籃球教學(xué)口訣

1、籃球教學(xué)口訣（一）基本功：翻、轉(zhuǎn)、抖、撥手上功，蹬、轉(zhuǎn)、跨、撤腳上功。手、腳、腰、眼要協(xié)調(diào)，傳、接、投、運靈活用。（二）場上基本站立姿勢：兩腳開立比肩寬，一腳稍后一腳前。兩膝微屈體前傾，隨時準(zhǔn)備來接應(yīng)。（三）對運動員場上要求：場上視野開闊，技術(shù)嫻熟靈活。集體配合默契，勇敢頑強(qiáng)拼搏。（四）熟悉球性：1、熟悉球性很重要，實戰(zhàn)應(yīng)用不可少。各項技術(shù)的基礎(chǔ)，必須首先掌握好。2、單雙手耍球： 單手控球手感好，指腕用力要協(xié)調(diào)。技術(shù)運用到自如，球圍身體各部繞。（五）制動移動變向：一步制動腳尖變，兩步連停再起動。改變方向不要跳，快速變向不要停。（六）雙手持球：雙手持球偏后方，手腕后仰五指張。持球位置在胸腹，眼觀

2、六路看場上。（七）傳球要求；快速、準(zhǔn)確、及時、隱蔽。（八）原地胸前雙手傳球1、兩腳位置前后站，重心落在兩腳間。雙手持球于胸前，肘部下垂要自然。蹬地伸臂要抖腕，快速準(zhǔn)確把球傳。2、兩腳前后開立站，雙手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平傳對方到胸前。（九）原地胸前雙手接球1、兩手張開半球狀，身體面對來球方。主動伸臂迎接球，順勢屈臂引胸前。2、兩手半球狀，面向來球方。主動伸臂迎，接球引胸旁。（十）原地運球1、以肩為軸腕放松，兩膝微屈體前傾。指腕按壓向吸盤，身體護(hù)球找接應(yīng)。2、胳臂彎曲指張開，手如吸盤把球拍。用體或手護(hù)住球，眼觀六路視野開。（十一）行進(jìn)間運球1、向前跑動體前傾，按球后上拍不停。利用身體護(hù)好球，眼看場上找接應(yīng)。2、前后運球要急停，降低重心步移動。左右運球巧換手，尋找同伴打接應(yīng)。（十二）“二過一”傳切配合二過一要配合好，傳球之后切入跑。抓住時機(jī)別錯過，配合默契才為高。（十三）原地胸前雙手投籃雙手持球于胸前，眼睛瞄準(zhǔn)藍(lán)上沿。蹬地伸臂要抖腕，指撥球出向手轉(zhuǎn)。（十四）原地肩上跳起投籃1、兩腳稍微前后站，五手持球于胸前。大臂高抬小臂屈，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。全身用力要協(xié)調(diào)，球沿橫軸向后轉(zhuǎn)。2、兩腳稍微前后站，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。迅速蹬地騰空起，空中伸臂要扣腕。（十五）行進(jìn)間單手投籃接球之后向藍(lán)跑，一大二小二要高。（一