致高三學(xué)生的一封信

1、致高三學(xué)生的一封信同學(xué)們:你們好！臨近放假之際，年級部摘錄了一些也許對大家有用的資料，希望大家在適當(dāng)?shù)臅r候能仔細(xì)地閱讀，對你參加高考或許有用！感謝同學(xué)們和我們一道度過了有意義的高中三年生活！你們的優(yōu)異表現(xiàn)感動了我們，感動了學(xué)校！我代表年級部的教師謝謝大家與我們通力配合，希望大家都能圓自己的夢想！一、高三最苦高三最美有人說：沒有經(jīng)歷高三的人生是不完整的。上了大學(xué)后，你還是會常常記起那個靜默的高三，一言不發(fā)的高三。回想起老師在我們臨別時說的話：經(jīng)歷，是一種財富。高三的經(jīng)歷在你們的生命中將是最寶貴的財富。我相信，沒有什么比高三這一年更能讓你們成熟長大了的?；仡檮倓傋哌^的高三，經(jīng)歷了這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭

2、，親歷了一場場悲喜交加的戰(zhàn)役，其中有最后的英雄，有可惜的“敗者” ，但沒有一個中途的逃兵。我相信每一個走過高三的學(xué)子都是勇敢的，因為高三真的教會了你們許多許多?，F(xiàn)實永遠(yuǎn)都是殘酷的，有考上理想學(xué)府的，必然有名落孫山的，這一切已不重要，因為經(jīng)過高三的歷練，你們明白了什么叫“不以成敗論英雄” 。只要擁有高三的經(jīng)歷，你就會有珍貴的回憶?；貞浿餐哌^的高三，曾經(jīng)與淚水不停地出現(xiàn)，曾經(jīng)接受鮮花與掌聲，曾經(jīng)為了考試魂不守舍，曾經(jīng)為了理想永往直前二、成功高考必須有良好的考試狀態(tài)1、學(xué)會高考、適應(yīng)高考高考是一種重要的選拔性考試，它和平時的考試也不盡相同。因此，高考要考得好，就要學(xué)會適應(yīng)高考，要在高考前和高考中

3、適應(yīng)高考。其關(guān)鍵的地方是重視高 考前的重要考試，重視一模、二模的考試，重視各地高考模擬卷子的考試，把他們就當(dāng)成是高考，從每一次這樣的重要考試中分析自己，總結(jié)經(jīng)驗，總結(jié)教訓(xùn)。哪些地方不適應(yīng)， 這樣逐漸使自己學(xué)會高考、 適應(yīng)高考， 到真正高考時那就是水到渠成，就會自然而然地適應(yīng)高考。2、不要跟自己過不去不要跟自己過不去就是不要違返高考規(guī)律。同學(xué)們只要按照高考說明，把最基本的知識，最基礎(chǔ)的知識掌握好，學(xué)得深，運用得好就可以了。這正是那些高考成功者，特別是那些佼佼者、狀元等高考者成功的秘訣之一，他們也很用功，但他們不是死用功，他們很會調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)和休息，既學(xué)得好，也玩得好，而且還考得好。3、適當(dāng)做卷

4、子高考前每天適當(dāng)?shù)刈鼍碜?，特別是做那些過去做的卷，考生一做就會，一會就有信心，一會就有奔頭，一會就感覺高考有希望、能成功。而且，通過做題使自己把握題的感覺得到強化，思路正常，記憶的運轉(zhuǎn)功能正常，實際上這是為高考找找感覺、熱熱身，當(dāng)進入高考時，這種良好的狀態(tài)就會使考生正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮。4、調(diào)節(jié)生物鐘高考的時間是上午9 點 11 點半，下午3 點到 5 點半。這就是提出一個問題，怎樣使考生在每天上午9 點到 11 點半，下午3 點到 5 點半精力最充沛，大腦最興奮，最容易進入狀態(tài)，最容易發(fā)揮。這就要求考生在高考前對自己人體的生物鐘進行調(diào)整。調(diào)整的目的，就是把一天精力最充沛、大腦最興 奮的時間

5、調(diào)在高考的時間之內(nèi)，適應(yīng)高考需要的最佳狀態(tài)。5、防止偶發(fā)與意外事件的干擾有些考生本來自己的學(xué)習(xí)實力很強，心態(tài)也很好，但是，由于高考前和高考中偶發(fā)的和意外事件的干擾造成高考狀態(tài)不佳從而影響發(fā)揮，影響高考成績。為了防止考生考前和考中意外事件的發(fā)生而干擾自己的狀態(tài)，干擾自己的考試的發(fā)揮，我建議考生在考前準(zhǔn)備一個小本，專門記錄下應(yīng)該做的事情，什么時間完成。這樣，做一件打一個勾，做一件打一勾，在6 月 6 日和 6 月 5 日的時候要檢查一下，確保6 月 6 日中午以前完成所有的準(zhǔn)備工作，并且再檢查一遍。6、正確對待6 月 6 日晚上的睡覺?？荚嚽耙惶焱砩纤X如何，睡的質(zhì)量怎么樣，睡覺的心態(tài)對第二天考試

6、能否進入狀態(tài)有一定的重要影響。其實，以平常心來對待 6 月 6 日晚上的睡覺，就像平時每天 樣按照生物鐘的節(jié)律，該幾點睡就幾點，絕大部分人是上了床就睡著。三、高考前10 天巧安排。高考試前十天是復(fù)習(xí)沖刺的最后階段，決戰(zhàn)前的部署至關(guān)重要。1、創(chuàng)造良好心境。要保護自己平時的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏， 適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度， 可以收到 “退一步， 進兩步” 的效果。 保持大腦皮層中等的興奮度 （既不過分放松也不過分緊張） ，要避免和他人進行均為的辨認(rèn)和爭吵，不搞劇烈的文體活動。這樣，就能在考試前夕，創(chuàng)造一個良好的心境。2、回歸基礎(chǔ)抓主干一般來說，高考前十天，應(yīng)主要用來抓知識的主干，進行強化記憶?？偟脑瓌t是

7、回歸基礎(chǔ)， 形成知識網(wǎng)絡(luò)， 把查漏補缺、 解決前面復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的問題放在第一位。沒必要也不可能再把每一科詳細(xì)地復(fù)習(xí)一遍。因此，最后十天的復(fù)習(xí)更應(yīng)收縮到教 材上來。通過看書上的目錄、標(biāo)題、重點等，一科一科地進行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時重點補習(xí)一下，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可以“一帶而過”還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。這十天的復(fù)習(xí)，就像運動員在比賽前的準(zhǔn)備活動或適應(yīng)性練習(xí)一樣。 通過這十天的 “收縮復(fù)習(xí)” “強化記憶” ，可以進一步為高考打下堅實的知識基礎(chǔ)，熟練地掌握知識的整體框架，根據(jù)主干線索迅速回憶，讓自己的答案做到“八九不離十” 。3、穩(wěn)定情緒修煉鎮(zhèn)靜高考成績的好

8、壞與情緒穩(wěn)定的關(guān)系很大，而考生難免會在考試前十天有不同程度的焦慮。優(yōu)化情緒的輔助辦法有：（ 1 ）深呼吸。復(fù)習(xí)完功課后，做深呼吸。要緩慢、放松，吸完一口氣后，略停1 秒鐘再吐氣。如此反復(fù)多次。（ 2 ）按摩內(nèi)關(guān)穴。用右手大拇指按住左手手臂內(nèi)側(cè)內(nèi)關(guān)穴（手掌紋下三橫指正中處，通常是表帶處） ，順時針按摩36 次，在心里默念“鎮(zhèn)靜” ，這當(dāng)然也是一種強烈的心理暗示。4、 、進入全真模擬狀態(tài)（ 1 ）早晚半小時。早起半小時和晚睡半小時，心理學(xué)界有一個普遍的共識，這兩段時間是最佳的記憶時間。所以這1 個小時中，要充分利用。（ 2 ）進入狀態(tài)。要在上午9： 00 和下午 3： 00 開始復(fù)習(xí)，因為這兩個時

9、間段和高考時間程序表一致。這樣才能在高考的那天，順利進入高考狀態(tài)。（ 3 ）每天做一套卷子。有些人主張高考前十天不做試卷，事實上，每天做一份試卷可以使考生在幾天后真正拿到高考試卷時不感到手生，能找到感覺。（ 4 ）遵守睡眠規(guī)律。高考開始時，平時什么時候睡覺還什么時候睡，千萬不要打破自己的習(xí)慣。這是高考成功的一個重要保證。四、高考當(dāng)天“十步曲”1、起床前后不妨閉目相象一下考場里的情景，想得越具體越好。同時還得注意一下自己的盡情，是平靜自信的感覺多，還是緊張焦慮多？多想想自己的優(yōu)勢，這樣既能增強自信又能提醒自己在考場中所長避短。 輕輕地哼著歌走進洗手間， 對著鏡子笑一笑，說一聲： “準(zhǔn)備好了，我一

10、定行” 。讓鏡子里面現(xiàn)出一個爽朗、愉快、自信的你。2、帶好學(xué)習(xí)用具、各種證件、考試時間。離家時，檢查學(xué)習(xí)用具及各種證件。若到考場時發(fā)現(xiàn)證件沒有帶，一般情況下，找在該校值班的我校教師解決，一般不要再回家取證件（時間來不及，或者影響你的情趣） 。英語科到考場時間比其他考試到校時間提前。3、注意是否暈車考前一天，到考場熟悉環(huán)境，并注意從家怎樣到達(dá)學(xué)校，是乘公交車還是打的。一定要留足時間，如果暈車，一定不要吃暈車藥，要步行到考場或其他方式。4、進考場熟悉一下陌生的環(huán)境，看一看教室四周，和同學(xué)微微揮手打個招呼。坐在自己的座位上，盡快進入角色；不再考慮成敗、得失；調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：把文具擺擺好，眼鏡摘下來

11、擦一擦把這些動作權(quán)當(dāng)考前進入狀態(tài)的熱身運動，思緒會輕松進入狀態(tài)。5、發(fā)卷前預(yù)備鈴聲一響，微閉雙目做幾下深呼吸。等到睜開眼睛，就能心明眼亮地接過考卷。開考前的 2-3 分鐘可能是氣氛最緊張的時刻，你如果能把考試當(dāng)作“自我表現(xiàn)的機會” ，情緒就會大不一樣了。6、答題時先從容易的做起，因為一開始就覺得比較順利的話，可以很快放松自己的心情，然后利用有利的感覺推向“下一題”有利的進展，進而引起連鎖反應(yīng)。7、遇難題遇到解不開的難題，而交卷時間又已逼近的時候，要不急不燥的進行自我談話也即暗示： “我已經(jīng)盡力了，已經(jīng)把損失減少到最低程度了。 ” “我覺得難，大家都會覺得會難。 ” “最糟的情況會怎樣？也不過如

12、此。 ”這時，你最好暫時放下它去做其他題，或者深呼吸，在心里默念“鎮(zhèn)靜” 。這樣，你就能以平靜的盡情抓緊時間去解其他題了。也不至于影響下一場的情緒。8、細(xì)檢查完成答卷，考生切不可匆匆交卷，誰也不會嘉獎你答卷的速度有多快。你要細(xì)細(xì)檢查有否漏答， 有否眼誤或筆誤， 有否讓批卷老師看不清的字跡， 做最后的校正。9、交卷前再核對一下卷面上的姓名、準(zhǔn)考證號碼和所有填寫內(nèi)容是不是正確、完整。10、出考場考場一場，最好就把已考過的題目忘掉。要是前一門考得不很如意，更要給自己的頭腦清清場，排除那些消極的情緒，將注意力完全關(guān)注到下一門考試上。在體力、心理上都保持一個積極的狀態(tài)。五、考生應(yīng)對怯場有技巧1、立即停止答卷，學(xué)會放松，輕者3-5 分鐘會自然恢復(fù)。閉目養(yǎng)神一會兒，排除心中的任何雜念，讓大腦做短暫的休息，或閉目做深呼吸 3-9 次，然后盡量使自己有一種輕松舒適之感。自己可以想象血液從頭到腳在緩緩下行，頭部紊亂局面逐步控制，從上至下全身完全放松，能很快恢復(fù)正常狀態(tài)。2、調(diào)整心態(tài)，平靜接受現(xiàn)實保持冷靜，不要為