原地單手肩上投籃 (2)

1、原地單手肩上投籃實(shí)驗(yàn)學(xué)校 張斌原地單手投籃技術(shù)原地單手投籃技術(shù)握球方法握球方法瞄準(zhǔn)點(diǎn)瞄準(zhǔn)點(diǎn)力量的運(yùn)用力量的運(yùn)用出手的角度和速度出手的角度和速度球的旋轉(zhuǎn)、拋物線及入籃角球的旋轉(zhuǎn)、拋物線及入籃角 握球方法（正面圖）握球方法（正面圖）握球方法（側(cè)面圖）握球方法（側(cè)面圖）投籃手五指分開投籃手五指分開指根以上部位托球指根以上部位托球手心空出手腕略后仰手心空出手腕略后仰輔助手扶球側(cè)面輔助手扶球側(cè)面瞄準(zhǔn)點(diǎn)瞄準(zhǔn)點(diǎn)直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)力量的運(yùn)用由下肢蹬地發(fā)力，然后隨著投籃出手方向伸展身體，使下肢、軀干、上肢連貫協(xié)同配合，最后以手腕的抖屈以及手指的彈撥將球投出。出手的角

2、度出手的角度 通常在通常在6-76-7米外的遠(yuǎn)距離米外的遠(yuǎn)距離 出手角度約為出手角度約為50-5550-55度度 4-54-5米的中距離投籃米的中距離投籃 出手角度約為出手角度約為7070度度 （因投籃人身高、投籃方式、出手速度、投籃（因投籃人身高、投籃方式、出手速度、投籃距離的變化而變化）距離的變化而變化）出手的速度出手的速度 合理的投籃速度，取決于出手力合理的投籃速度，取決于出手力量和手腕、手指動(dòng)作的速率。量和手腕、手指動(dòng)作的速率。 屈腕、撥指動(dòng)作的突然性、連屈腕、撥指動(dòng)作的突然性、連貫性、柔和性其著關(guān)鍵作用貫性、柔和性其著關(guān)鍵作用。球的旋轉(zhuǎn)球的旋轉(zhuǎn)一般中、遠(yuǎn)距離投籃：使球圍繞其橫軸向后旋

3、轉(zhuǎn)?；@下低手投籃： 使球圍繞橫軸向前旋轉(zhuǎn)。拋物線、入籃角 通常4米距離的 原地投籃拋 物線最高點(diǎn)離地面3.5米左右。 5-6米距離的原地投籃拋物線 最高點(diǎn)離地面3.8-4.2米左右。 7米以外的原地投籃拋物線 最高點(diǎn)里地面達(dá)4.5米以上。直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)籃圈距投籃隊(duì)員 最近的一點(diǎn) 。 （這種瞄準(zhǔn)點(diǎn)在球場的 任何地方都適用） 碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)以籃板的某一點(diǎn)作為瞄準(zhǔn)點(diǎn)，在投籃時(shí)將球投向能夠碰板入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員與籃板成1545度角的位置時(shí)采用效果最好，以接近30度角的地方最為適宜。思考題思考題 投籃的用力順序描述？投籃的用力順序描述？ 球的飛行弧度與入籃率的關(guān)系？球的飛行弧度與入籃率的關(guān)系？ 球體球體 旋轉(zhuǎn)的作用？旋轉(zhuǎn)的作用？開始于腳下向上魚貫用力，開始于腳下向上魚貫用力，蹬伸踝關(guān)節(jié)蹬伸踝關(guān)節(jié)伸膝關(guān)節(jié)伸膝關(guān)節(jié)直腰直腰伸肘伸肘最后腕指的伸和彈撥。最后腕指的伸和彈撥。弧度越高入籃的機(jī)率越大弧度越高入籃的機(jī)率越大但是，考慮時(shí)間和位置，但是，考慮時(shí)間和位置，中等弧度的投籃最為適宜。中等弧