調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒李燕妮

1、調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教學設(shè)計及反思初一政治李燕妮一、學習內(nèi)容分析“調(diào)節(jié)和控制自己的情緒”，由兩個層次的內(nèi)容構(gòu)成。第一個層次“情緒是可以調(diào)控的”，主要說明人的情緒是可以得到調(diào)節(jié)和控制的， 并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法。 學生有了想調(diào)控情緒 的積極性和主動性，教材緊接著的第二項內(nèi)容便是介紹調(diào)節(jié)和控制情 緒的具體方法。第二個層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面的內(nèi)容： 一是合理宣泄情緒的有效方式，二是學會合理的宣泄。很多學生在宣 泄不良情緒時，不注意場合和方式，忽略他人的感受，過分的發(fā)作和 宣泄，對他人、集體和社會造成不良影響，教材又安排了一項內(nèi)容， 從怎樣宣泄才算合理，宣泄不良情緒時需

2、要注意哪些問題這一方面對 學生進行教育和引導。二、學情分析初中學生進入青春期生理發(fā)育和心理發(fā)展較為迅速的時期。由于對自身的成長和環(huán)境的變化有諸多的不適應， 這一時期的青少年的情 緒波動較大，憑感情用事，容易沖動而不能自制，由于不能很好地駕 馭自己的情緒而影響到正常的學習和生活， 初中學生世界觀、人生觀 尚未形成，從眾心理較重，容易出現(xiàn)盲從的現(xiàn)象；好奇心較重，往往 不能很好地把握；好學習善模仿，而獨立思考、判斷是非的能力較差， 自我控制能力不強。確立這樣一個生活主題，符合學生學習與發(fā)展的 規(guī)律，是學生自身成長的客觀需要。三、教學目標1 、情感態(tài)度價值觀目標：熱愛生活，自信開朗，以積極的態(tài)度 對待

3、學習和生活；樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊 重和關(guān)心他人。2、能力目標：學會調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自 我調(diào)適，自我控制能力。3、知識目標 : 知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式 方法。四、教學重點及難點重點：調(diào)節(jié)情緒的具體方法。難點：合理宣泄情緒。如何讓學生既認識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健 康，又懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的， 要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的 范圍內(nèi)進行，學會關(guān)心他人感受，不損害他人、集體和國家的利益是 本課的教學難點。五、預習檢測1 、遇到下列情形時，如何調(diào)控自己的情緒？思考課本 33頁提出 的問題。2、如何調(diào)控消極情緒？有哪些方法

4、？試各舉一例。3、做課本35頁“想一想填一填”所列問題。(1) 思考分析課本36頁小華事例。請說說有哪些宣泄情緒的方法。(2) 分析課本36頁李錚事例。回答相應問題。六、教學過程課前播放歌曲快樂頌百度MP3:【CB%CC &gate=1 &ct=134217728&tn 二baidumt,%BF%EC%C0%D6%CB%CC&si =%BF%EC%C0%D6%CB%CC;%C1%E8%B7%C6;0;0&lm=-1 &attr=0,0&f二z b&size=2936012&m type=2】環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情境，快樂導入正像課前歌曲所唱的那樣，你快樂嗎？我很快樂。說起快樂這個話題，讓我想起了一個大

5、家很熟悉的人，他是誰？請看大屏幕：【課件1老大的幸福視頻百度視頻：【傅老大通過快樂養(yǎng)生操使自己走上幸福之路。我的心情我做主，看來情緒是可以調(diào)控的。只有調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒，才能讓快樂永駐 心間?！菊n件2圖片快樂城堡百度圖片：【ail&word=%BF%EC%C0%D6%B3%C7%B1%A 4&in=24654&cl=2&lm=-1 &st=-1&pn二 90&rn=1& di=1021949955O&ln=2000&fr二& fm二result&fmq=133057 1857750 R&ic二0&s=0&se=1 &sme二0&tab二&width二&height二&face二O&is 二

6、&istype=2#p n116&-1 &di26590231800&objURLhttp%3A%2F%2Fsaishi .art-%2Fpic%2F11105%2F06673.jpg &fromURLhttp%3A%2F% 2Fwww.art-%2Fmatch%2Fxi nsha ng%2Fshuicai%2F200812%2 F64569.html&W640&H462&T7329&S88&TPj】g這節(jié)課，就讓我們一起打開快樂之門，進入快樂城堡，去探尋快樂的 秘訣。環(huán)節(jié)二：經(jīng)驗交流，獲得新知通過剛才的視頻，我們可以看到傅老大的心情，傅老大做主。那么同 學們，你的心情，你能做主嗎？相信在成長

7、的過程中同學們時不時也 會遇到一些小麻煩，從而產(chǎn)生不良情緒。當出現(xiàn)不良情緒時，你是如 何排解的呢？讓我們召開一個經(jīng)驗交流會，分享彼此的成長體驗?！菊n件3】經(jīng)驗交流會你在家庭、學校、社會生活中什么時候曾經(jīng)產(chǎn)生過什么樣的不良情緒，你是如何排解的？請選取記憶猶新的一件事進行交流。（設(shè)計意圖：通過教師引導，師生互動，幫助學生開發(fā)運用自己已有 的生活經(jīng)驗結(jié)合自己的實際，交流調(diào)節(jié)情緒的方法，獲得新知，取長 補短、相互促進。）師生共同探討，得到調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)控情緒的方法：1、理智調(diào)控法2、注意力轉(zhuǎn)移法 3、積極的自我暗示法4、幽默化解法 方法還有很多。我們只有在實際生活中不斷總結(jié)提升，做一個有心人, 才能

8、夠變的更快樂?，F(xiàn)在就讓我們一起做一個知識整合。合理宣泄情緒的方法:1哭泣宣泄、傾訴宣泄、運動宣泄、書寫宣泄（交流過程中穿插）【課件4】榜樣指路【 】設(shè)計意圖：通過名人事例，讓學生初步感受幽默法調(diào)動積極情緒的神 奇作用（交流過程中穿插）【課件5】快樂體驗出示：生活中經(jīng)常有尷尬時刻，假如你遇到了下列情景，請你用幽默 風趣的話來化解。騎車在路上不小心和別人的車子相撞,在教室里同學不小心踩了你的腳,別人到你家做客，不小心打碎了你的茶杯,設(shè)計意圖：調(diào)節(jié)氣氛，讓學生切身感受幽默的神奇作用，培養(yǎng)學生幽 默能力，學會化解自己的煩惱。過渡語：看來同學們在調(diào)節(jié)情緒上還是各有高招的。其實調(diào)節(jié)情緒的【課件6】知識整合

9、在呈現(xiàn)的調(diào)節(jié)情緒的方法中，哪些是調(diào)控情緒的方法，哪些是宣泄情 緒的方法？（生答）在面對不良情緒時，我們既要學會用適當?shù)姆椒?控制情緒，做到調(diào)控情緒；也要在不良情緒堆積時，學會用合理的方 式發(fā)泄情緒，做到合理宣泄。只有調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒，才能化 繭成蝶，讓快樂永駐心間。（課件呈現(xiàn)蝴蝶造型的板書設(shè)計） 設(shè)計意圖：以直觀生動的板書設(shè)計內(nèi)化學生對知識的理解，明確對于消極情緒既要學會在適當?shù)臅r候控制還要學會在適當?shù)臅r候發(fā)泄?！菊n件7】生活鏈接 視頻發(fā)泄網(wǎng)【 show/id XMTk2NDAxNTg4.html 】探究問題：通過發(fā)泄網(wǎng)來宣泄情緒好不好，為什么？教師引導學生充分發(fā)表自己的觀點，最后歸納總

10、結(jié)，得到快樂感悟。 設(shè)計意圖：選取社會熱點事物做為切入點，通過學生對發(fā)泄網(wǎng)的思考 和討論，以點帶面，引導學生找出宣泄情緒要注意的問題，做到合理 宣泄?！菊n件8】快樂感悟情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。過渡語：我的心情我做主?？墒峭瑢W們的同齡人小明卻做了不良情緒 的奴隸。讓我們一起走進心理診療室，聽一聽小明同學的心聲。環(huán)節(jié)三：走進生活，學以致用【課件 9】心理診療室心理專家 :你好。我是七年級學生小明。近來 , 我的生活似乎一片黑暗。我 總是控制不了自己的情緒往往因為一點小事就大動肝火。 昨天上數(shù)學 課時，老師讓我上黑板做題，我一緊張就沒做出來。

11、下課后，同桌小 剛說：“你腦子進水了，連這種問題都不會？”當時我就火冒三丈， 一拳向他捅去，幸虧被同學們拉開。現(xiàn)在我和小剛的關(guān)系降到了冰點。 我該怎么辦呢？請你幫幫我?？鄲赖?小明 學生結(jié)合所學知識，針對小明存在的問題，分組交流幫助小明，對癥 下藥開出藥方，小組代表發(fā)言。師適時點撥：小明遇到煩惱，有沒有值得我們借鑒的地方？小剛的做法合適嗎？ 設(shè)計意圖：通過小明個例， 鞏固學生學習成果，提高學生運用知識解 決問題的能力。同時拓展教材內(nèi)容，引導學生關(guān)心他人情緒。 環(huán)節(jié)四：盤點收獲，歸納升華 相信同學們在幫助小明的過程中已經(jīng)找到了自己所要探尋的快樂秘 訣。通過今天這節(jié)課的學習，你所收獲的快樂秘訣是什

12、么？【課件 10】圖片 快樂城堡生談收獲讓我們一起打開快樂之門，我們學習了這么多調(diào)控和宣泄情緒的方法，目的只有一個，就是讓我們快樂起來。只有掌握了這些方法，并 能夠靈活的運用它，我們才能夠多一點快樂，少一點煩惱，讓快樂永 駐心間。達標檢測1、國慶長假第二天，張先生卻樂極生悲。為啥？與朋友團聚，胡 吃海喝，結(jié)果導致上吐下瀉，患上了急性腸胃炎。因此，我們 在日常生活、學習和工作中（）A. 要注意控制自己的情緒，過喜過憂都不足取B. 要經(jīng)常向家長、朋友和老師訴說委屈和痛苦C. 要樂觀開朗，不計較任何得失D. 應只做自己最感興趣的事2、悶悶不樂、郁郁寡歡、暴跳如雷等消極情緒，如果控制不好會 影響我們的

13、身心健康。調(diào)控這類情緒的方法有（）自責、自殘摔東西、攻擊他人向朋友傾訴 轉(zhuǎn)移注意力A. B. C. D. 3、當考試失利時，告訴自己： “一次小小的考試算不了什么，要振作 起來?！碑攽嵟臅r候，要安慰自己： “不拿別人的錯誤懲罰自己。 ” 這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A、注意力轉(zhuǎn)移法B、幽默化解法C自我暗示法D深呼吸法4、古人說“一人向隅，九座不樂。 ”這告訴我們（）A. 表達自己的情緒時，不要忘記他人的感受B. 特立獨行時不必顧及他人C. 聚會時一定要和大家坐到一起D. 人多的場合就一定不適宜表達自己的情緒拓展提升材料一：在 25 屆巴塞羅那奧運會上，中國跳板跳水選手高敏在女子 跳板跳水預賽中只

14、排第三。 她對裁判壓分感到有點煩惱。 教練安慰她 說：“預賽只排第三可能是件好事，相反，對手可能因此而背上包袱， 想勝，必然會非常緊張?！本瓦@樣，教練給她化解了焦慮不安的情緒。 決賽時，高敏努力調(diào)整自己的心態(tài)，以樂觀、自信的積極情緒穩(wěn)定自 己，結(jié)果跳的越來越好，最終贏得了跳板跳水冠軍。 材料二：莉莉是一位七年級的女生， 最近她老有一種難以言狀的苦悶 與憂郁，總感到前途渺茫，上課走神，不愿與同學玩，老是想哭。長 期苦悶導致睡眠不好，而且睡覺時時常做噩夢，雖很想取得好成績， 但總覺得力不從心，成績一直下滑，為此，她非?？鄲馈＃?）、材料一和材料二反映了不同情緒的什么不同影響？告訴我們什 么道理？2

15、）、我們青少年應怎樣學會調(diào)控好自己的情緒？最后老師有一段話和同學們一起共勉。結(jié)束語： 快樂是埋藏在每個人內(nèi)心當中的一粒金色的、 充滿希望的種 子。在我們成長歲月中，樂觀的態(tài)度讓它發(fā)芽，自我調(diào)控使它強韌， 合理宣泄促它成長，最終它會讓你變得精神煥發(fā)，身心健康，開出世 界上最香最美的花朵來。 同學們，這粒種子就在你心中， 請你呵護它， 讓它成長開花。最后真誠祝愿每位同學：健康好心情，快樂永相隨！七、 教學反思新課程強調(diào)體驗性性學習， 教學要從學生的經(jīng)驗和體驗出發(fā)， 密切 知識與生活的聯(lián)系。本課的教學主要本著“在活動中體驗，在體驗中 感悟，在感悟中成長” 的思路，努力創(chuàng)設(shè)活動情景讓學生體驗、 感悟。 充分利用學生已有的生活經(jīng)驗。在課堂活動中注意貼近學生的現(xiàn)實， 貼近學生的生活，所運用的事例來源于學生的身邊事、日常事，讓學 生切身感受到自己就事例的參與者， 真正把自己置身于這種情境中來 學習和思考問題，使學生深刻理解、恰當運用，達到知識和情感的內(nèi) 化。針對中學生“學會調(diào)節(jié)和控制情緒”這一內(nèi)容，從總體上