基于優(yōu)秀中長跑運動員比賽戰(zhàn)術(shù)淺析

1、基于優(yōu)秀中長跑運動員比賽戰(zhàn)術(shù)淺析    摘要：中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)是運動員戰(zhàn)勝對手奪取金牌的比賽方案，是運動員訓(xùn)練水平和比賽能力的綜合體現(xiàn)?？v觀各種比賽尤其是高層次的比賽，實踐證明合理有效的戰(zhàn)術(shù)的確在比賽中能發(fā)揮巨大作用，既能充分發(fā)揮自己的競技能力又能有效抑制對手的發(fā)揮，出其不意地戰(zhàn)勝對手，成為取得優(yōu)異成績和摘取桂冠的關(guān)鍵。本文通過查閱了近幾年來部分奧運冠軍和世界記錄創(chuàng)造者運用最好的幾種比賽戰(zhàn)術(shù)的有關(guān)資料，及優(yōu)秀中長跑運動員比賽戰(zhàn)術(shù)的特點及運用方法，試圖較全面、系統(tǒng)地闡述中長跑比賽中戰(zhàn)術(shù)的運用。關(guān)鍵詞：中長跑運動員比賽戰(zhàn)術(shù)特點1 前言中長跑是典型的速

2、度、速度耐力、速度力量技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的周期性的體能類項目，近百年來世界中長跑運動水平不斷提高，在高手如林，競爭激烈的比賽中，要想進一步提高運動成績，獲得最好名次，除必須注重科學(xué)選材和科學(xué)化的訓(xùn)練因素外，合理安排和正確運用比賽戰(zhàn)術(shù)也是非常重要的一環(huán)，所謂中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)本人和對手的情況，有針對性地采取一種專門的方法，來創(chuàng)造優(yōu)異成績和名次合理運用戰(zhàn)術(shù)能充分發(fā)揮自己的體力和技術(shù)水平，比賽經(jīng)驗和意志品質(zhì)來創(chuàng)造優(yōu)異成績。近年來，在世界重大國際比賽中，如奧運會、世界錦標(biāo)賽等，運動員運用戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢，獲得金牌的例子很多，尤其是隨著運動水平的不斷提高，競爭日見激烈，比賽往往在最后一圈，甚至距終點幾米時見分曉。所

3、以運動員在諸因素都相差無幾的情況下，戰(zhàn)術(shù)運用是否合理，就成為獲得冠軍的關(guān)鍵。本文試圖較全面、系統(tǒng)地闡述中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)的運用及自己的看法可供參考。2 研究方法2.1文獻資料法：根據(jù)研究的目的和內(nèi)容，查閱收集近幾年來國內(nèi)外優(yōu)秀中長跑運動員比賽時常運用的戰(zhàn)術(shù)和最佳戰(zhàn)術(shù)，及所取得的比賽成績，對優(yōu)秀中長跑運動員比賽成績進行分析，以及上網(wǎng)查詢中國優(yōu)秀中長跑運動員的有關(guān)信息和數(shù)據(jù)，收集中國體育報刊關(guān)于優(yōu)秀中長跑運動員的報道。2.2 觀察法：對近幾年來舉辦的田徑錦標(biāo)賽、黃金聯(lián)賽等大型田徑比賽當(dāng)中，所取得優(yōu)異名次和成績的優(yōu)秀中長跑運動員的比賽戰(zhàn)術(shù)進行觀察，并對比賽中運用比賽戰(zhàn)術(shù)所取得的優(yōu)異成

4、績進行分析。2.3 數(shù)理統(tǒng)計法：對收集的有關(guān)資料用EXCEL進行整理統(tǒng)計，包括分?jǐn)鄷r間等。3 結(jié)果與分析3.1 各種戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運用分析:3(/).1.1 勻速跑戰(zhàn)術(shù)分析勻速跑戰(zhàn)術(shù)是運動員在整個比賽過程中將體力均勻地分配到每個段落的跑法，是指運動員在比賽前根據(jù)自己的體力情況，制定好嚴(yán)密的速度分配方案，保持勻速并不意味著勻速用力，相反，要保持勻速需要逐漸增加用力程度，才能保持速度不減。采用此戰(zhàn)術(shù)的運動員往往是想使自己的體力得到最大限度的發(fā)揮，從而取得自己的最好成績。從起跑開始就要以較快的速度搶在其他對手的前面，占據(jù)有利的位置，取得領(lǐng)先的機會，運動員在比賽

5、中根據(jù)賽前定的速度，合理地分配體力，途中跑時要嚴(yán)格按照事先安排好的計劃，哪一圈用多少時間完成，不要管其他運動員如何跑法，只要一直按制定的方案跑下去。這種戰(zhàn)術(shù)是有節(jié)奏的，比較勻速的形式跑完全程，其優(yōu)點是速度比較均勻，跑的節(jié)奏和呼吸頻率也較平穩(wěn)，能保持身體各器官系統(tǒng)工作的平衡，使運動員相對感到舒適輕松，能量的消耗也相對減少，肌肉工作的效率也較高，往往能創(chuàng)造較好的成績，例如：我國優(yōu)秀女子中長跑運動員曲云霞，在第七屆全國運動會上采取此戰(zhàn)術(shù)，以3分50秒46的成績創(chuàng)造了新的世界記錄。就是成功地運用了開始階段高速發(fā)揮速度(前400分段時間達到57.46)，第2、3圈采用平均的勻速節(jié)奏跑，最后300全力沖刺

6、，使世界紀(jì)錄提高了2.01，這種戰(zhàn)術(shù)的目的是提高運動成績和打破記錄，而不是        了世界記錄。英國長跑巨星戴夫?莫爾克羅夫于1982年7月7日在挪威首都奧斯陸的比賽中以13:00.42的成績打破5000米世界記錄時，也是采用這種戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)人們問他為什么采用這種戰(zhàn)術(shù)時，他說：“我感到這種戰(zhàn)術(shù)不錯，他能充分發(fā)揮我的體能，我喜愛這種戰(zhàn)術(shù)，當(dāng)意識到這次比賽完全是靠自己的體力跑出這樣的成績，我想我感到更滿意。眾所周之，訓(xùn)練水平較高，比賽經(jīng)驗豐富的運動員，如果相信自己的速度耐力和心理承受能力比對手強，就可以果斷的領(lǐng)跑，掌

7、握場上的主動權(quán)。但更宜疲勞因為在有風(fēng)的情況下，最前面的運動員會把風(fēng)擋住，在比賽中有種情況卻相反，領(lǐng)跑明顯關(guān)鍵，因為你不領(lǐng)跑，你就不會贏，例如逼迫對手過早進入沖刺狀態(tài)，以便消耗他們最后的體力，選用領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)的運動員應(yīng)具備的條件：雄厚的訓(xùn)練實力和良好的競技狀態(tài)、良好的速度耐力和控制速度的能力、頑強的意志品質(zhì)和必勝的心理素質(zhì)專項耐力較好但速度略差的運動員多采用領(lǐng)跑的戰(zhàn)術(shù)。3(教育學(xué)/學(xué)科教育 論文 /).1.3 變速跑戰(zhàn)術(shù)分析變速跑的比賽戰(zhàn)術(shù)是比運動員速度耐力和機體代謝轉(zhuǎn)換能力的戰(zhàn)術(shù)。其能量消耗和比賽難度都是很大的。在比賽全程，運動員主動改變跑的速度和加速的距離，以破壞對手跑的節(jié)奏和心理狀

8、態(tài)，增加對手的能量消耗和緊張程度。從而達到勝利的目的。選用這種戰(zhàn)術(shù)一般總的成績相對低一些。肯尼亞運動員D?切利莫1992逆水內(nèi)在羅馬國際田徑邀請賽上1000m決賽上1000m表2 D·切利莫10000m成績分段速度段落的速度變化（見表2）?？梢钥吹角?000m13min30s27，1000m平均速度2min35s78，前5個1000m的最大速度差為3min63s，后5000m成績?yōu)?3min45s26m，1000m平均速度是2min48s52，后5個1000m的最大速度差是19min12s。后半程變速跑的速度變化幅度19s12是世界中長跑比賽中少見的。也正是這一點他取得了勝

9、利。此戰(zhàn)術(shù)特點：是從起點到終點，基本上都是以變速跑的形式跑完全程，是奪取冠軍，因此采取此戰(zhàn)術(shù)的運動員必須要有很強的變速能力，即具備高水平的有氧和無氧能力，其次，要有很強的控制能力，速度感和堅忍不拔的毅力。比賽開始，運動員要以較快的速度，去站領(lǐng)有利的位置。當(dāng)勻速跑一段距離后，再用的跑法，以不斷變換跑速的形式，打亂跟跑隊員跑的節(jié)奏，加重心理負(fù)擔(dān)，達到逐漸甩開對手，而取得最后勝利的目的。例如英國的波?伏特爾在1976年和1978年分別獲得歐洲杯賽5000米冠軍和英聯(lián)邦運動會10000米冠軍的那兩次比賽中，都成功運用了這一戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)實施起來有很大的難度，需要有很強的制能力，如果做不到，很可能會被外

10、界的條件所破壞，所以實施起來一定要慎重。這種戰(zhàn)術(shù)適用于平時訓(xùn)練有素，能量代謝轉(zhuǎn)換能力較強，而中的成績相對低一些的運動員。選用變速跑的比賽戰(zhàn)術(shù)，運動員應(yīng)具備的條件：高速度的持續(xù)跑能力和高速度變速跑中機體代謝轉(zhuǎn)換能力，雄厚的速度和能量儲備，最佳競技狀態(tài)和頑強的意志品質(zhì)運動員心肺系統(tǒng)功能和代謝功能具有較大的優(yōu)勢。從根本上講，良好的速度和速度耐力是最后沖刺能力的基礎(chǔ)，還要根據(jù)比賽最后沖刺的要求進行模擬訓(xùn)練。世界紀(jì)錄不斷更新，訓(xùn)練中從傳統(tǒng)的“馬拉松式”專項研究訓(xùn)練強度和速度向全面性發(fā)展，必須在多年訓(xùn)練中加強對速度和最后沖刺能力的訓(xùn)練，并讓中長跑運動員養(yǎng)成在任何一次訓(xùn)練中都以最快速度跑完最后一段距離的習(xí)慣。比賽