2022元旦主題活動(dòng)方案范文

1、2022元旦主題活動(dòng)方案范文 20_（請(qǐng)自填）元旦主題活動(dòng)方案1 一、活動(dòng)目標(biāo)： 1.通過表演、猜燈謎、寫心愿卡等活動(dòng)激發(fā)幼兒過新年的濃厚興趣。 2.通過系列活動(dòng)培養(yǎng)幼兒觀察過新年的變化、講述過年的新鮮事、并積極引導(dǎo)孩子參與新年的制作活動(dòng)。 3.通過活動(dòng)向家長匯報(bào)本學(xué)期教育教學(xué)工作。 4.通過活動(dòng)激發(fā)和培養(yǎng)幼兒尊老、愛老、敬老、助老的思想意識(shí)和良好品質(zhì)，在孩子們的心中播撒下愛的種子。 二、活動(dòng)形式： 家長帶幼兒收集中國年相關(guān)資料、迎新年環(huán)境布置、新年許愿活動(dòng)、文藝表演等等。 三、活動(dòng)場地：幼兒園室內(nèi)、戶外、敬老院。 四、活動(dòng)時(shí)間：元旦前后(具體時(shí)間詳見“邀請(qǐng)函”) 五、活動(dòng)準(zhǔn)備： 1、物質(zhì)準(zhǔn)備

2、：彩紙制作許愿卡、各班活動(dòng)所需物品 2、環(huán)境布置：按照每個(gè)班的主題布置教室，體現(xiàn)主題特色 3、知識(shí)準(zhǔn)備： 六、日常導(dǎo)入內(nèi)容： 語言：幼兒會(huì)說新年祝福話語、新年兒歌 認(rèn)知：與幼兒滲透講解中國年的習(xí)俗 音樂：學(xué)唱新年歌曲、欣賞喜慶音樂 美工：繪畫、涂色、剪紙粘貼 七、活動(dòng)流程： 1、戶外集體表演： 學(xué)前班：武術(shù)操小哪吒舞蹈我不上你的當(dāng) 大班：舞蹈三字經(jīng) 蒙氏大班：椅子操 中班：節(jié)奏樂地球歡迎你 蒙氏中班：器械操 小班、蒙氏小班：律動(dòng)我的身體最神氣 舞蹈班：踏浪手牽手親親茉莉花 2、班級(jí)展示： 教師總結(jié)本學(xué)期的各項(xiàng)工作 幼兒集體表演紅纓之歌 猜燈謎 手工活動(dòng) 寫心愿卡 活動(dòng)結(jié)束：掛心愿卡 延伸活動(dòng)：

3、帶領(lǐng)部分幼兒到敬老院進(jìn)行歡歡喜喜迎新年表演活動(dòng)。 八、活動(dòng)注意事項(xiàng)： 1.活動(dòng)當(dāng)天，請(qǐng)為你的孩子穿上紅纓園服，并準(zhǔn)時(shí)送幼兒入園。 2.請(qǐng)遵守活動(dòng)秩序，服從老師安排，在指定區(qū)域就坐觀看節(jié)目，不隨意走動(dòng)，不大聲喧嘩，在表演節(jié)目時(shí)不干擾孩子。 3.戶外集體活動(dòng)結(jié)束后請(qǐng)大家有序地回到孩子所在班級(jí)(并帶回本班的幼兒椅子)，參加班級(jí)活動(dòng)。 4.班級(jí)活動(dòng)未結(jié)束時(shí)，不可中途離場。如有特殊情況，需提前向本班老師告知。活動(dòng)結(jié)束后才可接幼兒離園，下午休息。 20_（請(qǐng)自填）元旦主題活動(dòng)方案2 一、活動(dòng)主題 展示風(fēng)采喜迎新年 二、活動(dòng)目的 為了迎接元旦的到來，感受節(jié)日的氣氛，使同學(xué)們過上一個(gè)歡慶的新年，本次活動(dòng)特提供

4、展示學(xué)生風(fēng)采的舞臺(tái)，通過黑板報(bào)、書法、繪畫、文藝匯演等形式，進(jìn)一步豐富校園文化生活，活躍校園氛圍，增強(qiáng)學(xué)生集體榮譽(yù)感和合作精神，使同學(xué)們成為德、智、體、美、勞的全面發(fā)展的合格人才。 三、活動(dòng)內(nèi)容及負(fù)責(zé)人 1、班級(jí)慶元旦黑板報(bào)評(píng)比(各班班主任) 2、慶元旦書法、繪畫比賽(各班班主任) 3、元旦文藝匯演(各班班主任) 四、相關(guān)活動(dòng)安排與說明 1、黑板報(bào)評(píng)比： 內(nèi)容：慶祝元旦評(píng)比檢查時(shí)間：12月26日 評(píng)比檢查人員： 評(píng)比方法：100分制其中內(nèi)容50分，設(shè)計(jì)50分。 獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：一等獎(jiǎng)二名二等獎(jiǎng)三名三等獎(jiǎng)四名 2、元旦書法、繪畫比賽 比賽內(nèi)容： 繪畫：畫種不限，兒童畫、色彩畫、國畫、紙版畫皆可，最小篇

5、幅為16開紙張; 書法：篇幅、風(fēng)格不限，毛筆、硬筆均可，書法字體不限。 參賽對(duì)象： 全體學(xué)生和教師。 參賽要求： 繪畫書法內(nèi)容要求表現(xiàn)學(xué)生生活，發(fā)揮兒童的想象空間，繪畫作品必須是反映積極向上和美好的事物。嚴(yán)禁教師代筆或幫助學(xué)生涂色。 書法、繪畫作品背面右下角請(qǐng)務(wù)必用鉛筆注明班級(jí)和姓名，以便于評(píng)獎(jiǎng)。 各班參賽作品不得少于4幅，參賽作品必須在12月25日之前上交到美術(shù)辦公室張乾坤老師處。 參賽辦法、表彰及獎(jiǎng)勵(lì)：本次比賽分為書法和繪畫兩個(gè)組，分別對(duì)書法和繪畫比賽進(jìn)行設(shè)獎(jiǎng)。屆時(shí)，將評(píng)選出一、二、三等獎(jiǎng)若干名。對(duì)獲獎(jiǎng)的選手將進(jìn)行表彰，其中的優(yōu)秀作品將在學(xué)校宣傳窗中展出。 考評(píng)小組。由張乾坤老師負(fù)責(zé)組織美

6、術(shù)老師、書法老師及部分老師對(duì)作品進(jìn)行評(píng)選。 3、文藝匯演活動(dòng) 目的：展示師生風(fēng)采活躍校園文化 演出細(xì)節(jié)策劃： _：(落實(shí)節(jié)目準(zhǔn)備串詞打印節(jié)目單培訓(xùn)主持人舞臺(tái)總監(jiān)) 音響：_老師(收齊各表演組演出磁帶及負(fù)責(zé)歌曲的播放) 服裝：各班班主任 化妝：各班班主任 照相：_老師 舞臺(tái)布置：_老師 后勤：_老師 20_（請(qǐng)自填）元旦主題活動(dòng)方案3 一、主題：喜迎元旦，開心快樂，氣氛活潑，發(fā)揚(yáng)閃客啟航團(tuán)結(jié)向上的特點(diǎn)。 二、創(chuàng)意闡述 1、特色統(tǒng)一性： 這是在閃客啟航老師和同學(xué)組織下的一臺(tái)元旦聯(lián)歡晚會(huì)。在新的一年里，迎新老朋友作為一種極具親和力的交流方式。節(jié)目形式不限，歌曲，朗讀，樂器演奏，戲曲等均納為主題，內(nèi)容

7、清新向上。 2、加強(qiáng)互動(dòng)性： 以節(jié)目單為主，也就是說：先報(bào)上固定的節(jié)目和表演者，由策劃組委會(huì)排定先后順序。 固定節(jié)目報(bào)名方式:在本帖回復(fù)，報(bào)名時(shí)報(bào)上節(jié)目(含內(nèi)容)和表演者名單，用的名字必須要和晚會(huì)的名一樣,不能更改報(bào)名,報(bào)名截止到29日止。特聘兩個(gè)固定節(jié)目好日子難忘今宵的演唱者。 3、擴(kuò)大參與性： 邀請(qǐng)一些知名人士參加，比如：對(duì)閃客啟航作出杰出貢獻(xiàn)的老師，班組長。跟閃客啟航有密切關(guān)系的友人，也就是特邀嘉賓。 4、豐富欣賞性： 參與節(jié)目者和節(jié)目單要經(jīng)過嚴(yán)密的審核.固定節(jié)目數(shù)量控制在15-20個(gè)。 三、晚會(huì)流程 晚會(huì)時(shí)間：20_（請(qǐng)自填）年元月1日晚上20：00-22：00 晚會(huì)地點(diǎn)：閃客啟航一室

8、 兩個(gè)固定不變節(jié)目：新年好難忘今宵 新年好在開場宣布晚會(huì)開始后由嘉賓來演唱。難忘今宵在晚會(huì)結(jié)束語前由嘉賓來演唱。 晚會(huì)的幾點(diǎn)說明和注意事項(xiàng)： 晚會(huì)開始前由舞清影班長宣布晚會(huì)注意事項(xiàng) 1：為保證晚會(huì)整場效果，請(qǐng)所有演職人員7：30分點(diǎn)前進(jìn)入晚會(huì)現(xiàn)場并試好自己的麥。晚會(huì)期間一律不予試麥。 2：為使晚會(huì)有一個(gè)良好的運(yùn)行效果，請(qǐng)大家盡量使用聊天室“悄悄話”功能(包括獻(xiàn)花，打字聊天。) 3：請(qǐng)尊重他人也尊重自己，在演職人員及佳賓拿麥說話唱歌的時(shí)候，請(qǐng)主動(dòng)關(guān)好您自己的麥。 1、開場： 男：親愛的各位老師同學(xué)們，大家晚上好!今夜，讓你我歡聚一堂，構(gòu)筑今宵歡樂無眠之夜;今夜，星光燦爛，點(diǎn)燃元旦的焰火，看喜慶的

9、禮花四處綻放。在溢滿歡樂的笑聲中，此起彼落的歌聲里，心隨歡歌笑語飛上了遙遠(yuǎn)的星河。 女：尊敬的各位朋友，各位來賓晚上好，今夜，你如約走來，帶著滿面春風(fēng)，一身華彩，走進(jìn)閃客啟航，讓我們手挽手，心連心，同唱一曲歡樂的歌。 2、大成校長為晚會(huì)致詞 3、老師代表講話 4、主持人宣布晚會(huì)開始 5、演唱新年好 晚會(huì)正式開始(中間穿插嘉賓麥序，基本以一個(gè)固定麥序一個(gè)佳賓麥序的形式來走)。 6、嘉賓演唱難忘今宵 7、結(jié)束語 8、整場晚會(huì)結(jié)束 主持人:北呢楓林 晚會(huì)節(jié)目: 1.歌曲新年好演唱:冰心瑩穎老師(場景班班長) 2.歌曲癡心絕對(duì)演唱:歌手逸飛 3.朗誦想掬一捧雪花送你，我的朋友朗誦者:騎士老師(按扭班班

10、長) 4.歌曲網(wǎng)絡(luò)情緣演唱:淺月 5.歌曲長江之歌演唱:月中云朵 6.歌曲長江謠演唱:高夫老師 7.歌曲感恩的心演唱:紫蝶 8.歌曲堆積情感演唱:藝影 9.歌曲雨蝶演唱:浪漫櫻花老師(場景班班長) 10.歌曲南屏晚鐘演唱:竹風(fēng) 11.歌曲甜蜜蜜演唱:竹影清清 12.歌曲愛的路上我和你演唱:燈火老師 13.歌曲香巴拉并不遙遠(yuǎn)演唱:雨眸 14.歌曲風(fēng)中的眼睛演唱:冬雨 15.歌曲今宵多珍重演唱:雅婕老師 16.歌曲軍中姐妹演唱:云夢(mèng) 17.歌曲萬事如意演唱:云兒 18.歌曲難忘今宵演唱:玉樹臨風(fēng)老師 晚會(huì)時(shí)間控制在四個(gè)小時(shí)內(nèi)。 相約閃客啟航，就是相約一首不老的情歌，讓我們?cè)隈雎犌楦柚懈惺芸鞓? 2

11、0_（請(qǐng)自填）元旦主題活動(dòng)方案4 一、活動(dòng)目標(biāo) 1.知道新年即將來臨，在新的一年里，自己會(huì)有許多變化，并大膽表達(dá)自己的愿望。 2.樂意對(duì)周圍人表達(dá)自己的祝福。 3.學(xué)習(xí)一些表達(dá)的方法。 二、重點(diǎn)和難點(diǎn) 1.激發(fā)幼兒喜歡過新年的情感。 2.愿意表達(dá)自己在新年里的愿望。 三、活動(dòng)準(zhǔn)備 1.了解去年和今年自己的身高體重情況以及帶若干件已經(jīng)穿小的衣物。 2.每人都已收到一張來自于父母或老師或同伴的賀卡，并將其布置成一個(gè)“賀卡展”。 3.做賀卡用的厚紙和一些用來裝飾的彩紙。 四、設(shè)計(jì)思路 新年即將來臨，幼兒對(duì)新年會(huì)有許多新的憧憬，如新玩具，新衣服等。本活動(dòng)重點(diǎn)，在于引發(fā)幼兒對(duì)新年的積極的情緒體驗(yàn)，讓幼兒

12、在感受自己長大進(jìn)步的過程中，產(chǎn)生良好的愿望，從而健康愉快地過新年。 通過賀新年活動(dòng)，可以激發(fā)幼兒運(yùn)用語言和繪畫及手工來表達(dá)自己的情感，培養(yǎng)幼兒的表現(xiàn)力。其中“我長大了”，以自己的變化引發(fā)幼兒對(duì)新年的渴望?！敖o新年老人寫信”，表達(dá)自己的愿望?！白鲑R卡”激發(fā)幼兒與人交往?？傊?，活動(dòng)以讓幼兒過一個(gè)有意義的新年為主線，促進(jìn)幼兒健康情感、語言表達(dá)力、美工技能等的發(fā)展。 五、活動(dòng)流程 感知經(jīng)驗(yàn)，自己身高體重，自己穿小的衣服激發(fā)情感，談話表達(dá)情感給新年老人寫信，做賀卡，送賀卡 (一)感知經(jīng)驗(yàn) 1.準(zhǔn)備自己的身高體重卡。 說明：事先讓幼兒了解并記錄自己今年與去年的身高體重的變化。其方法可以是用數(shù)字記錄，也可創(chuàng)

13、設(shè)一個(gè)角落，形象地記錄著幼兒的身高體重變化情況。 2.與父母一起準(zhǔn)備自己穿小的衣物。 說明：幼兒在準(zhǔn)備過程中，獲得自己已經(jīng)長大了的感性經(jīng)驗(yàn)。 (二)激發(fā)情感 1.說說我們?cè)陂L大。 說明：可以先說說自己在長大。在幼兒說出自己身高體重的變化后，說說哪里可以證明自己在長大，如“我的褲子短了”、“我的鞋子小了”，甚至可以讓幼兒來穿套一下小了的衣物，和同伴共享長大的喜悅?？梢哉f說別人在長大。說說同伴身體的長大和能力的“長大”。 2.記錄現(xiàn)在的情況。 說明：記錄現(xiàn)在的情況，等明年再來看看我們的變化。老師可以用大張的白紙，刻畫孩子的身高;幼兒的手、腳沾上顏料，印畫在紙上，并保存好記錄，來年再用。 (三表達(dá)情

14、感 1.給新年老人寫信。 說明：畫畫自己在新一年里的愿望。 老師可以引導(dǎo)幼兒討論寫信格式： a.畫新年老人的頭; b.畫自己的愿望; c.畫自己的頭或?qū)懮献约旱拿? d.寫日期。 老師可根據(jù)班上孩子的情況，或引導(dǎo)幼兒畫新年老人頭，也可老師代為畫好，以激發(fā)幼兒與新年老人交流的愿望。 介紹自己信的內(nèi)容。 老師應(yīng)盡量引導(dǎo)幼兒講述清楚自己的愿望。 也可將信寫給親人，如媽媽、奶奶等等，以增進(jìn)孩子與成人的交流。 2.做賀卡。 說明：引導(dǎo)幼兒欣賞“賀卡展”。 談?wù)勛约合矚g哪一張賀卡。 老師引導(dǎo)：a，從卡的封面來有，可以用各種裝飾紙裝飾。 從卡的內(nèi)容圖畫來看，知道在卡的里面畫上自己的祝福。 幼兒動(dòng)手做卡。

15、3.送賀卡。 20_（請(qǐng)自填）元旦主題活動(dòng)方案5 一、活動(dòng)背景 為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰.新年新氣象，萬事更新，我們登高望遠(yuǎn)，展望來年。新的一年，新的起點(diǎn)，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標(biāo)，更高的理想，跨出我們堅(jiān)定的腳步，來實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。 二、活動(dòng)目的 1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長見識(shí)。 2、把課堂延伸到自然和社會(huì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識(shí)及自理能力。體驗(yàn)勞動(dòng)的喜與樂。 3、為了加強(qiáng)班級(jí)同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。 4、為了給

16、全班同學(xué)過一個(gè)難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。 5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰?！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯。 6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，

17、爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來，確實(shí)很辛苦?？墒?，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂趣。 7、登山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對(duì)于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是的“保健品”。 8、登山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷?duì)整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的

18、思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開始了。 9、登山活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。 三、活動(dòng)對(duì)象和單位 1、活動(dòng)對(duì)象：材料093、班主任 2、活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班 四、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn) 活動(dòng)時(shí)間：20_年1月1日 活動(dòng)地點(diǎn)：峰山 五、組織計(jì)劃 總策劃：班長、團(tuán)支書 籌備組成員：班委 六、活動(dòng)流程 前期： 1、開展主題班會(huì)，確定元旦活動(dòng)主題。 2、班委開會(huì)研究活動(dòng)具體內(nèi)容、過程、注意事項(xiàng)、各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。 3、通過飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次

19、活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的注意事項(xiàng)，特別的強(qiáng)調(diào)安全問題及防火問題。 中期： 1.20_年1月1日上午7：30在材化樓前集合。 2.乘公交,到達(dá)目的地。 3.下車后由班主任、班長、團(tuán)支書再次強(qiáng)調(diào)安全問題及登山過程的各項(xiàng)注意事項(xiàng)。 5、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì)) 6.登至山頂后開展各項(xiàng)活動(dòng)。 a、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲。 b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上。 c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及

20、說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。 d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。 e、大家一起朝大山大喊幾聲。 f、自由活動(dòng)。 7.集合點(diǎn)名，返回學(xué)校，注意安全。 后期： 1、班委開會(huì)，總結(jié)此次班會(huì)的得失。 2、整理此次活動(dòng)的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報(bào)告。 七、登山注意事項(xiàng) 1、登山前應(yīng)先檢查身體。 2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。 3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過度疲勞。 5、登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計(jì)速度，只求逍遙?；蜓厥?jí)扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊

21、游，妙趣橫生。 6、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。 7、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。 7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。 8、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 9、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。 10、抱怨的情緒無法支持你走完全程。 11、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，相距三至五步的距離。 12、切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。 13、由滾石掉

22、下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭!” 14、經(jīng)過隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。 15、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊(duì)友上方。 16、千萬不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。 17、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來休息。 18、不要等到感覺口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì)增大對(duì)心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。 19、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中