怯場(chǎng)的心理因素和防治

1、怯場(chǎng)的心理因素和防治有過公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十 足地登上演講臺(tái)。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著 演講日期的臨近，絕大局部演講人都會(huì)心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備 充分？聽眾會(huì)喜歡聽嗎？我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便會(huì)把演講的內(nèi)容忘得一干 二凈？造成怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性：1、評(píng)價(jià)憂慮。這是造成怯場(chǎng)心理的最主要的因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們 一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn) 不十分滿意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說聽眾在“裁 判演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重

2、。2、聽眾的地位。如果我們面對(duì)的聽眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們 重要，我們講話時(shí)便感到特別緊張。求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往 往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂慮，另一方面也無疑是因?yàn)樵u(píng)估 小組“大權(quán)在握。3、聽眾人數(shù)。一般人都愿意在“小范圍內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加謹(jǐn)慎。因?yàn)樗麄冇X得一 旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人一下子都知道了。過分的小心謹(jǐn)慎 加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。4、對(duì)聽眾的熟悉程度。大多數(shù)人在“熟人面前講話比擬自然。面對(duì)陌生的聽眾我們之所以緊張是因 為我們對(duì)他們幾乎一無所知，而他們?cè)趲资昼娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì) 對(duì)我們作出評(píng)價(jià)。5、聽眾的觀點(diǎn)。如果你知道聽眾或大多

3、數(shù)聽眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會(huì)信心十足。反之，你便會(huì)有很 多擔(dān)憂。 6、準(zhǔn)備是否充分。假設(shè)演講者自己心里覺得自己對(duì)演講 準(zhǔn)備得不充分，覺得有“出丑的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣他。 上面我們分析了造成怯場(chǎng)心理的主要原因，下面是幾種“藥劑。1、充分準(zhǔn)備。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心實(shí)意地 告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分：你的選題不僅對(duì)自己而且對(duì) 聽眾很有吸引力；你對(duì)該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資 料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過反復(fù)演練，你已能恰到好 處地把握演講時(shí)間；你對(duì)自己的儀表和臨場(chǎng)表現(xiàn)有充分信心；你有能 力很好地對(duì)付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況。2、適

4、應(yīng)變化。如果你原方案給二三十人作演講，到場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會(huì) 怎么辦？你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家 都穿著牛仔服和 T 恤衫之類的衣服，你將如何想？你準(zhǔn)備了長(zhǎng)達(dá)兩個(gè) 小時(shí)的內(nèi)容，可上場(chǎng)前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你 又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，如果你 被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息： 1 有無固定論題？論題范 圍？2 聽眾成分(包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、 工作性質(zhì)以及參加演講的原因等)； 3 演講地點(diǎn)(包括其地理位置、 場(chǎng)地大小、有無話筒等內(nèi)部設(shè)施)，如果有可能，最好親自去演講地 點(diǎn)看一看，作到心中有

5、數(shù)；4演講時(shí)間；5有無聽眾提問。3、練習(xí)放松。演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放 松： (1) 深呼吸。作深呼吸的目的是供應(yīng)你充分的氧氣，幫助你 在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸當(dāng)然指的是腹 呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的 重要性。 (2) 肌力均衡運(yùn)動(dòng)。肌力均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體 某一局部肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比方你可以先握緊拳頭，然后松 開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的 在于讓你某局部肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。 (3) 轉(zhuǎn)移注意力。演講前 要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，更好 地放松身體和思想。4、帶點(diǎn)幽默感。幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造 出成功的演講。所以當(dāng)你遇到怯場(chǎng)心理的襲擊時(shí)，不妨將之“幽默 而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。演講是冒險(xiǎn)。冒險(xiǎn)家的事業(yè)中總是存在著恐