體育課運(yùn)動負(fù)荷與密度測定與分析報告

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上體育課運(yùn)動負(fù)荷與密度測定與分析報告一、體育課的運(yùn)動負(fù)荷1 運(yùn)動強(qiáng)度:運(yùn)動強(qiáng)度是指單位時間內(nèi)完成練習(xí)所用的力量大小和機(jī)體的緊張程度，影響運(yùn)動強(qiáng)度的主要因素是練習(xí)時的速度和負(fù)重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可達(dá)到180次/分以上，慢跑1分鐘，心率一般在130次/分左右，顯然前者強(qiáng)度大，后者強(qiáng)度小。在體育活動中，較大強(qiáng)度的項(xiàng)目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投擲等的運(yùn)動強(qiáng)度則相對較小。 2 運(yùn)動時間:運(yùn)動時間是指一次體育課練習(xí)的總時間或每個練習(xí)的間歇時間，在保證一定的合理強(qiáng)度和密度的同時，練習(xí)時間持續(xù)的長短直接關(guān)系著運(yùn)動負(fù)荷的大小。如果一節(jié)課，學(xué)生長時間處于大強(qiáng)度的運(yùn)

2、動之中，那么，他們的運(yùn)動負(fù)荷就偏大。3 練習(xí)密度:練習(xí)密度是指單位時間內(nèi)重復(fù)練習(xí)的次數(shù)，它在運(yùn)動負(fù)荷中反映時間和數(shù)量的關(guān)系。練習(xí)密度是否合適較大地影響著學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷，一般與運(yùn)動負(fù)荷一般成正比。 4 :教師的教學(xué)內(nèi)容、教法和組織措施 教師安排體育教學(xué)內(nèi)容的難易程度是否合適，教學(xué)方法是否恰當(dāng)，組織措施是否得當(dāng)，講解示范是否正確形象、生動規(guī)范等都會較大程度地影響運(yùn)動負(fù)荷。如教學(xué)中分組太少而導(dǎo)致學(xué)生長時間的等待，從而使運(yùn)動負(fù)荷過??；如練習(xí)的間歇時間大少，又使運(yùn)動負(fù)荷過大。 5 :學(xué)生的個別差異 學(xué)生的個別差異是指學(xué)生的身體機(jī)能水平的個別差異。在體育課上，往往相同的練習(xí)對不同的學(xué)生會產(chǎn)生不同的影響。如

3、快速跑完60米，有的學(xué)生心率達(dá)到180次/分以上，有的學(xué)生僅170次/分。 二、體育課的密度測定堂體育課的練習(xí)密度，是繁多的體育課準(zhǔn)備工作之一，也是衡量教學(xué)效果的一個重要方面，所以說，如何準(zhǔn)確地預(yù)計(jì)體育課的練習(xí)密度，就成了一個需要很好地加以研究和解決的問題。體育課的密度是指課內(nèi)各項(xiàng)活動合理運(yùn)用的時間同課的總時間以及各項(xiàng)活動之間的比例關(guān)系。如：一節(jié)課40分鐘，合理運(yùn)用時間的32分鐘，那就是：課的密度：32/40×10080課間時間我們可分為教師指導(dǎo)、學(xué)生練習(xí)、組織措施、觀察與幫助等。課間各項(xiàng)活動占多少時間沒有固定的比例，但從體育教學(xué)過程特點(diǎn)和任務(wù)出發(fā)，學(xué)生的實(shí)際練習(xí)和教師指導(dǎo)活動應(yīng)占主

4、要成分，力求用最少時間進(jìn)行組織教學(xué)并減少其它不必要休息等時間。 科學(xué)預(yù)計(jì)一堂課（體育）的練習(xí)密度是一項(xiàng)較復(fù)雜、較細(xì)致的工作，它受多因素的影響，要準(zhǔn)確地預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度，首先要了解情況，教師在預(yù)計(jì)課的密度前，深入調(diào)查研究，充分掌握學(xué)生情況。同時了解上課的班級教。學(xué)內(nèi)容和所需的場地、器材。其次，鉆研教材，根據(jù)教學(xué)大綱、教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)進(jìn)度，認(rèn)真鉆研教材，是教師預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度工作的基本環(huán)節(jié)。改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)技巧，講課精煉，突出重點(diǎn)，示范正確，練習(xí)與休息合理交替，善于運(yùn)用練習(xí)法的競賽因素，加大密度，力求增加學(xué)生的練習(xí)次數(shù)，以便科學(xué)地安排課的練習(xí)密度。體育課的練習(xí)密度是衡量教學(xué)質(zhì)量的一個重要方面，

5、合理地安排體育課的練習(xí)密度，是當(dāng)前提高體育教學(xué)質(zhì)量必須注意的問題。一、組織結(jié)構(gòu)要嚴(yán)謹(jǐn)充分利用一堂課40分鐘，必須周密考慮整節(jié)課中的各個環(huán)節(jié)來合理安排時間，使學(xué)生有較多的時間進(jìn)行練習(xí)。因此，教師除對教材做到深刻的理解之外，必須全面考慮場地與器材的布置、分組的安排、隊(duì)伍的調(diào)動，各個部分的內(nèi)容選擇都要根據(jù) 基本部分的內(nèi)容、任務(wù)和學(xué)生的實(shí)際，使之前后很好地銜接。做到從課的開始到結(jié)束部分有次序地順利進(jìn)行。二、突出精講多練精講要正確，突出重點(diǎn)，層次清楚，語言精練，才能保證有足夠時間給學(xué)生多練。因此，教師必須熟悉大綱吃透教材，還必須充分了解學(xué)生的接受能力，有的放矢地進(jìn)行教學(xué)，講解要注意語言形象直觀主動。三、

6、充分運(yùn)用啟發(fā)式啟發(fā)式教學(xué)能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)、鍛煉的積極性，是提高其分析問題和解決問題的能力途徑之一，啟發(fā)用得好，能使學(xué)生在最短時間明確動作要領(lǐng)?？梢杂姓Z言啟發(fā)，用語言講解比喻，使學(xué)生了解動作要領(lǐng)；有示范性啟發(fā)，可用各種教具、掛圖、模型、錄像等，以及教師本身動作的重點(diǎn)示范。四、多采用連續(xù)教法教師邊示范，學(xué)生邊練習(xí)，教師邊提示，學(xué)生邊糾正。這種方法既能提高學(xué)生注意力，又能訓(xùn)練反應(yīng)。特別在準(zhǔn)備活動進(jìn)行徒手操練時，因動作一般比較簡單易行，更顯得實(shí)用。教師進(jìn)行領(lǐng)做，學(xué)生跟練。不必進(jìn)行示范講解而后再做（個別復(fù)雜動作例外），既能節(jié)省時間，又增加課堂的練習(xí)密度。 五、合理運(yùn)用循環(huán)練習(xí)循環(huán)練習(xí)能解決器材不足、人數(shù)多

7、的矛盾，加大了運(yùn)動量和練習(xí)密度；動作多樣，能激發(fā)學(xué)生興趣，調(diào)動學(xué)習(xí)鍛煉的積極性，并能調(diào)劑學(xué)生生理負(fù)擔(dān)，促使身體全面發(fā)展?？傊?，練習(xí)密度并不是越大越好，而是要適宜。所謂適宜，就是要有利于全面完成體育課的教學(xué)。練習(xí)密度過小，學(xué)生在課上看的時間多，練的時間少，不利于增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和學(xué)習(xí)運(yùn)動技能；練習(xí)密度過大，練習(xí)占用的時間過多，又會影響教學(xué)任務(wù)的完成，再者，青少年正處在生長發(fā)育時期，練習(xí)密度過大，缺乏必要的休息和恢復(fù)，就會造成學(xué)生身心過于緊張，對健康不利。三、體育課的分析報告（1）課前要求1.根據(jù)大綱和教材的要求安排好教學(xué)計(jì)劃，寫好學(xué)年學(xué)期單元和課時等四個計(jì)劃。2.按課時計(jì)劃布置好上課場地，準(zhǔn)備好教

8、具，搞好教學(xué)環(huán)境衛(wèi)生。3.做好自身的準(zhǔn)備活動。4.穿整潔的運(yùn)動服裝和運(yùn)動鞋，帶好口哨，保持儀表端正，提前15分鐘到達(dá)上課地點(diǎn)，指導(dǎo)學(xué)生做好課前準(zhǔn)備工作。（2）課堂要求1.認(rèn)真檢查學(xué)生的出勤，著裝情況，明確宣布本節(jié)課的內(nèi)容，任務(wù)和要求，安排見習(xí)生，帶領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動。2.通過教學(xué)給學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)范和耐勞毅力的鍛煉。3.講解語言清晰簡潔，示范動作力求準(zhǔn)確規(guī)范，教師可以培養(yǎng)學(xué)生做示范，合理組織課堂練習(xí)。4.各種類型課都有適宜的運(yùn)動量和密度，加強(qiáng)安全教育，采取有利的安全防護(hù)措施。5.每節(jié)課結(jié)束前帶學(xué)生做好整理活動，認(rèn)真進(jìn)行講評。（3）課后要求1.組織學(xué)生收拾器材，整理場地

9、，并教育學(xué)生愛護(hù)器材。2.注意觀察學(xué)生運(yùn)動后的身體反映，征求學(xué)生對課的意見，寫成課后小節(jié)。3.了解學(xué)生缺課原因并做好紀(jì)錄。學(xué)生常規(guī)（1）課前要求1.課前必須穿好運(yùn)動服裝或輕便的服裝，穿好運(yùn)動鞋或膠底鞋，不得穿大衣，裙子或連衣裙，不得帶手套，帽子，圍巾，不得穿高跟鞋，皮鞋，涼鞋，拖鞋及各種有跟鞋，不準(zhǔn)帶小刀，鑰匙等硬物上課。2.有傷病或女生的例假等情況，課前須向任課老師請假后參加見習(xí)。3.課前3分鐘應(yīng)按教師制定地點(diǎn)站好隊(duì)，并保持安靜準(zhǔn)備上課。（2）課堂要求1.專心聽課，認(rèn)真思考，認(rèn)真觀察示范。2.遵守紀(jì)律，注意安全，按教師布置的教學(xué)內(nèi)容和要求進(jìn)行練習(xí)，不得自行變換聯(lián)系內(nèi)容，不開玩笑，練習(xí)中應(yīng)有秩序，聽從小組長指揮。3.不隨便移動器材的位置的高度，不得坐在器械上，注意保持場地。器材的衛(wèi)生整潔。4.認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，積極進(jìn)行身體練習(xí)。練習(xí)時要開展互幫互學(xué)