教師如何緩解職業(yè)壓力

1、教師自己如何緩解職業(yè)壓力 一、加強自我調控，培養(yǎng)健康心態(tài)。 我們教師要樹立正確的人生觀、價值觀，忠誠教育事業(yè)，熱愛本職工作，積極樂觀地生活，保持良好的心態(tài)，同時要正確認識自我，形成健全的人格。遇事要樂觀，學會調節(jié)自己的情緒，生了病，要有戰(zhàn)勝疾病的信念；受挫折，能沉著自控，保持心態(tài)平衡；被誤解，能胸懷 坦蕩，克制、容忍。面對現(xiàn)實，自我認知。認識自我，包括認識自己的個性、興趣、優(yōu)缺點、工作能力及所負擔的角色。 二、合理宣泄。 不管是生活還是工作中遇到不順心的事，如果讓它郁積在心中，就會使自己處在一種郁悶的情緒里，從而影響自己的情緒心及工作。所以要學會合理宣泄自己的情緒。如果一時找不到合理的宣泄對象

2、，一是找人傾訴，一般是找親人、同事、領導或知心朋友，把心中的不快一股腦倒出來，心情就會平靜一些。有些煩惱不便讓人知道，可以寫日志，把自己的煩惱一股腦兒地訴諸文字。有時還可以轉移注意的目標，換一種心態(tài)去面對原來的挫折，感覺就會截然不同了 二是自我宣泄，是在獨自一人時，毫無顧忌地將自己的情緒宣泄出來，可以拿起紙張，把自己的煩惱、委屈寫在紙上等。三是音樂調節(jié)。音樂在疏導不良情緒、激發(fā)積極心境上有特殊功能。 如節(jié)奏鮮明的音樂能夠使人振奮，舒緩的音樂能使人輕松，雄壯的樂曲能使人興奮等。情緒煩躁時有選擇地聽一些音樂對于調節(jié)情緒狀態(tài)是有好處的。 這樣就可以避免教師將不良的情緒帶進課堂而影響學生，也有利于教師

3、的身心健康。 三、學會放棄 由于主客觀條件的限制，我們的很多需要是得不到滿足的，很多目標是無法實現(xiàn)的，如果我們在經(jīng)歷了很多次失敗后仍不愿放棄自己的目標，就給自己設置了一個永遠也無法實現(xiàn) 的目標，這有時會給自己造成很大的不必要的壓力和挫折，影響自己正常的生活和工作，這時放棄原先的目標也不失為一種從壓力與挫折的困境中解脫出來的方法。俗話說，“君子有所為而有所不為”，太貪心的人有時候往往一事無成，適當?shù)胤艞壧摶玫?、不切實際的目標，就會有一種如釋重負、輕松自如的感覺。 此外，現(xiàn)在的社會是一個競爭激烈的社會，很多教師在生活和工作中經(jīng)常和別人比收入、比職稱、比榮譽，結果導致自己時刻緊張，處處感到有壓力。其實，競爭是一把雙刃劍，適當?shù)母偁幙梢约ぐl(fā)自己工作的熱情和動力，取得更大的成就，但競爭時也要有所選擇和側重，即競爭時要注意發(fā)揮自己的優(yōu)勢，要把主要精力放在對自己有較大意義的內容上，避免分散精力。 所以我們要學會放棄該放棄的。 四、教師要努力學習，加強自我修養(yǎng)，對自身和所從事的職業(yè)進行正確的認知，同時在生活中多參加健康的娛樂活動，與周圍的人特別是同事建立融洽的關系，建立和諧的師生關系。更重要的是教師要學會自我調適，運用多種方法進行情緒疏導，選擇適宜的場合進行情緒宣泄，提高自身的承受力和抗挫折能力。我相信，