已閱讀5頁，還剩2頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀
版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)
文檔簡介
精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上啞鈴健身計劃一周表以下分享的這份啞鈴健身計劃一周表，要求練習者在一周的時間里鍛煉三次，可以選擇一、三、五或者二、四、六進行鍛煉。具體內(nèi)容請看以下文字和圖片：工具/原料· 啞鈴· 啞鈴凳周一訓練：1. 1仰臥啞鈴平板臥胸熱身1組*15個練習3組*8-12個 2. 2仰臥啞鈴上斜臥推練習3組*8-12個3. 3啞鈴負重深蹲練習4組*10-12個4. 4坐姿啞鈴交替彎舉練習3組*10-12個 5. 5仰臥啞鈴提拉練習3組*10-12個6. 6仰臥卷腹練習4組*15-20個 周三訓練：1. 1阿諾德啞鈴推肩熱身1組*15個練習3組*10-12個2. 2直立啞鈴交替前平舉練習3組*10-12個3. 3單臂啞鈴俯身劃船練習3組*12個4. 4啞鈴負重直腿硬拉練習3組*10-12個5. 5仰臥卷腹練習4組*15-20個周五訓練：1. 1啞鈴負重硬拉練習4組*12個2. 2仰臥上斜啞鈴臥推練習3組*10-12個3. 3啞鈴箭步蹲練習3組*12個4. 4坐姿啞鈴彎舉練習3組*12個5. 5單臂啞鈴頸后臂屈伸練習3組*12個6
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 2025年度年度綠色環(huán)保產(chǎn)品商標使用許可合同
- 2025年度智能家居產(chǎn)品設(shè)計勞動合同
- 二零二五年度共享單車用戶服務(wù)協(xié)議與騎行安全保障合同
- 2025年度商業(yè)中心清潔保養(yǎng)服務(wù)合同（含石材護理）
- 水路快遞運輸合同樣本
- 《戲曲大舞臺》課件
- 《運動生物力學》課件
- 《康復評定技術(shù)》課件-實訓一 體格評定
- 2025年度新型建筑材料碎石購銷合同范本3篇
- 二零二五年度品牌木門經(jīng)銷商區(qū)域保護與競爭限制合同
- 家庭教育指導委員會章程
- 高三一本“臨界生”動員會課件
- 浙江省2023年中考科學真題全套匯編【含答案】
- 《公益性公墓管理章程》-
- C++面向?qū)ο蟪绦蛟O(shè)計雙語教程（第3版）課件全套 ch01Introduction-ch08Templates
- 小說標題作用探究省名師優(yōu)質(zhì)課賽課獲獎?wù)n件市賽課一等獎?wù)n件
- dk膠原蛋白培訓課件
- 短視頻拍攝時間計劃表
- 動物檢疫技術(shù)-動物檢疫處理（動物防疫與檢疫技術(shù)）
- 英語經(jīng)典口語1000句
- PDCA案例降低心臟介入手術(shù)并發(fā)癥
評論
0/150
提交評論