普通高校體育專業(yè)瑜伽課程設置的價值研究

1、 普通高校體育專業(yè)瑜伽課程設置的價值研究1符雪姣1,周建社2,段緒來11.吉首大學體育科學學院,湖南吉首(4160002.湖南師大體育學院,長沙(410012摘要:瑜伽的思想和實踐起源于古代印度,至今已有5000多年歷史。本文通過文獻資料法、專家訪談法、邏輯推理法對普通高校體育專業(yè)設置瑜伽課程的價值進行探討與研究。其本文的研究目的是期望提高大學生對瑜伽的認識,豐富瑜伽理論體系,進一步發(fā)掘瑜伽的功能,為高校體育專業(yè)更快開設瑜伽課程提供理論依據。關鍵詞:瑜伽;普通高校;體育專業(yè);價值1. 前言瑜伽是梵文“YoGa”的音譯,意思是統(tǒng)一、相應、對位、和諧。瑜伽的思想和實踐起源于古代印度,至今已有500

2、0多年歷史。1目前,瑜伽已在世界各地廣泛發(fā)展。隨著社會競爭的日益激烈和生活節(jié)奏的不斷加快,大學生的身心健康在不同程度上受到了負面影響。如何有效地、以什么樣的運動手段或者方式解除或緩解這些壓力對學生帶來的不良影響,成為人們關注的熱點。瑜伽運動正是這樣一種運動手段,它不等同于一般運動的健身方式和手段,瑜伽運動既可以提高練習者身體多方面的機能,也可以培養(yǎng)人們專注、平和、冷靜的良好心態(tài),從而讓練習者獲得身心健康,起到修身養(yǎng)性的作用。本文通過文獻資料法、專家訪談法、邏輯推理法對普通高校體育專業(yè)設置瑜伽課程的價值進行探討與研究。其本文的研究目的是期望提高大學生對瑜伽的認識,豐富瑜伽理論體系,進一步發(fā)掘瑜伽

3、的功能,為高校體育專業(yè)更快開設瑜伽課程提供理論依據。2. 瑜伽運動的健身價值2.1瑜伽的生理價值瑜伽鍛煉通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,以達到強身鍵體的目的,因此具有很高的生理價值,練習者從皮膚到骨骼,從肌肉到內臟,各個系統(tǒng)都可以從瑜伽鍛煉中受益。具體的生理價值體現(xiàn)在以下幾方面:第一、瑜伽運動對皮膚的作用。練習瑜伽能消除局部衰老的上皮細胞,使皮膚的呼吸得到改善,有利于汗腺和皮脂腺的分泌。如練習瑜伽能減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果,令面部肌肉不致松弛,并使皺紋減少,皮膚自然拉平;第二、瑜伽運動對神經系統(tǒng)的作用。瑜伽運動能調節(jié)大腦皮層的興奮性與抑制性。在練習瑜伽的過程中,練習

4、者意念入靜,神經系統(tǒng)處于內抑制狀態(tài),對機體有很好的保護作用。另外,入靜能消除大腦皮層的緊張狀態(tài),加強大腦皮層的調節(jié)機能,并改善全身臟器的機能;第三、瑜伽運動對循環(huán)系統(tǒng)的作用。練習瑜伽可以引起人體周圍血管的擴張,加速靜脈血的回流,從而減輕心臟的負擔,有利于心臟工作。另外,瑜伽的體位練習通常是配合呼吸的韻律,圍繞脊柱伸展完成各種動作,其有大量扭曲、擠壓和伸展軀干、四肢等動作,使臟腑器官沐浴在精血之中,有效調節(jié)了人體的循環(huán)系統(tǒng);第四、瑜伽運動對呼吸系統(tǒng)的作用。瑜伽運動以腹式呼吸鍛煉為主,使人體橫隔肌活動1本課題得到湖南師大體育學院院級課題(批準號:Xs0705的資助。 幅度可擴大34 倍,呼吸頻率和

5、每分鐘的通氣量減少,身體的耗氧量減少,能量代謝率也減少,從而有助于減少身體能量的消耗,重新積聚精力,獲得健康。另外,通過呼吸可以清潔肺部及加速消除體內的毒素;第五、瑜伽運動對消化系統(tǒng)的作用。由于瑜伽運動采用腹式深呼吸,瑜伽練習者通過身體的扭轉、擠壓姿勢能提高胃腸的分泌功能和加強胃的蠕動,腹腔器官受到有節(jié)律的“按摩”,從而增強了人體的消化和吸收功能;第六、瑜伽運動對內分泌腺系統(tǒng)的作用。在瑜伽鍛煉中,意念入靜,大腦皮層處于內抑制狀態(tài),人體受大腦皮層控制的各內分泌腺相互之間有密切的關系,它們互相連成一個完整的系統(tǒng)并受神經體液的支配,因而可以保持內分泌的協(xié)同作用來適應機體的需要。此外,瑜伽鍛煉能使皮質

6、激素、生長激素分泌量減少,從而使人體蛋白質更新率變慢、酶活性改變,并使免疫功能強化。2.2瑜伽運動的心理價值瑜伽運動除了具有較高的生理價值之外,還有極高的心理價值,主要體現(xiàn)在以下幾個方面:一、練習瑜伽可以有效釋放或緩解精神上的壓力、有助于練習者心理素質的提高、從而獲得精神上的愉悅、并使身心得以松弛;二、練習瑜伽可明顯地降低練習者的焦慮水平、緩解生活中的各種壓力、降低工作或生活中產生的失敗感和挫折感;三、練習瑜伽以放松身體來達到心理狀態(tài)放松的目的,深呼吸有安定心情的效果,使情緒穩(wěn)定,從而消除或緩解緊張與壓力;四、瑜伽練習鍛煉了肌體與心智,能夠使練習者達到協(xié)調人際關系、情緒樂觀、意志堅定、人格健全

7、、增進心理健康等目的。3. 高校體育專業(yè)設置瑜伽課程的教育價值“教育本質上是根據社會要求,傳遞社會文化,發(fā)展受教育者參與社會生活所必要的素質和能力的過程。”2隨著瑜伽運動走進健身房,出現(xiàn)了大眾化的趨勢,社會對瑜伽專業(yè)人才的需求非常迫切。而在我國真正的瑜伽教練員卻并不多。目前,全國許多健身房正急需瑜伽教練。為了迎合市場需要,積極推動普通高校體育專業(yè)教學的改革,通過瑜伽課程的開設及教學的嘗試,能夠為社會培養(yǎng)合格的瑜伽運動體育教師和優(yōu)秀的社會指導員,以緩解瑜伽專業(yè)人才的緊缺問題。另外,在高校體育專業(yè)中開設瑜伽課程,除了能夠教授體育專業(yè)學生瑜伽運動的基本技能技術、基本理論知識外,也可以對學生的意志品質

8、進行熏陶,長期練習瑜伽能夠培養(yǎng)學生吃苦耐勞、勇于拼搏的品質,以及提高學生的審美意識和審美能力,以滿足現(xiàn)在社會對瑜伽方面人才的需求。4. 高校體育專業(yè)設置瑜伽課程的文化價值瑜伽是傳統(tǒng)的生命科學,東方的身體文化,它與同樣自印度傳入中國的佛教一樣,有著深厚的文化內涵,并與中國儒家思想和道教文化是相融的。瑜伽提倡追求純凈心靈,精神上關心他人,并將這種精神之愛傳播給身邊的每一個人,將愛播散到全人類的一種崇高愛心理想。通過瑜伽教育使每一個真正練習瑜伽的人,都學會要擁有一顆愛心,一顆關愛他人的心,一顆同情弱者的心,讓每個練習瑜伽的人都想對人類付出愛。它使人們學會關注自己的內在世界,認識自我、提升自我,讓人們

9、了解人生(生命的真諦,學會如何做人。練習瑜伽是一種心操,通過結合音樂、文字等多媒體形式,使練習者在學習、練習瑜伽過程中,充分體 驗瑜伽的美感和其深厚的文化內涵,從而對學生起到良好的人文教育作用。35. 高校體育專業(yè)設置瑜伽課程的經濟價值瑜伽運動作為新興的大眾體育健身項目,正逐漸被大學生以及社會其他人員認識和接納。在高校體育專業(yè)開設瑜伽課程為學生提供良好的就業(yè)和上崗機會,在推動我國健身房的經濟發(fā)展的同時,也能為部分學生增加經濟收入,解決或減輕部分貧困學生的經濟窘迫問題。另外,通過高校相關領導和組織者,積極尋求與社會政府機關、各團體積有效合作,為高校取得一定的經濟回報,如向社會培訓開辦瑜伽指導人才

10、培訓機構、開展瑜伽表演活動等。6. 小結瑜伽這門健身運動課程在我國普通高校體育專業(yè)中開設,文章認為,具有良好的健身、健心價值以及教育、文化、經濟價值。普通高校體育專業(yè)開設瑜伽課程符合大學生體育生活方式的需要、大學生自身心理調節(jié)的需要。參考文獻2尹俊華.教育技術學導論M.高等教育出版社,2005,70-85。3 范美艷.吉林省高師體育教育專業(yè)開設瑜伽課程的可行性研究D.2006:3-4College sports professional yoga curriculum on the value ofFu Xuejiao1, Zhou Jianshe2, Duan Xulai11. Jishou

11、 University Sports Institute, Jishou, Hunan (4160002.Hunan Normal University Sports Institute, Changsha, Hunan (410012AbstractYogas thinking and practice originated in ancient India, has been in 5,000 years of history. Through literature, expert interviews, logical method of college sports professional yoga courses set up to explore the value and research. Its purpose of this study is expected to enhance students understanding of yoga, yoga rich theoretical system, a