柔韌素質(zhì)(”PNF”拉伸)教學(xué)設(shè)計(jì)-2021-2022學(xué)年人教版初中體育與健康七年級(jí)全一冊

1、柔韌素質(zhì)（” PNF ”拉伸）教學(xué)設(shè)計(jì)一、設(shè)計(jì)思路本課主要任務(wù)有：在安全拉伸范圍內(nèi)，學(xué)習(xí)“PNF 拉伸”方法 ; 激發(fā)學(xué)生對(duì)柔韌拉伸和體育鍛煉的興趣;通過游戲和小組競賽的方式來增加學(xué)生對(duì)體育的興趣 ;培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣和同學(xué)之間相互合作的精神。因此，結(jié)合體育與健康目標(biāo)要求，針對(duì)初中學(xué)生的身體素質(zhì)和完成動(dòng)作的能力，本課的學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)置為 :1 、基本掌握正確安全的“PNF ”拉伸的方法，體驗(yàn)腿后側(cè)“PNF ”拉伸，掌握同學(xué)之間相互拉伸的方法。2 、在“ PNF ”拉伸中提高身體的柔韌性，通過相關(guān)游戲發(fā)展柔韌、靈敏等體能。3 、培養(yǎng)競爭意識(shí)和合作精神，增進(jìn)自主探究的學(xué)習(xí)能力。二、教材特點(diǎn)本次課的

2、教材是人教版七年級(jí)柔韌素質(zhì)內(nèi)容，柔韌素質(zhì)是人體的一種重要身體素質(zhì)。很多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)都有很高的要求。發(fā)展柔韌素質(zhì)除了可以加大動(dòng)作幅度，使動(dòng)作更加優(yōu)美、協(xié)調(diào)，還能加大動(dòng)作力量，減少受傷的可能性。因此，正確地進(jìn)行柔韌素質(zhì)練習(xí)，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平具有重要的意義。然而柔韌素質(zhì)的好壞特別取決于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié),對(duì)抗肌之間協(xié)調(diào)性的改善 ,以及對(duì)肌肉緊張和放松的調(diào)節(jié)能力的提高,都影響柔韌素質(zhì)的發(fā)展。所以要引導(dǎo)學(xué)生重視學(xué)習(xí)和掌握“PNF ”拉伸的方法。小組內(nèi)部的相互合作拉伸以及各組之間的“豎叉接龍”競賽主要是為培養(yǎng)動(dòng)作靈敏、柔韌素質(zhì)，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的合作意識(shí)而為終身體育打下良好基礎(chǔ)。本次課

3、的學(xué)習(xí) 重點(diǎn) 是: “ PNF ”拉伸的技術(shù)要領(lǐng)的掌握。要求每位同學(xué)有足夠的熱身；幫助拉伸的同學(xué)注意控制力度；被拉伸的同學(xué)要思想集中、身心結(jié)合，保證動(dòng)作姿勢始終規(guī)范，注意力放在被拉伸的位置上，控制好拉伸的幅度。如在“ PNF ”拉伸的第 2 階段，等張收縮的用力強(qiáng)度控制在最大收縮的60 70 即可； 在第 3 階段， 最大的拉伸幅度以能感覺到肌肉的繃緊酸脹。難點(diǎn) 是:合作的小組成員對(duì)力度的把握（拉伸安全）。三、學(xué)情分析七年級(jí)學(xué)生從不一樣的小學(xué)環(huán)境中走來，本身自帶了很多的特點(diǎn)和差異， 所接受的體育文化具有一定差異，體育基礎(chǔ)參差不齊。并且有些孩子性格比較暴躁和情緒起伏比較大，不太易適應(yīng)較為規(guī)范的體

4、育課。還有一些孩子天生對(duì)體育和體育老師比較排斥， 認(rèn)為上體育課就是折磨自己。 因此，在教學(xué)過程中， 要充分了解七年級(jí)學(xué)生的心理特點(diǎn)，明白學(xué)生需要的上課情緒，需要的上課體驗(yàn)，需要被認(rèn)可程度，需要的心理安全感，從而制定出因人而異的教學(xué)內(nèi)容和上課計(jì)劃。針對(duì)每個(gè)學(xué)生的“最近發(fā)展區(qū)”提出不一樣的目標(biāo)，對(duì)基礎(chǔ)好的同學(xué)提出更高的目標(biāo)，對(duì)基礎(chǔ)相對(duì)較弱的學(xué)生提出他“通過適當(dāng)?shù)呐湍苓_(dá)到的目標(biāo)”，課中時(shí)刻把握學(xué)生變化的身體和心理狀態(tài)，適時(shí)調(diào)整上課策略，力爭做到讓每個(gè)孩子積極參與，開心體驗(yàn)體育課，進(jìn)而讓學(xué)生愛上體育課，讓體育優(yōu)生更加優(yōu)秀，同時(shí)也讓體育“困難戶”能在體育課中樹立自信，慢慢成長和進(jìn)步。四、教學(xué)方法因?yàn)?/p>

5、“ PNF ”拉伸的教學(xué)技術(shù)含量較高，教起來比較單調(diào)枯燥，所以本次課嘗試在上課方式的安排上進(jìn)行創(chuàng)新，首先側(cè)重于營造能吸引學(xué)生喜歡體育課的氛圍，安排了學(xué)生“搶坑大戰(zhàn)”，在比較活躍的活動(dòng)中導(dǎo)入課，目的在于激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和熱身 ;其次設(shè)計(jì)了學(xué)習(xí)卡片，目的在于直觀的了解每個(gè)人的任務(wù)和動(dòng)作的發(fā)力方向 ;然后設(shè)計(jì)了“豎叉接龍”競賽，引導(dǎo)學(xué)生去了解“PNF 拉伸”拉伸部位的進(jìn)步，從而培養(yǎng)學(xué)生的探究能力；最后向同學(xué)們提出柔韌的終身鍛煉要求。1 、學(xué)生學(xué)法及場地器材的分析。學(xué)生學(xué)習(xí)方法主要以模仿學(xué)習(xí)、觀察法、合作練習(xí)以及探究學(xué)習(xí)法為主。學(xué)生對(duì)體育游戲的興趣高，有一部分學(xué)生柔韌基礎(chǔ)較好，為避免學(xué)生對(duì)“PNF ”拉伸

6、練習(xí)產(chǎn)生枯燥感，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)嘗試加大動(dòng)作幅度。2 、教學(xué)的主要方法。在教學(xué)過程中，應(yīng)針對(duì)課的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)生的實(shí)際，遵循“從學(xué)生的發(fā)展出發(fā)，構(gòu)建互動(dòng)的課堂”的教學(xué)理念，主要采用以下幾種教學(xué)方法 :(1) 示范講解法。學(xué)生在看圖的過程中有了“ PNF ”拉伸的直觀體會(huì)，對(duì)于練習(xí)過程中需要注意把握的事項(xiàng)已經(jīng)有了初步的認(rèn)識(shí)。 因此在教學(xué)中試著讓學(xué)生自己來體會(huì)各個(gè)位置的任務(wù)與要求，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行分析、評(píng)價(jià)，然后教師進(jìn)行歸納總結(jié)。這種教學(xué)方法對(duì)幫助學(xué)生建立較好的正確動(dòng)作概念有好處，同時(shí)也凸顯了學(xué)生的主體地位。(2) 激趣教學(xué)法。興趣是最好的教師。在課的導(dǎo)入階段中首先讓學(xué)生體會(huì)到體育課的活力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積

7、極性，而且也讓學(xué)生明白柔韌練習(xí)前熱身的重要性，其次引入了“搶坑大戰(zhàn)”游戲，引導(dǎo)學(xué)生去拉伸柔韌前的體育活動(dòng)給他們帶來的歡樂，通過游戲準(zhǔn)備活動(dòng)讓學(xué)生感受這節(jié)課的與眾不同。使用這樣的教學(xué)方法目的在于能集中學(xué)生的注意力;營造良好寬松的課堂氛圍。最后使用“豎叉接龍”競賽來檢驗(yàn)這節(jié)課努力拉伸的成果，“接龍”最長的一組將會(huì)獲得精美獎(jiǎng)狀，在比賽中，每個(gè)學(xué)生都會(huì)去終點(diǎn)找自己的“名牌”貼在自己組的戰(zhàn)旗上隨風(fēng)飛揚(yáng)，最后一名同學(xué)高舉戰(zhàn)旗最后下豎叉完成比賽。(3) 游戲教學(xué)法。在本課的教材運(yùn)球的學(xué)習(xí)中使用“游戲教學(xué)法”，即“搶坑大戰(zhàn)”、“豎叉接龍” 。游戲的內(nèi)容就是本次課重要準(zhǔn)備以及學(xué)習(xí)內(nèi)容：“ PNF ” 拉伸的方法

8、。此教學(xué)方法運(yùn)用的目的是:讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)柔韌訓(xùn)練的樂趣以及收獲柔韌帶來的成果。(4) 合作學(xué)習(xí)法。本次課想借助形象直觀的學(xué)習(xí)卡片來提高學(xué)生對(duì)“ PNF ”拉伸法的認(rèn)識(shí)，幫助學(xué)生完成課堂的練習(xí)與合作?？ㄆ辖榻B了“ PNF ”拉伸的方法與要求，在教學(xué)中安排了學(xué)生練習(xí)環(huán)節(jié)和游戲環(huán)節(jié)。教師注意觀察學(xué)生練習(xí)和游戲過程，及時(shí)地給于幫助，適時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，有意鼓勵(lì)基礎(chǔ)較弱的同學(xué)。這種教學(xué)方法能給學(xué)生相互合作交流的空間;為學(xué)生創(chuàng)建組內(nèi)合作和組間競爭的平臺(tái)，有利于培養(yǎng)組內(nèi)合作意識(shí)以及組間相互競爭意識(shí)的培養(yǎng)。這種教學(xué)方法有一個(gè)突出的特點(diǎn):能幫助學(xué)生形成強(qiáng)烈的集體意識(shí)。通過組織 小組練習(xí)或分組比賽，一方

9、面可互相促進(jìn)技能的提高;一方面提高課堂教學(xué)的運(yùn)動(dòng)密度 ;一方面能促進(jìn)學(xué)生合作精神的培養(yǎng)。五、課堂程序(一) 開始部分 ( 約 6 分鐘 )1 、集合整隊(duì)：集合隊(duì)伍，檢查人數(shù)，整理服裝，進(jìn)行課堂常規(guī)教育。（約1分鐘）2 、準(zhǔn)備活動(dòng)，進(jìn)行熱身。（約5 分鐘）(二) 基本部分 ( 約 28 分鐘 )1 、激趣導(dǎo)入階段：“搶坑大戰(zhàn)”游戲。（約5 分鐘）2 、直觀引入本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容：學(xué)習(xí)卡片展示與同學(xué)示范。(約 5 分鐘 ) 3 、組織學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)，各組同學(xué)相互合作( 約 7 分鐘 )。4 、回顧過去課程所學(xué)的“靜態(tài)拉伸”立位體前屈、“動(dòng)態(tài)拉伸”武術(shù)正踢腿，從而體驗(yàn)和比較本節(jié)課的“PNF ”拉伸三

10、者的特點(diǎn)。最后教師進(jìn)行歸納總結(jié)。 ( 約 4 分鐘)5 、分組競賽游戲：教師進(jìn)行競賽游戲安排，游戲規(guī)則和玩法的宣布，強(qiáng)調(diào)安全，關(guān)注學(xué)生游戲過程，引導(dǎo)學(xué)生積極進(jìn)取，努力調(diào)動(dòng)學(xué)生參與積極性，適時(shí)提醒犯規(guī)動(dòng)作，最后結(jié)合教學(xué)要求進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和鼓勵(lì)，提出希望。( 約 7 分鐘 )(三) 結(jié)束部分 (約 2 分鐘 )1 、結(jié)束階段：對(duì)學(xué)生進(jìn)行整隊(duì)的同時(shí)，讓學(xué)生調(diào)節(jié)呼吸，準(zhǔn)備下課。2 、課堂總結(jié)：鼓勵(lì)學(xué)生，對(duì)學(xué)生提出課后鍛煉要求。3 、整理回收器材：由于器材要特殊處理，因此，器材回收由教師在課后自行負(fù)責(zé)整理回收。4 、師生道別：本次課我之所以選擇這樣教材內(nèi)容、教法及設(shè)計(jì)程序，主要來自教學(xué)中的體會(huì)。有不少學(xué)生對(duì)柔

11、韌有畏難情緒，認(rèn)為柔韌就是枯燥無味，痛苦難受的一項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)，導(dǎo)致大部分學(xué)生往往不愿在柔韌練習(xí)上下功夫，忽視柔韌練習(xí)學(xué)習(xí)的重要性，就不利于學(xué)生的肌肉更健美、身體更勻稱身體完成動(dòng)作的靈活性、協(xié)調(diào)性就不夠，導(dǎo)致體育各項(xiàng)技術(shù)提高慢、不規(guī)范。然而學(xué)生自我鍛煉柔韌的手段較少、內(nèi)容單一、方法欠妥。因此本節(jié)課營造一個(gè)相對(duì)更有趣的環(huán)境，就是希望能通過讓學(xué)生相互合作來提高身體柔韌性，以,并且及運(yùn)用分組競賽游戲來提高學(xué)生對(duì)柔韌素質(zhì)的重視程度，能。從而惠及相關(guān)運(yùn)動(dòng)技教案教學(xué)基本信息課題七年級(jí)體育 柔韌素質(zhì)“PNF” 拉 伸 作者及工作單位指導(dǎo)思想與理論依據(jù)根據(jù)中學(xué)生體育教學(xué)的特點(diǎn)和學(xué)生身體和生理的發(fā)展的規(guī)律，結(jié)合

12、本課的教學(xué)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)學(xué)、生理學(xué)。制定了適合完成教學(xué)目的的內(nèi)容和強(qiáng)度。教材分析本課內(nèi)容以訓(xùn)練柔韌素質(zhì)和發(fā)展學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作能力為主，旨在發(fā)展學(xué)生柔韌素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作能力。所以以此為起點(diǎn)，制定了本課的教學(xué)方法。學(xué)情分析本課教學(xué)對(duì)象為七年級(jí)學(xué)生，這些學(xué)生從不一樣的小學(xué)環(huán)境中走來，本身自帶了很多的特點(diǎn)和差異，所接受的體育文化具有一定差異， 體育基礎(chǔ)參差不齊。 并且有些孩子性格比較暴躁和情緒起伏比較大，不太易適應(yīng)較為規(guī)范的體育課。還有一些孩子天生對(duì)體育和體育老師比較排斥，認(rèn)為上體育課就是折磨自己。因此，在教學(xué)過程中，要充分了解七年級(jí)學(xué)生的心理特點(diǎn)，明白學(xué)生需要的上課情緒，需要的上課體驗(yàn)， 需要被認(rèn)可程度，需要

13、的心理安全感，從而制定出因人而異的教學(xué)內(nèi)容和上課計(jì)劃。針對(duì)每個(gè)學(xué)生的“最近發(fā)展區(qū)”提出不一樣的目標(biāo)，對(duì)基礎(chǔ)好的同學(xué)提出更高的目標(biāo)，對(duì)基礎(chǔ)相對(duì)較弱的學(xué)生提出他“通過適當(dāng)?shù)呐湍苓_(dá)到的目標(biāo)”，課中時(shí)刻把握學(xué)生變化的身體和心理狀態(tài)， 適時(shí)調(diào)整上課策略， 力爭做到讓每個(gè)孩子積極參與， 開心體驗(yàn)體育課， 進(jìn)而讓學(xué)生愛上體育課， 讓體育優(yōu)生更加優(yōu)秀，同時(shí)也讓體育“困難戶”能在體育課中樹立自信，慢慢成長和進(jìn)步。教學(xué)目標(biāo)1. 認(rèn)知目標(biāo)：理解“ PNF”拉 伸的基本技術(shù)原理和小組內(nèi)成員的分工和安全事項(xiàng)。2. 技能目標(biāo)：初步學(xué)會(huì)“PNF”拉 伸的合理且安全有效的動(dòng)作，團(tuán)隊(duì)協(xié)作的方法。學(xué)會(huì)“PNF”拉 伸的技術(shù)動(dòng)

14、作， 掌握好適當(dāng)?shù)膭?dòng)作姿態(tài)和因人而異的力度。發(fā)展學(xué)生柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。3. 情感目標(biāo)：通過“ PNF”拉 伸的教學(xué)，使學(xué)生初步具有良好的組織紀(jì)律觀念、競爭意識(shí)、團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，勇于克服困難等意志品質(zhì)。教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)重點(diǎn)： “ PNF”拉伸的技術(shù)要領(lǐng)的掌握。難點(diǎn)：合作的小組成員對(duì)力度的把握（拉伸安全）。教學(xué)過程教學(xué)環(huán)節(jié)教師活動(dòng)預(yù)設(shè)學(xué)生行 為設(shè)計(jì)意圖一、開始部分二、準(zhǔn)備部分一、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù) 二、師生問好，宣布課的內(nèi)容和三、處理與安排見習(xí)生四、強(qiáng)調(diào)上課紀(jì)律與活動(dòng)安全一、原地徒手操2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)要求：隊(duì)列整齊， 精神飽滿， ：好身心準(zhǔn)備，預(yù)防和減少運(yùn)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、腰部運(yùn)動(dòng)注意力集中，

15、 反應(yīng)迅速， 動(dòng)作幅度較大。見習(xí)生必須隨堂聽動(dòng)損傷的發(fā)生。5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)課并參加力所能及的活動(dòng)。2. 提高學(xué)生對(duì)柔韌的興趣，6、踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)組織：成四列橫隊(duì)集合以“我要學(xué)” 的心境去迎接二、靜力拉伸1、三角肌拉伸?新知識(shí)。2、上肢拉伸?3. 提升學(xué)生身體的靈活性、3、立位體前屈拉伸?柔韌性。三、有氧運(yùn)動(dòng)?1、頭部運(yùn)動(dòng)組織：成四列橫隊(duì)集合?教法：聽教師的口令集體進(jìn)行練習(xí)1. 明確課的內(nèi)容和目的。2. 集中注意力，振奮學(xué)生精神。3. 提高學(xué)生安全意識(shí)。1.為以下的教學(xué)活動(dòng)做1、站姿提踵 +原地向上縱跳2、左右并腿跟隨節(jié)奏換向行進(jìn)3、腳尖前點(diǎn)地4、高抬腿4. 刺激身體的肌肉和關(guān)節(jié)達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。教

16、法： 教師講解游戲規(guī)則， 然四、游戲熱身“搶坑大戰(zhàn)”規(guī)則：跟隨體育委員成一路縱隊(duì)跑步前 進(jìn)，聽到口哨聲， 立即跳入就近的彩色圓圈中， 一個(gè)圈只能容納一人， 未入圈的同學(xué)獎(jiǎng)勵(lì) 5 次下蹲。 中途加入“木頭人”口令，聽見口令后立馬保持不動(dòng)， 動(dòng)者獎(jiǎng)勵(lì) 5 次下蹲。要求：注意安全，做到有序、不推攘。一、“ PNF”拉伸的技術(shù)要領(lǐng)以及注后學(xué)生按教師的規(guī)則進(jìn)行。 要求：反應(yīng)迅速，注意安全。二、組織：圓圈隊(duì)形教法：教師邊講解并找學(xué)生進(jìn)行體驗(yàn)和示范， 學(xué)生跟著教師的教學(xué)思路進(jìn)行觀察和思考。體會(huì)游戲自身敏捷度帶來的樂趣，讓學(xué)生從心理和行動(dòng)上遵守規(guī)則的情況下積極參與游戲。全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)和 控制身體能力，

17、培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、積極參與和努力進(jìn)取的精神。三、基本部分意事項(xiàng)的講解（強(qiáng)調(diào)安全）重點(diǎn)： “ PNF”拉伸的技術(shù)的掌握。難點(diǎn)：合作的小組成員對(duì)力度的把握（拉伸安全）。1. 用自己創(chuàng)作的詼諧好看知識(shí)卡片進(jìn)行講解2. 隨機(jī)抽選學(xué)生來體驗(yàn)， 同時(shí)利用學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行示范講解， 著重講解力量的把控要求：示范的學(xué)生動(dòng)作安全到位。其余學(xué)生認(rèn)真觀察和思考。一、組織：兩路縱隊(duì)?1. 培養(yǎng)學(xué)生安全認(rèn)真的參與課程練習(xí)2. 學(xué)生通過知識(shí)卡片， 能進(jìn)一步思考提問。3. 學(xué)生在成為“拉伸者” 時(shí)，注意把握力度， 與同學(xué)密切配合，安全高效完成學(xué)3. 組織學(xué)生進(jìn)行分組 （每一路縱隊(duì)的 4 人為一組） 練習(xí)， 保證人人安全、 正

18、確協(xié)作配合完成動(dòng)作4. 適時(shí)糾錯(cuò)和鼓勵(lì)始終貫穿學(xué)生的練習(xí)過程二、回顧前面課程的靜態(tài)拉伸和動(dòng)態(tài)拉 伸，進(jìn)而比較本節(jié)課的“PNF”拉伸。1. 靜態(tài)拉伸：立位體前屈2. 動(dòng)態(tài)拉伸：武術(shù)正踢腿三、“豎叉接龍”游戲，進(jìn)一步鞏固和檢驗(yàn)“ PNF”拉伸的效果規(guī)則：全班平均分為6 組，每組 8 人。每組均從同一起跑線 （小標(biāo)志桶） 出發(fā)至終點(diǎn)，在終點(diǎn)大標(biāo)志桶處找到自己的 名牌，然后貼在大標(biāo)志桶上方的彩旗上 面，隨即快速跑回起點(diǎn)處下好豎叉。后面 7 人依次做同樣的動(dòng)作， 最后豎叉長度最遠(yuǎn)的小組獲得“柔韌大咖”稱號(hào)， 最先完成任務(wù)的小組獲得“奔跑少年” 稱號(hào)。要求：安全有序參與?二、組織：四列橫對(duì)?三、組織（“豎叉接龍” 游戲）：6 路縱隊(duì)1?2 3?4?5 6?習(xí)目標(biāo)。4. 使學(xué)生在本節(jié)課中培 養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作， 相互配合， 彼此照顧，積極進(jìn)取的意志品質(zhì)。5. 使學(xué)生在游戲時(shí)遵守