶泰表示，目前到醫(yī)院就診的病人中，就有很大一部分是在日常生活和工作中忽視對身體的愛護所造成的，如過長時間保持一個姿態(tài)伏案看書，使用電腦，過度開空調(diào)，疲憊開車等，而且這種現(xiàn)象正在呈現(xiàn)明顯的上升和年輕化趨勢。不少人認為，消失腰酸、手腕酸等就是由于最近太累了，休息兩天就會好了。但久而久之過度勞累以至于最終積勞成疾，特殊是年紀一大，相應(yīng)的疾病就會顯露出來，而且拖得時間越久越不利于治療恢復(fù)。李慶