【圖文】高血壓患者的運(yùn)動(dòng)處方_第1頁
【圖文】高血壓患者的運(yùn)動(dòng)處方_第2頁
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1、 推薦運(yùn)動(dòng) v 自行車、游泳：要求基本同健身跑。 v 太極拳、太極劍：太極運(yùn)動(dòng)動(dòng)作柔和，肌肉放松且 活動(dòng)幅度大，另外運(yùn)動(dòng)時(shí)要求思緒寧靜，這些對(duì)降低 血壓都很有利。 v 氣功：以放松功為好，宜采用較大幅度的、張弛有 序的上下肢都參加的動(dòng)作，禁忌長(zhǎng)時(shí)間的等長(zhǎng)收縮。 LOGO 注意事項(xiàng) v 如果患者安靜時(shí)的收縮壓大于200mmHg或舒張壓大于110mmHg，不要 參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。 v 服用 -阻斷劑可是最大和次最大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率有所下降，額可 是運(yùn)動(dòng)能力有所下降，那些沒有心肌缺血的人可能會(huì)較為明顯。 v -阻斷劑和利尿劑可減弱人體對(duì)熱和濕環(huán)境運(yùn)動(dòng)時(shí)的溫度調(diào)節(jié)能力。 服用 -阻斷劑的高血壓患者應(yīng)了解不

2、耐熱的征兆和癥狀，并小心謹(jǐn) 慎地調(diào)整常規(guī)運(yùn)動(dòng)以避免熱疾病的發(fā)生。 v 雖然在運(yùn)動(dòng)測(cè)定時(shí)有關(guān)血壓的停止運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)大于250/115mmHg，但 是在訓(xùn)練中停止運(yùn)動(dòng)的閾值應(yīng)當(dāng)?shù)鸵恍?，大?20/105mmHg。 v 有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練導(dǎo)致的血壓降低與基礎(chǔ)肥胖狀況及訓(xùn)練中體重減輕無 關(guān)。 v 抗阻訓(xùn)練中應(yīng)避免屏氣動(dòng)作。 LOGO 高血壓病體育康復(fù)的效果評(píng)價(jià) v 在高血壓病發(fā)病初期，即神經(jīng)期，主要癥狀為 功能性神經(jīng)失調(diào)時(shí)，采用體育康復(fù)的效果最好， 能起到機(jī)能性、預(yù)防性及病因性的治療作用。 v 當(dāng)病變穩(wěn)定及有合并癥時(shí)，體育康復(fù)能起到減 輕癥狀鞏固療效等作用。 v 經(jīng)過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉后，患者的頭痛、頭暈的 自覺癥狀減輕

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