三十二式太極劍教學(xué)及圖片

1、三十二式太極劍 三十二式太極劍是太極拳系統(tǒng)的一種劍術(shù)套路，具有太極拳的運動特點與健身價值?，F(xiàn)整理如下：名稱及圖片預(yù)備式 教學(xué)要點 頭頸正直，下微向內(nèi)收，精神要集中。起式 教學(xué)要點 1、兩臂上起時兩肩自然松沉不要聳起。劍身緊貼左前臂下側(cè)，劍尖不可下垂，劍把指向正前方。 2、轉(zhuǎn)體、上步、弓腿和兩臂的動作要柔和協(xié)調(diào)，同時完成。3、上步要輕靈，身體重心移動要平穩(wěn)，上下肢動作協(xié)調(diào)。一、并步點劍  教學(xué)要點（一）并步與點劍要特別注意協(xié)調(diào)一致同時到位，應(yīng)劍尖自后向前環(huán)繞幾近270o，而右腳收并距離較短，應(yīng)在劍尖下點時才并步落腳到位，不要腳已收并，劍還在繞環(huán)下點。（二）并步時，要屈膝稍下蹲。右腳要全

2、腳掌著地，不要做成右腳前掌著地的丁步型，但重心還是主要在左腿上，不要兩腿平均負擔(dān)體重。（三）劍的劃圓要在上體微微旋轉(zhuǎn)帶動下，以右腕的繞環(huán)來使劍在身體左側(cè)劃一立圓，兩臂不可高舉。點劍是個使劍尖自上向下點啄的劍法動作，當右手握劍向前下落至胸高時，迅速提腕（右臂同時自然伸直）使劍尖快速下點，劍臂夾角約成35o左右。點劍時，要活把握劍，以拇指、無名指與小指著力，其他兩指松握。兩肩松沉，上體保持自然正直。二、獨立反刺 教學(xué)要點（一）動作一：右腳后撤落步時，腳尖外撇約60o為宜（朝向南偏東），有助于獨立時樁步穩(wěn)固，右手劍后撤時要落臂沉腕，使劍尖自然向上翹起。（二）動作二：右手劍向后抽撩要在身體充分右后旋轉(zhuǎn)

3、帶動下進行，并與左腳內(nèi)收協(xié)調(diào)一致。整個動作要連貫一氣，不要間斷。其中要注意：1）當劍自前向下、向后抽轉(zhuǎn)時，右手腕仍要保持沉腕上折狀，不使劍尖下垂觸及地面；2）待右手抽過右胯后邊繼續(xù)后抽、邊伸直手腕使劍尖向后撩平；3）到劍尖撩平時，右手要邊外旋翻轉(zhuǎn)、邊稍向下沉腕，使劍尖自然上挑，要活把握劍（鉗握），臂微屈，劍身斜置于身體右側(cè)；4）上體要正直，兩肩平齊，避免上體左傾，聳肩揚肘及右胯外突等錯誤姿勢。（三）動作三：獨立反刺時，右腳尖朝向不變，左膝盡量上提，膝尖朝向正前方（正東），并與左肘上下相對，上體要保持自然正直，不可前俯后仰。刺劍是以劍尖領(lǐng)先，通過手臂的由屈到直，伸刺而出，力注劍尖。本式是反手握劍

4、經(jīng)頭前上方向前（正東）伸臂前刺，不要做成將劍由下向上直臂上架錯誤動作。三、仆步橫掃 教學(xué)要點（一）動作一：由上式獨立步轉(zhuǎn)向本式仆步時，左腳向左后方撇步，步幅要稍大些，腳要橫落，腳尖指向南稍偏東約15o。左腳著地時，右腿有個屈膝前弓過程，右腳跟里轉(zhuǎn)，使腳尖與弓腿方向一致。劈劍方向為西南，劍臂要成平直一線。（二）動作二：由弓步劈劍轉(zhuǎn)換為仆步掃劍，在步法上，右腿要繼續(xù)屈膝下蹲，重心盡量右移，左腿鋪直，要成半仆步型（也可做成全仆步），不要未成仆步就向前弓步了；在劍法上要有個由上到下再橫掃的過程，不要滑過。左手劍指在本套路中有三個反插動作，本式是第一個反插，做法是以左手劍指指尖領(lǐng)先，經(jīng)體前向里順左肋向后

5、下插至體后側(cè)，掌心向后。（三）動作三：左腿前弓時，左腳尖盡量外撇至東稍偏北與弓步方向一致。成弓步時，胯根要內(nèi)收，防止突臀，右手劍向左平掃至左肋前，劍尖斜向胸腹中心線處，左手劍指繞舉至左額前上方，臂呈弧形要撐得圓滿。（四）掃劍是一種平劍向左或向右揮擺掃動的劍法動作。本式掃劍動作是從右弓步劈劍后，向下，再向左前方平掃是按弓步仆步再弓步的步型轉(zhuǎn)換、由高到低再到高的淺弧線掃劍的，不要做成攔腰平掃動作。三個分解動作要連貫協(xié)調(diào)，不可分割停頓，整個過程均要保持立身中正，不要俯身突臀。四、向右平帶 教學(xué)要點（一）動作宜的收劍是在上體左轉(zhuǎn)、動作二的伸劍是在上體右轉(zhuǎn)的帶動下進行的，要體現(xiàn)出以身帶劍，身劍協(xié)調(diào)、圓活

6、自然的特點來。不要腰部轉(zhuǎn)動，單純用手臂的伸縮來收劍與伸劍。并要與收腳、上步相協(xié)調(diào)一致，同起同止。（二）帶劍是一種用羊握或俯握平劍、由前向側(cè)后方屈肘回抽的平劍平弧劍法動作，力點沿劍刃中后部向前滑動，本式向右?guī)r要注意：1）收劍、伸劍時要將劍保持成平劍狀。2）弓步帶劍時要隨轉(zhuǎn)體邊翻轉(zhuǎn)邊向右斜方弧形回帶。3）臂要微屈，不要直臂橫推或做成掃劍動作。4）劍柄左右擺動幅度要大，要從左前方帶到右肋前方，而劍尖要始終控制在前進中軸線附近，劍尖擺動的幅度宜小不宜大。5）劍尖要略高于手，不要過高也不要低垂。6）弓步時，身體要中正安舒，不可扭腰、歪胯、俯身、突臀。弓步方向為東偏南約30o，兩腳橫向距離約2030厘

7、米。五、向左平帶 教學(xué)要點本式是“向右平帶”的左右相反式子。除右手劍向左帶劍時，手臂外旋手心翻轉(zhuǎn)向上及左手劍指向左繞舉不同外，其余動作與向右平帶相同，只是左右相反，要點也與向右平帶相同。左弓步方向為東偏北約30o，兩腳跟橫向距離也為2030厘米。六、獨立掄劈 教學(xué)要點（一）動作一：收腳、后掄、左手劍指下落要配合一致。要以身帶劍，眼隨劍行，轉(zhuǎn)體要充分到位，眼看左后方，上體要保持正直，不要俯身、歪胯、突臀。（二）動作二：上步、舉劍上掄、左手劍指向后下劃弧要互相配合一致。兩手交叉劃圓，一上一下腰對稱、勻稱、協(xié)調(diào)。（三）動作三：提膝、前掄、劈劍、左手劍指繞舉要協(xié)調(diào)一致，右腿獨立要微屈站穩(wěn)，左膝盡量上提

8、、同腰高，腳面展平，腳尖內(nèi)扣，護襠護膝。上體可微向前傾，以助其勢，但不可低頭彎腰，并要防止劈劍時向右側(cè)傾斜，右肩下塌，左手劍指舉于左側(cè)后上方，造成身體歪斜，身法散亂。（四）本式是掄劈劍，要以肩為軸，右手活把握劍，右臂自然舒展，隨體轉(zhuǎn)由前向下、向后、向上、再向前下，沿身體左側(cè)掄一立圓劈出，整個動作過程要連貫不停，圓活自然。七、退步回抽  教學(xué)要點（一）動作一：左腳后撤時，右腿要屈膝下蹲，重心下降保持穩(wěn)定，左腿后撤要自然伸直，腳掌著地，落步要輕靈并與右手劍上提、左手劍指下落相隨配合一致。右手上提時并要漸漸外旋，劍身由正握立劍漸漸轉(zhuǎn)成反握立劍。（二）動作二：重心后移左腿坐實，右腳回撤與劍的

9、回抽要協(xié)調(diào)一致。劍回抽時，右手搖繼續(xù)外旋并隨重心后移，以劍柄領(lǐng)先由前向后劃弧回抽至左肋旁（不要觸及身體），兩肩松沉，兩臂撐圓，右手心向里使劍面與身體平行，劍尖斜向右上方，不要將劍直線回抽，也不要將劍尖帶到左前上方。定式時，上體左轉(zhuǎn)，頭向右扭轉(zhuǎn)，目視劍尖方向，做到勢動神隨。（三）抽劍時，力點也沿劍刃滑動，與帶劍相同。只是帶劍是平劍平弧，而抽劍則是立劍立弧。八、獨立上刺  教學(xué)要點（一）動作一：隨身體轉(zhuǎn)正、右手劍劃弧帶至腹前，并與右腳向前上步相隨一致。（二）動作二：右腿獨立膝微屈站穩(wěn)，左腿提膝，膝微外開，左腳尖內(nèi)扣，護襠護膝。提膝與上刺劍要協(xié)調(diào)一致。獨立上刺時，上體可微向前傾，兩臂微屈，

10、手同肩高，劍尖與眼同高；要保持平衡穩(wěn)定，不要凹胸或聳肩、駝背。九、虛步下截  教學(xué)要點（一）當動作一左腳后撤時，落腳點要稍偏左，右腿要隨之屈蹲，使重心降低。左腳著地后，隨重心后移左腿再屈膝半蹲。到動作二重心全落在左腿后，右腳再輕輕提起稍后撤成右虛步，右腳尖應(yīng)指向東偏北約30o，兩腳橫向距離約510厘米。定式時，上體向右擰轉(zhuǎn)，面向東南方。（二）截劍是用劍刃中部或前部阻截對方進攻或襲擊對方。本式為下截劍，在上體左轉(zhuǎn)時，劍自提前帶劍左擺、上體右轉(zhuǎn)時帶劍字面前經(jīng)體前向右、向下劃弧下截，整個劍的運行路線呈S形，要做到以身帶劍，身劍協(xié)調(diào)。左手劍指的運動路線自體前向下、向后、向上、向前至左額前上方

11、，繞轉(zhuǎn)大半個立圓。定式時，左臂半屈上撐、右臂半屈后引，兩臂斜上斜下舒展對稱。劍尖應(yīng)指向左前方（東偏北約30o）。十、左弓步刺  教學(xué)要點（一）動作一：撤步、提劍與左手劍指右弧要協(xié)調(diào)一致，右手要邊微外旋邊成立劍上提，不要做成向前刺劍動作。（二）動作二：抽劍時要以劍柄領(lǐng)先，隨重心后移，上體充分右轉(zhuǎn)，向右后劃弧回抽，手心同時轉(zhuǎn)向外（成反手立劍），劍尖不要外擺，仍要指向東偏北約30o。此時左劍指落于右腕隨之后抽。（三）動作三：卷劍時要將整個劍身一齊卷動，要防止劍尖外擺，劍尖要始終指向東偏北方向。（四）動作四：弓步與刺劍的方向同為東偏北，本式定式步型為拗弓步型，兩腳跟橫向距離應(yīng)保持在2030厘

12、米間，上步時就要注意開胯。（五）本式四個分解動作要做得連貫圓活，不要分割斷裂，整個過程是在腰的左旋右轉(zhuǎn)帶動下進行的，要充分體現(xiàn)出身劍協(xié)調(diào)的技術(shù)特點來。十一、轉(zhuǎn)身斜帶  教學(xué)要點（一）動作一：后坐、轉(zhuǎn)體、扣腳、收劍要協(xié)調(diào)一致，身體要充分右轉(zhuǎn)，左腳尖要盡量內(nèi)扣，上體正直，兩肩松沉，劍橫置胸前要平直。（二）動作二：轉(zhuǎn)體提腳時，要保持重心穩(wěn)定，左腿仍要屈蹲，不要直立做成獨立步。（三）動作三：向右側(cè)方邁步時，身體要充分右后轉(zhuǎn)，右手握劍要隨轉(zhuǎn)體邊翻腕邊斜帶（斜帶）是指劍的運行方向，劍法仍是帶劍），要身、劍、手、腳一動俱動，一到俱到，上下相隨一致。力點沿劍刃滑動。弓步時，上體要保持正直，不可俯身突

13、臀。兩腳跟橫向距離約30厘米左右。十二、縮身斜帶  教學(xué)要點（一）動作一：左腳向前提收時，右腿仍要屈蹲，保持重心沉穩(wěn)，不要直立，隨上體微右轉(zhuǎn)，右臂稍屈，劍微內(nèi)收。（二）動作二：上體左轉(zhuǎn)、左腳后撤、有水煎前伸、左手劍指反插要協(xié)調(diào)一致，撤步的落腳點仍為上一式右弓步時左腳的位置，腳前掌著地，伸劍的方向為弓步的方向。左手劍指反插時要屈腕向左側(cè)身后插去，不要緊貼臀部后插。（三）動作三：后坐、轉(zhuǎn)體、收腳、帶劍、劍指繞行要協(xié)調(diào)一致，特別是左手劍指反插后，要向上、向前劃一小立圓落于右腕部，要與收（右）腳成丁步，帶劍至左肋前協(xié)調(diào)一致。身體要自然正直，松腰松胯，臀部不要凸出。力點沿劍刃滑動。十三、提膝捧

14、劍 教學(xué)要點（一）動作一：轉(zhuǎn)體、撤步、虛步、分劍要協(xié)調(diào)連貫，它可細分為兩個小段落進行：1）先隨上體右轉(zhuǎn)（朝向正西）時，右腳向后撤一步，同時兩手劃弧移至體前，劍尖向西稍前伸；2）再隨重心漸后移，右腿屈蹲，左腳稍后撤成虛步狀，同時，兩手邊內(nèi)旋邊向身體兩側(cè)劃弧分開，置于胯前。（二）動作二：左腳向前擺步，腳跟著地時，腳尖要外撇，獨力時才能站穩(wěn)。隨重心前移兩手向前擺送，要走弧線，先向外后向內(nèi)劃弧，要控制劍尖不要外擺，再隨提膝兩手捧劍至胸前，提膝捧劍要協(xié)調(diào)一致。獨立時，上體要正直自然，獨立要站穩(wěn)，提膝要盡量提高，膝微外開，腳稍內(nèi)扣，肩肘要松沉，兩臂微屈，兩肘撐圓，劍柄同胸高。十四、跳步平刺  教

15、學(xué)要點（一）動作一：右腳前落與兩手捧劍下落要一致，右腳下落不要太遠，兩手帶劍劃弧下落要略向里收，劍尖稍上翹，上體保持正直不要俯身。（二）動作二：右腿直立，左腳跟離地，兩手捧劍前刺要協(xié)調(diào)一致。（三）動作三：隨重心前移，上體前傾之際，右腳尖用力蹬地，左腳向前跳步，調(diào)步時宜遠不宜高。擺步落地踏實時應(yīng)屈膝緩沖，重心沉降，力求右腳提收后有個剎那間我的暫停，再上步平刺。左腳跳步落地與兩手回撤藥協(xié)調(diào)一致。（四）動作四：弓步與刺劍要一致。弓步時，上體要保持正直，松腰松胯順肩，不要俯身、突臀、扭腰、歪胯。劍刺出后，劍與右臂要平直。本式為順弓步，兩腳橫向距離約10厘米左右。十五、左虛步撩   教學(xué)要點撩

16、劍是以小指側(cè)劍刃由下向前上反握撩起的劍法動作。本式中須連續(xù)上步，所以要特別注意上下相隨協(xié)調(diào)一致。各分解動作要點如下：（一）動作一：轉(zhuǎn)體、收腳與劍向左后繞環(huán)腰協(xié)調(diào)一致，轉(zhuǎn)體要充分，眼隨劍行，移視左后方。右手劍自上式仰握平劍狀要轉(zhuǎn)腕外旋成立劍，并經(jīng)上向左后劃圓；左手劍指須下落到左肋側(cè)才與右手相合。（二）動作二：轉(zhuǎn)體、擺步踏實與劍向下繞環(huán)腰協(xié)調(diào)一致，劍尖斜向左后下方，不要觸及地面，劍要貼身繞轉(zhuǎn)。（三）動作三：向前上撩劍要與左腳向前成左虛步協(xié)調(diào)一致，這要在重心全落右腿時，左腳應(yīng)隨即向前上步，不要滯遲停留才行。定式時，劍尖、腳尖均指向正前方（正西），著力點在劍刃前端。十六、右弓步撩  教學(xué)要點

17、（一）本式是繼上一式（左虛步撩）后的又一個撩劍式子。在劍法上，他們有相同處，也有不同的地方，要特別注意：1）兩式在撩劍前均有一個在體側(cè)繞立圓的過程，上式是在身體左側(cè)繞立圓，而本式是在身體右側(cè)繞立圓，但都是以劍柄領(lǐng)先帶劍繞圈。2）兩式的撩劍都是用反握立劍形式，由下向上撩起，力點都在劍刃前端（不要做成攔架動作），所不同的是上式是撩至頭前上方，而本式只撩至肩平。3）撩劍都要活把握劍，劍要貼身立劍繞轉(zhuǎn)，幅度宜大，但劍尖不要觸及地面。（二）在步法上，上式是（左）虛步撩劍，而本式則是（右）弓步撩劍。兩者都有個上下相隨、協(xié)調(diào)一致的問題須加注意。特別是兩者的第三個分解動作中，均要做到腳隨手（劍）運，手（劍）隨

18、腳運，上下配合一致，一動全動、一到全到，不要腳已到而手（劍）還在運轉(zhuǎn)。（三）兩式的劍法動作與步法動作，都要在腰軸的左右旋轉(zhuǎn)帶動下進行，所以體轉(zhuǎn)一定要充分，不要腰不轉(zhuǎn)動，只是用手繞圈與撩劍。同時，眼要隨劍的繞轉(zhuǎn)而移動，眼神要領(lǐng)先，做到勢動神隨，舒展大方。十七、轉(zhuǎn)身回抽  教學(xué)要點（一）動作一：后坐、轉(zhuǎn)體、扣腳、側(cè)弓與收劍要協(xié)調(diào)一致。劍回收時要活把握劍，只用拇指、食指與虎口挾持劍柄（成鉗握狀）使劍身平直，劍首指向東偏南，劍尖朝向西偏北。（二）動作二：轉(zhuǎn)體、撇腳、弓步與劈劍要協(xié)調(diào)一致。劈劍時劍臂成一平直線，高于雄平。弓步與劈劍為同一方向（東偏南約30o）。（三）動作三：轉(zhuǎn)體、后坐與抽劍要協(xié)

19、調(diào)一致。后坐時上體微右轉(zhuǎn)，右膝微外開，左手劍指要隨右手回抽至腹前。（四）動作四：向左轉(zhuǎn)體、虛步、前指、向后抽劍要協(xié)調(diào)一致。右手握劍立劍向下，向后要走弧線回抽，劍柄抽至胯后，劍尖略低，右臂微屈；左手劍指收回后要走弧線向上經(jīng)胸前，下頜處向前指出，臂微屈，防止回收后拐直角線前指。定式時要松腰松胯，保持身正，不要俯身、突臀、左腳尖、左手劍指與劍尖均朝向東偏南約30o。兩腳橫向距離約5-10厘米。十八、并步平刺  教學(xué)要點（一）動作一：轉(zhuǎn)體、移步與右手外旋內(nèi)收、左手劍指左擺，要協(xié)調(diào)一致。身體轉(zhuǎn)向前方（正東），腳尖也指向前方。（二）動作二：兩手捧劍前刺與并步起身要協(xié)調(diào)一致。劍刺出后，兩臂要微屈，

20、兩肩松沉，劍臂要平直，身體要自然直立，不要故意挺胸。兩腳平行向前，兩腳全腳著地，重心偏于左腿。十九、左弓步攔  教學(xué)要點攔劍是用反握立劍，由下向前上方托起攔出，以格擋對方進攻。力點在劍刃中、后部。本式攔劍要在身體右旋左轉(zhuǎn)帶動下，先貼身繞一完整立圓，再向前上攔出，要做到以身帶劍，勢動神隨，完整、連貫、圓活。（一）動作一：轉(zhuǎn)體、撇腳、抽劍要協(xié)調(diào)一致。抽劍時要以劍柄領(lǐng)先，旋臂翻腕，略走上弧抽至右肩前，不要直線后抽。（二）動作二：劍的環(huán)繞要與身體旋轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)一致。劍向后繞環(huán)時，身體要右轉(zhuǎn)，劍向下繞環(huán)時，身體要左轉(zhuǎn)。（三）動作三：轉(zhuǎn)體、弓步、攔劍要協(xié)調(diào)一致。右手劍隨轉(zhuǎn)體向左上方攔架，右手高與頭平，

21、劍尖位于中線附近。要松腰松胯，上體正直，不可前俯，扭腰歪胯。二十、右弓步攔  教學(xué)要點（一）右弓步攔是上式左弓步攔的左右相反式子，除動作一與前式稍有不同外，其余均相同，只是左右相反。但做時仍要注意以下幾點：1）要以腰為軸，左右旋轉(zhuǎn)帶動四肢，做到上下相隨協(xié)調(diào)配合一致，如：后坐撇腳與劍的上弧、右腳簽收與劍的后繞、右腳上步與劍的下擾、右腳前弓與劍的攔架均要協(xié)同動作，同時到位；2）劍的繞環(huán)要以劍柄領(lǐng)先，并要貼近身體運轉(zhuǎn)，不要離身外擺；3）攔劍時要以全劍刃向上攔架，不要做成撩的動作。（二）定式時，弓步方向為東偏南約30o，劍柄置于右額前方，劍尖位于中線附近。二一、左弓步攔  教學(xué)要點

22、本式動作的教學(xué)要點與第二十式右弓步攔相同，唯左右相反。定式時弓步方向為東偏北約30o。再提示一下攔劍動作的要點：1）不論是左攔劍（由左下向右前上攔架）還是右攔劍（由右下向左前上攔架），它們都是用反握立劍斜形托起攔出，攔出時劍面要呈斜形，定式時劍面仍呈斜形。不要做成撩劍動作2）攔劍的力點在劍的中、后部，不在前部。3）本套路的三個攔劍，都是先在體側(cè)繞一立圓后，再向前上斜方攔架而出，繞劍時要以劍柄領(lǐng)先繞圓，至定式時再以劍身刃面攔架而出。二二、進步反刺  教學(xué)要點（一）動作一：右手下落時，要活把握劍，前臂外旋翻腕，轉(zhuǎn)虎口斜向后下方，使劍尖回勾斜向右后下，并要與轉(zhuǎn)體，擺步橫落相隨一致。（二）動

23、作二：轉(zhuǎn)體坐盤，后刺、展臂要協(xié)調(diào)一致。同時要做到：1）坐盤時，要屈膝使重心下降稍前移，右腳踏實，左腳跟離地稍外展，左膝抵近右膝窩，上體要保持正直。2）后刺劍時，劍尖要經(jīng)腰側(cè)向后刺出，刺出后，兩臂前后展平，與劍呈“一”字型。不可將劍自下向上撩起做成撩劍動作。（三）動作三：轉(zhuǎn)體、上步、挑劍要連貫協(xié)調(diào)。挑劍時要活把握劍，屈肘、落臂、翹腕使劍尖向上挑掛。劍身應(yīng)斜置于右肩上方。（四）動作四：弓步、反刺要協(xié)調(diào)一致。弓步刺劍時要松腰松胯，上體可微前傾，以助其勢，但不可向左側(cè)傾斜造成身體歪斜。弓步與刺劍的方向均為正東，要避免左腳尖斜向右前方做成側(cè)弓步。兩腳橫向距離約30厘米。二三、反身回劈  教學(xué)要

24、點（一）動作一：后坐、轉(zhuǎn)體、扣腳與收劍要協(xié)調(diào)一致，左腳尖要盡量扣足。（二）動作二：右腳收提時左腿仍要保持屈蹲，確保重心沉穩(wěn)，不要直立做成獨立步。（三）動作三：轉(zhuǎn)體、上步、前弓與劈劍協(xié)調(diào)一致。弓步時，上體要保持正直，松腰松胯，不可俯身突臀，扭腰歪胯。劈劍時，要以肩關(guān)節(jié)為軸劃弧向前劈下，定式時，劍臂要直成一線。弓步、劈劍方向均為西偏北約30o。二四、虛步點劍  教學(xué)要點（一）動作一：轉(zhuǎn)體、收腳、繞劍、劍指前落要協(xié)調(diào)一致。（二）動作二：上體左轉(zhuǎn)、左腳向左側(cè)擺步落地，右手劍向右后繞舉、左手劍指繞落至身體左側(cè)，四者要協(xié)調(diào)一致。（三）動作三：點劍與右腳向前落地成虛步要協(xié)調(diào)一致。再提示一下，點劍時

25、，右臂先向前下沉落至胸高時，腕部迅速上提，右臂隨之自然伸直，使劍尖向下點擊，力注劍尖。上體保持正直，兩臂松沉，不可聳肩、拱背或突臀。劍與臂的夾角約35o左右。虛步與點劍的方向為正南。二五、獨立平托  教學(xué)要點（一）動作一：劍尖右繞時要活把握劍，使劍能在手中靈活轉(zhuǎn)動。（二）動作二：右手劍左繞時要以劍柄領(lǐng)先，隨轉(zhuǎn)體向左繞環(huán)，同時兩腿屈膝下蹲，蹲身時要保持身正，不要俯身突臀。（三）動作三：兩腳掌向右碾轉(zhuǎn)時，要稍漸起立。同時右手劍邊內(nèi)旋邊隨轉(zhuǎn)體向右繞轉(zhuǎn)至右腹前，要以身帶劍，轉(zhuǎn)身后重心右移，右腿坐實，保持平穩(wěn)。（四）動作四：提膝獨立與向上托劍動作要協(xié)調(diào)一致。獨立使支撐腿（右腿）微屈自然直立，身

26、體正直，保持平衡穩(wěn)定。左膝應(yīng)盡量上提，膝微外開，膝尖朝向正前方（正西）。二六、弓步掛劈  教學(xué)要點（一）動作一：轉(zhuǎn)體、擺步與掛劍要協(xié)調(diào)一致。掛劍是用劍尖由前向后勾掛，以格開對方進攻，所以掛劍使右手要活把握劍，手腕內(nèi)扣，劍要貼身穿掛，轉(zhuǎn)體要充分，上體要正直自然。（二）動作二：弓步與劈劍要協(xié)調(diào)一致。弓步劈劍時上體正直，松腰松胯順肩，不要俯身、扭腰、歪胯，劍臂要平直成一條線。弓步與劈劍的方向同為正西。由“掛”到“劈”，仍要求劍要貼身繞一立圓，視線要隨劍轉(zhuǎn)移，做到勢動神隨。兩個分解動作要連貫圓活，不可停頓分割。二七、虛步掄劈  教學(xué)要點（一）動作一：重心先稍后移便于撇腳，重心再前移

27、才做成交叉步。劍向后掄轉(zhuǎn)時，右臂先屈肘下沉，使劍尖自然上翹，再隨成叉步向后掄轉(zhuǎn)（不可使劍尖下垂觸及地面），轉(zhuǎn)體要充分，才可使劍在身后反手撩平，劍尖向后（劍尖不要下垂），劍臂成一直線。不可俯身、聳肩、歪胯。（二）動作二：重心要全落右腿后左腳再向前擺步；右手劍要邊外旋翻腕便向上掄舉，注意劍尖不要外擺。轉(zhuǎn)體、擺步、掄劍上舉要協(xié)調(diào)一致。（三）動作三：劈劍時要活把握劍，以肩為軸，以腰帶臂，轉(zhuǎn)腰旋臂，使劍向前下方劈下，劍臂成一條斜直線，不要提腕做成點劍。整個三個分解動作的運行路線要沿身體右側(cè)掄一立圓。左劍指也在體前劃一立圓。三個分解動作要做得完整協(xié)調(diào)，不可分割停頓。二八、撤步反擊  教學(xué)要點（一）動作一：提腳撤步與沉腕劃小弧要協(xié)調(diào)一致，撤步時，腳掌先著地，撤步方向為東北。（二）動作二：轉(zhuǎn)體、弓步（側(cè)弓步）與兩手分展擊劍要協(xié)調(diào)一致。擊劍是用劍的前端擊打，力貫劍身前端，本式是反擊劍，右手仰握由左向右擊打，要在身體右轉(zhuǎn)帶動下，將劍向右上方擊出，要求以身帶劍，身劍協(xié)調(diào)，舒展大方。二九、進步平刺  教學(xué)要點（一）動作一：本分解動作劍的擺轉(zhuǎn)是在腰的左旋右轉(zhuǎn)帶動下進行的，腰先微左轉(zhuǎn)，帶動右手劍稍向左擺，隨即腰再向右轉(zhuǎn)，帶動右